Зашто је потребно тело цинка: својства, користи и штета. Дрога, додаци прехрани, производи који садрже елемент цинка у трагу: листа

Важно је знати шта је цинк, и у којим животним процесима тела је укључен. Прочитајте више у чланку.

Садржај

Цинк је хемијски елемент неопходан за здравље људи. Тело га не производи независно, добијамо га са храном и витаминским адитивима.

Прочитајте на нашој веб страници члан о витаминима Б витаминима Б. Открићете шта је употреба, како преузети, дневну норму и још много тога.

Као минерал, цинк је познат од 1509. Прво се помиње у списима лекара и алхемистичког парацелсуса. Али само 1961. године откривено је њен значајан утицај на тело.
У природи, цинк, као и матични метал није пронађен, његови мали кристализатори су део минерала. Масти на бази елемента у траговима широко су познати од древног Египта. Кина исцелитељи дали су им посебну важност, рекавши да доприносе брзом зарастању рана, зацељују се од кожних болести. Сазнаћете више о цинку у овом чланку. Прочитајте даље.

Шта је цинк у људском телу: функције и предности цинка

Већина истраживача цинковог утицаја на људско тело верује да данас људи пате од недостатка овог важног елемента у траговима. Међутим, његова преоптерећење није мање опасна - доводи до квара имунолошког система у метаболичким процесима. Помоћу своје помоћи, витални процеси се изводе у систему људског тела, почевши од побуде неурона како би се одржао потребан ниво тестостерона. Шта је још цинк одговоран за људско тело? Која је корист ове супстанце?

Један од главних задатака елемента у трагу у телу је да помогне у производњи протеина.
Овај протеин је присутан у црвеним крвним ћелијама. Омогућава прелазак угљен-диоксида у тканину и плућа и накнадно повлачење њеног издисања.

Поред тога, према медицинским истраживањима, присуство цинка је неопходно за одржавање многих важних функција у телу. Ово је корист ове супстанце:

Учествује у синтези и цепању протеина, масти и угљених хидрата.
Има анти-инфламални ефекат. Доказано је његов утицај на смањење раста ћелија рака.
Повећава имунитет и регенеративне функције тела.
Активно спречава раст бактерија и слузи у Насофарингу.
Утјече на стварање мушких хормона, учешће у развоју ћелија клица и превенција упалних процеса простате.
Укључени у штитну жлезду, надбубрежне жлезде, јајнике.
Позитиван је утицај на стање панкреаса, неопходан за производњу инсулина.
Има изражен дерматолошки ефекат: ублажава упалу и побољшава стање коже.
Садржани у коштане ћелије, утиче на здравље зглобова и стања зуба.
Он учествује у развоју колагена, који је одговоран у људском телу за стање лигамената, косе, коже.
Помаже у нормализацији јетре.
Подржава Олфацтори и укусне рецепторе, утиче на органе вида.
Утјече на формирање хлороводоничне киселине у гастроинтестиналном тракту.
Учествује током трудноће жене у формирању кардиоваскуларних, костију, генитоуринских система ембриона. Својом недостатком, ризик од престанка трудноће или прерано повећава се прерано.
Важно је за потпуно функционисање мозга и нервног система.
У комбинацији са витаминима А и Ц, повећава активност имунолошког система.
Повећава заштиту тела од вирусних инфекција.

Али то треба приметити колико је штетно његов вишак у телу. Особа прима главни део цинковске норме заједно са храном, тако да је важно пажљивије лечење биолошких адитива који садрже елемент трага. Дозирање лека, његова потреба за додатним пријемом, само специјалиста помоћи ће да се утврди.

Главни фактори који захтевају потрошњу побољшане дозе цинка су:

Трудноћа, дојење новорођенчета
Појачана физичка активност
Нервозна напетост, емоционална узбудљивост, хронични стрес
Доб-сродни промјене

Често се недостатак цинка може приметити са малим, неуравнотеженом исхраном и међу следбеницима вегетаријанства. Поред тога, вреди знати:

Фитинска киселина у великим количинама садржаним у соји и другим биљним производима ствара баријеру асимилацији цинка од стране тела.
Узимање хормонских лекова, кортизон терапије дроге, претерана потрошња соли и слатког хране увелике је смањила њен ефекат.

Цинк лијекови се користе у дерматологији, у упалним процесима у гастроинтестиналном тракту, бубрезима. Повећање дозе цинка неопходно је за спречавање женске неплодности, он регулише јајнике, формирање ендометријума. Цинк, током целог периода трудноће утиче на развој плода, одговоран је за формирање коштаног ткива, зуба, мозга.

Интеракција цинка и витамина А: Шта је?

Рецепција витаминских комплекса је неопходна за здраво функционисање тела. Али пре употребе микс витамина, морате знати који од елемената у траговима не треба узимати истовремено. Понекад зависи од њихове компатибилности једни са другима, оно што ће донети за тело - корист или штету.

Некомпатибилност витамина једни са другима не може само у потпуности сузбити позитиван ефекат, већ изазвати и алергијску реакцију, проблеми са гастроинтестиналним траком. Цинк се добро комбинује са малим количином витамина, који побољшава њихов позитиван утицај на тело. Један пример успешне интеракције је компатибилност елемената у траговима са елементима групе А. Шта је интеракција цинка и витамин А? Одговор:

Цинк, интеракција са витамин а, побољшава метаболизам, истовремено се претвара у активни облик.
Потребно је за трансформацију ретинола (друго име витамина А) у мрежници.
Елемент трага игра једну од главних улога у потпуном раду органа визије, јер помаже не само секторији ћелија, већ и њихов раст.
Мањак једињења ретинола може довести до кршења перцепције шеме боја, као и оштећења вида у мраку.

Поред тога, његов недостатак изазива сушење ћелија ока Цорнеа ока, изражава се таквим симптомима као константна суза и осећај уморних очију.

Како цинк штити плућа, имунитет: својства, деловање цинка и витамина А на плућном ткиву

Витамин а, Интеракција са кристалима цинка, нема само позитиван утицај на визуелне функције, већ и благотворно делује на људско дисање. Како цинк штити плућа? Која су својства и акција цинка и витамин А На плућној тканини?

Цинк и ретинол играју важну улогу у синтези протеина, држе структуру ћелије, утичу на молекуле гликопротеина одговорних за њихову везу.
Кршење координисаног рада последњег, може довести до губитка заштитних функција слузних мембрана и развоју патологија у плућима.
Чак и кратак недостатак витамин А У телесном систему повећава ризик од болести горњих дисајних путева.

1913. године, амерички биохемичар Е. МцЦоллум (МцЦоллум)који је власник открића витамини група А, Б, Ц, Д, приметили су да животиње лишени дебеле -солубле ретинол пате од плућних болести. Медицински извештаји тог рока спомињу да се његовим недостатком, процес умирања и кератинизације ћелија у Бронхију и трахеји јавља брже него у органима вида.

Бројни експерименти које се одвијају касније доказали су однос недостатка витамин А и респираторне болести. Његов недостатак људског тела доводи до патологије плућа, дисајних болести, слабљења имунитета. У овом случају, додатна појачана доза ретинола спречава или успорава развој болести.

С обзиром на то да цинк, интерактирајући витамином, активира и повећава своје метаболичке процесе, можемо само поуздано говорити о позитивном ефекту комплекса на лечењу плућних болести и њихове превенције.

Какву улогу игра цинк у женском телу?

Недостатак елемента у траговима у женском телу је озбиљан проблем. Током трудноће, њен ниво у крви је строго контролисан, јер утиче на формирање виталних органа бебе, ткива, костију. Цинк је такође одговоран за развој органа додира, визије ембриона. Која друга улога се цинк игра у женском телу?

Кристали елемента утичу на појаву жене: структуру косе, густине ноктију, еластичност коже.
Посебно је важно за ендокрине и репродуктивне системе.
Његов недостатак узрокује кварове у производњи хормона потребних за нормализацију менструалног циклуса.
Недостатак елемената у траговима утиче на чула и визију - изобличење и поремећаји у овим областима могу бити први сигнали хиповитаминозе.

Али за мушкарце, цинк је веома важан. Прочитајте даље.

Какву улогу игра цинк у телу човека?

Улога цинка у мушком телу је тешко преценити. Максимална концентрација супстанце пада на генитоурински систем и простате. У медицини, лекови са високим садржајем цинка прописани су као превенција за неплодност и спречавање простатитиса. Која је друга улога Цинк игра у телу човека? Вриједно је напоменути следеће:

Велики број елемената у траговима оставља мушко тело током ејакулације, а активни сексуални живот доводи до њеног недостатка.
Важно је да мушкарци имају честе сексуалне контакте унапред да се пруже додатним витаминским комплексима који надокнађују овај недостатак.
Потреба за додатном потрошњом хемијског елемента искусили су љубитељи активне физичке активности: спортисти, бодибилдери. Препоручује се стално преиспитивање потребне дневне норме цинка.

Цинк подстиче раст косе, побољшање функције имунолошког система. Са његовим недостатком долази до стањивања косе, до могуће потпуно испуњене ћелавости. Поред тога, цинк је један од кључних хемијских елемената, помаже да производи хормоне који утичу на штитну жлезду.

Норма цинка у телу

Дневна норма таквог хемијског елемента у људском телу као цинк зависи од неколико фактора:

Паул Ман
Његова старост
Физичка активност
Наследне предиспозиције

Генерализовани коефицијенти надокнађују:

Деца од 0 до 3 године Потрошња је раније потребна 3 мг. Цинк дневно.
Деца од 4 до 8 година потреба 5 мг.
9-13 година - Потрошња се повећава 8 мг.
Тинејџери млађи од 18 година - на 9 мг девојке, 11 мг децаци.
Дневна норма за жене је 8 мг.
Током трудноће и лактације Доза се диже 11 мг.
Одрасли мушкарци Пре него што је потребно 11 мг дневно.

Резерве цинка у телу морају се поново напунити свакодневно, јер се непрестано излучује кроз црева, са урином и тада. Код мушкараца, већина то излази током ејакулације.

Знакови недостатка цинка: Листа

Цинк игра велику улогу у одржавању здравља целог организма. Без њега, регенерација ћелија, одржавање тврдоће у коштаним ткивима је немогуће. Који су знакови недостатка цинка? Лекари разликују неколико основних симптома недостатка елемента у траговима у телу - листа:

Осип на кожи. Близу 60% Супстанце су у кожи. Цинк помаже да заштити кожу од бактерија, спушта ризик од упале, појаву акни. Стога ће главни знак недостатка елемента у траговима бити црвенило коже, појава акни, пилинг.
Болести дисајних органа. Цинк утиче на имунитет у људском. Смањење потребне норме елемената утиче на рад целог имунолошког система и као резултат тога, тело постаје рањиво на вирусе.
Инсомниа. С смањењем нивоа цинка у телу, смањује се производња мелатонина - хормона одговорног за регуларност животног ритма. Из тог разлога, особа се суочава са несаницом.
Губитак косе. Цинк игра важну улогу у структури протеина фоликула. Са ослабљеном фоликулом за косу, коса губи сјај, густина косе нестаје, фоликул длаке слаби и раздваја. Да бисте то спречили, потребно је надгледати цинк.
Алергијске реакције. Цинк промовише заштиту и блокирање хистамина. С недостатком елемента, њихов износ се повећава у телу, а пошто се сматрају главним патогеном алергија, особа се може суочити са погоршањем ове болести.

Вреди знати да су бројне осип на кожи, појава цурења носа, едема, указују на могући недостатак овог потребног елемента у траговима. Код деце, недостатак цинка доводи до раздражљивости, успоравања раста, инфекција и других непријатних симптома и патологија.

Видео: Недостатак цинка: симптоми. Какво доводи до недостатка цинка у људском телу?

Знакови вишка цинка: Листа

Вишак хемијских елемената може изазвати развој јаке интоксикације тела. Обично се први симптоми појављују довољно брзо. Интервал манифестација може се појавити после 3-5 минута, Али понекад, након велике дозе, симптоми се појављују пре 3 сата. Мала деца имају одређену осетљивост на интоксикацију цинка, тако да су њихове манифестације тровања израженије него код одраслих.

Главни знакови вишка цинка у телу укључују такве симптоме - листу:

Функција имунолошког система, која подсећа на хиперииммизацију у свом типу и, као резултат могућег развоја аутоимуних болести.
Главни знакови тровања: повраћање, мучнине, појава слатког укуса у устима.
Јака жеђ.
Проблеми гастроинтестиналног тракта: Повећана осетљивост стомака, пролив, бол у боли.
Кршење јетре и панкреаса.
Спољни знакови: Погоршање стања ноктију, косе, осипа на кожи.
Стање чилих.
Повећана поспаност.
Болне сензације у подручју груди.
Суви кашаљ.
Поремећај простате.
Оштар, али кратак -тер -тер (не више 2-3 сата) Повећање температуре до 40 ° Ц..

Важно: У тешким случајевима, са вишком цинка, постоји фибринозно повећање панкреаса, повећава се глукоза у крви, развија се пнеумонија, појављује се плућне едем.

Дуготрајна преоптерећење неке супстанце у телу води до притиска онкологије. Поред тога, има деструктивни ефекат на функционисање срца, циркулаторног система и јетре. Тело није у могућности да апсорбује остале минерале: бакар, гвожђе, кадмијум. То доводи до успоравања раста костију, слабљење рефлекса, стање хроничне слабости.

Како и где да преузме тестове за цинк кроз косу?

Студија биоматеријала цинка је специфична лабораторијска анализа која вам омогућава да одредите ниво хемијског елемента у људском телу. То је ниво у крви која показује тачне податке о њеним залихама. Серум венске крви или плазме префериран је као материјал за испоруку. Али такође је могуће студија заснована на огради: урин, коса, нокти. Како и где да преузме тестове за цинк кроз косу?

Ниво промена цинка у складу са дневним ритмом - његов врхунци пада у 9:00 и око 18 сати увече. Након јела, смањује се. Стога је потребно контролисати услове за испоруку анализе:

Доба дана
Сат једења
Узимање дроге

Важно је знати: Студија урина је прилично слаба индикатор присуства елемента у траговима и не прави исправно своје резерве у телу. Количина цинка у урину зависи од активности процеса метаболизма и њеног нивоа пријема.

Поред тога, степен концентрације неке супстанце се више пута повећава након кратког приближавања.

Мала количина елемента у трагу, на пример, у коси детета директно је повезана са успоравањем укупног раста и развоја органа. Стога се анализа косе користи за процену дефицита цинка. Али у случају преношења овог конкретног материјала, требало би да се сноси на уму да многи унутрашњи и спољни фактори утичу на резултат:

Коришћење производа за бојење косе
Медицински шампони, козметика за прање косе на основу цинка
Терапија лековима

Љекари могу прописати анализу цинка:

Терапеут
Педијатар
Гинеколог
Професор

Истраживање се врши да идентификује ниво цинка у телу, са сумњом на његов недостатак или вишак. Прописано је по правилу у медицински разлози:

Деца
Тинејџери
Труднице
Пацијенти са хроничним патологијама
Пацијенти на интравенској храни, заобилазећи цревни тракт

Анализа се одвија у клиничким и дијагностичким лабораторијама. Важно је бити пажљивији према избору клинике: то не би требало да буде само модерна опрема, већ и особље професионалних лекара, лабораторијских помоћника. Поред тога, требало би да понуди неколико опција за биоматеријалну ограду: венска крв, излучивање, коса или нокте.

Медицинска клиника се показала позитивно "Инвитро", представљање дијагностичких истраживачких услуга.

Његова предност је могућност изнајмљивања код куће, што је важно за тешке пацијенте и бебе, као и праћење резултата на мрежи на вашем личном рачуну.

Шта је цинк у људском телу: цинк синергисти

Скоро сви хранљиви састојци који су део производа или у облику синтетичких адитива су у стању синергијске (компатибилне) или антагонистичке (некомпатибилности) интеракције. Игнорирање овог стања може довести до неравнотеже тела, када се неопходни елементи у траговима не апсорбују. Шта је цинк у људском телу са. Више о цинковима синергисте:

Главни извор доставе цинка у тело је морска храна, месо, махунарке.
Елемент трага може се узимати додатно, у облику таблета.
Али у овом случају морате обратити пажњу на састав витамина комплекса.

Цинк добро комуницира са витамини група А, Б, Ц, Е и Елементи у траговима - магнезијум, флуор, калцијум, фосфор.

Шта је цинк у људском телу: антагонисти цинкова

Ако имате све знакове недостатка ове корисне супстанце, можда користите многе антагонисте. Шта је цинк у људском телу не? Испод су антагонисти цинка. С недостатком ове супстанце у телу, потребно је смањити потрошњу:

Чај
Кафа
Млеко
Со
Сахара

Сви ови производи спречавају асимилацију супстанце. Стручњаци такође саветују да потпуно напусте алкохол - То доприноси брзом излучивању из тела.
Цинк се не апсорбује у додацима где су присутни: бакар, манган, селен, гвожђе.

Цинк Дрога: Контраиндикације, нежељени ефекти

Стручњаци кажу да супстанца није у потпуности апсорбована од хране, па је, па је, јер се препоручује да се преузме додатне лекове. Производе се у облику течних капи, капсула, таблета. Али употреба цинка треба да се појави под надзором лекара, јер мали пражњење са шеме потрошње може претворити у предозирање производа.

Вреди знати: Једини контраиндикација употребе цинкових лекова је преосетљивост на компоненте.

Поред тога, лекови, попут свих лекова, имају нуспојаве:

Мучнина, повраћање, пролив.
Прекорачење дозе може показати симптоме грипа: кашаљ, главобоље, температура.
Цинк смањује бакра дигестибилност, што може довести до недостатка минерала у телу.
Супстанца смањује ефикасност узимање одређених врста антибиотика са истовременом употребом.

Да би се елиминисали ризик од нуспојава, потребно је следити строгу шему потрошње. Али ако је услов док се лек вози, потребно је смањити дозу и потражити савет лекару.

Како повећати ниво цинка у телу: Препоруке Нутхангиолога, извора цинка

Нутриагиолози, промовишући појединачни приступ исцељујуњу и здрављу људи, верују да је сваки од нас потребан одређени скуп производа који могу донети максималну корист. Како повећати ниво цинка у телу? Уобичајени су темељи исхране, на основу којих не можете да побољшате добро, али такође поштујте равнотежу микроелемената потребних за тело и витамине који долазе са храном. Испод ћете пронаћи препоруке стручњака за нитхариолог.

Неопходно је искључити тако-који је "производи од смећа" из исхране:

Шећер И сав шећер -Контаининг кондиторски и други производи.
Воће - Смањите њихову употребу. Можете јести пре 5 плодова дан ујутро.
Алкохол, воћни сокови - Потребно је потпуно искључити.
Дебела храна - Смањите њихову потрошњу на минимум. Употреба биљног уља у салатама и приликом кувања јела такође би требало да буде ограничена.
Рафинирано бело брашно - Замените је са целом -граин или глутеном.

Свака особа је погодна за своје производе, у зависности од његових година, физика, стања тела, доба године и пребивалиште. Али могуће је истаћи опште препоруке о изворима цинка:

Додајте сезонско поврће, зеленило у исхрани, пожељно без додатног пречишћавања топлоте. Користите их сирови.
Унесите употребу махунарки, житарица, орашастих плодова.
Користите морску храну, месо и перад ниске стијене.
Повећајте потрошњу пробиотичких производа: Квасс, Кефир, Јогурт, производе саура.

Сви они садрже корисне бактерије које имају благотворан утицај на тело.

Вреди напоменути: Ове препоруке хранљивости који се подударају са саветима лекара и других медицинских радника који су упознати са проблемима повезаним са имунитетом и плућним болестима.

Након што је искључила штетну храну из исхране и све већа корисна, могуће је избећи недостатак цинка у телу.

Који цинк је боље апсорбован у људском телу?

Цинков оксид - боље се апсорбује у људском телу

До данас постоји велики број цинкових облика који се разликују само у њиховом степену растварања. Који цинк је боље апсорбован у људском телу? За терапеутске сврхе користе се само савршени облици. Међу најбољима, човек се може истаћи:

Сулфат. Његов водени облик се најчешће користи у производњи лекова. Широка апликација је последица ниске цене. Због ниске пробављивости (биорасположивост) - мање од 50%, има негативан утицај на цревни тракт, има нуспојаве. Узимајући дрогу строго под контролом стручњака.
Оксид. То је такође распрострањено у фармакологији због своје јефтиности. То је компонента додатака прехрани, али у облику масти, адитива, пасте. Погоршање тела - око 48%Нежељени ефекти су исти као сулфат.
Глицинирати. Облик цинка повезаног са додатком глицина. Биорасположивост је већа од оног сулфата - 54%, које тело лако апсорбује, мање узрокује нежељене ефекте.
Монометијин. Повезивање метионин цинка и аминокиселина. Користи се за производњу лекова за прехладе, додатака исхрани који напуне недостатак елемента у траговима. Асимилација - 58%.
Ацетат. У фармацеутским људима користи се у производњи анти-индустријских лекова, део је лечења акни, минералних адитива. Цурли се преписује пре 61%.
Глуконат. Најпопуларнији облик. Пре него што пређе велике пробављивости 62%, ниски трошак и готово потпуно одсуство нуспојава. На основу њега се производе лекови за прехладе, назалне спрејеве, витамински комплекси.
Пинолински. Једињења цинка и пиколинске киселине. Биорасположивост о томе 61%, Висока сигурност. Његов образац је прописан за децу, труднице са пацијентима са високим недостатком цинка.
Цитрат. Садржај лимунске киселине и цинка. Пријатно у свом укусу, велики степен растварања у телу. Рецепција обрасца се лако толерише, не изазива негативне ефекте.

Постоје и други облици лека, али пошто се користе много мање често, не заузимају велики део фармацеутског тржишта.

Дрога који садрже елемент цинковог трага: листа

Да би надокнадио недостатак цинка у људском телу, лекари прописују лекове, где је главна компонента потребни елемент трага. Ово је згодно, јер не знамо тачно колико тачно супстанце долази са храном и веома је тешко стално израчунати.

Неколико лекова се широко користи. Ево листе лекова који садрже елемент цинка у трагу:

Цицкет Тхелел. Земља издања је Пољска. Лек садржи облик сулфата, са прилично ниском апсорпцијом. Има споредни ефекат повезан са поремећајем пробавног тракта. Претходно није именован за труднице и бебе 4 године.
Олиго-цинк. Лек се узима за лечење функција простате, спречавање импотенције и имунитет пада. Основа лека је цикрани цитрат, са високом пробављивошћу за тело. У фармацеутском тржишту препознат је као "мушки лек", али због недостатка нежељених ефеката, деца се могу прописати.
Биопотивник. Омогућава кинески копање. Облик лека је капсула. То укључује лактат цинка. Лек има високу биорасположивост, због непостојања нуспојава, деца су прописана 3 године.
Зинковала. Лек који се заснива на једињењу цинка и витамин Ц.. Прописано је када ретардација раста у бебама, њихов развој. Такође се често прописује од акни, проблеми са косом. Контраиндициран у индивидуалној нетолеранцији, деца пре 4 године.
Витацин. Популарни лек међу спортистима и људима који воле тешки атлетски стрес у условима интензивне обуке.

Постоје и додаци прехрани са овом супстанцом. Они нису мање ефикасни. Прочитајте даље.

Цирцус Прехрамбени додаци: Листа

Адитиви витамина производе се у облику блиставих таблета, капсула у мембранском мембрани, обичних таблета. Као најбоље, може се разликовати неколико лекова. Ево листе додатака исхрани који садрже цинк:

Процена - цинк + витамин Ц. Има широко подручје употребе: ојачава имунитет, позитивно утиче на кожу, косу, нокти. Утјече на нервне и репродуктивне системе. Има контраиндикације, потребан је дуг пријем.
Доппелгерз - Витамин Ц + Цинк. Образац за ослобађање: шиштање таблета. Користи се за одржавање имунитета. Контраиндициран за труднице и раније 14 година. Као недостатак, може се приметити циклички унос лека, заслађивача и боје у његовом саставу.
Цинцит. Немачки -Маде додатак витамина. Рецепција побољшава стање коже и косе, јача нокте, имунитет. Могуће је примати труднице и неговатељске жене, али под строгим надзором лекара. Има контраиндикације. Недостаци лека су потреба за дуготрајном администрацијом, присуство додатних заслађивача који су део комплекса.
Цинк Хелат од Еранура. Адитив јача имунитет, утиче на стање коже и косе, повећава отпорност на телу вирусима. Комплекс се препоручује за употребу само одраслих.
Целетинк Плус. Производња чешкој фармацеутске компаније. Таблет садржи дневну норму цинка, добро као селенијум, витамини Е, Ц, Бета-Царотин.

Адитив је осмишљен да ојача имунитет, нервни систем. Апликација побољшава стање косе, коже и ноктију.

Циркус производи: Листа

Да би се искључила недостатак супстанце у телу, потребно је барем конзумирати 11 мг цинк са храном или минералним адитивима. Највећа количина је у житарицама, семенки и орасима, најмањим млечним производима.

Да бисте напунили важан елемент трага, стручњаци точно препоручују укључујући неке прехрамбене производе који садрже цинк у исхрани:

Семе, посебно семе од бундеве, кикирикија, кедров орах је богат цинком.
Плодови мора
Ниске сорте меса и перади, јетра
Печурке, купус
Махунарке, зобене каше, хељда
Млеко, млечни производи
Тамна чоколада

Али то не значи да само јела која садрже велику количину цинка треба да буду присутна у исхрани. Важно је допунити ваш сто и мање богат минералном производима: поврће, биљке, воће.

Цинк, као хемијски елемент, важан је за потпуно функционисање тела. Правилна исхрана, ток потребних витаминских адитива, у потпуности ће пружити тело норма супстанције. Све ово такође решава проблеме повезане са његовим недостатком - од стања косе и коже до превенције сексуалне дисфункције у мушкарцима. Ако се појаве симптоми недостатка супстанце у телу, потребно је консултовати стручњака. Он ће спровести дијагностику и написати неопходни терапијски третман. Срећно!

Видео: Важност цинка у људском телу. Које производе садрже цинк? Шта прети дефициту?

Прочитајте на тему: