สีเขียวเข้มค่อนข้างชวนให้นึกถึงลูกแพร์ผลไม้เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่มีผลไม้ขนาดใหญ่ที่เป็นผลไม้แปลกใหม่ตอนนี้อยู่บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตของเรากลายเป็นที่คุ้นเคยแล้ว แต่มีกี่คนที่แนะนำให้เขารู้จักกับอาหารของเราโดยใช้แซนวิชในสลัดหรือได้ลิ้มรสมันตัดสินใจว่าสิ่งที่แปลกใหม่นั้นไม่ได้มีไว้สำหรับพวกเขา?
สารบัญ
- วิธีเลือกอะโวคาโดที่เหมาะสม?
- วิธีทำความสะอาดอะโวคาโดที่บ้าน?
- อะโวคาโดถูกต้องอย่างไร?
- เป็นไปได้ไหมที่จะกินสกินอะโวคาโดกระดูกอะโวคาโด?
- อะโวคาโดดิบเป็นอย่างไร?
- เนื่องจากมีอะโวคาโดในการลดน้ำหนักดิบ: อะโวคาโดในอาหาร
- กินอะโวคาโดดีกว่าเมื่อไหร่?
- ฉันกินอะโวคาโดได้มากแค่ไหนต่อวัน?
- วิธีเก็บอะโวคาโด?
- วิดีโอ: วิธีทำความสะอาดอะโวคาโด - หลังจากวิดีโอนี้คุณจะได้เรียนรู้แน่นอน
รสชาติของอะโวคาโดทำให้เกิดความสับสนมากมาย เพื่อให้รู้สึกถึงความสุขที่แท้จริงของผลไม้นี้คุณต้องเริ่มต้นด้วยทางเลือกที่ถูกต้อง
วิธีเลือกอะโวคาโดที่เหมาะสม?
- เนื่องจากอะโวคาโดในละติจูดของเราไม่เติบโตเราจึงไม่ทราบว่าผลไม้สุกนั้นดูอย่างไรการสัมผัสและรสชาติแบบไหนที่ควรมี
- ดังนั้น ผลไม้ที่สุกของอะโวคาโดมีรูปร่างยาวเล็กน้อยมันควรจะนุ่มเมื่อรู้สึกและเมื่อกดดูเหมือนว่าใต้ผิวหนังของมันคือเนยจริง ในกรณีนี้ทารกในครรภ์ควรมีความยืดหยุ่นบางอย่าง
- คุณจะรู้สึกว่าถ้าคุณกดผลไม้สุกเล็กน้อยและหากนอกจากนี้บุ๋มจะราบรื่นอย่างรวดเร็วที่ไซต์เร่งด่วนแล้วอะโวคาโดดังกล่าวสามารถซื้อได้อย่างปลอดภัย หากบุ๋มยังคงอยู่มันจะดีกว่าที่จะไม่เอาผลไม้มันก็เกินไปแล้วและอาจกลายเป็นเน่าเสีย
- คุณไม่ควรซื้ออะโวคาโดที่แข็งเกินไปมันไม่มีรสนิยมเลย โดยทั่วไปอะโวคาโดเหมือนผิดปกติ ส่วนผสมของเนยซึ่งเป็นสีเขียวและถั่ว. อย่างไรก็ตามตามที่หลายคนอะโวคาโดไม่มีกลิ่นหรือรสชาติที่แสดงออกอย่างชัดเจน
- ถ้าเราพูดถึงสี avocado สุกมีสีเขียวเข้มของผิวที่หยาบเล็กน้อยและยิ่งใกล้จะเป็นสีดำมากเท่าไหร่ผลก็จะสุกมากขึ้นเท่านั้น
- กล่าวมากเกินไปว่าไม่ควรมีรอยแตกหรือจุดบนเปลือกซึ่งอาจบ่งบอกว่าทารกในครรภ์ได้บดบัง สีเขียว เยื่อกระดาษของเขาควรจะเป็น แสงสว่าง. ในเยื่อกระดาษมีวิตามิน A และ E กรดโอเลอิคซึ่งมีประโยชน์ทั้งผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและผิวหนัง
วิธีทำความสะอาดอะโวคาโดที่บ้าน?
- สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อทำความสะอาดอะโวคาโดอย่างถูกต้องคือดี ล้างผิวไม่เพียง แต่เป็นจุลินทรีย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารที่ใช้ในการเก็บรักษาและการขนส่งที่ยาวนานขึ้น
- หลังจากนั้นเช็ดผลไม้ตัดมันไปตามวงกลมทั้งหมดไปที่ความลึกถึงกระดูกนั่นคือจริงรอบ ๆ กระดูก
- ตอนนี้จำเป็น เอากระดูกออก มันไม่มีสารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องใช้อะโวคาโดสำหรับครึ่งผลลัพธ์และเหวี่ยงฝ่ามือของคุณเล็กน้อย - การแยกเยื่อกระดาษออกจากกระดูกจะเกิดขึ้นด้วยตัวเอง
- หากไม่ได้แยกออกจากกันอย่างสมบูรณ์คุณสามารถใส่ช้อนชาเล็กน้อย กระดูกควรจะถูกลบออกอย่างระมัดระวังและจากนั้นจากครึ่งช้อนชาแต่ละครึ่งจะถูกดึงลงบนเยื่อกระดาษที่ต้องการ (อาจเป็นลูกบาศก์หรือแถบยาว) จากนั้นก็วิ่งออกจากผิวหนัง
- ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารที่มีประสบการณ์มากที่สุดก่อนการขูดด้วยช้อนเบื้องต้น ตัดชิ้นส่วนในอนาคตของทารกในครรภ์ด้วยมีดเพื่อให้ได้รูปร่างแบนเดียวกัน.
- นอกจากนี้ผิวหนังสามารถลบออกจากแต่ละครึ่งของผลไม้ในทางกลับกันผลักด้วยมีดจากด้านข้างที่รุนแรงมากขึ้น อีกวิธีหนึ่ง - ตัดอะโวคาโดออกเป็นส่วน ๆ แล้วทำความสะอาดแต่ละอัน
อะโวคาโดถูกต้องอย่างไร?
- ในฐานะที่เป็นจานอะโวคาโดอิสระไม่ได้ใช้จริง เพื่อให้รู้สึกถึงความอิ่มตัวทั้งหมดของรสชาติที่ละเอียดอ่อนของเขาส่วนผสมบางอย่างจำเป็นต้องเพิ่ม อันที่จริงในอะโวคาโดไม่มีความหวานที่ผลไม้มักจะมีและดังนั้นความเป็นกลางของรสชาติของมันจึงสอดคล้องกับผลิตภัณฑ์มากมาย
- อะโวคาโดเป็นไปด้วยดีตัวอย่างเช่น ด้วยเนื้อสัตว์และปลาเข้าใกล้ผักและอาหารทะเล สูตรของห้องครัวต่างๆเสนอผลไม้นี้ในการรักษาความร้อน (การทอดการทำอาหารการอบการดับ) แต่บ่อยครั้งที่บ่อยครั้ง อะโวคาโดกินดิบ
- การใช้อะโวคาโดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - ในสลัดสำหรับการเติมเชื้อเพลิงให้กับซอสเปรี้ยวและเค็ม แต่ในขนมหวานผลไม้แทบจะไม่ได้ใช้ หากเราพูดถึงการเก็บรักษาสารที่มีประโยชน์ในอะโวคาโดส่วนใหญ่ในชีสของผลไม้โดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ
- หากเรากำลังพูดถึงรสนิยมมันจะดีกว่าที่จะใช้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แอปพลิเคชันสำหรับผลไม้สุกและ overripe โดยปกติ - ในซอส, น้ำพริก, แซนวิช คุณสามารถใช้เยื่อไขมันของทารกในครรภ์และ ในสมูทตี้และของหวาน
เป็นไปได้ไหมที่จะกินสกินอะโวคาโดกระดูกอะโวคาโด?
- เป็นไปได้ไหมที่จะกินผิวจากอะโวคาโด? โดยปกติแล้วมันจะไม่บริโภคในจาน แต่ถ้าคุณชอบรสชาติของมันก็ไม่มีการห้ามเผาผิว มีเพียงคำแนะนำการทำให้บริสุทธิ์ที่ให้การกำจัดผิวหนัง ทิ้งไว้เฉพาะในกรณีที่มีการวางแผน อะโวคาโดสิ่งต่างๆแต่ถึงอย่างนั้นคุณก็ตัดสินใจด้วยตัวเองว่ามีจานพร้อมกับเปลือกหรือเพียงแค่ไส้
- ฉันสามารถกินกระดูกอะโวคาโดได้ไหม ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมันไม่ได้กินเป็นอาหาร มันจะต้องถูกโยนทิ้งไปหรือพยายามวางไว้ในหม้อดอกไม้ แน่นอนคุณจะไม่รอผลไม้ แต่ต้นไม้ต้นฉบับสามารถตกแต่งหน้าต่างของคุณได้ตลอดเวลา
- ในการงอกกระดูกอะโวคาโดคุณเพียงแค่ต้องวางไว้ในหม้อเพื่อให้ปลายใบ้อยู่ในพื้นดินและคม - ในระดับเดียวกันกับดิน จนกระทั่งใบแรกปรากฏขึ้นให้เก็บหม้อไว้ในความร้อน (ประมาณ 18 ° C) จากนั้นคุณสามารถวางไว้ในที่ที่เย็นกว่า
อะโวคาโดดิบเป็นอย่างไร?
- สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานมังสวิรัติและอาหารดิบอะโวคาโดเป็นเพียงการค้นหา พยายามที่จะกินเยื่อกระดาษเอามันออกมาจากช้อนออกจากผิวหนัง
- คุณสามารถในโพรงที่ยังคงอยู่หลังจากที่คุณเอากระดูกเพิ่มเครื่องเทศและ - ถ้าคุณต้องการโรยผลไม้ดิบด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว
- ผลไม้นี้ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ แทนที่เนื้อในสลัดเตรียมซูชิและอาหารหลากหลายมากมายที่จะมีประโยชน์มากขึ้นเพราะมันอยู่ในอะโวคาโดดิบที่มีวิตามินกรดและสารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายมากที่สุด
ดังนั้นลองกินอะโวคาโดในรูปแบบดิบ:
- บนแซนวิช: นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดเพราะคุณเพียงแค่ต้องเปื้อนเยื่อกระดาษของทารกในครรภ์บนขนมปังชิ้นหนึ่งเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและโรยด้วยน้ำมะนาว คุณจะได้รับอาหารเช้าแคลอรี่ที่อุดมไปด้วย
- ในรูปแบบของการวาง: บดส่วนที่อ่อนนุ่มของทารกในครรภ์ด้วยส้อมเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย (ควรมะกอก) เมื่อผสมทั้งหมดนี้คุณจะได้รับการวางที่จะรวมกับขนมปังปิ้งแครกเกอร์และขนมปัง
- สลัดอาหารอะโวคาโดและกุ้ง: ใช้ผลไม้อะโวคาโดหนึ่งชิ้นหั่นเป็นชิ้นหรือก้อนและส้มโอซึ่งควรทำความสะอาดและแบ่งออกเป็นชิ้น ต้มและทำความสะอาดกุ้ง 200 กรัม ใส่ส้มโออะโวคาโดและกุ้งบนใบสลัดในชั้น ตอนนี้คุณชอบเกลือเพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนแล้วเทน้ำมะนาวหนึ่งใบ สลัดดังกล่าวไม่จำเป็นต้องผสม - รสชาติของมันจะทำให้คุณมีความสุขด้วยความร่ำรวยและความสมดุล
- สลัดอาหารทะเลและอะโวคาโด: ตัดแตงกวา, อะโวคาโดและมะกอก, เพิ่มครึ่งหนึ่งของธนาคารของปลาหมึกกระป๋อง, pre -chopped, 200 กรัมของกุ้งต้มและทำความสะอาดกุ้ง ผสมทุกอย่างเข้ากับมายองเนส
- สลัดไก่และอะโวคาโด: ตัดอกไก่ต้มและอะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ สลัดทองเหลืองซักผ้าและขับรถถือสองสามนาทีในตู้เย็นเพื่อให้มันกรอบและฉีกด้วยมือของคุณวาง "เศษ" เหล่านี้ลงบนจาน จากนั้นวางชั้นอะโวคาโดเกลือเพื่อลิ้มรสและโรยด้วยน้ำมันพืชและน้ำมะนาวชั้นสุดท้ายคือไก่ ก่อนเสิร์ฟบนโต๊ะผสม
- ขนมขบเคี้ยวกับอะโวคาโด: ใช้สไลด์ของปลาเกลือสักสองสามตัวแล้วห่ออะโวคาโดลงในแต่ละตัว คุณจะได้รับม้วนแปลก ๆ ที่ควรใส่บนจานและโรยด้วยน้ำมะนาวโรยด้วยผักใบเขียวหรือเมล็ดงา
- ซอส guacamole: น้ำมะนาวโรยเกลือและพริกไทย เพื่อให้รสชาติอิ่มตัวมากขึ้นเพิ่มหัวหอมและกระเทียม ซอสดังกล่าวเหมาะสำหรับผักและเค้กข้าวโพด
- สมูทตี้: บดอะโวคาโดและกล้วยหนึ่งตัวในเครื่องปั่นและผสมทุกอย่างเข้ากับโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ มันกลายเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
- ไอศกรีม: ทำส่วนผสมของเยื่ออโวคาโดน้ำผึ้งและความเอร็ดอร่อยด้วยน้ำมะนาววิปปิ้งทั้งหมดนี้ในเครื่องปั่น วางมวลที่เกิดขึ้นโดยแม่พิมพ์และแช่แข็ง คุณยังสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ได้
เนื่องจากมีอะโวคาโดในการลดน้ำหนักดิบ: อะโวคาโดในอาหาร
- อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณไขมันของมันคือกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวด้วยโมโนซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายและทำให้ปฏิกิริยาทางเคมีปกติ วิตามินและสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในอะโวคาโดนอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการขับถ่ายของของเหลวส่วนเกิน
- มีสิ่งพิเศษ อาหารอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณสูญเสียหลายกิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ มีอาหารสี่เวลาโดยไม่มีของว่างใด ๆ ขนมหวาน, แอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม, ขนมปังขาวเป็นสิ่งต้องห้าม
- สำหรับอาหารเช้าให้เติมอะโวคาโดครึ่งหนึ่งด้วยชีสคอทเทจ กินดื่มชาเขียวหรือสมุนไพร
- ในมื้อกลางวันเตรียมน้ำซุปผักและสลัดที่ผสมอะโวคาโดกับไข่แตงกวาและสมุนไพรที่เก็บน้ำมันมะกอก
- กินเป็นของว่างตอนบ่าย อะโวคาโดและส้ม
- สำหรับมื้อเย็นมันเป็นไปได้มากที่จะกินเนื้อไม่ติดมันเล็กน้อยพร้อมกับผลไม้ครึ่งหนึ่งและดื่ม Kefir
- โดยวิธีการใช้ สีเขียวหรือชาบนสมุนไพร ด้วยอาหารดังกล่าวไม่ จำกัด
กินอะโวคาโดดีกว่าเมื่อไหร่?
- จากการศึกษาเนื้อหาของกรดอะมิโนที่เรียกว่า tiramin ในอะโวคาโดมีส่วนช่วยในการปล่อยก๊าซเข้าสู่ร่างกายในปริมาณบางอย่าง ฮอร์โมน norepinephrine
- เขาเป็นของ ฮอร์โมนความเครียด และประสิทธิผลของมันเป็นสิ่งจำเป็นในการเล่นกีฬาการฝึกอบรมและการออกกำลังกายอื่น ๆ การเปิดตัวก่อนนอนมีส่วนช่วย ชะลอกระบวนการของการนอนหลับและตื่นขึ้นมาของสมอง ซึ่งจะไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในชั่วข้ามคืน
- ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดคืออะโวคาโด - เช้า- สิ่งนี้จะเร่งการตื่นของร่างกายการทำงานของการเผาผลาญในนั้นจะให้ความแข็งแรง ในกรณีที่คุณต้องการอะโวคาโดในตอนเย็นคุณสามารถลด tyrammine ได้หากอาหารเย็นของคุณทำจากอะโวคาโดกับ kefir หรือชีสคอทเทจ
ฉันกินอะโวคาโดได้มากแค่ไหนต่อวัน?
- คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิดแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดรวมถึงอะโวคาโด น้ำมันไขมันจำนวนมากที่มีอยู่ในผลไม้นี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ความผิดปกติของลำไส้คลื่นไส้และแม้แต่อาการแพ้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสังเกตผลไม้รสเปรี้ยว
- บรรทัดฐานที่แนะนำสำหรับคนที่มีสุขภาพดี - สามารถรับประทานอะโวคาโด 200 กรัมต่อวันได้ - นี่คือผลไม้ขนาดใหญ่ครึ่งหนึ่งหรือหนึ่ง
วิธีเก็บอะโวคาโด?
- หากคุณซื้อผลไม้สุกไม่มากลองปล่อยให้มันสุกที่บ้าน สำหรับสิ่งนี้ ห่อด้วยโพลีเอทิลีนและเก็บไว้สองสามวันในที่มืดตรวจสอบความนุ่มนวลเป็นระยะเพื่อไม่ให้พลาดช่วงเวลาที่อะโวคาโดกลายเป็นความยืดหยุ่นที่จำเป็นเนื่องจากผลไม้สุกจะหายไปอย่างรวดเร็วพอ
- สามารถจัดเก็บอะโวคาโด ในตู้เย็นที่ออกแบบมาสำหรับผักก่อนหน้านี้ห่อด้วยกระดาษหรือฟิล์ม. อายุการเก็บรักษาในรูปแบบนี้มาถึงสองสัปดาห์ หากคุณได้ตัดผลไม้ไปแล้วให้โรยส่วนที่เหลือด้วยน้ำมะนาวเพื่อไม่ให้สูญเสียสีและไม่มืดลงห่อด้วยฟิล์มยึดและเก็บในตู้เย็นไม่เกินสองถึงสามวัน
- อะโวคาโดสามารถแช่แข็งได้ ในการทำเช่นนี้ทารกในครรภ์ควรได้รับการทำความสะอาดและลบออก นอกจากนี้การฉีดน้ำมะนาวจะไม่เจ็บ วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของอะโวคาโดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และใช้ในอาหารหลากหลาย
ในที่สุดเราจะบอกข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอะโวคาโดค่าพลังงานของผลไม้ของอะโวคาโดสูงกว่าไข่และเนื้อสัตว์ ด้วยการใช้อะโวคาโดเป็นประจำความเสี่ยงของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะลดลง
เราต้องการบอกคุณว่ามีประโยชน์อย่างไร:
