Quali prodotti aumentano e riducono l'immunità: elenco, descrizione, ricette da utilizzare. Cosa mangiare per aumentare l'immunità: le raccomandazioni dell'immunologo

L'immunità è molto importante per la salute umana. Deve essere rafforzato in caso di problemi di salute. Anche se ci sono alcuni fattori che lo abbassano. Molto nella nostra vita dipende dalla nutrizione e persino dall'immunità. Analizziamo con te quali prodotti possono rafforzarlo e quale - peggiora.

Molte persone sanno come rafforzare l'immunità. Ad esempio, questo può essere fatto con un sonno sano, una carica o un indurimento. Tuttavia, esiste un altro aspetto obbligatorio per una buona salute: questa è una corretta alimentazione. Se mangi i cibi giusti per il cibo, viene fornita l'immunità e la protezione dei raffreddori per tutto l'inverno.

Prodotti immunità: revisione, elenco, raccomandazioni dell'immunologo

Gli immunologi parlano molto dei benefici di determinati prodotti. Al momento, esiste un intero elenco di prodotti per migliorare l'immunità di uomini, donne, bambini e tutti dovrebbero conoscerli.

Prodotti in aumento dell'immunità:

Miele e altri prodotti per l'apicoltura: usa metodi

Il primo nell'elenco dei prodotti per i prodotti per il miele e l'apicoltura dell'immunità - polline, parch, propoli, Beeshole Submore.

È meglio aggiungere miele al tè (solo non caldo), spalmare il pane o la mela. Solo un cucchiaio è sufficiente al giorno. Prova a scegliere solo miele di alta qualità e mangialo regolarmente per il miglior effetto.

Molti non lo sanno, ma è impossibile aggiungere miele alle bevande calde, perché l'alta temperatura distrugge le sostanze più benefiche.

Sebbene il miele sia buono anche senza componenti aggiuntivi, ma se l'immunità è ridotta troppo, puoi aggiungere altri prodotti.

Per esempio, il miele con aloe va molto bene, zenzero grattugiato fresco, oltre a limone e aglio.

Limone e altri agrumi: usa metodi

LEMON - Gli agrumi sono famosi per il fatto che in esso ci sono molta vitamina C. Ti permette di rafforzare l'immunità di adulti e bambini. Inoltre, la composizione contiene sostanze che generalmente stabiliscono il lavoro di diversi sistemi corporei. Ecco perché il limone era e rimane popolare, sia con raffreddori che altre malattie.

Quando si combatte un raffreddore, puoi usare un paio di ricette semplici:

1. Se fai succo di limone con acqua bollita (La metà di un limone di medie dimensioni su un bicchiere di acqua calda fino a 40 gradi), quindi è possibile superare il mal di gola e la faringite. Questa soluzione deve sciacquare la gola.
2. Durante il raffreddore comune, viene utilizzata una composizione simile Per risciacquare, ma è necessario aggiungere un po 'di (1/4 cucchiaino) di sale da tavola.

Altri agrumi sono solo più spesso mangiati, per ricostituire il corpo con vitamina C.

Ginger: metodi di utilizzo

Lo zenzero radice è un leader tra i prodotti per rafforzare la salute. Questo rimedio naturale ti consente di migliorare la protezione del corpo. È consentito per quasi ogni età. A proposito, se dai la radice al bambino, quindi inseriscilo gradualmente e meglio consultare prima il medico.

Il più utile per l'immunità è nella radice fresca. Per migliorare le tue condizioni, puoi strofinarlo un po 'in tè (1 cucchiaino, zenzero grattugiato) o decotti diversi e quando appare un raffreddore, puoi usarlo per l'inalazione.

La ricetta per il decotto:

1. Per preparare una bevanda curativa, pulisci un po 'di radice (100 g).
2. Fai bollire un paio di litri d'acqua.
3. Grattugia la radice e gettala in acqua.
4. Basta saldare per 10 minuti e la bevanda sarà pronta.
5. Se vuoi, puoi aggiungere zucchero o limone per il gusto.
6. Puoi bere infusione in piccoli cucchiai, ma in nessun caso in un sorso.

Aglio: metodi di utilizzo

L'aglio include l'allicina, che è considerata un antibiotico naturale. Dà una forza di aglio speciale. Con il suo aiuto, le forze del corpo, l'immunità vengono ripristinate, il espettorato è diluito. Pertanto, vale la pena usarlo per trattare raffreddori, bronchite e polmonite.

Tra le altre cose, l'aglio ha un effetto antisettico e se c'è almeno una pendenza ogni giorno, ti fornirai un'eccellente prevenzione del raffreddore. Grazie a questo prodotto, il corpo non è solo pulito, ma anche un effetto diaforetico che ti consente di eliminare il calore e la febbre e l'immunità affronterà il virus.
L'aglio è in grado di accumulare selenio in sé. Pertanto, se è cresciuto su terreni in cui c'è selenio, tale aglio può essere una fonte di questi microelementi utili per l'immunità. Selena è piccola nei suoli della Cina.

Rosarship: metodi di utilizzo

Questa è una pianta selvatica che ha frutti estremamente utili. Dalle bacche puoi fare infusioni o bevande di frutta. Ti permettono di sbarazzarti dei raffreddori acuti. La vitamina C è anche più che nel limone. Ha un potente effetto battericida, stimola l'immunità negli adulti e nei bambini e può essere usato per prevenire l'influenza e le SAR.

Ricetta per bevande al rosarship.

1. Per preparare il decotto più semplice, è necessario bollire un litro d'acqua e aggiungere un po 'di bacche di rosa (circa mezzo bicchiere).
2. Aggiungi lo zucchero a piacere e spegni.
3. Copri il decotto con un coperchio e lascialo impacchettare.
4. Basta aspettare solo un'ora e il rosata sarà pronto.

A proposito, il rosarship ha controindicazioni. Se hai subito un infarto o un ictus, allora non lo usi. Meglio scegliere altri prodotti.

Prodotti di consumo giornaliero che aumentano l'immunità: revisione, elenco

• Uova

È più facile dire quali sostanze benefiche non sono nelle uova che descrivere il beneficio nascosto in questo prodotto comune. L'uovo ha tutti i nutrienti necessari, gli aminoacidi, le vitamine, gli elementi di traccia per iniziare una nuova vita (pollo). Questo è un prodotto molto importante per l'immunità sia per i bambini che per gli adulti. Non è per nulla che i bambini vengano introdotti in alimenti complementari in prima linea, perché il suo ruolo nutriente è eccezionale.

• Cipolla

A prua, la composizione ha la presenza di un microelento di silicio, potassio, calcio, fosforo, cromo, zinco, rame, fluoro, selenio, ferro, iodio, cobalto, vitamine C, k, pp, b1, b2, b4 (B4 ( Colina), B5 (acido pantotenico), B6, B9 (acido folico), biotina, niacina e aminoacidi di origine vegetale. Tutto ciò influisce positivamente sullo stato di immunità di adulti e bambini. Usa fresco ogni giorno.

• crauti

Contiene principalmente acido ascorbico e lattico. Se aggiungi cipolle tritate e olio vegetale non raffinato, verrà fuori un magazzino di vitamine.

Questa semplice insalata non solo migliora l'immunità, ma attiva anche il lavoro dei processi metabolici, riduce il colesterolo e stimola il funzionamento del cuore.

• Prodotti acidi -milk

Questi prodotti devono essere mangiati. L'acido loemico di questi prodotti non consente alla microflora patogena di moltiplicarsi, attiva la propagazione di batteri benefici e fa anche resistere all'immunità alle malattie. Inoltre, tutte le sostanze di questi prodotti sono facilmente assorbite e non causano problemi di stomaco.

Ci sono anche molti acidi organici che contribuiscono alla normalizzazione dell'intestinale e del calcio, e questo è importante per l'immunità.

• Ravanello

Questo prodotto è anche ricco di sostanze utili e vitamine, quindi è ideale per l'uso quotidiano. Attiva l'immunità e mette in ordine il corpo, normalizzando molti processi.
Se c'è un ravanello regolarmente, puoi facilmente prevenire un raffreddore.

• Pesce di mare

Il pesce marino è sempre facilmente assorbito dal corpo ed è molto utile per il cervello (Omega-3) e le ossa (fosforo). Anche se non tutti i pesci sono utili.
Se hai intenzione di rafforzare l'immunità, allora è meglio mangiare una dorada, una passerella, un salmone o un pesce ad olio.

• Broccoli

I broccoli sono un eccellente antiossidante. Ha molta vitamina C e aminoacidi utili. Tutto ciò consente al corpo e all'immunità di mantenere la protezione a un livello decente e prevenire l'inizio delle malattie.

Se c'è broccoli, puoi pulire il sangue dal colesterolo, rimuovere sali in eccesso e liquido, nonché ripristinare il tessuto osseo.

• Mandorle e altre noci

I benefici di questo e di altre noci sono dovuti al fatto che c'è molta vitamina E in essi. Questo è un forte antiossidante che rallenta l'invecchiamento e rafforza i vasi del cuore e del cervello.
Inoltre, ci sono molta vitamina B nelle noci, che aiutano a migliorare il funzionamento del sistema nervoso, ormonale, dell'intestino, dell'immunità e del corpo nel suo insieme.
Le mandorle sono efficaci per la rimozione della sabbia dai reni e normalizzano il lavoro della milza e del fegato. Inoltre, è pulire il sangue e migliorare l'attività cerebrale.

• Porridge a grana intera

Hanno un alto valore biologico, perché hanno molte vitamine, fibre ed elementi sani per la nutrizione. Sono in grado di stabilire l'intestino, prevenire la costipazione e pulire il tratto intestinale da accumuli di microrganismi dannosi. Inoltre, le condizioni per una microflora favorevole si stanno sviluppando nell'intestino, il che rafforza l'immunità.

• Frutti di bosco

Per una corretta alimentazione, le bacche sono importanti. Non solo rafforzano l'immunità, ma riducono comunque il numero di processi ossidativi e rallentano il processo di invecchiamento. Nella maggior parte di questi utili frutti, è presente la vitamina C, quercetina e antociani, che fungono da protezione antiossidante del corpo.

• Tè verde

Il tè verde contiene quasi tutte le possibili vitamine e fitonutrienti. Ma ha guadagnato la sua popolarità grazie alle sue utili proprietà. Quindi, nella composizione ha molto utile, in particolare, ciò che può rafforzare l'immunità.

Gli alcaloidi danno il vigore del corpo, riempilo di energia e attivano le prestazioni. Ha anche polifenoli che servono a prevenire l'oncologia.

• Cozze e frutti di mare

Le cozze sono molto ricche di zinco, che è importante per l'immunità e la salute di adulti e bambini. Soprattutto negli uomini di zinco e nei ragazzi dell'adolescenza hanno bisogno. Altri frutti di mare contengono anche una grande quantità di zinco.

• Merluzzo epatico e varietà grasse di pesce

Queste fonti di vitamina D. Questa vitamina è particolarmente importante in inverno, quando c'è poco sole o homebody che raramente accade per strada al sole. E questa vitamina è anche responsabile dell'immunità. Il più ricco di fegato di vitamina D è merluzzo, aringa, pesce rosso, sgombro.

• Caviale di pesce

Sin dai tempi antichi, le persone sapevano che il caviale di pesce ha un buon effetto sulla loro salute, dà forza. In effetti, ogni uovo contiene una serie completa di vitamine necessarie e oligoelementi necessari per avere origine una nuova vita. Ma le nuove cellule del nostro corpo per la loro origine hanno anche bisogno di un insieme completo (non parziale) di nutrienti.

• Carote, zucca e tutte le verdure e frutta arancione

Sono ricchi di carotene (vitamina A), che funge da protezione antiossidante per piccoli vasi che sono responsabili di visione, pelle, organi respiratori. Aumenta l'immunità e le proprietà protettive delle mucose nel corpo, contribuisce alla crescita dell'epitelio (guariscono rapidamente le ferite).

• Acqua pura

Oltre al fatto che l'acqua riempie il corpo di umidità, svolge il ruolo di un solvente di molti nutrienti, è ancora un buon prodotto che ci dà calcio e magnesio, fluoro e altri elementi di traccia necessari per rafforzare l'immunità. Mangiamo circa 1,5 kg di cibo al giorno e dovremmo bere 1,5-2,5 kg di acqua. Se decidi di aver dato tutto il necessario con il cibo, allora ti sbagli. Dovresti bere la stessa acqua e anche più del cibo, per ottenere, quindi utile che è in acqua pulita.

• Verdi

Stimola i processi metabolici, detergano e funge da fonte di vitamine B B1, B2, B3, B6, anche vitamina C ed E, oligoelementi - magnesio, calcio, potassio, ferro, fosforo, iodio. Contiene la luteina carotenoide, che migliora la salute della retina. Contiene fibre e migliora la biodisponibilità di altri alimenti benefici e i nutrienti entrati nel corpo, migliora lo stato della microflora intestinale.

• Legumi

Contengono una grande quantità di proteine \u200b\u200bvegetali, che ti consentono di costruire catene proteiche fullflette sane dei nostri muscoli, i corpi, che ti consentono di ridurre il peso corporeo (se in eccesso) e l'accumulo di muscoli sani (se mancava il corpo Peso), insieme alle proteine \u200b\u200banimali. Un'immunità sana è sempre presente in un corpo sano.

• Carne, fegato

Questa è una fonte di un gran numero di proteine \u200b\u200banimali che vengono assorbite nel nostro corpo con proteine \u200b\u200bvegetali e otteniamo un corpo sano. Senza proteine \u200b\u200bvegetali, le catene proteiche sane non possono formarsi e il metabolismo delle proteine \u200b\u200bnel corpo è disturbato, il che tira dietro altri processi metabolici. Oltre alle proteine, i prodotti a base di carne sono ricchi di vitamine B che supportano l'immunità, il sangue, i sistemi nervosi e vascolari.

• Il pane è una segale sciocchezze

La segale nella sua composizione ha 32 oligoelementi più necessari nel nostro corpo e vitamine del gruppo B. Questo è più che in qualsiasi altro prodotto. Non c'è da stupirsi nei tempi antichi la chiamavano "vita", che significa vita.
Il pane è utile per l'immunità preparata con farina di segale del 20% e dell'80% della farina di grano dura, ad esempio, mezzo cento e un po 'di sale. Invece del lievito, usi il lievito.
In tale pane, il glutine non sarà altro che in un porridge utile e ci sono molti più benefici dal pane.
Se aggiungi una normale farina bianca al pane, che viene venduta nei negozi, allora sappi che sarà 4 volte più glutine che in Halfba.

• Crusca di grano

Quando si trasformano il grano in farina, il guscio viene pulito in grano e crusca da esso. Molti oggetti di valore contengono un grande guscio di grano e quindi crusca di grano. Contengono vitamina B1, B2, B6, PP, elementi micro e macro: potassio, magnesio, zinco, rame, cromo, selenio. Inoltre, la crusca nel corpo svolge il ruolo della naturale disintossicazione del corpo, purificando l'intestino dalle sostanze dannose che si verificano durante la digestione. Pertanto, il sangue viene pulito, poiché l'intestino sarà meno assorbito dall'intestino.

• Barbabietole rosse e tutte le verdure e frutta viola

Fornire il corpo con vitamine A, C, B2, B2, B6, U (anti -alleghe), calcio, potassio, ferro, iodio, magnesio, pectine, fibra, antocisti, routine, componenti antitumorali. Le barbabietole rosse e il cavolo rosso, l'uva rossa, il basilico e altre verdure di questi colori rafforzano l'immunità, purificano, rafforzano il corpo, proteggano dalle ulcere, hanno un effetto coleretico moderato e antiossidante, migliora il funzionamento del sistema respiratorio e rafforza le pareti di vasi sanguigni.

• Mirtilli, more, mirtilli, prugne e altre bacche e frutti di blu

Vitamine A, C, E, D, B1, zinco, magnesio, potassio, selenio, calcio, fibra, rutina, antocisti, isoflavonoidi, omega-6 hanno. Questo aiuta a rafforzare l'immunità, la salute.

• Pomodori, peperoncino rosso e altre verdure e frutta di colore rosso

La composizione di una grande quantità di licopina è un bioflavonoide molto prezioso, in particolare per mantenere la salute maschile. Per assorbire la licopina, hai bisogno di un po 'di grasso, quindi aggiungi olio vegetale alle insalate. Inoltre, pomodori, pepe e altre verdure rosse sono ricche di vitamine A, C, B1, B2, B3, B6, magnesio, potassio, fibra, che ha un effetto benefico sull'immunità.

• Spezie

In aumento dell'immunità, della curcuma, del basilico, del rosmarino, dell'origano, del timo, dei chiodi di garofano, della foglia di baia, della cannella, del coriandolo svolge un ruolo enorme. Questi prodotti sono ricchi di enzimi che dividono il cibo in sostanze sane e non utilizzate. Ciò contribuisce al migliore assorbimento del cibo e all'ammissione al corpo a una maggiore quantità di nutrienti.

Cosa è importante nella composizione dei prodotti per l'immunità?

Per l'immunità, sono importanti prodotti con un alto contenuto di vitamina C, gruppo B, D, E, A.

• Vitamina C. Tutti i frutti freschi, le bacche, le verdure, le verdure sono ricche.
• Vitamina C - Molti prodotti dalla dieta della corretta alimentazione. Questo è pane di segale, cereali, carne (tutti i tipi), fegato, pesce, uova, frutti di mare, quasi tutte le verdure che sono state sottoposte a trattamento termico (le vitamine del gruppo B non sono distrutte da questo), erbe, noci, matti acidi e prodotti Sauer .
• Vitamina A. - Carote, zucca, se annebbia di mare, verdure arancioni, frutta e bacche, erbe, carne, fegato, fegato di merluzzo, pesce, uova, frutti di mare, burro, formaggi.
• Vitamina D e Omega-3 - fegato di merluzzo, olio di pesce, aringhe, pesce rosso, caviale rosso e nero, uova di tuorlo.
• Vitamina E. - Semi, noci, olio di girasole e altri oli vegetali, cereali, legumi, erbe, broccoli, cavolo di Bruxelles, fibbia di mare.
• Tsinka è riccoostriche, frutti di mare, carne, soia, cavolo marino.
• Potassio - Albicocche, banane, noci, albicocche secche, frutta secca, tutte verdure e frutta, frutti di mare, legumi, verdure, cereali.
• Calcio - Prodotti lattiero -caseari, acqua potabile pulita, formaggi, erbe, legumi, piccoli pesci con ossa (cibo in scatola).
• Magnesio - Acqua potabile, verdure verdi, verdure, avocado, cereali, lenticchie, piselli, fagioli, prodotti lattiero -caseari.
• Ferro da stiro - Mele, granate, carne rossa, alghe, cacao, funghi bianchi, semi di zucca, cioccolato, lenticchie, grano saraceno, mirtilli, mandorle, pane di segale.
• Aminoacidi insostituibili - Soia, legumi, grano.
• Omega 3 - Oltre ai prodotti di pesce sopra elencati, c'è in olio di lino, tuorlo di pollo, semi di chia.

Immunità che riduce i prodotti: elenco

Naturalmente, l'immunità richiede una maggiore cura, indipendentemente dal periodo dell'anno. Un raffreddore è solo una delle malattie da cui la forte immunità aiuta a proteggersi. Quando è forte, è in grado di prevenire qualsiasi malattia e infiammazione. Quindi il suo lavoro è importante a qualsiasi età.

Indubbiamente, i prodotti ci consentono di rafforzare l'immunità, ma allo stesso tempo possono distruggerla. Pertanto, è molto importante conoscere tali prodotti che possono rovinare la salute.

I prodotti elencati di seguito sono necessari anche nel corpo, ma le persone tendono a usarli in quantità eccessive.

Ridurre l'immunità:

• zucchero

I benefici dello zucchero Il fatto che sia carburante per la funzione cerebrale, nutre il cervello. Lo zucchero è disponibile in quasi tutti i prodotti alimentari, quindi è sufficiente per il funzionamento del cervello in quantità sufficienti se il corpo è sano e assorbe il cibo.

Danno dello zucchero per l'immunità. L'infezione nel corpo viene distrutta dai leucociti. Se il sangue ha un livello molto elevato di zucchero, i leucociti stanno già diventando così attivi e quindi il cancro e altre cellule possono mangiarli. Quindi vale davvero la pena ridurre l'uso dello zucchero (tutto è utile con moderazione), sostituendolo con miele almeno a volte.

Se parliamo del sostituto dello zucchero, allora è ancora più dannoso per il corpo. Ha tossine che indeboliscono ancora di più l'immunità. Pertanto, non usarli. Lo zucchero è meglio assorbito nel corpo negli adulti, se si assumono vitamine B di gruppi e cromo nei complessi vitaminici. In questo caso, non c'è voglia di dolci.

• Grassi animali

I benefici dei grassi animali Il fatto che vengano elaborati in energia nel nostro corpo. Inoltre, viene prodotto un colesterolo utile da loro, che utilizza il colesterolo dannoso. Ovviamente si tratta dell'assunzione moderata di grassi nel corpo, ma il cibo moderno è saturo di grassi animali.

Danno dei grassi animali per l'immunità. I grassi animali sono una fonte di radicali liberi che distruggono le cellule e portano alle loro mutazioni. Rendono anche gli anticorpi meno attivi e inibiscono la loro produzione. Più usi il grasso, più lento l'immunità risponderà a virus e batteri, lo stesso vale per un eccesso di grassi vegetali.

Se non si desidera indebolire di nuovo l'immunità, prova a usare meno grasso animale.

• Alcool

I benefici del corpo Assolutamente no.

L'alcol è molto dannoso per il corpo E tutti lo sanno. Inoltre, ha un effetto diuretico e con ogni viaggio al gabinetto dal corpo viene spazzato via sostanze utili. Inoltre, l'attività delle cellule di immunità diminuisce e normalmente non possono resistere alle malattie. Di norma, è necessaria l'immunità circa un giorno per restituire la condizione. Pertanto, se bevi molto e spesso, allora l'immunità soffrirà fortemente e spesso puoi ammalarti.

Quindi prova a bere il minor alcol possibile, o addirittura abbandonarlo, specialmente in inverno, quando l'influenza e altre malattie "cammina" lungo le strade. Dopotutto, il rischio di ottenere un'infezione aumenta più volte.

Bevande gassate, borse da borse

• Oltre a quanto sopra, l'immunità ridurrà bevande gassate, fast food (se lo usi spesso), tutti i tipi di cibo da borse nei supermercati (patatine, cracker e altri prodotti). Influisce negativamente sull'immunità se bevi tè, composta, latte e altre bevande invece dell'acqua. L'acqua pura deve essere ubriaca!

La forte immunità ti consente di prevenire un gran numero di problemi e di non spendere soldi per tutti i tipi di medicinali. È in grado di superare eventuali virus e malattie, e quindi il suo rafforzamento è molto importante.

Affinché l'immunità possa far fronte al suo lavoro, è necessario fornirgli buone condizioni ed evitare prodotti pericolosi.

Video: prodotti per aumentare l'immunità. Salute umana Parte 2