Pomocou dostupnej zeleniny môžete variť veľmi chutné smoothies. Z tohto dôvodu je podľa pokynov vyžadovaný iba mixér a akcia.
Obsah
Zeleninové smoothies majú veľa receptov na varenie a ľahko sa upravia v závislosti od vašich preferencií. Vyberte si svoje obľúbené ingrediencie, vyzbrojte si mixér a za pár minút si vychutnajte svoj obľúbený nápoj.
Ak je pre vás ťažké zvoliť zaujímavé kombinácie výrobkov na výrobu smoothies doma, použite náš výber jednoduchých receptov.
Uhorka smoothie so špenátom
Pridanie surovej zeleniny do stravy pomáha nasýtiť telo vitamínmi a užitočnými látkami. Pre pohodlné a chutné zásoby sa pripravujú zeleninové smoothies v mixéri. Užitočný nápoj sa stane úplnou náhradou za akýkoľvek šalát, pričom sa výrazne zníži čas varenia.
Grécky prístup k rôznym typom zeleniny umožní zahrnúť zeleninové smoothies do hlavnej stravy. Zdravý nápoj je ideálny na rýchle občerstvenie.
Zoznam komponentov:
- 100 g listov špenátu
- 200 g uhorkov
- 150 g nektarínu
- 1 citrón
- 1,5 šálky vody
Fázová príprava smoothies uhoriek so špenátom doma:
- Olúpte nektarín a nakrájajte na kocky.
- Z uhorky opatrne odstráňte šupku a odrežte horké zadné časti. Strihané krúžky.
- Bezplatné listy špenátu zo stoniek a vložte do mixéra. Pridajte vodu a kríž.
- Pripevňujeme uhorku a nektarínové rezanie k pyré, vytlačíme šťavu z jedného citróna. Beat asi 2 minúty. Zeleninová smoothie je pripravená na použitie.
Smaws z tekvice
Pred prípravou smoothie sa súprava zeleniny dôkladne umyje a vyčistí prebytočnú šupku. Pevné výrobky sú pred nátkam. Na získanie konzistencie vzdušných rastlinných smoothies je najlepšie použiť vertikálny mixér so pohárom na šľahanie.
Zoznam komponentov:
- 400 g tekvicovej buničiny
- ½ grapefruit
- ½ citrón
- 1 lyžička. mletá škorica
- 1 lyžica. l. tekutý med
Fázový prípravok tekvicových smoothies z tekvice v mixéri:
- Tekvicovú buničinu odrežte kockami.
- Nalejte 1-2 cm vody na širokú panvicu a položte tekvicu.
- Zakryjeme vekom a pomalé oheň po dobu 15-20 minút.
- Zobrazíme citrusové plody z kôry a filmu. Posielame mixér.
- Pripevňujeme dusenú tekvicu a zvyšné zložky. Beat do homogénnej konzistencie.
Paradajkový smoothie s bulharským korením
Hustota zeleniny smoothies Môžete regulovať vodu alebo džúsy. Na ochladenie vitaminizovaného nápoja sú kocky zeleninovej šťavy zamrznuté. Ako sladidlo je lepšie používať prírodný med.
Smoothies zeleniny by mali dopĺňať zdravú výživu, takže cukor by sa mal vylúčiť. Nápoj nie je vhodný na dlhodobé skladovanie a je pripravený bezprostredne pred použitím.
Zoznam komponentov:
- 2 mrkva
- 1 šálka paradajkovej šťavy
- 1 bulharské korenie
- 1 lyžica. l. citrónová šťava
- 1 šálka vody
- letáky Kisza
Fázová príprava paradajkového smoothie s bulharským korením doma:
- Ošúpajte a mriežku mrkvu.
- Korenie nakrájajte na polovicu a vyčistite z vnútorných semien.
- Nalejte paradajkovú šťavu do misky Blender. Pripevňujeme mrkvu a korenie. Ak je to potrebné, pridajte niekoľko letákov koriandra. Porazte ho, kým nebude hladký.
- Zriedte rastlinnú hmotu vodou a citrónovou šťavou.
Tekvica smoothie s morským buckthorn
Zoznam komponentov:
- 150 g tekvicovej buničiny
- 100 g morských balíkov
- banán z buničiny 1
- ½ šálky vody
- Štipka škorice
- 1 lyžička. tekutý med
Fázová príprava tekvicových smoothies s morským buckthornom:
- Brúste tekvicovú buničinu s kockami a varte pár až do zmäknutia.
- Zložte bobule morského buckthornu do misky Blender Bowl, pridajte 50 ml vody a rozdrvte do stavu pyré.
- Nahnite morské buckthorn cez malé sito.
- Pripojíme šťavu z mora s dusenou tekvicou. Pridajte nasekaný banán, med a škorica. Porazte do hrubého homogénneho nápoja. Nalejte tekvicový smoothie do pohárov.
Smoothies z repy a zeleru
Zoznam komponentov:
- 1 repa
- 1 stopka zeleru
- 2 jablká zelených odrôd
- 1 uhorka
- 0,5 lyžičky. zázvor
- 200 ml vody
Fázová príprava smoothies z repy s zelerom:
- Ošúpajte repu a nakrájajte na kocky.
- Z jabĺk odstráňte hornú vrstvu a vyčistite jadro.
- Uložíme uhorku pred šupkou. Odrežte horké konce zeleniny.
- Zázvor sa trel jemným strúhadlom.
- Do Blender Bowl posielame repu a 50 ml vody. Porazte do pastového štátu.
- Pripevňujeme jablko a uhorky rezané k hmotnosti červenej repy. Pridáme 50 ml vody. Porazte, kým hrudky nezmiznú.
- Pridajte zelerovú stopku. Znova porazte. Ak je to potrebné, pošleme cukrový piesok. Hustotu zeleninového smoothie upravujeme zvyšnú vodu. Prírodné smoothies jasného odtieňa sú pripravené na použitie.
Osviežujúce smoothies s uhorkou a avokádom
Zoznam komponentov:
- 1 uhorka
- 1 avokádo
- pár vetvičiek zelene
- 1 lyžička. Olivový olej
- citrónová šťava
- 70 g syra FET
Fázová príprava čerstvého smoothie s uhorkou a avokádom:
- S avokádom nakrájajte hornú vrstvu. Jemne nasekajte buničinu.
- Uvoľnime uhorku z hustej šupky, vnútorných semien a častí s horkosťou.
- Prerezali sme mixér, pridávame zvyšné ingrediencie. Je potrebné zvážiť, že syr feta má brakickú chuť. Porazte na krémovú konzistenciu.
- Hustota hotového smoothie je upravená pitnou vodou.
Oranžové smoothies z mrkvy
Zoznam komponentov:
- 1 uhorka
- 4-5 mrkva
- 1 lyžica. l. Olivový olej
- 1 lyžica. l. tekutý med
- kurkuma
Fázový prípravok mrkvových smoothies v mixéri:
- Ošúpajte uhorku a jemne nasekajte.
- Purifikovanú mrkvu nastrúhajte na hrubom strúhadle.
- Zastrihnite zeleninu v mixéri. Pripevňujeme olej a kurkumu. Osladíme medom.
- Porazte ingrediencie na pastovú hmotu a nalejte do porcií. Vyzdobíme vetvičkou zelene.
Uhorka smoothie s bazilkou
Zoznam komponentov:
- 4 uhorky
- 2 zelené bulharské korenie
- veľa bazalky
- štipka soli
Fázová príprava osviežujúcich zeleninových smoothies:
- Odrezali sme olúpané uhorky a naliali sme do misky Blender.
- Odlupujte korenie zo semien, rozdrvte nožom a pripevnite sa na uhorky.
- Pridajte lístie bazalky a bič do homogénnej hmoty. Ak chcete dať pikantnú chuť, môžete pridať trochu omáčky Tabasco. Podávame v priehľadnej miske.
Nebojte sa experimentovať. Doplňte navrhované recepty rôznymi výrobkami a objavte nové vkus pre seba.
