Quais produtos aumentam e reduzem a imunidade: lista, descrição, receitas para uso. O que comer para aumentar a imunidade: recomendações do imunologista

A imunidade é muito importante para a saúde humana. Ele precisa ser fortalecido se houver algum problema de saúde. Embora existam alguns fatores que o abaixam. Muito em nossa vida depende da nutrição e até da imunidade. Vamos analisar com você quais produtos podem fortalecê -lo e quais - piorar.

Muitas pessoas sabem como fortalecer a imunidade. Por exemplo, isso pode ser feito com um sono saudável, cobrança ou endurecimento. No entanto, há outro aspecto obrigatório para uma boa saúde - essa é uma nutrição adequada. Se você comer os alimentos certos para alimentos, a imunidade será fortalecida e protege contra resfriados para todo o inverno.

Produtos de imunidade: revisão, lista, recomendações de imunologista

Os imunologistas falam muito sobre os benefícios de certos produtos. No momento, há toda uma lista de produtos para melhorar a imunidade de homens, mulheres, crianças e todos devem saber sobre eles.

Produtos que crescem imunidade:

Mel e outros produtos de apicultura: Métodos de uso

O primeiro da lista de produtos para imunidade de abelha e produtos de apicultura - pólen, parch, propolis, Beeshole Submore.

É melhor adicionar mel ao chá (apenas não quente), manchando pão ou maçã. Apenas uma colher é suficiente por dia. Tente escolher apenas mel de alta qualidade e coma -o regularmente para obter o melhor efeito.

Muitos não sabem, mas é impossível adicionar mel às bebidas quentes, porque a alta temperatura destrói a maioria das substâncias benéficas.

Embora o mel seja bom mesmo sem componentes adicionais, mas se a imunidade for reduzida demais, você poderá adicionar outros produtos.

Por exemplo, mel com aloe vai muito bem, gengibre ralado fresco, bem como limão e alho.

Limão e outras frutas cítricas: Use métodos

Limão - Citrus é famoso pelo fato de que nele há muita vitamina C. Isso permite que você fortaleça a imunidade de adultos e crianças. Além disso, a composição contém substâncias que geralmente estabelecem o trabalho de diferentes sistemas corporais. É por isso que o limão era e permanece popular, tanto com resfriados quanto outras doenças.

Ao combater um resfriado, você pode usar algumas receitas simples:

1. Se você fizer suco de limão com água cozida (Metade de um limão de tamanho médio em um copo de água morna em até 40 graus), então você pode superar a dor de garganta e a faringite. Esta solução precisa enxaguar a garganta.
2. Durante o resfriado comum, uma composição semelhante é usada Para enxaguar, mas você precisa adicionar um pouco (1/4 de colher de chá) de sal de mesa.

Outras frutas cítricas são comidas com mais frequência, para reabastecer o corpo com vitamina C.

Gengibre: métodos de uso

A raiz de gengibre é um líder entre os produtos para fortalecer a saúde. Este remédio natural permite que você melhore a proteção do corpo. É permitido para quase qualquer idade. A propósito, se você der a raiz à criança, entre gradualmente e consulte melhor primeiro com o médico.

O mais útil para a imunidade está em raiz fresca. Para melhorar sua condição, você pode esfregá -lo um pouco em chá (1 colher de chá, gengibre ralado) ou decocções diferentes e, quando um resfriado aparece, você pode usá -lo para inalação.

A receita para a decocção:

1. Para preparar uma bebida curativa, limpe um pouco de raiz (100 g).
2. Ferva alguns litros de água.
3. Rale a raiz e jogue -a na água.
4. É suficiente soldar por 10 minutos e a bebida estará pronta.
5. Se quiser, você pode adicionar açúcar ou limão para sabor.
6. Você pode beber infusão em colheres pequenas, mas em nenhum caso em um gole.

Alho: métodos de uso

O alho inclui a alicina, que é considerada um antibiótico natural. Ele dá força especial de alho. Com sua ajuda, as forças do corpo, a imunidade são restauradas, o escarro é diminuído. Portanto, vale a pena usá -lo para tratar resfriados, bronquite e pneumonia.

Entre outras coisas, o alho tem um efeito anti -séptico e, se houver pelo menos uma ladeira todos os dias, você se fornecerá uma excelente prevenção de resfriados. Graças a este produto, o corpo não é apenas limpo, mas também um efeito diaforético que permite eliminar o calor e a febre, e a imunidade lidará com o vírus.
O alho é capaz de acumular selênio em si. Portanto, se ele cresceu em solos onde há selênio, esse alho pode ser uma fonte desses microelementos que é útil para a imunidade. Selena é pouco nos solos da China.

Rosehip: Métodos de Uso

Esta é uma planta selvagem que tem frutas extremamente úteis. A partir das bagas, você pode fazer infusões ou bebidas de frutas. Eles permitem que você se livre de resfriados agudos. A vitamina C nele é ainda mais do que em limão. Ele tem um poderoso efeito bactericida, estimula a imunidade em adultos e crianças e pode ser usado para evitar influenza e SARs.

Receita de bebida Roseiph.

1. Para preparar a decocção mais simples, você precisa ferver um litro de água e adicionar um pouco de frutas de rosas (cerca de meio copo).
2. Adicione o açúcar a gosto imediatamente e desligue.
3. Cubra a decocção com uma tampa e deixe -a embalar.
4. Basta esperar apenas uma hora e o Roseiph estará pronto.

A propósito, Roseiph tem contra -indicações. Se você sofreu um ataque cardíaco ou derrame, em nenhum caso o use. Melhor escolher outros produtos.

Produtos de consumo diário que aumentam a imunidade: revisão, lista

• Ovos

É mais fácil dizer quais substâncias benéficas não estão nos ovos do que descrever o benefício oculto neste produto comum. O ovo tem todos os nutrientes, aminoácidos, vitaminas, elementos de traços necessários para começar uma nova vida (frango). Este é um produto muito importante para a imunidade para crianças e adultos. Não é por nada que os bebês sejam introduzidos em alimentos complementares na vanguarda, porque seu papel nutritivo é grande.

• Cebola

No arco, a composição tem a presença de um microelente de silício, potássio, cálcio, fósforo, cromo, zinco, cobre, flúor, selênio, ferro, iodo, cobalto, vitaminas C, K, pp, b1, b2, b4 ( Colina), B5 (ácido pantotênico), B6, B9 (ácido fólico), biotina, niacina e aminoácidos de origem da planta. Tudo isso afeta positivamente o estado de imunidade de adultos e crianças. Use fresco todos os dias.

• Chucrute

Contém principalmente ácido ascórbico e lático. Se você adicionar cebolas picadas e óleo vegetal não refinado, um armazém de vitaminas será lançado.

Essa salada simples não apenas melhora a imunidade, mas também ativa o trabalho de processos metabólicos, reduz o colesterol e estimula o funcionamento do coração.

• Produtos azedos

Esses produtos devem ser consumidos. O ácido loemic desses produtos não permite que a microflora patogênica se multiplique, ativa a propagação de bactérias benéficas e também faz com que a imunidade resista às doenças. Além disso, todas as substâncias desses produtos são facilmente absorvidas e não causam problemas estomacais.

Existem também muitos ácidos orgânicos neles que contribuem para a normalização do intestinal e do cálcio, e isso é importante para a imunidade.

• Rabanete

Este produto também é rico em substâncias e vitaminas úteis e, em seguida, é ideal para uso diário. Ele ativa a imunidade e coloca o corpo em ordem, normalizando muitos processos.
Se houver um rabanete regularmente, você poderá facilmente evitar um resfriado.

• Peixe do mar

O peixe marinho é sempre facilmente absorvido pelo corpo e é muito útil para o cérebro (ômega-3) e ossos (fósforo). Embora nem todo peixe seja útil.
Se você se propôs a fortalecer a imunidade, é melhor comer um dorada, solha, salmão ou peixe a óleo.

• Brócolis

O brócolis é um excelente antioxidante. Tem muita vitamina C e aminoácidos úteis. Tudo isso permite que o corpo e a imunidade mantenham a proteção em um nível decente e evite o início das doenças.

Se houver brócolis, você poderá limpar o sangue do colesterol, remover sais e líquidos em excesso, além de restaurar o tecido ósseo.

• Amêndoas e outras nozes

Os benefícios desta e de outras nozes se devem ao fato de que há muita vitamina E nelas. Este é um forte antioxidante que diminui o envelhecimento e fortalece os vasos do coração e do cérebro.
Além disso, existem muita vitamina B nas nozes, o que ajuda a melhorar o funcionamento do sistema nervoso e hormonal, intestino, imunidade e corpo como um todo.
As amêndoas são eficazes para a remoção da areia dos rins e normalizam o trabalho do baço e do fígado. Além disso, é limpar o sangue e melhora a atividade cerebral.

• Mingau de grão integral

Eles têm alto valor biológico, porque têm muitas vitaminas, fibras e elementos saudáveis \u200b\u200bpara nutrição. Eles são capazes de estabelecer o intestino, impedir a constipação e limpar o trato intestinal de acumulações de microorganismos nocivos. Além disso, as condições para uma microflora favorável estão se desenvolvendo no intestino, o que fortalece a imunidade.

• Bagas

Para nutrição adequada, as bagas são importantes. Eles não apenas fortalecem a imunidade, mas ainda reduzem o número de processos oxidativos e diminuem o processo de envelhecimento. Na maioria dessas frutas úteis, a vitamina C está presente, quercetina e antocianinas, que servem como proteção antioxidante do corpo.

• Chá verde

O chá verde contém quase todas as vitaminas e fitonutrientes possíveis. Mas ele ganhou sua popularidade graças às suas propriedades úteis. Então, na composição, ele tem muitos úteis, em particular, o que pode fortalecer a imunidade.

Os alcalóides dão o vigor do corpo, preenchem -o com energia e ativam o desempenho. Ele também possui polifenóis que servem para prevenir a oncologia.

• Mexilhões e frutos do mar

Os mexilhões são muito ricos em zinco, o que é importante para a imunidade e a saúde de adultos e crianças. Especialmente em homens de zinco e meninos da adolescência precisam. Outros frutos do mar também contêm uma grande quantidade de zinco.

• Fígado de bacalhau e variedades gordurosas de peixe

Essas fontes de vitamina D. Esta vitamina é especialmente importante no inverno, quando há pouco sol ou casa que raramente acontece na rua ao sol. E essa vitamina também é responsável pela imunidade. O fígado mais rico em vitamina D é o bacalhau, o arenque, o peixe vermelho, a cavala.

• Caviar de peixe

Desde os tempos antigos, as pessoas sabiam que o caviar de peixes tem um bom efeito em sua saúde, dá força. De fato, cada ovo contém um conjunto completo de vitaminas e elementos de traço necessários para que uma nova vida se origine. Mas as novas células do nosso corpo para sua origem também precisam de um conjunto completo (não parcial) de nutrientes.

• Cenoura, abóbora e todos os vegetais e frutas laranja

Eles são ricos em caroteno (vitamina A), que atua como proteção antioxidante para pequenos vasos responsáveis \u200b\u200bpela visão, pele, órgãos respiratórios. Aumenta a imunidade e as propriedades protetoras das membranas mucosas no corpo, contribui para o crescimento do epitélio (curar rapidamente as feridas).

• Água pura

Além do fato de que a água enche o corpo com umidade, desempenha o papel de um solvente de muitos nutrientes, ainda é um bom produto que nos dá cálcio e magnésio, fluorina e outros elementos necessários para fortalecer a imunidade. Comemos cerca de 1,5 kg de comida por dia e devemos beber 1,5-2,5 kg de água. Se você decidir que deu tudo o que precisa com comida, está enganado. Você deve beber a mesma água e ainda mais do que comida, para obter, e útil que esteja em água limpa.

• Verdes

Ele estimula processos metabólicos, limpa e serve como fonte de vitaminas B B1, B2, B3, B6, também vitamina C e E, elementos de rastreamento - magnésio, cálcio, potássio, ferro, fósforo, iodo. Contém a carotenóide luteína, que melhora a saúde da retina. Ele contém fibra e melhora a biodisponibilidade de outros alimentos e nutrientes benéficos entrou no corpo, melhora o estado da microflora intestinal.

• Legumes

Eles contêm uma grande quantidade de proteínas vegetais, o que permite construir cadeias de proteínas de moldes completos saudáveis \u200b\u200bde nossos músculos, os corpos, o que permite reduzir o peso corporal (se excessivo) e o acúmulo de músculos saudáveis \u200b\u200b(se falta de corpo peso), juntamente com proteínas animais. Uma imunidade saudável está sempre presente em um corpo saudável.

• Carne, fígado

Esta é uma fonte de um grande número de proteínas animais que são absorvidas em nosso corpo com proteínas vegetais e temos um corpo saudável. Sem proteínas vegetais, as cadeias de proteínas saudáveis \u200b\u200bnão podem formar e o metabolismo das proteínas no corpo é perturbado, o que puxa atrás de outros processos metabólicos. Além das proteínas, os produtos à base de carne são ricos em vitaminas B que suportam imunidade, sangue, sistemas nervosos e vasculares.

• Pão é bobagem de centeio

O centeio em sua composição possui 32 elementos mais necessários em nosso corpo e vitaminas do grupo B. Isso é mais do que em qualquer outro produto. Não é de admirar nos tempos antigos que eles a chamavam de "viver", o que significa vida.
O pão é útil para a imunidade preparada a partir da farinha de centeio de 20% e 80% da farinha de trigo duro, por exemplo, meio cento e um pouco de sal. Em vez de fermento, você usa fermento.
Em tal pão, o glúten não passará mais do que em qualquer mingau útil, e há muito mais benefício do pão.
Se você adicionar farinha branca comum ao pão, que é vendido nas lojas, saiba que será 4 vezes mais glúten do que em Halfba.

• Farelo de trigo

Ao processar o trigo em farinha, a concha é limpa de grãos e o farelo é obtido a partir dele. Muitos objetos de valor contêm uma grande concha de grãos e, portanto, farelo de trigo. Eles contêm vitamina B1, B2, B6, PP, micro e macro elementos- potássio, magnésio, zinco, cobre, cromo, selênio. Além disso, o farelo no corpo desempenha o papel da desintoxicação natural do corpo, limpando o intestino de substâncias nocivas que ocorrem durante a digestão. Assim, o sangue é limpo, uma vez que os intestinos serão menos absorvidos do intestino.

• Beterraba vermelha e todos os vegetais e frutas violeta

Forneça ao corpo as vitaminas A, C, B2, B2, B6, U (Anti -Aquicador), cálcio, potássio, ferro, iodo, magnésio, pectinas, fibras, antocianos, rotina, componentes antitumorais. Beterraba vermelha e couve vermelha, uvas vermelhas, manjericão e outros vegetais dessas cores fortalecem a imunidade, limpam, fortalecem o corpo, protegem das úlceras, têm um efeito colerético moderado, antioxidante, melhoram o funcionamento do sistema respiratório e fortalecem as paredes de veias de sangue.

• Mirtilos, amoras, mirtilos, ameixas e outras bagas e frutas de azul

Vitaminas A, C, E, D, B1, Zinco, magnésio, potássio, selênio, cálcio, fibra, rutina, antocianos, isoflavonóides, ômega-6 têm. Isso ajuda a fortalecer a imunidade, a saúde.

• Tomate, pimentão vermelho e outros vegetais e frutas de cor vermelha

A composição de uma grande quantidade de licopina é um bioflavonóide muito valioso, especialmente para manter a saúde masculina. Para absorver a licopina, você precisa de um pouco de gordura; portanto, adicione o óleo vegetal às saladas. Além disso, tomates, pimenta e outros vegetais vermelhos são ricos em vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6, magnésio, potássio, fibra, que tem um efeito benéfico na imunidade.

• Especiarias

Na crescente imunidade, açafrão, manjericão, alecrim, orégano, tomilho, cravo, folha de louro, canela e coentro desempenham um papel enorme. Esses produtos são ricos em enzimas que dividem alimentos em substâncias saudáveis \u200b\u200be não utilizadas. Isso contribui para a melhor absorção de alimentos e admissão no corpo para uma quantidade maior de nutrientes.

O que é importante na composição dos produtos de imunidade?

Para imunidade, produtos com alto teor de vitamina C, grupo B, D, E, A. Microelementos de zinco, potássio, cálcio, magnésio, ferro, ômega-3, aminoácidos indispensáveis \u200b\u200b(origem da planta) são importantes.

• Vitamina C. Todas as frutas frescas, frutas, legumes e verduras são ricos.
• Vitamina C - Muitos produtos da dieta de nutrição adequada. Este é pão de centeio, cereais, carne (todos os tipos), fígado, peixe, ovos, frutos do mar, quase todos os vegetais que sofreram tratamento térmico (as vitaminas do grupo B não são destruídas disso), ervas, nozes, azedas e produtos Sauer .
• Vitamina A - Cenoura, abóbora, espinheiro do mar, legumes laranja, frutas e frutas, ervas, carne, fígado, fígado de bacalhau, peixe, ovos, frutos do mar, manteiga, queijos.
• Vitamina D e ômega-3 - fígado de bacalhau, óleo de peixe, arenque, peixe vermelho, caviar vermelho e preto, ovos de gema.
• Vitamina E. - Sementes, nozes, óleo de girassol e outros óleos vegetais, cereais, legumes, ervas, brócolis, repolho de Bruxelas, espinheiro do mar.
• Tsinka é ricoostras, frutos do mar, carne, soja, repolho do mar.
• Potássio - Damascos, bananas, nozes, damascos secos, frutas secas, todos os vegetais e frutas, frutos do mar, legumes, verduras, cereais.
• Cálcio - Produtos lácteos, água potável, queijos, ervas, legumes, peixes pequenos com ossos (alimentos enlatados).
• Magnésio - água potável, vegetais verdes, verduras, abacates, cereais, lentilhas, ervilhas, feijões, produtos lácteos.
• Ferro - Maçãs, granada, carne vermelha, algas marinhas, cacau, cogumelos brancos, sementes de abóbora, chocolate, lentilhas, trigo sarraceno, mirtilos, amêndoas, pão de centeio.
• Aminoácidos insubstituíveis - soja, leguminosas, trigo.
• Ômega-3 - Além dos produtos de peixe listados acima, há óleo de linho, gema de frango, sementes de chia.

Produtos de redução da imunidade: Lista

Obviamente, a imunidade requer aumento de cuidados, independentemente da época do ano. Um resfriado é apenas uma das doenças das quais a forte imunidade ajuda a se proteger. Quando é forte, é capaz de evitar qualquer doença e inflamação. Portanto, seu trabalho é importante em qualquer idade.

Sem dúvida, os produtos nos permitem fortalecer a imunidade, mas ao mesmo tempo eles podem destruí -lo. Portanto, é muito importante conhecer esses produtos que podem estragar a saúde.

Os produtos listados abaixo também são necessários no corpo, mas as pessoas tendem a usá -los em quantidades excessivas.

Reduzindo a imunidade:

• Açúcar

Os benefícios do açúcar O fato de ser combustível para a função cerebral nutre o cérebro. O açúcar está disponível em quase todos os produtos alimentares, por isso é suficiente para o funcionamento do cérebro em quantidades suficientes se o corpo estiver saudável e absorver bem os alimentos.

Dano de açúcar para imunidade. A infecção no corpo é destruída por leucócitos. Se o sangue tem um nível muito alto de açúcar, os leucócitos já estão se tornando tão ativos e, portanto, o câncer e outras células podem comê -las. Portanto, vale a pena reduzir o uso de açúcar (tudo é útil na moderação), substituindo -o pelo mel pelo menos às vezes.

Se falarmos sobre o substituto do açúcar, é ainda mais prejudicial ao corpo. Tem toxinas que enfraquecem ainda mais a imunidade. Portanto, não os use. O açúcar é melhor absorvido no corpo em adultos, se você tomar vitaminas B de grupos e cromo em complexos de vitaminas. Nesse caso, não há desejo por doces.

• Gorduras animais

Os benefícios das gorduras animais O fato de serem processados \u200b\u200bem energia em nosso corpo. Além disso, o colesterol útil é produzido a partir deles, que utiliza colesterol nocivo. É, é claro, sobre a ingestão moderada de gorduras no corpo, mas os alimentos modernos estão saturados com gorduras animais.

Dano de gorduras animais para imunidade. As gorduras animais são uma fonte de radicais livres que destroem as células e levam a suas mutações. Eles também tornam os anticorpos menos ativos e inibem sua produção. Quanto mais você usa gordura, mais lenta a imunidade responderá a vírus e bactérias, o mesmo se aplica a um excesso de gorduras vegetais.

Se você não deseja enfraquecer a imunidade mais uma vez, tente usar menos gordura animal.

• Álcool

Os benefícios do corpo Absolutamente não.

O álcool é muito prejudicial ao corpo E todo mundo sabe disso. Além disso, ele tem um efeito diurético e, a cada viagem ao banheiro do corpo, é lavado substâncias úteis. Além disso, a atividade das células de imunidade diminui e elas normalmente não podem resistir às doenças. Como regra, é necessária imunidade cerca de um dia para devolver sua condição. Portanto, se você bebe muito e com frequência, a imunidade sofrerá fortemente, e muitas vezes poderá ficar doente.

Portanto, tente beber o mínimo de álcool possível, ou até abandoná -lo, especialmente no inverno, quando gripe e outras doenças “caminham” pelas ruas. Afinal, o risco de obter uma infecção aumenta muitas vezes.

Bebidas carbonatadas, sacolas de sacolas

• Além do exposto, a imunidade reduzirá as bebidas carbonatadas, o fast food (se você costuma usar), todos os tipos de alimentos de sacolas em supermercados (batatas fritas, biscoitos e outros produtos). Afetam negativamente a imunidade se você beber chá, compotar, leite e outras bebidas em vez de água. A água pura deve estar bêbada!

A forte imunidade permite que você evite um grande número de problemas e não gaste dinheiro em todos os tipos de medicamentos. Ele é capaz de superar quaisquer vírus e doenças e, portanto, seu fortalecimento é muito importante.

Para que a imunidade lida com seu trabalho, é necessário fornecer boas condições e evitar produtos perigosos.

VÍDEO: Produtos para aumentar a imunidade. Saúde humana Parte 2