วิธีการดีขึ้นที่บ้าน: วิธีการจำนวนแคลอรี่คำแนะนำสูตรอาหารสำหรับเครื่องดื่มเครื่องปรุงรสความอยากอาหารที่น่าตื่นเต้นอาหารการออกกำลังกายแท็บเล็ต

ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีการดีขึ้นที่บ้าน

บางคนกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามไม่สามารถทำได้ดีขึ้นและทุกข์ทรมานจากความผอมของพวกเขา มีโปรแกรมที่แตกต่างกันที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังมีแผนพลังงานการออกกำลังกายและอาหารที่ช่วยให้คุณมีไขมันได้อย่างรวดเร็ว อ่านเคล็ดลับของนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายด้านล่างซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับ 5-10 กิโลกรัมที่บ้านเป็นระยะเวลาสั้น ๆ

เหตุผลบาง ๆ

ก่อนที่จะเลือกวิธีการที่ช่วยให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วคุณต้องค้นหาเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความบางมากเกินไป นี่คือสิ่งที่ป้องกันมวลของคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาดังกล่าว - เหตุผลของความผอม:

• ปัจจัยทางพันธุกรรม-ถ้าญาติคนหนึ่งของคุณบางเกินไปก็คือการถ่ายทอดทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้ - คุณต้องต่อสู้
• ร่างกายของ asthenic -นี่เป็นรัฐธรรมนูญพิเศษของร่างกายเนื่องจากปัญหาเฉพาะอาจเกิดขึ้นเมื่อได้รับมวล
• การเผาผลาญเร่ง - ปัจจัยนี้ป้องกันไม่ให้ร่างกายเพิ่มน้ำหนัก แคลอรี่ที่ได้รับในร่างกายจะหมดไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเพื่อที่จะเพิ่มน้ำหนักคุณจะต้องทำงานอย่างมากกับโภชนาการและการเพิ่มร่างกายของคุณ
• การปรากฏตัวของโรคต่าง ๆ - หากมีโรคร้ายแรงในร่างกายก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะได้ผล สิ่งนี้สามารถอุดตันร่างกายด้วยปรสิต, โรคต่อมไทรอยด์, ระบบทางเดินอาหาร, การติดเชื้อในระยะเรื้อรัง หากคุณสงสัยว่ามีปัจจัยดังกล่าวคุณควรติดต่อแพทย์
• อายุ - ปัจจัยดังกล่าวยังสามารถมีบทบาทเด็ดขาดเช่นในเด็กและวัยรุ่น ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องมองหาวิธีที่จะเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปเด็กจะโตขึ้นและได้รับน้ำหนักตัวที่จำเป็น
• อาหารที่ไม่ดี. อาหารของคนที่มีสุขภาพดีควรมีความสมดุล เพื่อให้ได้ไขมันไม่จำเป็นต้องกินมาก คุณต้องกินอาหารที่มีคุณภาพด้วยสารที่มีประโยชน์และองค์ประกอบการติดตาม อย่ากินในระหว่างการเดินทางลองกินซุปซีเรียลและผลิตภัณฑ์โปรตีนทุกวัน
• ความอ่อนเพลียของร่างกาย. สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้เกิดความอยากอาหารและสิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่ไขมัน ในกรณีนี้มีการพัฒนาฮอร์โมนความเครียดและร่างกายไม่สามารถสะสมสารอาหารได้

จะดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว: จำนวนแคลอรี่ต่อวัน

คนผอมจะต้องบริโภค 3000-4000 แคลอรี่ ต่อวันถ้าเขาต้องการให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว เป็นที่น่าสังเกตต่อไปนี้:

• โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับร่างกายของเราร่างกายของเรา
• การกินอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญและไม่พึ่งพาขนมหวานและทอด
• เพิ่มแคลอรี่ทีละน้อย - ทดลองเพราะมันจะเพียงพอสำหรับคนหนึ่งที่จะแนะนำเพิ่มเติม 400 kcal ต่อวัน และพวกเขาจะเริ่มฟื้นตัวและอื่น ๆ และ 500 kcal จะมีน้อย
• เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันและควบคุมน้ำหนักของคุณในหนึ่งสัปดาห์ หากคุณกู้คืนอย่างน้อย 500 กรัม - นี่เป็นผลลัพธ์แล้ว
• หากน้ำหนักเพิ่มช้าลง - น้อยลง 500 กรัมต่อสัปดาห์ จากนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ใช้

การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ถ้าจุดจบของคุณเป็นธรรมให้ทำ โปรดจำไว้ว่ากระบวนการดังกล่าวไม่สามารถหยุดได้และหลังจากบรรลุผลลัพธ์ที่จำเป็นคุณจะต้องนั่งในอาหารหรือเริ่มติดตามอาหารของคุณ

วิธีการดีขึ้นที่บ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หนึ่งเดือนสำหรับ 5 - 10 กิโลกรัม: วิธีการเคล็ดลับคำแนะนำ

นี่คือวิธีการที่ช่วยให้ดีขึ้นที่บ้านได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดย 5-10 กิโลกรัมและคำแนะนำของนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย:

โภชนาการแคลอรี่

• อาหารของคนธรรมดาประกอบด้วย 1500-2000 kcal.
• โภชนาการของคนผอมที่ต้องการดีขึ้นตามที่กล่าวไว้ข้างต้นควรสูง - แคลอรี่ - เปิด 3-4 พัน kcal.
• แน่นอนว่าร่างกายจะยากที่จะรับมือกับผลิตภัณฑ์มากมายจากนิสัย
• ดังนั้นอาหารควรเป็นเศษส่วน แต่น่าพอใจด้วยของว่างผ่าน 1-1.5 ชั่วโมง.

อาหารควรแตกต่างกัน

• คุณต้องกินอย่างน้อย 6-7 ครั้ง ในหนึ่งวัน.
• อย่าพลาดอาหารเช้า: จานนม (ซีเรียลซุปนม) ด้วยการเติมท่อระบายน้ำ น้ำมัน, เครื่องดื่มร้อน, ผลไม้หวาน, ผลไม้แห้ง
• แน่นอนว่าอย่าใช้ขนมหวานเนื่องจากน้ำหนักแน่นอนจะเพิ่มขึ้น แต่มันจะเป็นไขมันใต้ผิวหนังและไขมันที่ไม่ดีในหัวใจตับและอวัยวะอื่น ๆ และจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อเนื่องจากการสะสมของไขมันสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานและการเสื่อมสภาพของสุขภาพและสถานะโดยรวม
• ไม่ควรมีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ มากเกินไปในอาหาร

อาหารที่สมดุลและการเพิ่มน้ำหนัก

• ทุกวันในอาหารของคุณจำนวนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในอัตราส่วนนี้ - 25%/20%/55%.
• ไขมันควรเป็น อย่างน้อย 20% จากอาหารทั้งหมด พวกเขาช่วยให้โปรตีนดูดซึม - วัสดุก่อสร้างหลัก
• เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของพลังงานเนื่องจากซีเรียล (อาหารหลัก) พาสต้ามีขนาดเล็กลงเล็กน้อย) อบ (ส่วนแบ่งเล็ก ๆ จากอาหารทั้งหมด)

กินผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันสูง

• สิ่งนี้จะช่วยให้โภชนาการสร้างแคลอรี่และไขมันได้เร็วขึ้น
• นอกจากนี้ไขมันนมธรรมชาติมีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อ เขามีส่วนร่วมในการสร้างไขมันสีน้ำตาลที่ดีในร่างกายของเราซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญ, thermoregulation และกระบวนการชีวิตอื่น ๆ นอกจากนี้นมไขมัน, kefir, โยเกิร์ตและครีมเปรี้ยวก็อร่อยกว่าไขมันฟรี

เพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่บริโภค

• หากคุณเกือบจะไม่ได้กินเนื้อสัตว์มาก่อนตอนนี้ก็คุ้มค่าที่จะใส่ลงไปในอาหารของคุณ
• อย่ากินเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน: หมู, น้ำมันหมูและอื่น ๆ ดังนั้นคุณสามารถอุดตันเรือและทำลายการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณไม่ต้องการไขมัน แต่เป็นโปรตีน
• ให้ความสำคัญกับไก่ไก่งวงเนื้อกระต่ายและเนื้อแกะ
• อย่ากินผลิตภัณฑ์โปรตีนมากกว่าร่างกายของคุณ

ใช้น้ำได้สูงสุด 2-2.5 ลิตรต่อวัน

• อย่าถูกแขวนไว้ในการใช้น้ำเท่านั้น
• ในกรณีของคุณคุณสามารถดื่มชากาแฟน้ำผลไม้ผลิตภัณฑ์นม (นม kefir)
• แต่จำเป็นต้องใช้น้ำสะอาดเพื่อให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษและผลิตภัณฑ์ของการประมวลผลโปรตีนและสารอื่น ๆ

ผักมีความสำคัญและจำเป็น

• นี่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญ
• ทำสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยวที่มีไขมัน 20%

ผลไม้เป็นบทบาทสำคัญในโภชนาการของคนผอม

• ให้ความพึงพอใจกับวันที่กล้วย
• เปอร์เซีย, แตงโม, องุ่น, แอปริคอตก็จะมีประโยชน์เช่นกัน
• กินผลไม้ระหว่างของว่าง แต่อย่าแทนที่ด้วยอาหารเต็ม

น้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งอื่น ๆ

• ละอองเกสรดอกไม้, พาร์ช, นมหลวงส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ดีและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปริมาณไขมันที่ดีหากการลดลงเกิดจากอาการป่วยไข้ทั่วไปหรือการเจ็บป่วยบางชนิด
• ใช้กฎในตอนเช้าหลังจากนอนหลับกินน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา สิ่งนี้จะเพิ่มอินซูลินและความอยากอาหารตลอดทั้งวัน

ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่

• ถั่วมีไขมันจำนวนมาก พวกเขาสูงมาก -สูงและมีประโยชน์สำหรับคุณหากคุณต้องการให้ดีขึ้น
• กินถั่ว 1-2 เกี๊ยวต่อวันด้วยการเติมน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง
• สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์
• นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจำนวนมากในถั่ว นี่เป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับกระรอกเนื้อ โปรตีนจากพืชช่วยแทนที่สัตว์เมื่อมีข้อห้ามในการบริโภคเนื้อสัตว์

สำคัญ: อย่าเพิ่มอาหารของคุณ ล้นอาจนำไปสู่การล้นเกินของระบบทางเดินอาหารตับและไต สิ่งนี้จะช่วยให้ไขมันได้ แต่คุณสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้

แบบฝึกหัดที่ช่วยให้ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน

มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะมีความสมดุลในการกินเพื่อที่จะได้รับไขมันเนื่องจากนี่เป็นเพียง 40% ของผลลัพธ์ทั้งหมดของผลลัพธ์ ส่วนที่เหลืออีก 60% มอบให้กับการออกกำลังกาย มันควรจะฝึกความแข็งแกร่ง

กิโลกรัมที่ได้รับการคัดเลือกจะอยู่ในร่างกายในรูปแบบของไขมันหากคุณไม่รวมอยู่ในแผนของคุณที่จะได้รับไขมันและออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว ขั้นตอนของการได้รับมวลจะไม่ถูกต้อง การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะช่วยหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะทำให้การบรรเทาทุกข์ของคุณสวยงาม

สิ่งสำคัญคือต้องรู้: มันเป็นส่วนที่พัฒนาอย่างแม่นยำของร่างกายที่จะเพิ่มปริมาณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสูบฉีดพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุด: กดบั้นท้ายคาเวียร์มือและอื่น ๆ

นี่คือแบบฝึกหัดบางอย่างที่จะช่วยฟื้นฟูที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว:

คุณจะมีเวลาไม่เกิน 30 นาทีในการออกกำลังกายเช่นนี้ ต่อวันและคุณจะสังเกตผลลัพธ์หลังจากสัปดาห์แรกของการเรียน

วิธีที่จะดีขึ้นที่บ้าน: วิธีการพื้นบ้านสูตรเครื่องดื่ม

มีหลายวิธีในการช่วยให้อ้วนที่บ้าน - นี่คือเครื่องดื่มที่หลากหลาย สูตรอาหารของพวกเขาง่าย ๆ คุณสามารถปรุงเครื่องดื่มได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนผสมจากเราแต่ละคนที่บ้านหรือสามารถซื้อได้ในร้านค้าที่ใกล้ที่สุดหรือในตลาด นี่คือสูตรสำหรับเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ดีขึ้นที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว:

นมที่มีไขมันที่น่ากลัว:

• 200 กรัม เนยีของไขมันหมูภายใน (สามารถแทนที่ด้วยท่อระบายน้ำน้ำมัน)
• น้ำนม

ให้ความร้อนกับนมในสภาพร้อนละลาย 1 ช้อนชา ไขมันหรือระบาย น้ำมันและดื่มจิบเล็ก ๆ เครื่องดื่มดังกล่าวควรเมาทุกวัน เมื่อไขมันหรือน้ำมันสิ้นสุดลงคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณฟื้นตัวได้ 3-5 กิโลกรัม

พาสต้าช็อคโกแลตกับแอปเปิ้ล:

• 6 สีเขียวขนาดใหญ่ แอปเปิ้ล
• 6 ฟอง Zheltkov
• ½ช้อนโต๊ะ ซาฮาร่า
• 200 กรัม กระเบื้องช็อคโกแลต

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและแพร่กระจายบนชิ้นส่วนของขนมปัง แซนวิชเช่นนี้สามารถรับประทานได้หลายครั้งต่อวันดื่มนมอุ่น การวางดังกล่าวจะช่วยให้คุณอ้วนใน 5-7 วันต่อ 1 กิโลกรัม

เครื่องดื่มเบียร์:

• ในเบียร์ 200 มล. เพิ่มครีมเปรี้ยว 2 ช้อนชาไขมัน 20-30%
• สลดเครื่องดื่มผสมและเครื่องดื่ม

ใช้เครื่องดื่มทุกวันจนกว่าน้ำหนักจะเริ่มมาถึง

ค็อกเทลน้ำนมนม:

• 1 ช้อนโต๊ะ นม
• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะชีสกระท่อม
• 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำผึ้ง
• Paul Banana

เอาชนะส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มเครื่องดื่มหลังอาหารเช้า คุณสามารถใช้เป็นส่วนเสริมของอาหารเช้าหรือคุณสามารถดื่มก่อนออกกำลังกาย

ค็อกเทลสีส้มค็อกเทล:

• ครีมเปรี้ยว - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอกหรือพืชอื่น ๆ น้ำมัน - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมะนาวจากพื้นมะนาว
• น้ำส้ม - 100 มล.
• ที่รัก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน (ถ้าไม่มีน้ำผึ้งคุณสามารถใช้แยมหรือแยมได้)
• ไข่แดง - 1 พีซี

ผสมทุกอย่างและดื่ม

นมข้นกับผึ้ง perga (ละอองเกสร):

• ร้อยละ 500 เรณู
• 2 ธนาคารควบแน่น นม (เป็นการดีกว่าที่จะทำให้เป็นธรรมชาติตาม GOST ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ควบแน่น)

ผัดส่วนผสมเหล่านี้อย่างละเอียดและใส่พาสต้าหวานในตู้เย็นเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เมื่อผสมผสมและส่วนผสมผสมให้ใช้ส่วนผสมในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า 1 ช้อนชา ทุก 3-5 วันเพิ่มอีก 1 ช้อนชาเพื่อบรรทัดฐานของคุณ ดื่มส่วนผสมด้วยชาร้อนหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ

มันคุ้มค่าที่จะรู้: เพื่อที่จะได้รับไขมันหญิงสาวหรือวัยรุ่นต้องเพิ่มจำนวนละอองเกสรเป็น 2-2.5 ช้อนโต๊ะ/ 1.5-2 ช้อนโต๊ะ/ 1 ช้อนโต๊ะ ต่อวันตามลำดับ

สำคัญ: สูตรดังกล่าวสามารถใช้งานได้หากไม่มีการแพ้ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง

เครื่องดื่มหญ้าด้วยสมุนไพร:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะสมุนไพรสดของอัลฟัลฟาสำหรับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ (หญ้าแห้ง - ช้อน 1 ช้อนโต๊ะ)

เทหญ้าด้วยน้ำร้อนปล่อยให้ยืน 15 นาที ดื่มยาต้มอย่างอบอุ่นครึ่งแก้ว 2 p วันเป็นเวลา 30 นาที ก่อนมื้ออาหาร

ทำอย่างไรให้ดีขึ้นที่บ้าน: เครื่องปรุงรสที่น่าตื่นเต้น

เครื่องปรุงรสช่วยเพิ่มความอยากอาหารและหากบุคคลมีความอยากอาหารที่ดีเขาก็ฟื้นตัวโดยไม่มีปัญหา เครื่องเทศจะกระตุ้นการทำงานของท้องและคุณจะกินเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหาร นี่คือเครื่องปรุงรสที่คมชัดและเผ็ดที่กระตุ้นความอยากอาหารและด้วยสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน:

• ผักชีฝรั่ง - เพิ่มลงในจานที่สองและจานแรกทั้งหมด เพิ่มความอยากอาหารอย่างสมบูรณ์และให้รสชาติที่หลากหลาย
• โหระพา - มันเข้ากันได้ดีกับจานเนื้อและปลา
• พืชชนิดหนึ่ง - เพิ่มความอยากอาหารขณะรับประทานอาหาร สามารถใช้ในรูปแบบของเครื่องปรุงรส บิดรากมะรุมปอกเปลือกด้วยมะเขือเทศหรือเพิ่มมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถทำขนมผสมกับหัวบีทต้ม
• มัสตาร์ด - ปรุงรสเฉียบพลันที่รู้จักกันดีซึ่งกระตุ้นความอยากอาหารได้ดี
• พริกแดงเผาไหม้ - ผักที่ไพเราะนี้มีประโยชน์สำหรับคุณสมบัติของมันซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ ต้องขอบคุณสิ่งนี้ร่างกายเริ่มทำงานได้ดีขึ้นและความอยากอาหารทวีความรุนแรงมากขึ้น
• ใบกระวาน - น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากที่มีผลประโยชน์ต่อร่างกาย
• แอมลา - อินเดีย Gooseberries - วิตามินซีจำนวนมากอาหารเสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหาร
• พริกไทยดำ - ให้รสชาติและกลิ่นหอมเป็นพิเศษ
• กระวาน - การรักษาเครื่องเทศซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำผลไม้ในกระเพาะอาหารและเปิดใช้งานต่อมน้ำลาย
• ดอกแดนดิไลอัน - ใช้ทุกส่วนของพืช คุณสามารถแห้งและเพิ่มอาหารด้วยการหยิกเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร
• กระเทียม - มีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามมากมาย ความอยากอาหารในบุคคลปรากฏขึ้นแม้เมื่อสูดดมกลิ่น
• ผักชี - เมล็ดพันธุ์ของพืชนี้เรียกว่าปรุงรส - ผักชี มันเติมเต็มรสชาติของอาหารอย่างสมบูรณ์แบบทำให้มันอุดมไปด้วยและเป็นต้นฉบับ
• ขิง - มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีวิตามินบีจำนวนมากรวมถึงองค์ประกอบการติดตาม จากรากของขิงคุณสามารถชงชา มันจะช่วยการย่อยอาหารและการทำงานของไต
• ผักขมและสมุนไพร (chicory, กะหล่ำปลี, arugula, croak, sorrel)-ใช้ในรูปแบบของสลัด, เครื่องดื่ม, น้ำผลไม้บีบสด น้ำผลไม้กะหล่ำปลีความอยากอาหารที่ยอดเยี่ยม
• อบเชย - มูลค่าอาหารที่ดีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก สำหรับคนที่อ่อนแอลงนี่เป็นอาหารเสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน คุณสามารถเพิ่ม 0.5 ช้อนชาให้กับ kefir และดื่มขนมปังและการอบอื่น ๆ ในเวลากลางคืนหรืออบด้วย
• Fenugreek - เครื่องปรุงรสตะวันออกที่มีชื่อเสียงซึ่งถูกใช้โดยพระทิเบตเพื่อชงชาเพื่อสุขภาพและเพิ่มอาหารเพื่อให้มันอร่อยกว่า
• องุ่น - มันมีกลูโคสจำนวนมากเพิ่มน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดความอยากอาหาร สามารถใช้ในรูปแบบของลูกเกดเพื่อเพิ่มซีเรียลขนมอบและอาหารอื่น ๆ

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สมุนไพรและเครื่องปรุงรสทั้งหมดที่สามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ มองหาบางอย่างของคุณเองลองและเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารที่เตรียมไว้ซึ่งคุณจะฟื้นตัว

คุณจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วที่บ้านได้อย่างไร: จะดื่มแท็บเล็ตได้อย่างไร?

มียาเสพติดที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้อ้วนได้อย่างรวดเร็ว แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นี่คือสิ่งที่แท็บเล็ตและยาอื่น ๆ สามารถเมาเพื่อให้ได้ดีขึ้นที่บ้านอย่างรวดเร็ว:

• Pernexin Elixir (Pernexin Elixir) - มีวิตามินบีและเหล็ก ส่วนประกอบทั้งหมดของยานี้ทำจากวัสดุจากพืช
• Peritol - antagonist serotonin และฮิสตามีน ช่วยเพิ่มแรงฉุดสำหรับอาหาร
• อินซูลิน - หลังจากใช้งานหลังจาก 20 นาทีฉันอยากกิน เพียงไม่กี่มก. ของสารนี้ก็เพียงพอแล้วและหลังจากเข้าสู่ร่างกายมันจะกระตุ้นกระบวนการสำคัญ
• สเตียรอยด์ anabolic ใด ๆ - เพิ่มความอยากอาหาร
• เปปไทด์ GHRP - ส่งผลกระทบต่อตัวรับเจลินและการเผาผลาญกลูโคส มันเพิ่มความอยากอาหารได้ดี

มีอาหารเสริมกีฬาสำหรับการเพิ่มน้ำหนักตัว:

• เวย์โปรตีน
• ครีเอทีน
• Heiner (โปรตีนบวกคาร์โบไฮเดรต)

คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีสารเติมแต่งเหล่านี้หากคุณมีส่วนร่วมในชั้นเรียนที่แข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่น 1 ช้อนที่วัดได้ของโปรตีนในซีรั่มเทียบเท่ากับเนื้อส่วนหนึ่ง

จดจำ: ก่อนที่จะใช้ยาใด ๆ คุณต้องปรึกษานักบำบัดแพทย์หรือแพทย์กีฬาของคุณ

จะดีขึ้นที่บ้านให้ดีขึ้นกับผู้ชายผู้ชายผู้หญิงผู้หญิง: อาหารเมนู

ด้านล่างคุณจะเห็นตารางที่คุณอธิบายผลิตภัณฑ์อาหารที่ช่วยในการต่อสู้กับความผอม นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ควรอยู่ที่บ้านของคุณและสิ่งที่คุณต้องกินทุกวัน:

วิธีที่ดีในการรับไขมันคือโจ๊กสำหรับอาหารเช้าและกับข้าวสำหรับจานเนื้อ สำหรับโจ๊กนมสำหรับอาหารเช้าอย่าลืมเพิ่มเนย 10 กรัม นี่คือเมนูโดยละเอียดของสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูได้ 7 วันเป็นเวลาหลายกิโลกรัม:

คำแนะนำ: อย่าเริ่มการบรรทุกร่างกายมากเกินไปและกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงทันทีตั้งแต่วันแรก ทำสิ่งนี้ค่อยๆ 1-2 สัปดาห์

ก่อนอื่นให้เพิ่มข้าวโอ๊ตบดลงในโยเกิร์ตแล้วใส่ semolina หรือนมเล็กน้อยในซุป เขย่าโจ๊กด้วยเนยผลไม้แห้งและถั่ว ทั้งหมดนี้จะช่วยให้อาหารสูงขึ้น -แคลอรี่และสุขภาพดีขึ้น

วิดีโอ: จะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร? เคล็ดลับสำหรับบาง