Koji proizvodi povećavaju i smanjuju imunitet: popis, opis, recepti za upotrebu. Što jesti za podizanje imuniteta: preporuke imunologa

Imunitet je vrlo važan za zdravlje ljudi. Treba ga ojačati ako postoje zdravstveni problemi. Iako, postoje neki čimbenici koji ga snižavaju. Mnogo u našem životu ovisi o prehrani, pa čak i imunitetu. Analizirajmo s vama koji proizvodi mogu ojačati i koji se pogoršavaju.

Mnogi ljudi znaju ojačati imunitet. Na primjer, to se može učiniti sa zdravim san, punjenjem ili otvrdnjavanjem. Međutim, postoji još jedan obvezni aspekt za dobro zdravlje - ovo je pravilna prehrana. Ako jedete pravu hranu za hranu, tada će se imunitet ojačati i osigurati je zaštitu od prehlade za cijelu zimu.

Proizvodi imuniteta: pregled, popis, preporuke imunologa

Imunolozi puno govore o prednostima određenih proizvoda. Trenutno postoji čitav popis proizvoda za poboljšanje imuniteta muškaraca, žena, djece i svih bi trebao znati o njima.

Proizvodi za povećanje imuniteta:

Med i drugi proizvodi za pčelarstvo: Koristite metode

Prvi na popisu proizvoda za imunitet pčelinji med i pčelinji proizvodi - polen, parch, propolis, Podmolje.

Bolje je dodati med u čaj (samo ne vruće), razmazati kruh ili jabuku. Samo jedna žlica je dovoljna dnevno. Pokušajte odabrati samo med visoke kvalitete, a također ga redovito jedite za najbolji učinak.

Mnogi ne znaju, ali nemoguće je dodati med toplim pićima, jer visoka temperatura uništava najviše korisnih tvari.

Iako je med dobar čak i bez dodatnih komponenti, ali ako je imunitet previše smanjen, tada možete dodati i druge proizvode.

Na primjer, med s alojom prolazi vrlo dobro, svježi naribani đumbir, kao i limun i češnjak.

Limun i drugi plodovi citrusa: Koristite metode

Limun - Citrus je poznat po činjenici da u njemu ima puno vitamina C. Omogućuje vam jačanje imuniteta i odraslih i djece. Uz to, sastav sadrži tvari koje uglavnom uspostavljaju rad različitih tjelesnih sustava. Zbog toga je limun bio i ostaje popularan, i s prehladom i drugim bolestima.

Kada se borite s prehladom, možete koristiti nekoliko jednostavnih recepata:

1. Ako napravite limunov sok s kuhanom vodom (Polovina srednje veličine limuna na čaši tople vode do 40 stupnjeva), tada možete prevladati grlobolje i faringitis. Ovo rješenje mora ispirati grlo.
2. Tijekom obične prehlade koristi se sličan sastav Za ispiranje, ali morate mu dodati malo (1/4 žličice) stolne soli.

Ostali agrumi samo se jede samo češće, kako bi se tijelo nadopunilo vitaminom C.

Đumbir: metode upotrebe

Korijen đumbira je lider među proizvodima za jačanje zdravlja. Ovaj prirodni lijek omogućuje vam poboljšanje zaštite tijela. Dopušteno je za gotovo bilo koju dob. Usput, ako djetetu date korijen, a zatim ga unesite postupno i bolje se posavjetujte s liječnikom.

Najkorisniji za imunitet je u svježem korijenu. Da biste poboljšali svoje stanje, možete ga malo utrljati u čaju (1 žličicu, naribani đumbir) ili različite dekocije, a kad se pojavi prehlada, možete ga koristiti za udisanje.

Recept za dekociju:

1. Da biste pripremili ljekovito piće, očistite malo korijena (100 g).
2. Prokuhajte nekoliko litara vode.
3. Naribajte korijen i bacite ga u vodu.
4. Dovoljno je zavariti 10 minuta i piće će biti spremno.
5. Ako želite, možete dodati šećer ili limun po ukusu.
6. Infuziju možete piti u malim žlicama, ali ni u kojem slučaju ni u jednom gurpu.

Češnjak: metode upotrebe

Češnjak uključuje allicin, koji se smatra prirodnim antibiotikom. Daje češnjak posebnu snagu. Uz njegovu pomoć, obnavljaju se sile tijela, imunitet, sputum se stanji. Stoga ga vrijedi koristiti za liječenje prehlade, bronhitisa i upale pluća.

Između ostalog, češnjak ima antiseptički učinak i ako postoji barem jedan nagib svaki dan, pružit ćete si izvrsnu prevenciju prehlade. Zahvaljujući ovom proizvodu, tijelo se ne samo očisti, već i dijaforetski učinak koji vam omogućuje uklanjanje topline i vrućice, a imunitet će se nositi s virusom.
Češnjak je u stanju akumulirati selen sam po sebi. Stoga, ako je odrastao na tlima gdje postoji selen, takav češnjak može biti izvor ovih mikroelema koji je koristan za imunitet. Selena je malo na tlima Kine.

Rosehip: metode upotrebe

Ovo je divlja biljka koja ima izuzetno korisno voće. Iz bobica možete napraviti infuzije ili voćna pića. Omogućuju vam da se riješite akutne prehlade. Vitamin C u njemu je čak i više nego u limunu. Ima snažan baktericidni učinak, potiče imunitet kod odraslih i djece i može se koristiti za sprečavanje gripe i SARS -a.

Recept za piće.

1. Da biste pripremili najjednostavniju dekociju, morate skuhati litru vode i tamo dodati malo bobica ružičastih bobica (otprilike pola čaše).
2. Dodajte šećer po ukusu odmah i isključite.
3. Pokrijte dekociju poklopcem i pustite da se spakira.
4. Dovoljno je pričekati samo jedan sat i ružinja će biti spremna.

Usput, Rosehip ima kontraindikacije. Ako ste pretrpjeli srčani udar ili moždani udar, onda ga ni u kojem slučaju koristite. Bolje odaberite druge proizvode.

Proizvodi za dnevnu potrošnju koji povećavaju imunitet: Pregled, popis

• Jajašca

Lakše je reći koje su korisne tvari u jajima nego opisati korist koja je skrivena u ovom zajedničkom proizvodu. Jaje ima sve potrebne hranjive tvari, aminokiseline, vitamine, elemente u tragovima za početak novog života (piletina). Ovo je vrlo važan proizvod za imunitet i za djecu i za odrasle. Nije ni za što dojenčad uvedena u komplementarnu hranu u prvom planu, jer je njegova hranjiva uloga izvrsna.

• Luk

U pramcu, sastav ima prisutnost mikroelenta silicija, kalija, kalcija, fosfora, kroma, cinka, bakra, fluora, selena, željeza, joda, kobalta, vitamina c, k, pp, b1, b4, b4 ( Cholin), B5 (pantotenska kiselina), B6, B9 (folna kiselina), biotin, niacin i aminokiseline biljnog porijekla. Sve to pozitivno utječe na stanje imuniteta i odraslih i djece. Koristite svježe svaki dan.

• Kiseli kupus

Sadrži uglavnom askorbičnu i mliječnu kiselinu. Ako dodate nasjeckani luk i nerafinirano biljno ulje, tada će izaći na skladište vitamina.

Ova jednostavna salata ne samo da poboljšava imunitet, već i aktivira rad metaboličkih procesa, smanjuje kolesterol i potiče funkcioniranje srca.

• Sour -mlilk proizvodi

Ovi se proizvodi moraju jesti. Loeminska kiselina iz ovih proizvoda ne dopušta da se patogena mikroflora množi, aktivira širenje korisnih bakterija, a također imunitet odupire bolestima. Pored toga, sve tvari iz ovih proizvoda lako se apsorbiraju i ne uzrokuju probleme u želucu.

U njima postoje i mnoge organske kiseline koje doprinose normalizaciji crijevnog i kalcija, a to je važno za imunitet.

• Rotkvica

Ovaj je proizvod također bogat korisnim tvarima i vitaminima, a zatim je idealan za svakodnevnu upotrebu. Aktivira imunitet i tijelo dovodi u red, normalizirajući mnoge procese.
Ako redovito postoji rotkvica, lako možete spriječiti prehladu.

• Morska riba

Morske ribe tijelo uvijek lako apsorbira i vrlo je korisna za mozak (omega-3) i kosti (fosfor). Iako, nisu sva riba korisna.
Ako krenete u jačanje imuniteta, onda je bolje pojesti doradu, pahuljicu, losos ili uljnu ribu.

• Brokula

Brokula je izvrstan antioksidans. Ima puno vitamina C i korisnih aminokiselina. Sve to omogućava tijelu i imunitetu da zaštite na pristojnoj razini i spriječe početak bolesti.

Ako postoji brokoli, tada možete očistiti krv od kolesterola, ukloniti višak soli i tekućine, kao i obnoviti koštano tkivo.

• Bademi i drugi orasi

Prednosti ovog i drugih orašastih plodova nastaju zbog činjenice da u njima postoji puno vitamina E -a. Ovo je snažan antioksidans koji usporava starenje i jača žile srca i mozga.
Nadalje, ima puno vitamina B u orasima, što pomaže poboljšati funkcioniranje živčanog, hormonalnog sustava, crijeva, imuniteta i tijela u cjelini.
Bademi su učinkoviti za uklanjanje pijeska iz bubrega i normalizaciju rada slezene i jetre. Osim toga, čišćenje krvi i poboljšava aktivnost mozga.

• Kaša od cjelovitih žitarica

Imaju visoku biološku vrijednost, jer imaju puno vitamina, vlakana i zdravih elemenata za prehranu. Oni su u stanju uspostaviti crijeva, spriječiti zatvor i očistiti crijevni trakt od nakupljanja štetnih mikroorganizama. Osim toga, u crijevima se razvijaju uvjeti za povoljnu mikrofloru, što jača imunitet.

• Bobice

Za pravilnu prehranu, bobice su važne. Oni ne samo da jačaju imunitet, već i dalje smanjuju broj oksidativnih procesa i usporavaju proces starenja. U većini tih korisnih plodova prisutan je vitamin C, kvercetin i antocijanini, koji služe kao antioksidacijska zaštita tijela.

• Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži gotovo sve moguće vitamine i fitonutrijente. Ali, zaslužio je svoju popularnost zahvaljujući svojim korisnim svojstvima. Dakle, u sastavu on ima puno korisnog, posebno ono što može ojačati imunitet.

Alkaloidi daju tjelesno energično, ispunjavaju ga energijom i aktiviraju performanse. Također ima polifenole koji služe za sprečavanje onkologije.

• Dagnje i plodove mora

Dagnje su vrlo bogate cinkom, što je važno za imunitet i zdravlje odraslih i djece. Pogotovo kod muškaraca s cinkom i dječacima adolescencije. Ostale plodove mora također sadrže veliku količinu cinka.

• Bakalar jetre i masne sorte ribe

Ti izvori vitamina D. Ovaj je vitamin posebno važan zimi, kada je malo sunca ili domaćeg tijela koji se rijetko događa na ulici na suncu. A ovaj je vitamin također odgovoran za imunitet. Najbolje je jetra vitamina D su bakalar, haringa, crvena riba, skuša.

• Riblji kavijar

Od davnina, ljudi su znali da riblji kavijar dobro utječe na njihovo zdravlje, daje snagu. Doista, svako jaje sadrži kompletan skup potrebnih vitamina i elemenata u tragovima potrebnim za novi život. No, novim stanicama našeg tijela za njihovo podrijetlo također je potreban kompletan (ne djelomičan) set hranjivih sastojaka.

• Mrkva, bundeva i sve povrće i narančasto voće

Bogati su karotenom (vitamin A), koji djeluje kao antioksidacijska zaštita za male posude koje su odgovorne za vid, kožu, respiratorne organe. Povećava imunitet i zaštitna svojstva sluznice u tijelu, doprinosi rastu epitela (brzo zacjeljuju rane).

• Čista voda

Osim činjenice da voda ispunjava tijelo vlagom, igra ulogu otapala mnogih hranjivih sastojaka, to je i dalje dobar proizvod koji nam daje kalcij i magnezij, fluor i druge elemente u tragovima potrebnim za jačanje imuniteta. Jedemo oko 1,5 kg hrane dnevno i trebamo piti 1,5-2,5 kg vode. Ako odlučite da ste s hranom dali sve što trebate, onda se pogriješite. Trebali biste popiti istu vodu, pa čak i više od hrane, da biste dobili, a zatim korisno u čistoj vodi.

• Zelje

Potiče metaboličke procese, čisti i služi kao izvor B vitamina B1, B2, B3, B6, također vitamin C i E, elementi u tragovima - magnezij, kalcij, kalij, željezo, fosfor, jod. Sadrži karotenoidni lutein, koji poboljšava zdravlje mrežnice. Sadrži vlakna i poboljšava bioraspoloživost drugih korisnih namirnica i hranjivih sastojaka koji su ušli u tijelo, poboljšava stanje crijevne mikroflore.

• Mahunarke

Sadrže veliku količinu biljnih proteina, koji vam omogućuju izgradnju zdravih punih proteinskih lanaca naših mišića, tijela, što vam omogućuje smanjenje tjelesne težine (ako višak) i nakupljanja zdravih mišića (ako je nedostatak tijela težina), zajedno sa životinjskim proteinima. Zdrav imunitet uvijek je prisutan u zdravom tijelu.

• Meso, jetra

Ovo je izvor velikog broja životinjskih proteina koji se u naše tijelo apsorbiraju povrćem i dobivamo zdravo tijelo. Bez biljnih proteina, zdravi proteinski lanci ne mogu se formirati, a metabolizam proteina u tijelu je poremećen, što se povlači iza drugih metaboličkih procesa. Osim proteina, mesni proizvodi su bogati vitaminima B koji podržavaju imunitet, krv, živčani i vaskularni sustav.

• Kruh je raži glupost

Rye u svom sastavu ima 32 elementa u tragovima koji su potrebni u našem tijelu i vitaminima grupe B. To je više nego u bilo kojem drugom proizvodu. Nije ni čudo što su je nazvali "živim", što znači život.
Kruh je koristan za imunitet pripremljen od raženog brašna od 20% i 80% tvrdog pšeničnog brašna, na primjer, pola stotinu i malo soli. Umjesto kvasca, koristite kvas.
U takvom kruhu gluten neće biti više nego u bilo kojoj korisnoj kašici, a od kruha ima puno više koristi.
Ako u kruh dodate obično bijelo brašno, koji se prodaje u trgovinama, tada znajte da će u njemu biti 4 puta više glutena nego u polovici.

• Pšenične mekinje

Pri obradi pšenice u brašno, školjka se čisti od zrna i iz nje se dobiva mekinje. Mnogo dragocjenosti sadrži veliku školjku zrna, a samim tim i pšenične mekinje. Sadrže vitamin B1, B2, B6, PP, mikro i makro elementi- kalijev, magnezij, cink, bakar, kromiranje, selen. Pored toga, mekinja u tijelu igraju ulogu prirodne detoksikacije tijela, čistijući crijeva od štetnih tvari koje se javljaju tijekom probave. Stoga se krv očisti, jer će crijeva biti manje apsorbirana iz crijeva.

• Crvena repa i sve povrće i ljubičasto voće

Opskrbiti tijelo vitaminima A, C, B2, B2, B6, U (anti -diranje), kalcijem, kalijem, željezom, jodom, magnezijem, pektinima, vlaknima, antocinima, rutinskim, antitumorskim komponentama. Crvena repa i crveni kupus, crveno grožđe, bosiljak i drugo povrće ovih boja jačaju imunitet, očistite, ojačaju tijelo, zaštite od čira, imaju umjereni koleretski, antioksidacijski učinak, poboljšati funkcioniranje respiratornog sustava i ojačati zidove krvne žile.

• Borovnice, kupine, borovnice, šljive i druge bobice i plodovi plave

Vitamini A, C, E, D, B1, cink, magnezij, kalij, selen, kalcij, vlakna, rutin, antocianci, izoflavonoidi, omega-6 imaju. To pomaže u jačanju imuniteta, zdravlja.

• Rajčice, crvena paprika i drugo povrće i voće crvene boje

Sastav velike količine likopina vrlo je vrijedan bioflavonoid, posebno za održavanje muškog zdravlja. Da biste apsorbirali likopin, trebate malo masnoće, pa dodajte biljno ulje u salate. Također, rajčica, papar i drugo crveno povrće bogato su vitaminima A, C, B1, B2, B3, B6, magnezijem, kaliju, vlaknima, što ima koristan utjecaj na imunitet.

• Začini

U sve većem imunitetu, kurkuma, bosiljak, ružmarin, origano, timijan, klinčići, zaljevski list, cimet, korijander igra ogromnu ulogu. Ovi su proizvodi bogati enzimima koji hranu dijele na zdrave i ne -korisne tvari. To doprinosi boljoj apsorpciji hrane i prijema u tijelo u veću količinu hranjivih sastojaka.

Što je važno u sastavu proizvoda imuniteta?

Za imunitet, proizvodi s visokim sadržajem vitamina C, grupe B, D, E, A. Mikroelementi cinka, kalija, kalcija, magnezija, željeza, omega-3, neophodnih aminokiselina (porijeklo biljke).

• Vitamin C. Sav svježe voće, bobice, povrće, zelje su bogato.
• Vitamin C - Mnogi proizvodi iz prehrane pravilne prehrane. Ovo je raženi kruh, žitarice, meso (sve vrste), jetra, ribe, jaja, plodovi mora, gotovo sve povrće koje je podvrgnuto toplinskom tretmanu (vitamini grupe B nisu uništeni iz ovoga), bilje, orašasti plodovi, kiselo milja i Sauer proizvodi .
• Vitamin a - Mrkva, bundeva, morska biljka, narančasto povrće, voće i bobice, bilje, meso, jetra, jetra, riba, jaja, morski plodovi, maslac, sirevi.
• Vitamin D i omega-3 - Jetra bakalara, riblje ulje, haringa, crvena riba, crveni i crni kavijar, žumanjka.
• Vitamin e - Sjemenke, orašasti plodovi, suncokretovo ulje i druga biljna ulja, žitarice, mahunarke, bilje, brokoli, kupus u Bruxellesu, morsko bič.
• Tsinka je bogataostrige, morski plodovi, meso, soja, morski kupus.
• Kalij - Marelice, banane, orašasti plodovi, sušene marelice, sušeno voće, sve povrće i voće, morske plodove, mahunarke, zelenilo, žitarice.
• Kalcij - Mliječni proizvodi, čista pitka voda, sirevi, bilje, mahunarke, male ribe s kostima (konzervirana hrana).
• Magnezij - Pitka voda, zeleno povrće, zelenilo, avokado, žitarice, leća, grašak, grah, mliječni proizvodi.
• Željezo - Jabuke, granata, crveno meso, morske alge, kakao, bijele gljive, sjemenke bundeve, čokolada, leća, heljda, borovnice, bademi, ražni kruh.
• Nezamjenjive aminokiseline - Soja, mahunarke, pšenica.
• Omega 3 - Osim gore navedenih ribljih proizvoda, tu je i u lanuvom ulju, pilećem žumanjku, chia sjemenkama.

Proizvodi za smanjenje imuniteta: Popis

Naravno, imunitet zahtijeva povećanu njegu, bez obzira na doba godine. Prehlada je samo jedna od bolesti iz koje snažni imunitet pomaže da se zaštiti. Kad je jak, u stanju je spriječiti bilo kakvu bolest i upalu. Dakle, njegov je rad važan u bilo kojoj dobi.

Nesumnjivo, proizvodi nam omogućuju jačanje imuniteta, ali istovremeno ga mogu uništiti. Stoga je vrlo važno znati o takvim proizvodima koji mogu pokvariti zdravlje.

Proizvodi navedeni u nastavku također su potrebni u tijelu, ali ljudi ih obično koriste u prekomjernim količinama.

Smanjenje imuniteta:

• Šećer

Prednosti šećera Činjenica da je gorivo za funkciju mozga, njeguje mozak. Šećer je dostupan u gotovo svakom prehrambenom proizvodu, pa je dovoljan za funkcioniranje mozga u dovoljnim količinama ako je tijelo zdravo i dobro apsorbira hranu.

Šteta od šećera za imunitet. Infekciju u tijelu uništava leukociti. Ako krv ima vrlo visoku razinu šećera, tada leukociti već postaju toliko aktivni, pa ih rak i druge stanice mogu jesti. Stoga je zaista vrijedno smanjiti upotrebu šećera (sve je korisno u umjerenosti), zamjenjujući ga medom barem ponekad.

Ako govorimo o zamjeni šećera, onda je to još štetnije za tijelo. Ima toksine koji još više slabe imunitet. Stoga ih ne koristite. Šećer se bolje apsorbira u tijelu kod odraslih, ako uzimate vitamine B skupine i kromiranje u vitaminskim kompleksima. U ovom slučaju nema žudnje za slatkišima.

• Životinjske masti

Prednosti životinjskih masti Činjenica da se u našem tijelu obrađuju u energiju. Pored toga, od njih se proizvodi koristan kolesterol, koji koristi štetni kolesterol. Naravno, o umjerenom unosu masti u tijelo, ali moderna hrana je zasićena životinjskim mastima.

Šteta životinjskih masti za imunitet. Životinjske masti su izvor slobodnih radikala koji uništavaju stanice i dovode do njihovih mutacija. Oni također čine antitijela manje aktivnim i inhibiraju svoju proizvodnju. Što više koristite masnoću, to će sporiji imunitet reagirati na viruse i bakterije, isto se odnosi i na višak biljnih masti.

Ako ne želite još jednom oslabiti imunitet, pokušajte koristiti manje životinjske masti.

• Alkohol

Prednosti tijela Apsolutno ne.

Alkohol je vrlo štetan za tijelo I svi to znaju. Nadalje, ima diuretski učinak i pri svakom putovanju u toalet iz tijela ispere se korisne tvari. Pored toga, aktivnost imunitetnih stanica smanjuje se i obično se ne mogu oduprijeti bolestima. U pravilu je imunitet potreban otprilike jedan dan kako biste vratili svoje stanje. Stoga, ako pijete puno i često, imunitet će snažno patiti i često se možete razboljeti.

Stoga pokušajte piti što je moguće manje alkohola ili ga čak napustiti, posebno zimi, kada gripa i druge bolesti "hodaju" ulicama. Uostalom, rizik od dobivanja infekcije povećava se mnogo puta.

Gazirana pića, torbe iz torbi

• Pored gore navedenog, imunitet će smanjiti gazirana pića, brzu hranu (ako je često koristite), sve vrste hrane iz torbi u supermarketima (čips, krekeri i drugi proizvodi). Negativno utječe na imunitet ako pijete čaj, kompot, mlijeko i druga pića umjesto vode. Čista voda mora biti pijana!

Snažan imunitet omogućuje vam da spriječite veliki broj problema i ne trošite novac na sve vrste lijekova. On je u stanju prevladati bilo kakve viruse i bolesti, te je stoga njegovo jačanje vrlo važno.

Da bi se imunitet nosio sa svojim radom, potrebno mu je osigurati dobre uvjete i izbjeći opasne proizvode.

Video: Proizvodi za povećanje imuniteta. Ljudsko zdravlje 2. dio