Који производи повећавају и смањују имунитет: Листа, опис, рецепти за употребу. Шта јести за подизање имунитета: препоруке имунолога

Имунитет је веома важан за здравље људи. Треба ојачати ако постоје здравствени проблеми. Иако, постоје неки фактори који га смањују. Много у нашем животу зависи од исхране и чак имунитета. Анализирајмо с вама који производи могу то ојачати и који - погоршати.

Многи људи знају како да ојачају имунитет. На пример, то се може учинити здравим сна, пуњењем или стврдњавањем. Међутим, постоји још један обавезни аспект за добро здравље - ово је одговарајућа исхрана. Ако једете праву храну за храну, имунитет ће бити ојачан и заштићен од прехладе за целу зиму.

Производи имунитета: Преглед, листа, препоруке имунолога

Имунолози много разговарају о предностима одређених производа. Тренутно постоји цела листа производа за побољшање имунитета мушкараца, жена, деце и сви би требали знати о њима.

Повећање имунитета производа:

Мед и други производи за пчеларство: Коришћење метода

Прво на листи производа за имунитет пчела и пчеларски производи - полен, парцх, прополис, Песме у даље.

Боље је додати мед на чај (само није врућ), размажите хлеб или јабуку. Само једна кашика је довољна дневно. Покушајте да одаберете само високу меду, а такође га редовно једете за најбољи ефекат.

Многи не знају, али немогуће је додати мед на топли напитак, јер висока температура уништава најповољније супстанце.

Иако је мед добар чак и без додатних компоненти, али ако се имунитет превише смањи, онда можете додати друге производе.

На пример, мед са Алојем иде врло добро, свеже решени ђумбир, као и лимун и бели лук.

Лимун и други цитрусни воће: Користите методе

Лимун - Цитрус је познат по чињеници да у њему постоји пуно витамина Ц. Омогућује вам да ојачате имунитет и одраслих и децу. Поред тога, композиција садржи супстанце које генерално успостављају рад различитих телесних система. Због тога је лимун био и остаје популаран, обоје са прехладом и другим болестима.

Када се борите са прехладом, можете користити неколико једноставних рецепата:

1. Ако правите лимунов сок са куваном водом (Половина средњег лимуна на чаши топле воде до 40 степени), онда можете превладати грлобољу и фарингитис. Ово решење треба да испери грло.
2. Током обичне прехладе користи се сличан састав За испирање, али морате додати мало (1/4 кашика) столне соли.

Остали пити за цитрусе се тек често једу, да напуни тело витамином Ц.

Гингер: Методе употребе

Гингер Роот је лидер међу производима за јачање здравља. Ова природна лека омогућава вам да побољшате заштиту тела. Дозвољено је скоро било које доба. Узгред, ако дате корен детету, онда је постепено унесите и боље да се прво обратите са лекаром.

Најкорисније за имунитет је у свежем корену. Да бисте побољшали своје стање, можете је мало трљати у чају (1 кашика, нарибали ђумбир) или различите деколције, а када се појави прехлада, можете је користити за инхалацију.

Рецепт за процват:

1. Да бисте припремили зачешћено пиће, очистите мало корена (100 г).
2. Прокухајте неколико литара воде.
3. Реше корен и баци га у воду.
4. Довољно је заварити 10 минута и пиће ће бити спремно.
5. Ако желите, можете додати шећер или лимун за укус.
6. Можете пити инфузију у мале кашике, али у једном случају у једном гутљају.

Гарлић: Методе употребе

Бели лук укључује Аллицин, који се сматра природном антибиотиком. Даје специјалну снагу белог лука. Својом помоћ, снаге тела, имунитет се враћају, спутум је разређен. Стога је вредно употребе да се лечи прехладе, бронхитисом и упаловима пнеумоније.

Између осталог, бели лук има антисептички ефекат и ако сваки дан постоји бар један нагиб, пружити се одличном спречавању прехладе. Захваљујући овом производу, тело се не само очисти, већ и дијафипетски ефекат који вам омогућава да елиминишете топлоту и температуру, а имунитет ће се носити са вирусом.
Гарлић је у стању да сама по себи акумулира селенијум. Стога, ако је одрастао на тлима где постоји селен, тада се такав бели лук може бити извор ових микроелемената који је користан за имунитет. Селена је мало у Кини у земљи.

Росехингер: Методе употребе

Ово је дивља биљка која има изузетно корисно плодове. Из бобица можете направити инфузије или воћне пиће. Омогућују вам да се решите акутне прехладе. Витамин Ц у њему је још више него у лимуну. Има снажан бактерицидни ефекат, подстиче имунитет код одраслих и деце и може се користити за спречавање грипа и САРС-а.

Рецепт за пиће.

1. Да бисте припремили најједноставније разградњу, морате да кухате литар воде и додате мало бобица са периком (око пола чаше).
2. Одмах додајте шећер да бисте одмах окусни и искључили.
3. Покријте декотирање поклопцем и пустите да се пакује.
4. Довољно је да сачекате само један сат, а широкиштво ће бити спремно.

Успут, Росеп има контраиндикације. Ако сте претрпели срчани удар или мождани удар, онда га у ком случају не користите. Боље одаберите остале производе.

Дневне производе за потрошњу који повећавају имунитет: Преглед, листа

• Јаја

Лакше је рећи које корисне супстанце нису у јајима него да описују корист која је скривена у овом заједничком производу. Јаје има све потребне хранљиве материје, аминокиселине, витамине, елементе у траговима који ће започети нови живот (пилетина). Ово је веома важан производ за имунитет и за дјецу и одрасле. Није за ништа које се новорођенчади не уводе у комплементарне намирнице у првом плану, јер је његова хранљива улога сјајна.

• Лук

У луку, композиција има присуство микроеелента силицијума, калијума, цинка, бакра, флуора, селенијума, гвожђа, јода, кобалта, витамина Ц, К, ПП, Б1, Б2, Б4 ( ЦХОЛИНЕ), Б5 (пантотхенска киселина), Б6, Б9 (фолна киселина), биотин, ниацин и аминокиселине биљне порекла. Све ово позитивно утиче на стање имунитета и одраслих и деце. Свакодневно користите свеже.

• Кисели купус

Садржи углавном аскорбиљу и млечну киселину. Ако на њега додате сецкани лук и нерафинирано поврће уље, тада ће изаћи складиште витамина.

Ова једноставна салата не само да побољшава имунитет, већ и активира рад метаболичких процеса, смањује холестерол и подстиче функционисање срца.

• Соур -Милк производи

Ови производи се морају јести. Беодлијска киселина из ових производа не дозвољава да се патогени микрофлора множи, активира ширење корисних бактерија, а такође имунитет опире болестима. Поред тога, све супстанце из ових производа се лако апсорбују и не изазивају проблеме у стомаку.

У њима је и много органских киселина које доприносе нормализацији цревних и калцијума и то је важно за имунитет.

• Ротквица

Овај производ је такође богат корисним супстанцама и витаминима, а затим је идеалан за свакодневну употребу. Активира имунитет и ставља тело у ред, нормализује многе процесе.
Ако редовно постоји ротквић, лако можете да спречите прехладу.

• Морска риба

Тело се увек лако апсорбује морске рибе и веома је корисно за мозак (омега-3) и кости (фосфор). Иако, није корисна сва риба.
Ако сте утврдили да ојачате имунитет, боље је јести Дорада, Флоундер, лосос или нафтну рибу.

• Броколи

Броколи је одличан антиоксиданс. Има пуно витамина Ц и корисних аминокиселина. Све то омогућава тело и имунитет да заштите на пристојном нивоу и спречавају почетак болести.

Ако постоји броколи, онда можете да очистите крв из холестерола, уклоните вишак соли и течности, као и враћање коштаног ткива.

• Бадеми и друге орахе

Предности овог и других ораха настају због чињенице да у њима има пуно витамина е. Ово је снажан антиоксиданс који успорава старење и јача посуде срца и мозга.
Штавише, у орасима је пуно витамина Б, што помаже у побољшању функционисања нервног, хормонског система, црева, имунитета и тела у целини.
Бадеми су ефикасни за уклањање песка из бубрега и нормализују рад слезине и јетре. Поред тога, то је чишћење крви и побољшава активност мозга.

• Каша од целог зрна

Имају високу биолошку вредност, јер имају пуно витамина, влакана и здравих елемената за исхрану. Они су у стању да успоставе црева, спречавају затвор и очисте цревни тракт акумулације штетних микроорганизама. Поред тога, услови за повољној микрофлори развијају се у цревима, што јача имунитет.

• Бобице

За одговарајућу исхрану, бобице су важне. Они не само да ојачају имунитет, већ и даље смањују број оксидативних процеса и успоравају процес старења. У већини ових корисних плодова, витамин Ц је присутан, утакмица и антоцијанини који служе као антиоксидативна заштита тела.

• Зелени чај

Зелени чај садржи скоро све могуће витамине и фитонутриентрије. Али, зарадио је своју популарност захваљујући својим корисним својствима. Дакле, у саставу има много корисних, посебно, што може ојачати имунитет.

Алкалоиди дају вигућу, испуни га енергијом и активира перформансе. Такође има полифеноле који служе за спречавање онкологије.

• Дагње и морски плодови

Дагње су веома богати цинком, што је важно за имунитет и здравље одраслих и деце. Посебно у цинковим мушкарцима и дечацима за адолесценцију треба. Остала морска храна такође садржи велику количину цинка.

• ЦОД јетре и масне сорте рибе

Ови извори витамина Д. Овај витамин је посебно важан зими, када има мало сунца или куће који се ретко дешава на улици на сунцу. А овај витамин је такође одговоран и за имунитет. Најтиховији витамински Д јетри је бад, харинга, црвена риба, скуше.

• Кавијар за рибу

Од давних времена људи су знали да кавијар за рибу има добар утицај на њихово здравље, даје снагу. Заиста, свако јаје садржи комплетан скуп потребних витамина и елемената у траговима потребним за нови живот који треба да потиче. Али нове ћелије нашег тела за њихово порекло такође је потребно и потпуни (не делимични) сет хранљивих састојака.

• Шаргарепа, бундеве и све поврће и наранџасти воће

Богати су каротеном (витамин А), који делује као антиоксидативна заштита малим посудама које су одговорне за визију, кожу, респираторне органе. Повећава имунитет и заштитна својства слузних мембрана у телу, доприноси расту епитела (брзо зацели ране).

• Чиста вода

Поред чињенице да вода испуњава тело влагом, игра улогу растварача многих хранљивих састојака, то је и даље добар производ који нам даје калцијум и магнезијум, флуор и друге елементе у траговима потребне за јачање имунитета. Једемо око 1,5 кг хране дневно и требало би да пијем 1,5-2,5 кг воде. Ако одлучите да сте дали све што вам је потребно са храном, онда грешите. Требали бисте попити исту воду и још више од хране, да бисте добили, а затим корисно да је у чистој води.

• Зеленило

Стимулише метаболичке процесе, чисти и служи као извор Б витамина Б1, Б2, Б3, Б6, такође витамин Ц и Е, елементи у траговима - магнезијума, калцијума, калијума, гвожђа, фосфора, јода. Садржи каротеноидни лутеин, који побољшава здравље мрежнице. Садржи влакно и побољшава биорасположивост остале повољне хране и хранљивих материја ушло је у тело, побољшава стање цревне микрофлоре.

• Махунарки

Садрже велику количину биљних протеина, што вам омогућавају да изградите здраве ланце протеинских протеина наших мишића, тела која вам омогућава да смањите телесну тежину (ако је вишак) и накупљање здравих мишића (ако је недостатак тела) тежина), заједно са животињским протеинима. Здрав имунитет је увек присутан у здравом телу.

• Месо, јетра

Ово је извор великог броја животињских протеина који се упијају у нашем телу са биљним протеинима и добијамо здраво тело. Без биљних протеина, здрави ланци протеина не могу да формирају и метаболизам протеина у телу је узнемирен, који се повлачи за другим метаболичким процесима. Поред протеина, месни производи су богати у витаминима Б који подржавају имунитет, крв, нервни и васкуларни системи.

• Хлеб је ражи глупост

Раж у свом саставу има 32 трагања који су потребни у нашем телу и витаминима групе Б. Ово је више него у било којем другом производу. Није ни чудо у давним временима назвали су је "живот", што значи живот.
Хлеб је користан за имунитет који се припрема од раног брашна од 20% и 80% тврдог пшеничног брашна, на пример, пола стотину и мало соли. Уместо квасца, користите квасац.
У таквом хлебу Глутен ће бити више него у било којој корисној кашији, а много више користи хлеба.
Ако додате обично бијело брашно у хлеб, који се продаје у продавницама, а затим знате да ће то бити 4 пута више глутена у њему него у полуба.

• Пшеничне мекиње

Приликом прераде пшенице у брашно, шкољка се чисти од зрна и брана је добијена од ње. Много драгоцености садрже велику љуску зрна и зато је пшенични Бран. Садрже витамин Б1, Б2, Б6, ПП, микро и макро елементе - калијум, магнезијум, цинк, бакар, хромирани, селен. Поред тога, Бран у телу игра улогу природне детоксикације тела, чишћење црева од штетних материја које се јављају током варења. Тако се крв чисти, јер ће црева бити мање апсорбује из црева.

• Црвене репе и све поврће и љубичасто воће

Набавите тијело витаминима А, Ц, Б2, Б2, Б6, У (Аництион), калцијум, калијум, гвожђе, јод, магнезијум, пектине, влакнима, антоцијанима, рутинским, антитуморским компонентама. Црвене репе и црвени купус, црвени грожђе, босиљак и друго поврће ових боја, чисти, чишћење, јачање тела, заштитити од чира, има умереног холеретичког, антиоксиданског ефекта, побољшати функционисање респираторног система и ојачати зидове крвни судови.

• Боровнице, купине, боровнице, шљиве и друге бобице и плодови плаве боје

Витамини А, Ц, Е, Д, Б1, Цинк, Магнезијум, калијум, селен, калцијум, влакно, рутин, антоцијци, изофлавоноиди, ОМЕГА-6 имају. Ово помаже да се ојача имунитет, здравље.

• Парадајз, црвени паприка и друго поврће и плодови црвене боје

Композиција велике количине ликопина је веома вредна биофлавоноида, посебно за одржавање мушког здравља. Да бисте апсорбовали ликопин, треба вам мало масти, па додајте биљно уље у салате. Такође, парадајз, бибер и друго црвено поврће су богате витаминима А, Ц, Б1, Б2, Б3, Б6, магнезијум, калијум, влакно, који има благотворан утицај на имунитет.

• Зачини

У све већем имунитету, куркуму, босиљак, рузмарин, оригано, тимијан, клинчићи, лест залива, цимет, коријандер свира огромну улогу. Ови производи су богати ензимима који су поделили храну у здраве и неиспуњене супстанце. То доприноси бољој апсорпцији хране и пријем у тело у већу количину хранљивих материја.

Шта је важно у саставу производа имунитета?

За имунитет, производи са високим садржајем витамина Ц, групе Б, Д, Е, А. Микроелементи цинка, калијума, калцијума, магнезијума, гвожђа, омега-3, неопходне аминокиселине (биљни порекло) су важни.

• Витамин Ц. Сва свеже плодове, бобице, поврће, зеленило је богат.
• Витамин Ц - Многи производи из исхране одговарајуће исхране. Ово је ражи хлеб, житарице, месо (све врсте), јетра, рибе, јаја, морски плодови, скоро све поврће које су подвргнуте топлотном третману (група Б витамине) нису уништени из овога), биљке, ораси, кисели производи и производе са киселини .
• Витамин а - шаргарепа, бундева, морска буцктхорн, поврће на наранчима, воће и бобице, биље, месо, јетра, бад јетра, риба, јаја, морска храна, путер, сиреви.
• Витамин Д и Омега-3 - ЦОД јетра, рибље уље, харинге, црвене рибе, црвене и црне кавијар, жуманце.
• Витамин Е - Семенке, ораси, сунцокретово уље и остале биљне уље, житарице, махунарке, биље, броколи, купус у Бриселу, морски калион.
• Тсинка је богатаостриге, морски плодови, месо, соја, морски купус.
• Калијум - марелице, банане, ораси, осушене марелице, сушене воће, све поврће и воће, морски плодови, махунарке, зеленило, житарице.
• Калцијум - Млечни производи, чиста вода за пиће, сиреви, биље, махунарке, мале рибе са костима (конзервирана храна).
• Магнезијум - Пијачка вода, зелено поврће, зеленило, авокадос, житарице, леће, грашак, пасуљ, млечни производи.
• Гвожђе - Јабуке, граната, црвено месо, морски алд, какао, бијеле гљиве, семенке од бундеве, чоколаде, леће, хељда, боровнице, бадеми, бадеми, ражи хлеб.
• Незамјењиве аминокиселине - Соја, махунарке, пшеница.
• Омега 3 - Поред рибљих производа наведених горе, у постељином уље, пилећи жуманце, семенке Цхиа.

Производи за смањење имунитета: Листа

Наравно, имунитет захтева повећану негу, без обзира на доба године. Прехлада је само једна од болести од којег снажно имунитет помаже да се заштити. Када је јак, то је у стању да спречи било какву болест и упалу. Дакле, његов рад је важан у било којем добу.

Несумњиво, производи нам омогућавају да ојачамо имунитет, али истовремено то могу уништити. Стога је веома важно знати о таквим производима који могу покварити здравље.

У телу су такође потребни и производи наведени у наставку, али људи их имају тенденцију да их користе у прекомерним количинама.

Смањење имунитета:

• Шећер

Предности шећера Чињеница да је гориво за функцију мозга, негује мозак. Шећер је доступан у готово сваком прехрамбеном производу, тако да је довољно за функционисање мозга у довољним количинама ако је тело здраво и добро упија храну.

Штета шећера за имунитет. Инфекција у телу је уништена леукоцитима. Ако крв има веома висок ниво шећера, онда леукоцити већ постају толико активни, а самим тим и рак и друге ћелије могу их појести. Дакле, заиста је вредно смањење употребе шећера (све је корисно у умерености), замењујући га барем са медом.

Ако разговарамо о замени шећера, онда је још штетнија за тело. Има токсине који још више слабе имунитет. Стога их не користите. Шећер је боље удубљен у телу код одраслих, ако узимате витамине Б група и хромира у витаминским комплексима. У овом случају не постоји жудња за слаткишима.

• Животињске масти

Предности животињских масти Чињеница да се обрађују у енергију у нашем телу. Поред тога, од њих се производи користан холестерол који користи штетни холестерол. То је, наравно, о умереном уносу масти у телу, али модерна храна је предострошена са животињским мастима.

Штета животињских масти за имунитет. Животињске масти су извор слободних радикала који уништавају ћелије и доводе до њихових мутација. Они такође чине антитела мање активне и инхибирају своју производњу. Што више користите масти, спорији имунитет ће одговорити на вирусе и бактерије, исто се односи и на вишак биљних масти.

Ако не желите још једном ослабити имунитет, покушајте да користите мање животињске масти.

• Алкохол

Предности тела Апсолутно нема.

Алкохол је веома штетан за тело И сви то знају. Штавише, има диуретички ефекат и са сваким путовањем у тоалет од тела је испране корисне супстанце. Поред тога, активност ћелија имунитета опада и оне се обично не могу одупријети болестима. По правилу је потребан имунитет о свакоднену да бисте вратили стање назад. Стога, ако пијете много и често, имунитет ће снажно патити и често се можете разболети.

Зато покушајте да попијете што је могуће мање алкохола или га чак и напусти, посебно зими, када грип и друге болести "ходају" дуж улица. Уосталом, ризик од добијања инфекције се више пута повећава.

Газирана пића, торбе од торби

• Поред горе наведеног, имунитет ће смањити газирана пића, брзу храну (ако га често користите), све врсте хране од врећа у супермаркетима (чипови, крекери и други производи). Негативно утиче на имунитет ако пијете чај, компоте, млеко и друга пића уместо воде. Чиста вода мора бити пијана!

Снажни имунитет омогућава вам да спречите велики број проблема и не трошите новац на свим врстама лекова. Он је у стању да превазиђе било какве вирусе и болести и зато је његово јачање веома важно.

Да би имунитет могао да се избори са својим радом, потребно је да га пружимо добрим условима и избегне опасне производе.

Видео: Производи за повећање имунитета. Људски здравствени део 2