การใช้ผักที่มีอยู่คุณสามารถปรุงอาหารสมูทตี้แสนอร่อยได้ สำหรับสิ่งนี้ที่บ้านจำเป็นต้องใช้เครื่องปั่นและการกระทำตามคำแนะนำ
สารบัญ
สมูทตี้ผักมีสูตรอาหารมากมายสำหรับการปรุงอาหารและปรับได้ง่ายขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ เลือกส่วนผสมที่คุณชื่นชอบแขนด้วยเครื่องปั่นและในไม่กี่นาทีเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ
หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเลือกชุดผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจสำหรับการทำสมูทตี้ที่บ้านให้ใช้สูตรง่าย ๆ ของเรา
แตงกวาสมูทตี้ด้วยผักโขม
การเพิ่มผักดิบลงในอาหารช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและสารที่มีประโยชน์ เพื่อการจัดหาที่สะดวกและน่ารับประทานสมูทตี้ผักในเครื่องปั่นได้เตรียมไว้ เครื่องดื่มที่มีประโยชน์จะกลายเป็นแทนที่สลัดใด ๆ ในขณะที่ลดเวลาทำอาหารอย่างมีนัยสำคัญ
การเข้าถึงผักกรีก -การเข้าถึงผักประเภทต่างๆจะช่วยให้รวมสมูทตี้ผักในอาหารหลัก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหมาะสำหรับของว่างอย่างรวดเร็ว
รายการส่วนประกอบ:
- ใบผักโขม 100 กรัม
- แตงกวา 200 กรัม
- Nectarine 150 กรัม
- 1 มะนาว
- น้ำ 1.5 ถ้วย
การเตรียมสมูทตี้แตงกวาพร้อมผักโขมที่บ้าน:
- ปอกเปลือก nectarine และหั่นเป็นก้อน
- จากแตงกวาถอดเปลือกอย่างระมัดระวังและตัดชิ้นส่วนด้านหลังที่ขมขื่น แหวนตัด
- ใบผักโขมฟรีจากลำต้นและวางในเครื่องปั่น เติมน้ำและข้าม
- เราแนบแตงกวาและการตัด nectarine เข้ากับมวลน้ำซุปข้นบีบน้ำมะนาวหนึ่งตัว เอาชนะประมาณ 2 นาที สมูทตี้ผักพร้อมใช้งานแล้ว
smaws จากฟักทอง
ก่อนที่จะเตรียมสมูทตี้ชุดผักจะถูกล้างและทำความสะอาดเปลือกส่วนเกิน ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งเป็น pre -cut เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของอากาศสมูทตี้ผักควรใช้เครื่องปั่นแนวตั้งกับแก้วสำหรับวิปปิ้ง
รายการส่วนประกอบ:
- เยื่อกระดาษฟักทอง 400 กรัม
- ½ส้มโอ
- ½มะนาว
- 1 ช้อนชา ซินนามอนบด
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง
การเตรียมฟักทองสมูทตี้จากฟักทองในเครื่องปั่น:
- ตัดเยื่อกระดาษฟักทองด้วยลูกบาศก์
- เทน้ำ 1-2 ซม. ลงในกระทะกว้างแล้ววางฟักทอง
- เราปิดฝาและวางไฟช้าประมาณ 15-20 นาที
- เราฟรีผลไม้รสเปรี้ยวจากเปลือกและภาพยนตร์ เราส่งไปที่เครื่องปั่น
- เราติดฟักทองนึ่งและส่วนผสมที่เหลืออยู่ เอาชนะความสอดคล้องที่เป็นเนื้อเดียวกัน
สมูทตี้มะเขือเทศกับพริกไทยบัลแกเรีย
ความหนาแน่นของผัก สมูทตี้ คุณสามารถควบคุมน้ำหรือน้ำผลไม้ ในการทำให้เครื่องดื่มวิตามินเย็นลงก้อนแข็งจากน้ำผัก ในฐานะที่เป็นสารให้ความหวานมันจะดีกว่าที่จะใช้น้ำผึ้งธรรมชาติ
สมูทตี้ผักควรเติมเต็มอาหารเพื่อสุขภาพดังนั้นควรยกเว้นน้ำตาล เครื่องดื่มไม่เหมาะสำหรับการจัดเก็บระยะยาวและเตรียมไว้ทันทีก่อนใช้งาน
รายการส่วนประกอบ:
- 2 แครอท
- น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย
- 1 พริกไทยบัลแกเรีย
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว
- น้ำ 1 ถ้วย
- kisza แผ่นพับ
การเตรียมการเป็นระยะของสมูทตี้มะเขือเทศกับพริกไทยบัลแกเรียที่บ้าน:
- ปอกเปลือกและตะแกรงแครอท
- ตัดพริกไทยครึ่งหนึ่งและทำความสะอาดจากเมล็ดภายใน
- เทน้ำมะเขือเทศลงในชามเครื่องปั่น เราแนบแครอทและพริกไทย หากต้องการให้เพิ่มใบปลิวหลายใบ เอาชนะจนเนียน
- เจือจางมวลผักด้วยน้ำและน้ำมะนาว
ฟักทองสมูทตี้กับทะเลบัค ธ อร์น
รายการส่วนประกอบ:
- เยื่อกระดาษฟักทอง 150 กรัม
- มัดทะเล 100 กรัม
- เยื่อ 1 กล้วย
- น้ำ½ถ้วย
- อบเชยเล็กน้อย
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
การเตรียมสมูทตี้ฟักทองกับทะเล Buckthorn:
- บดเยื่อกระดาษฟักทองด้วยลูกบาศก์และปรุงอาหารสองสามครั้งจนนิ่ม
- พับผลเบอร์รี่ของทะเล buckthorn ลงในชามเครื่องปั่นเติมน้ำ 50 มล. และบดให้เข้ากับสภาพซุปข้น
- สายพันธุ์ Sea Buckthorn ผ่านตะแกรงเล็ก ๆ
- เราเชื่อมต่อน้ำผลไม้ทะเลกับฟักทองนึ่ง เพิ่มกล้วยสับน้ำผึ้งและอบเชย ตีเป็นเครื่องดื่มที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทฟักทองสมูทตี้ลงในแว่นตา
สมูทตี้จากบีทและผักชีฝรั่ง
รายการส่วนประกอบ:
- 1 บีท
- คื่นฉ่าย 1 อัน
- 2 แอปเปิ้ลสีเขียวพันธุ์
- 1 แตงกวา
- 0.5 ช้อนชา ขิง
- น้ำ 200 มล.
การเตรียมสมูทตี้จากหัวบีทด้วยคื่นฉ่าย:
- ปอกเปลือกหัวผักกาดและหั่นเป็นก้อน
- จากแอปเปิ้ลให้ถอดชั้นบนและทำความสะอาดแกน
- เราบันทึกแตงกวาจากเปลือก ตัดปลายขมของผัก
- ขิงถูกถูบนขูดที่ดี
- เราส่งหัวผักกาดและน้ำ 50 มล. ไปยังชามปั่น เอาชนะไปสู่สภาพซีด
- เราแนบแอปเปิ้ลและแตงกวาตัดกับมวลบีทรูท เราเติมน้ำ 50 มล. เอาชนะจนกระทั่งก้อนหายไป
- เพิ่มก้านขึ้นฉ่าย เอาชนะอีกครั้ง เราส่งน้ำตาลทรายถ้าต้องการ เราปรับความหนาแน่นของผักสมูทตี้น้ำที่เหลือ สมูทตี้ธรรมชาติของเฉดสีสดใสพร้อมใช้งาน
สมูทตี้สดชื่นด้วยแตงกวาและอะโวคาโด
รายการส่วนประกอบ:
- 1 แตงกวา
- อะโวคาโด 1
- กิ่งไม้เขียวขจีสองสามอัน
- 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
- น้ำมะนาว
- ชีส fet 70 กรัม
การเตรียมสมูทตี้สดพร้อมแตงกวาและอะโวคาโด:
- ด้วยอะโวคาโดตัดชั้นบนสุด สับเยื่อกระดาษอย่างประณีต
- เราปลดปล่อยแตงกวาจากเปลือกหนาเมล็ดภายในและชิ้นส่วนที่มีความขมขื่น
- เราตัดเครื่องปั่นเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าเฟต้าชีสมีรสชาติกร่อย เอาชนะความสม่ำเสมอของครีม
- ความหนาแน่นของสมูทตี้เสร็จแล้วปรับด้วยน้ำดื่ม
สมูทตี้สีส้มจากแครอท
รายการส่วนประกอบ:
- 1 แตงกวา
- 4-5 แครอท
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง
- ขมิ้น
การเตรียมสมูทตี้แครอทในเครื่องปั่น:
- ปอกเปลือกแตงกวาและสับละเอียด
- ตะแกรงแครอทที่บริสุทธิ์บนเครื่องขูดหยาบ
- บดผักตัดเป็นเครื่องปั่น เราติดน้ำมันและขมิ้น เราหวานด้วยน้ำผึ้ง
- เอาชนะส่วนผสมให้เป็นมวลซีดและเทลงในส่วนต่างๆ เราตกแต่งด้วยกิ่งไม้เขียวขจี
แตงกวาสมูทตี้
รายการส่วนประกอบ:
- แตงกวา 4 ลูก
- พริกไทยบัลแกเรียสีเขียว 2 ชนิด
- ใบโหระพา
- เกลือหนึ่งหยิบมือ
การเตรียมการเป็นระยะของสมูทตี้ผักสดชื่น:
- เราตัดแตงกวาลอกและเทลงในชามปั่น
- ปอกเปลือกพริกไทยจากเมล็ดบดด้วยมีดและติดกับแตงกวา
- เพิ่มใบไม้ของใบโหระพาและแส้ลงในมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพื่อให้ได้รสชาติที่ไพเราะคุณสามารถเพิ่มซอสทาบาสโกเล็กน้อย เสิร์ฟในชามโปร่งใส
อย่ากลัวที่จะทดลอง เสริมสูตรอาหารที่เสนอด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและค้นพบรสนิยมใหม่สำหรับตัวคุณเอง
