Када се перформансе смањи, то је јако лоше, јер на истом нивоу није могуће радити. У нашем чланку, анализираћемо зашто се то дешава и како повећати физичке и менталне перформансе.
Садржај
Оперативни капацитет назива се могућност особе да обавља један или неки посао у датом тренутку са најбољим резултатима и минималним трошковима. Зависи од различитих фактора - спољне и унутрашње, здравствено стање и животну средину. А то није изненађујуће да се у различитим периодима може смањити. Али како се носити са тим? Како вратити физичке и менталне перформансе на претходни ниво?
Разлози смањења менталних и физичких перформанси
Зашто се смањује радни капацитет?
Без обзира на то како се свиђамо нашим радом, без обзира колико је важно, свако може имати тренутак када се перформансе смањи и једноставно је немогуће присилити да раде. Током овог периода, чини се да се чини да је уобичајени рад постао сличан напорном раду, а једноставно не можете да сачекате док не буде времена да одете кући. У ствари, такав феномен има неколико потпуно објашних разлога и морају се схватити тако да можете да водите обнова перформанси.
- Хроничне болести
По правилу се већина хроничних болести манифестује због сузбијања активности нервног система. У овом случају, када се појави погоршања, особа осећа сталну поспаност, превише је лен да учини нешто и оно што се обично ужива у већој тежини. У таквом стању, све почиње да испада из руку. Упоредо са овим, развија се хронични умор.
- Прекомерно екстремирање нервног система
У сталном стресу или депресији, особа је веома исцрпљена и то присиљава неуроне да третирају нервни систем, мада уместо тога треба да обезбеде перформансе и пажњу.
- Прекорачење
Ако непрестано обрађујете, мало спавате, а ваша свакодневна рутина није успостављена, онда не би требало да се чудите што се ваш наступ погоршало. Ово се односи на морално и физичко стање. Штавише, ако дуго нисте имали одмор или сте непрестано радили без слободних дана, тада ће превисоки посао доћи много брже.
- Недостатак сна
Ако врло мало спавате, пре или касније ће се нервни систем предати. Постаћете раздражљиви, здравствено стање ће постати још горе, имунитет ће се смањити и уопште можете пасти у депресију.
- Психолошки фактори
Дешава се да посао једноставно почне да нервира. Престајете да волите оно што радите, више не доживљавате радост из резултата и тако даље. Ово срушава све и, наравно, смањује перформансе. Другим речима, мотивација је изгубљена.
Несумњиво, то нису сви разлози који доводе до смањења перформанси. Назвали смо их само главом. Ако сте забринути за нешто горе наведеног, време је да нешто промените. Да бисте то учинили, можете да користите неколико начина, о чему ћемо касније разговарати.
Обнова физичких и менталних перформанси: Методе, савети
Свако од нас има одређени посао који се мора учинити. То је само шта да ради, ако све падне из руку и не жели ништа да уради? Како повећати менталне и физичке перформансе, перформансе мозга? Заправо, обнова перформанси - Овај посао није компликован, главна ствар је да следите неке препоруке.
- Нормализујте своју свакодневну рутину
Прво што би требало да урадите је да анализира како пролази ваш дан. Да ли увек устајете и истовремено идете у кревет? Да ли проводите довољно времена у сну? Да ли једете на време? Ако сваки дан није јасно шта и често су то хаотичне акције, а затим не чудите ако имате перформансе. Вреди барем да се придржавате одређеног режима. Научите да планирате своје време. Увек треба да имате довољно времена за спавање и храну.
- Планирајте свој дан
Ово је наставак претходног става. Ако нормализујете свој дан, и такође ћете планирати дан, онда се ваш наступ неће само вратити, већ и повећање. Покушајте да саставите јасан план акције где ће се свака лекција бити написана и задржати је цео дан.
- Набавите своје радно место
Понекад банални неред постаје разлог смањења перформанси. Чињеница је да када је све раштркано, морате губити време тражење ствари и докумената. Ако уђете на своје радно место, учинак ће се тачно повећавати.
- Свеж ваздух
Важно је прозрачити своје радно место тако да је ваздух свеж. Када нема довољно кисеоника и свежег ваздуха у соби, наступ се смањује. Овај фактор је лако поправити. Довољно је да чешће отворите прозор или да кренете у шетње колико је то могуће.
- Паузе
Будите сигурни да ћете узети паузе на послу. Морате барем мало ометати и истоварити главу. Само не злоупотребљавај ово. Паузе се не смеју учинити више од једном на сат и око 5 минута. Поред тога, требало би да имате пуну паузу за ручак.
Такође је важно схватити да ако се опустите, онда се не треба учинити ништа. Можете погледати кроз прозор или прошетати и испустити све мисли о раду. Такође можете да направите топлину. Узгред, не бисте требали седети на друштвеним мрежама током осталог, разговарати на телефону и тако даље. То тело не сматра да је тело као одмор.
- Једите правилно
Поновно успостављање перформансе Могуће је због одговарајуће исхране. Пре свега, храна треба да буде направљена од природних и здравих производа. Такође је важно напустити алкохол и пити чисту воду. Покушајте да једете више орашастих плодова, морских плодова, сушеног воћа и других који подстичу активност мозга.
- Одустати од лоших навика
Важно је напустити не само сав алкохол, већ и пушење и чак и кафу. Можда ако то попијете само ујутро, онда то не може бити ништа лоше. Али када се кафа стално користи, изазива зависност и погоршање перформанси. Штавише, за лоше навике потребно је издвојити време које би се могло провести на посао.
- Концентрат
Да бисте побољшали своје перформансе, научите да се фокусирате. Покушајте да се ништа не омета ништа. То ће вам омогућити да држите више него иначе.
- Развити логику и меморију
Можете побољшати перформансе ако стално стимулирате мозак. На пример, покушајте да решите логичке проблеме, радите вежбе за обуку меморије и тако даље.
- Побољшати
Ако побољшате своје професионалне вештине, вештине и знање, можете да радите свој посао боље и брже. Препоручљиво је да се не развија не само у њиховој области, већ и поред суседних.
- Разни живот
Да бисте побољшали своје перформансе, водите активни и занимљив живот изван зидова рада. Чешће идите на различите догађаје, пронађите хоби, проширите круг познанстава и тако даље. Ово ће вам све омогућити да развијате супстанце у телу које побољшавају перформансе.
- Бити увек позитиван
Обнављање радних капацитета такође је промовисано позитивним ставом. Када особа у животу иде са осмехом, лакше му је да превазиђе све врсте потешкоћа. Ово је веома важно, јер без расположења је веома тешко прилагодити рад.
- Радите вежбе током дана
Покушајте да користите све ове методе и први резултати ће ускоро бити врло уочљиви.
Обнављање менталних и физичких перформанси: дрога
Могуће је обнављање перформанси, без обзира на његов тип, могућ је уз помоћ разних лекова. Сви се одликују различитим акцијама и саставом, али свака је добра на свој начин.
Обнова перформанси
- Пирацетам
Овај лек је психотропно и активира функционисање нервног система. Поред тога, помаже да се ојачају нервне ћелије и, као резултат, особа постаје мирнија. По правилу, лек се користи као терапија за опоравак. Пацијенти га узимају два пута дневно, а последњи пут се мора узимати најкасније у 16:00. То је због чињенице да се активност и перформанси повећавају од ње. Ток третмана за сваку одређује појединачни лекар.
- Деанол Ацеглумат
Овај алат се сматра антидепресивом који успоставља менталну активност, повећава пажњу и побољшава меморију. Производ је прихваћен курсом, који је 2 месеца и прихваћен је два пута дневно.
- Пиминон
Обично је прописано за депресију и погодан је и за рехабилитацију након можданог или тешке повреде. Због употребе таблета, побољшавају се концентрације, активност мозга се нормализује и побољшава меморија. Композиција садржи никотинску киселину и гама-аминобатску. Не препоручује се употреба лека дуже од два месеца.
- Калцијум гопантенат
Лек који може побољшати концентрацију, способност учења, као и памћење. Штавише, помаже у превазилажењу снажних емоционалних преоптерећења. Обично се користи када је особа потребна опоравак након трауматске повреде мозга. Доступно у облику таблета.
- Фенотропил
Фенотропил је лек који ће елиминисати стрес и побољшати активност целог тела. Врло се снажно понаша, 60 пута јачи од Пирацетама. Али вреди размотрити чињеницу да лек потискује осећај глади, тако да је на снази у гојазност. Можете то да преузмете до 3 месеца, али први приметни ефекат се јавља за неколико недеља.
Узгред, фенотропил се сматра допинг, јер је ефекат готово попут амфетамина. Таблете чине да тело производи допамин, серотонин и норепинефрин. Заједно се развесели и натерају да се осећате енергичности, али ако их предуго одведете, тада ће се нервни систем исцрпити.
Припреме за повећање физичких перформанси
- Ацетиламична кисела киселина
Ово алат вам омогућава да тело доведете у облик и побољшајте његов тон. Може се конзумирати када је превелило. Представљени лек је снажан антиоксиданс који вам омогућава да сачувате младоликост у телу. Сваког дана можете пити 1-3 таблете. Генерално, ове таблете за енергичност су апсолутно сигурне, па се ништа неће догодити од дуготрајног пријема.
- Мелатонин
Овај лек садржи хормон спавања. Омогућава вам да побољшате имунитет и ослободите се стреса. Студије показују да након узимања лека, животни век се повећа за 20%. Мелатонин је антиоксидант који спречава развој тумора рака, а такође не дозвољава малигне ћелије.
Отписан је у случају кршења синтезе мелатонина. То су углавном људи у старијој доби, који више нису толико активно произвели мелатонину. Препоручује се људима који пате од несанице и оних који често морају да мењају временске зоне. Успут, облик капсула лека има најефикасније. Чињеница је да под утицајем желудачног сока, мала количина супстанци раствара. Капсуле су растворени само у цревима, па цело мелатонин достиже одредиште.
- Калцијум глицерофосфат
Лек који вам омогућава да надокнадите недостатак калцијума у \u200b\u200bтелу. Јача то тело и тоне и зато побољшава перформансе. Морате да узмете лек са курс до једног месеца.
- Пантоцрин
Ова супстанца се креира на основу јелена рогова. Садржи друге корисне супстанце које помажу у враћању перформанси. Штавише, из ове лекове ћелије тела почињу да се активно обнављају. Особа постаје мање подложна надражинима разних врста. Може се пити из прекомерног рада, неурозе, астеније и анемије. У неким случајевима се користи у рехабилитацији након операције.
- Тинктура Гинсенг и Елеутхероцоццус
Тинктури активира функционисање нервног система. Штавише, она успоставља метаболизам и ублажава симптоме прекомерног рада. Особа се осећа активно, лакше је да се носи са свакодневним радом. Да бисте побољшали перформансе, довољно је користити неколико капи 2-3 пута дневно.
Таблете и нинктуре за побољшање перформанси могу помоћи особи да побољша њихово стање и превазиђе многе проблеме. Важно је схватити да лек треба да буде правилно одабран, узимајући у обзир све карактеристике тела и нежељених ефеката. Дакле, пре узимања је боље да се консултујете са лекаром како би подигао најприкладнији лек.
Видео: Како повећати перформансе?
