SMUSES într -un blender de legume acasă: proporții, 8 cele mai bune rețete cu castraveți, spanac, dovleac, roșii, ardei gras, țelină, sfeclă, morcovi

Folosind legume disponibile, puteți găti smoothie -uri foarte gustoase. Pentru aceasta, acasă, sunt necesare doar un blender și acțiune în conformitate cu instrucțiunile.

Smoothie -urile de legume au multe rețete pentru gătit și sunt ușor ajustate în funcție de preferințele dvs. Alegeți ingredientele preferate, înarmați -vă cu un blender și în câteva minute bucurați -vă de băutura preferată.

Dacă vă este dificil să alegeți combinații interesante de produse pentru a face smoothie -uri acasă, atunci utilizați selecția noastră de rețete simple.

Smoothie de castraveți cu spanac

Adăugarea de legume crude la dietă ajută la saturarea organismului cu vitamine și substanțe utile. Pentru o aprovizionare convenabilă și apetisantă, sunt pregătite smoothie -uri de legume dintr -un blender. O băutură utilă va deveni un înlocuitor complet pentru orice salată, reducând în același timp timpul de gătit.

Accesibilitatea grecească la diferite tipuri de legume va permite să includă smoothie -uri de legume în dieta principală. O băutură sănătoasă este ideală pentru o gustare rapidă.

Lista componentelor:

• 100 g de frunze de spanac
• 200 g de castraveți
• 150 g de nectarină
• 1 lămâie
• 1,5 căni de apă

Pregătirea fază a smoothie -urilor de castraveți cu spanac acasă:

1. Cojiți nectarina și tăiați în cuburi.
2. Din castraveți, scoateți cu atenție coaja și tăiați părțile din spate amare. Inele tăiate.
3. Frunze de spanac libere din tulpini și așezate într -un blender. Adăugați apă și traversați.
4. Atașăm o tăiere de castraveți și nectarină la masa piureului, strângem sucul unei lămâii. Bateți aproximativ 2 minute. Smoothie -ul legumelor este gata de utilizare.

SMAWS din dovleac

Înainte de a pregăti un smoothie, setul de legume este spălat complet și curățat din exces de coajă. Produsele solide sunt pre -tăiate. Pentru a obține o consistență de aer a smoothie -urilor de legume, este mai bine să folosiți un blender vertical cu un pahar pentru bici.

Lista componentelor:

• 400 g de pulpă de dovleac
• ½ grapefruit
• ½ lămâie
• 1 lingură. scorțișoară măcinată
• 1 linguriță. l. Miere lichidă

Pregătirea fază a smoothie -urilor de dovleac de la dovleac într -un blender:

1. Tăiați pulpa de dovleac cu cuburi.
2. Turnați 1-2 cm de apă într-o tigaie largă și așezați dovleacul.
3. Acoperim cu un capac și am dat foc lent timp de 15-20 de minute.
4. Am eliberat fructe de citrice din coajă și film. Trimitem la un blender.
5. Atașăm dovleacul aburit și ingredientele rămase. Bateți la o consistență omogenă.

Smoothie de roșii cu piper bulgar

Densitatea legumelor smoothie -uri Puteți regla apa sau sucurile. Pentru a răci băutura vitaminizată, înghețați cuburile din sucul de legume. Ca îndulcitor, este mai bine să folosești miere naturală.

Smoothie -urile vegetale ar trebui să completeze o dietă sănătoasă, astfel încât zahărul trebuie exclus. Băutura nu este potrivită pentru depozitarea pe termen lung și este pregătită imediat înainte de utilizare.

Lista componentelor:

• 2 morcovi
• 1 cană de suc de roșii
• 1 piper bulgar
• 1 linguriță. l. suc de lămâie
• 1 cană de apă
• pliante Kisza

Pregătirea pe etape a smoothie -ului de roșii cu piper bulgar acasă:

1. Cojiți și grătați morcovii.
2. Tăiați ardeiul în jumătate și curățați de semințele interne.
3. Turnați suc de roșii în vasul de blender. Atașăm morcovi și piper. Dacă doriți, adăugați mai multe pliante de cilantro. Bate -l până la neted.
4. Diluați masa vegetală cu apă și suc de lămâie.

Smoothie de dovleac cu cătină de mare

Lista componentelor:

• 150 g de pulpă de dovleac
• 100 g de pachete de mare
• pulpă 1 banană
• ½ cană de apă
• un vârf de scorțișoară
• 1 lingură. Miere lichidă

Pregătirea pe etape a smoothie -urilor de dovleac cu cătină de mare:

1. Se macină pulpa de dovleac cu cuburi și se gătește câteva până la înmuiere.
2. Îndoiți boabele de cătină de mare pe vasul de blender, adăugați 50 ml de apă și macinați într -o stare de piure.
3. Se strecoară catara de mare printr -o sită mică.
4. Conectăm sucul de cătină de mare la dovleacul aburit. Adăugați banane tocate, miere și scorțișoară. Bateți într -o băutură groasă omogenă. Turnați smoothie -ul de dovleac în ochelari.

Smoothie -uri din sfeclă și țelină

Lista componentelor:

• 1 sfeclă
• 1 tulpină de țelină
• 2 mere de soiuri verzi
• 1 castravete
• 0,5 linguriță. ghimbir
• 200 ml de apă

Pregătirea fază a smoothie -urilor din sfeclă cu țelină:

1. Cojiți sfecla și tăiați în cuburi.
2. Din mere, scoateți stratul superior și curățați miezul.
3. Salvăm castravetele de la coajă. Tăiați capetele amare ale legumelor.
4. Ghimbirul este frecat pe o răzătoare fină.
5. Trimitem sfeclă și 50 ml de apă la Blender Bowl. Bateți la o stare pășită.
6. Atașăm măr și castraveți tăiați la masa de sfeclă. Adăugăm 50 ml de apă. Bateți până când dispar bulgări.
7. Adăugați tulpina de țelină. Bate din nou. Trimitem nisip de zahăr dacă doriți. Reglam densitatea smoothie -ului vegetal apa rămasă. Smoothie -urile naturale ale unei nuanțe strălucitoare sunt gata de utilizare.

Smoothie -uri răcoritoare cu castraveți și avocado

Lista componentelor:

• 1 castravete
• 1 avocado
• câteva crengi de verdeață
• 1 lingură. Ulei de masline
• suc de lămâie
• 70 g brânză FET

Pregătirea pe etape a smoothie -ului proaspăt cu castraveți și avocado:

1. Cu avocado, tăiați stratul superior. Tăiați fin pulpa.
2. Eliberăm castravetele de coaja groasă, semințele interne și părțile cu amărăciune.
3. Tăiem blenderul, adăugăm ingredientele rămase. Merită să luăm în considerare faptul că brânza feta are un gust salubre. Bateți la o consistență cremoasă.
4. Densitatea smoothie -ului finisat este reglată cu apă potabilă.

Smoothie -uri portocalii din morcovi

Lista componentelor:

• 1 castravete
• 4-5 morcovi
• 1 linguriță. l. Ulei de masline
• 1 linguriță. l. Miere lichidă
• curcumă

Pregătirea pe etape a smoothie -urilor de morcovi într -un blender:

1. Cojiți castravetele și tocați fin.
2. Grătați morcovii purificați pe o răzătoare grosieră.
3. Măcinați legumele tăiate într -un blender. Atașăm ulei și turmeric. Îndurăm cu miere.
4. Bateți ingredientele la masa pășită și turnați în porții. Decorăm cu o crenguță de verdeață.

Smoothie de castraveți cu bazilic

Lista componentelor:

• 4 castraveți
• 2 ardei bulgar verde
• o grămadă de busuioc
• un vârf de cuțit de sare

Pregătirea pe etape a smoothie -urilor de legume răcoritoare:

1. Am tăiat castraveții decojiți și am turnat în vasul de blender.
2. Cojiți ardeiul din semințe, macinați cu un cuțit și atașați -vă de castraveți.
3. Adăugați frunzișul busuiocului și bateți în masa omogenă. Pentru a da un gust piquant, puteți adăuga un mic sos Tabasco. Serviți într -un bol transparent.

Nu vă fie frică să experimentați. Suplimentează rețetele propuse cu o varietate de produse și descoperă gusturi noi pentru tine.

Video: Cel mai delicios smoothie de legume