Sałatka z tuńczyka - szybkie i proste przepisy

Zwracamy uwagę na najlepsze i różne przepisy na sałatkę z tuńczykiem.

Nie zagłębimy się w przysługę jedzenia w puszkach i ryb, ale natychmiast przejdziemy do ciekawych opcji tworzenia sałatek z tuńczykiem. Takie danie jest przygotowywane bardzo szybko, nie ponosi dużych kosztów finansowych ani krzywdy. Ponadto może to być osobne danie lub przekąskę do kanapek. Główną zaletą jest to, że możesz włączyć wyobraźnię i eksperymentować z różnymi składnikami.

Najlepsze pomysły na szybkie pp sałatki z tuńczykiem

Schematy najprostszych i najszybszych sałatek dietetycznych z tuńczykiem:

Popularna sałatka z tuńczykiem i awokado: klasyczny przepis

Będziemy potrzebować:

• 1 puszka tuńczyka w puszkach (do 200 g)
• 1 awokado
• 30 g pietruszki
• 1 ogórek
• 1 Czerwona cebula o średnich rozmiarach
• 0,5 łyżeczki. sól i mielona pieprz (dostosuj do smaku)
• 1 łyżeczka. ocet jabłkowy
• 0,5 soku z cytryny
• 2 łyżki stołowe. L. Oleje oliva

Ważne: sałatka z tuńczykiem i awokado jest bardzo uniwersalna! Jeśli chcesz mniej kalorii, dodaj więcej zieleni, liści sałatek, selera lub słodkiej pieprzu. Otrzymuje się świetny smak przy dodawaniu oliwek, pomidorów, jaj, a nawet boczku.

Proces gotowania:

1. Pokrywamy cebulę na pół pierścienia, wypełniając ocet, aby zmiękczyć ostrość. Możesz po prostu wlać wrzącą wodę, jeśli chcesz wykluczyć kwas octowy.
2. Wytnij ogórek i awokado za pomocą plasterków, posiekaj drobno pietruszkę. Odsuwamy ciecz z tuńczyka, dodajemy resztę składników, soli i pieprzu.
3. Doprawujemy z wyciśniętym sokiem zmieszanym z oliwą z oliwek.

Sałatka lekka z tuńczykiem, jabłkiem i selerem w Ameryce

Ramię z następną listą produktów:

• 200 g tuńczyka w puszkach
• 1 zielone jabłko
• 1 średniej wielkości marchewki
• 0,5 cytryny
• 1-2 łodygi selera
• 3-4 Zielona cebula
• 3 łyżki. L. majonez
• 1 łyżeczka. musztarda
• dla ¼ łyżeczki. sól i pieprz

Blisim przygotowania amerykańskiej sałatki z tuńczykiem:

1. Drobno posiekaj seler, pocieraj marchewkę grubą trawą, posiekaj cebulę pierścieniami.
2. W razie potrzeby jabłko zdejmij skórkę, pokrój na małe kostki.
3. Z pokarą w puszkach spuść płyn, lekko ugniataj miazgę widelcem. Wymieszaj wszystkie produkty.
4. Dodaj sól, pieprz, wyciśnij sok z cytryny i dopraw wszystko majonezem. Dobrze wymieszaj.

Jeśli podążasz za figurą, użyj oliwy z oliwek lub jogurtu.

Sałatka letnia z tuńczykiem i rzodkiewką

Do 185 g tuńczyka w puszkach potrzebujesz:

• 100 g rzodkiewek
• 1 duży ogórek
• 100 g fasoli z łatki
• 20 g pietruszki i zielonej cebuli
• 60 g śmietany + 1/3 łyżeczki. Sól do sosu

Gotowanie letniej sałatki z tuńczykiem:

1. Pokrój warzywa pierścieniami lub pół pierścienia, drobno posiekaj zielenie, pokrój fasolę na małe paski (jeśli strąki są długie).
2. Za pomocą pokarmu w puszkach spuścić płyn, wymieszaj wszystkie elementy razem i dopraw kwaśną śmietaną. W razie potrzeby możesz użyć oleju w puszkach zamiast tankowania, w takim przypadku nie zaszkodzi posypić sokiem z cytryny.

Sałatka z tuńczykiem w pośpiechu ze stopionym serem

Przepis składa się tylko z 3 komponentów:

• 185-gramowe słoiki z tunetów
• 100 g stopionego sera
• 2-3 gotowane jaja

Będzie również wymagało majonezu lub kwaśnej śmietany do tankowania

Podsekwencja:

1. Odsuwamy płyn z tuńczyka, ugniatamy widelcem.
2. Zetrzyj jajko i ser.
3. Układamy sałatkę warstwami tuńczyka, szlifując każdą warstwę majonezem. Dekorujemy ziołami. W razie potrzeby możesz wymieszać wszystkie elementy razem i doprawić kwaśną śmietaną lub olejem roślinnym, aby uzyskać lżejszą opcję.

Hiszpańska sałatka z tuńczykiem, warzywami i kukurydzą

Zapisz składniki:

• 1 bank tunetów
• 4 łyżki. L. kukurydza w puszce
• 50 g sałatki lodowej (możesz wymienić kapustę w Pekinie)
• 1 pomidor
• 1 mały ogórek
• 0,5 żarówki
• 1 łyżka. L. sok cytrynowy
• 2 łyżki stołowe. L. Oleje oliva
• 1 łyżeczka. suszone oregano (opcjonalnie)
• 1/3 łyżeczki. Sól

Schemat gotowania:

1. Rozerwiamy sałatkę rękami, drobno siekamy warzywa, siekamy cebulą. Wymieszaj wszystkie komponenty razem.
2. Odcedź płyn z konserw, delikatnie rozłóż mięso na wierzchu.
3. Sól, posyp oregano lub ukochany zielony. Dopraw sok z cytryny i oliwę z oliwek. Aby ozdobić sałatkę z tuńczyka, możesz użyć kwater gotowanych jaj.

Odżywcza sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i pomidorami

Przygotować:

• 1 puszka tuńczyka w puszkach (185 g)
• 150 g kuszonej lub gotowanej ciecierzycy
• 0,5 cebuli (możesz użyć zielonego)
• 3-4 liście sałatki lub kapusty w Pekinie
• 6 szt. pomidor wiśni lub winogron
• ¼ łyżeczki. pieprz mielony
• 1 łyżka. L. Sok z cytryny i olej, w którym był tuńczyk do tankowania. Jako alternatywę użyj 2 łyżki. L. Jogurt ze szczyptą soli.

Algorytm:

1. Drobno posiekaj cebulę, posiekaj sałatkę w małe kwadraty, pokrój pomidory na 4 części.
2. Wymieszaj wszystkie elementy w głębokiej misce. Połącz olej z sokiem z cytryny i pieprzem i dopraw sałatkę.

Wskazówka: Aby przygotować sałatkę z tuńczykiem, papryką, fasolą plastrową, oliwkami, oliwkami, jajami, a nawet gotowanymi ziemniakami są odpowiednie jako elementy dipolowe.

Sałatka z tuńczykiem i białą fasolą

Przygotować:

• 1 puszka tuńczyka w puszkach (185 g)
• 200 g puszki lub gotowanej białej fasoli
• 1 Czerwona Cebula
• 0,5 marchewki
• 50 g sałatki
• 3 gałązki pietruszki
• 2 łyżki stołowe. L. Oliwa z oliwek
• 1/3 łyżeczki. Sól

Proces robienia sałatki z tuńczykiem i fasolą:

1. Siekamy cebulę pół pierścieni i wlamy wrzącą wodę, aby usunąć spalanie.
2. Wytnij marchewki plasterkami i gotuj w lekko solonej wodzie przez 3 minuty.
3. Odsuwamy płyn z fasoli i tuńczyka (trochę go ugniatamy widelcem).
4. Rozdarte liście sałatki, pietruszka drobno posiekała.
5. Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw z olejem i, jeśli to konieczne, dodaj sól.

PP Salat z tuńczykiem, kukurydzą i fasolą

Zapisz składniki:

• 200 g tuńczyka, kukurydzy i fasoli
• 3 jajka
• 1 duży ogórek
• 30 g zielonej cebuli i pietruszki

Minimalizm tej sałatki tunetów dotyczy nie tylko składników, ale także w czasie gotowania:

1. Gotuj jajka przez 10 minut, tryb dla małych pasków lub trzech na dużej trawie. Obcinamy również ogórek małą słomą lub grubo potarliśmy. Zieloni Chop.
2. Opróżniamy sok w puszkach, położymy go na talerzu, jak pokazano na zdjęciu. Dodaj jogurt lub kwaśną śmietanę i podawaj. Wymieszaj bezpośrednio przed posiłkiem.

Makaron z tuńczykiem

Potrzebowałby:

• 1 bank tuńczyka w puszkach
• 100 g makaronu
• 4 gotowane jaja
• ¼ zielonej papryki
• 2 łodygi selera
• 0,5 czerwona cebula
• 6 gałązek koperków
• 100 g majonezu
• 1 łyżka. L. i 0,5 łyżeczki. Sól
• 0,5 łyżeczki. pieprz mielony
• paprika i Zieloni Parsley do dekoracji

Przygotowanie sałatki z tuńczykiem i schłodzonym makaronem:

1. Gotuj makaron w wodzie od 1 łyżki. L. Sól do stanu al-Dent, spuść i spłucz pod bieżącą wodą, aby ostygnąć.
2. Cebula, seler, pieprz i koperek są drobno posiekane, mieszają wszystko z tuńczykiem i makaronem. Zetrzyj lub posiekaj jajka trzepaczką, dodaj do całkowitej masy.
3. Dodaj przyprawy i dopraw sałatkę majonezem, mieszaj. Przykryj folią i wyślij go do lodówki na 2 godziny. Przed podaniem udekoruj papryką i posiekaną natką pietruszki.

Ciepła sałatka z tuńczykiem, serem feta i ryż

Aby przygotować obfitą sałatkę z tuńczykiem, która zastąpi pełne danie, potrzebujesz:

• 100 g ryżu
• 1 bank tunetów
• 2 jajka
• 2 małe pomidory lub 4 wiśni
• 100 g Brynzes
• 1 cm korzenia imbiru
• 2 łodygi zielonej cebuli
• 2 g mielonej papryki chili
• 3 g soli
• kolendra, papryka lub zieleń do dekoracji (opcjonalnie)

Sekwencja sałatek:

1. Gotuj ryż, aż ugotuje się w wodzie od 1 łyżki. L. Sól. Odcedź wodę i nieco ostudzić.
2. W międzyczasie zagotuj twarde jajka, drobno posiekaj cebulę, przepuść imbir przez prasę.
3. Pokrój Brynza na kostki, jajka i pomidory - kwatery.
4. Nie jest konieczne sprywanie cieczy z tuńczyka. Wymieszaj wszystkie składniki, ułóż jajka i pomidory na wierzchu, posyp pieprzem i ziołami. Możesz dodatkowo posypać sokiem cytrynowym lub sezon 1 łyżką. L. Oliwa z oliwek.

Sałatka świąteczna z tunetów

Potrzebujemy:

• 1 bank tuńczyka w puszkach
• 3 szt. Średnie ziemniaki
• 2 marchewki
• 3 jajka
• 100 g zielonego groszku w puszkach
• 100 g marynowanych ogórków
• 1 cebula
• 70 g świeżej koperku (1 duża wiązka)
• 1 łyżeczka. musztarda
• 2 łyżki stołowe. L. Wino lub jabłkowy cydr
• 100 g majonezu
• 70 g jogurtu (można zastąpić kwaśną śmietaną)
• 0,5 łyżeczki. sól i mielona pieprz

Zbieramy świąteczny wieniec z sałatki z tuńczykiem:

1. Gotuj warzywa, aż będą ugotowane, oczyścić i pokroić w kostki. Obcinamy również gotowane jaja i ogórki.
2. Pokrywamy cebulę na pół pierścienia, zanurzamy przez 10 minut w occie.
3. Odsuwamy płyn z tuńczyka, ugniatamy miazgę widelcem, dodajemy cebulę, ściskając ją z octu, warzyw, jaj i zielonego groszku.
4. Sól, pieprz i tankuj sałatkę majonezem, musztardą i jogurtem. Wymieszaj wszystko dobrze.
5. Używamy formularza lub improwizowanych środków, aby układać sałatkę - musisz naśladować wieniec. Mamy obficie i ozdabiamy składniki według własnego uznania, aby tworzyć świąteczne zabawki.

Świąteczna sałatka z tuńczykiem pod pikantnym sosem

Składniki świątecznej sałatki z tuńczykiem:

• 1 bank tuńczyka w puszkach
• 8 jaj przepiórczych
• 8 pomidorów Cherry
• 100 g zielonej zielonej fasoli
• 70 g sałatki
• 1 cebula
• 10 anchois lub dowolne lekko solone ryby o małych rozmiarach
• 1 łyżka. L. ocet jabłkowy
• 1 Bank of Maslin (opcjonalnie)

Do tankowania potrzebujesz:

• 1 łyżka. L. czerwony ocet winny
• 5 łyżki. L. Oliwa z oliwek
• 1 łyżka. L. Musztarda Dijon (z ziarnami)
• 1 ząbek czosnku
• 1/3 łyżeczki. Sól i pieprz (dostosuj do smaku).

Proces gotowania:

1. Drobno posiekaj cebulę na pół pierścienia, wlej ocet jabłkowy.
2. Gotuj fasolę z kurczaka przez 3 minuty w osolonej wodzie, pozwól płynom dobrze odpłynąć.
3. Gotuj jajka przez 5 minut, ostygnąć i pokrój na kwater. Pomidory są również pocięte na 4 części.
4. Na filecie wycinamy anchoisie lub spraty. Odcedź ciecz z tuńczyka i otwórz go widelcem.
5. Wymieszaj wszystkie elementy tankowania, przekaż czosnek przez prasę. Wymieszaj wszystko dobrze.
6. Rozprowadziliśmy na naczynia liście sałatkowe, tuńczyk, marynowaną cebulę, fasolę. Następnie dodaj sardele, jajka i pomidory, ustalając od nich piękny wzór. Ostatecznie udekoruj oliwkami i obficie podlewaj stację benzynową.

Jak możesz zatankować sałatkę tuńczykiem?

Oprócz klasycznych opcji sałatki z tuńczykiem można użyć oryginalnych stacji benzynowych:

• Stacja benzynowa gorczycy. Składa się z 1 łyżki. L. Musztarda, 2 łyżki. L. Sok z cytryny i 2 łyżki. L. Oliwa z oliwek. Wszystko jest dobrze wcierane i dodane 3 g pieprzu i soli.
• Stacja benzynowa z siatki miodnej. Ściśnij sok z połowy cytryny, dodaj 1 łyżkę. L. oliwa z oliwek, 1 łyżeczka. Musztarda i płynny miód, posiekane natki pietruszki lub zieleń.
• Tankowanie czosnku. W 2 łyżkach. L. Dodaj oliwę z oliwek z połowy cytryny, 3 goździki czosnku, 1 łyżki. L. Sos sojowy, 3 g gorzkiej pieprzu. Możesz także dodać posiekane warzywa.
• Deska z Orange. Wymieszaj sok z 1 pomarańczowej i cytryny, dodaj 1 łyżeczkę. Jasny miód, 1 łyżka. L. sos sojowy i 3 łyżki. L. Oliwa z oliwek.
• Pikantna stacja benzynowa. Składa się z 3 łyżek. L. Oliwa z oliwek, 2 łyżki. L. Ocet winny i 1 łyżka. L. sok cytrynowy. Do mieszanki dodaje się 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczki. Musztarda Dijon, 3 g soli i cukru. Możesz także dodać posiekane zielenie do smaku (oregano, bazylia lub pietruszka).
• Kremowa stacja benzynowa. 3 łyżki. L. Majonez i śmietana (jogurt), 2 łyżki. L. sok cytrynowy. Wymieszaj z 1 łyżeczki. Miód, 0,5 łyżeczki. Curry, 3 g soli i ostrego pieprzu.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

• Jak ugotować ciecierzycę z ciecierzycy?
• Wskaźnik zbóż glikemii w postaci gotowanej
• Przypisanie wody alkalicznej do picia
• Jak zrobić pyszny kompot z suszonych owoców?
• 13 najlepszych przepisów na szczupłe kanapki
• Najbardziej pyszne kanapki z klapami
• Haste i zimne kanapki w pośpiechu

Wideo: Najlepsze przepisy na sałatki z tuńczykiem