Pomoću dostupnog povrća možete kuhati vrlo ukusne smoothie. Za to, kod kuće su potrebni samo blender i radnja prema uputama.
Sadržaj
Biljni smoothieji imaju mnogo recepata za kuhanje i lako se podešavaju ovisno o vašim željama. Odaberite svoje omiljene sastojke, naoružajte se blenderom i za nekoliko minuta uživajte u svom omiljenom piću.
Ako vam je teško odabrati zanimljive kombinacije proizvoda za izradu smoothieja kod kuće, koristite naš izbor jednostavnih recepata.
Krastavac smoothie sa špinatom
Dodavanje sirovog povrća u prehranu pomaže zasićenju tijela vitaminima i korisnim tvarima. Za prikladnu i ukusnu opskrbu pripremaju se povrtni smoothie u blenderu. Korisno piće postat će potpuna zamjena za bilo koju salatu, a istovremeno će značajno smanjenje vremena kuhanja.
Grčka pristupačnost raznim vrstama povrća omogućit će da u glavnu prehranu uključuju povrtne smoothieje. Zdravo piće idealno je za brzu užinu.
Popis komponenti:
- 100 g listova špinata
- 200 g krastavaca
- 150 g nektarina
- 1 limun
- 1,5 šalice vode
U fazama pripreme smoothieja krastavca sa špinatom kod kuće:
- Ogulite nektarinu i izrežite na kocke.
- Iz krastavca pažljivo uklonite oguljenje i odsjecite gorke stražnje dijelove. Rezati prstenove.
- Slobodni listovi špinata iz stabljika i stavite u blender. Dodajte vodu i pređite.
- Na masu pirea pričvršćujemo krastavac i nektarinu, stisnuvši sok jednog limuna. Pobijedi oko 2 minute. Su smoothie povrća spreman je za upotrebu.
Smaws od bundeve
Prije pripreme smoothie -a, set povrća temeljito se opra i očišći od viška kore. Čvrsti proizvodi su unaprijed. Da biste dobili zračnu konzistenciju povrtnih smoothieja, najbolje je koristiti vertikalni blender sa čašom za bič.
Popis komponenti:
- 400 g pulpe od bundeve
- ½ grejpa
- ½ limuna
- 1 žličica. mljeveni cimet
- 1 žlica. l. tekući med
U faznom pripremi smoothieja od bundeve iz bundeve u blenderu:
- Kockice izrežite pulpu od bundeve.
- Ulijte 1-2 cm vode u široku tavu i stavite bundevu.
- Pokrivamo poklopac i stavljamo sporu vatru 15-20 minuta.
- Oslobodimo plodove citrusa iz Peel and Film. Šaljemo u blender.
- Pričvršćujemo paru bundevu i preostale sastojke. Pobijedite na homogenu konzistenciju.
Smoothie rajčice s bugarskom paprikom
Gustoća povrća smoothie Možete regulirati vodu ili sokove. Za hlađenje vitaminiziranog pića kocke soka od povrća su smrznute. Kao zaslađivač bolje je koristiti prirodni med.
Biljni smoothie bi trebali nadopuniti zdravu prehranu, pa bi šećer trebao biti isključen. Piće nije prikladno za dugoročno skladištenje i priprema se neposredno prije upotrebe.
Popis komponenti:
- 2 mrkva
- 1 šalica soka od rajčice
- 1 bugarska paprika
- 1 žlica. l. sok od limuna
- 1 šalica vode
- kisza Leaflets
U faznom pripremi smoothieja od rajčice s bugarskom paprikom kod kuće:
- Ogulite i narežite mrkvu.
- Prerežite papar na pola i očistite od unutarnjih sjemenki.
- Ulijte sok od rajčice u zdjelu blendera. Pričvršćujemo mrkvu i papar. Po želji dodajte nekoliko listića cilantro. Pomutite ga dok ne postane glatko.
- Biljnu masu razrijedite vodom i limunovim sokom.
Smoothie od bundeve s morskim bučama
Popis komponenti:
- 150 g pulpe od bundeve
- 100 g morskih snopova
- pulpa 1 banana
- ½ šalice vode
- prstohvat cimeta
- 1 žličica. tekući med
U faznim pripremama smoothieja bundeve s morskim buckhorn:
- Mržite pulpu od bundeve kockicama i kuhajte nekoliko dok ne omekša.
- Preklopite bobice morskog kovčega u zdjelu blendera, dodajte 50 ml vode i mljevete u stanju pirea.
- Procijedite morsku košulju kroz malo sito.
- Spojimo sok od morskog stoljeća s parom bundeve. Dodajte nasjeckanu bananu, med i cimet. U tuku u debelo homogeno piće. Ulijte smoothie bundeve u naočale.
Smoothie od repe i celera
Popis komponenti:
- 1 repa
- 1 stabljika celera
- 2 jabuke zelenih sorti
- 1 krastavac
- 0,5 tsp. đumbir
- 200 ml vode
U fazama pripreme smoothieja iz repe s celerom:
- Ogulite repu i izrežite na kocke.
- Iz jabuka uklonite gornji sloj i očistite jezgru.
- Spremimo krastavac od kore. Izrežite gorke krajeve povrća.
- Đumbir se trlja na finu rešetku.
- U zdjelu blendera šaljemo repu i 50 ml vode. Pretukao u pastojsku državu.
- Na masu cikle pričvršćujemo jabuku i krastavac. Dodajemo 50 ml vode. Tuku dok kvržice ne nestanu.
- Dodajte stabljiku celera. Ponovno pobijedio. Po želji šaljemo šećerni pijesak. Preostalu vodu prilagođavamo gustoću povrća. Prirodni smoothies svijetle nijanse spremni su za upotrebu.
Osvježavajući smoothieje s krastavcem i avokadom
Popis komponenti:
- 1 krastavac
- 1 avokado
- nekoliko grančica zelenila
- 1 žličica. Maslinovo ulje
- sok od limuna
- 70 g fet sira
U faznom pripremi svježeg smoothieja s krastavcem i avokadom:
- Avokadom izrežite gornji sloj. Konačno nasjeckajte pulpu.
- Krastavac oslobađamo od guste kore, unutarnjeg sjemenki i dijelova s \u200b\u200bgorčinom.
- Izrezali smo blender, dodali preostale sastojke. Vrijedno je razmotriti da feta sir ima bočarski okus. Pobijedite do kremaste konzistencije.
- Gustoća gotovog smoothie -a podešena je pitkom vodom.
Narančasti smoothie od mrkve
Popis komponenti:
- 1 krastavac
- 4-5 mrkva
- 1 žlica. l. Maslinovo ulje
- 1 žlica. l. tekući med
- kurkuma
U faznom pripremi smoothieja mrkve u blenderu:
- Ogulite krastavac i sitno nasjeckajte.
- Naribajte pročišćenu mrkvu na grubu rešetku.
- Mrežu povrće u blenderu. Pričvršćujemo ulje i kurkumu. Zasladimo se medom.
- Navucite sastojke do pastirne mase i izlijte u porcije. Ukrašavamo se grančicom zelenila.
Krastavac smoothie s baziličnim
Popis komponenti:
- 4 krastavca
- 2 zelena bugarska paprika
- gomila bosiljka
- prstohvat soli
U faznom pripremi osvježavanja povrća smoothieja:
- Izrezali smo oguljene krastavce i izlili u zdjelu blendera.
- Ogulite papar iz sjemenki, mljejte nožem i pričvrstite na krastavce.
- Dodajte lišće bosiljka i bič homogenoj masi. Da biste dali pikantni ukus, možete dodati malo Tabasco umaka. Poslužite u prozirnoj zdjeli.
Ne bojte se eksperimentirati. Dopunite predložene recepte raznim proizvodima i otkrijte nove ukuse za sebe.
