چه محصولاتی افزایش می یابد و ایمنی را کاهش می دهد: لیست ، توضیحات ، دستور العمل های استفاده. برای افزایش مصونیت چه چیزی بخورید: توصیه های ایمونولوژیست

مصونیت برای سلامت انسان بسیار مهم است. در صورت بروز هرگونه مشکل سلامتی ، باید تقویت شود. اگرچه ، برخی از عوامل وجود دارد که آن را کاهش می دهد. زیاد در زندگی ما به تغذیه و حتی مصونیت بستگی دارد. بیایید با شما تجزیه و تحلیل کنیم که چه محصولاتی می تواند آن را تقویت کند و چه چیزی - بدتر می شود.

بسیاری از مردم می دانند که چگونه مصونیت را تقویت کنند. به عنوان مثال ، این کار را می توان با یک خواب سالم ، شارژ یا سخت شدن انجام داد. با این حال ، یک جنبه اجباری دیگر برای سلامتی وجود دارد - این تغذیه مناسب است. اگر غذاهای مناسب را برای غذا بخورید ، مصونیت تقویت می شود و محافظت در برابر سرماخوردگی برای کل زمستان فراهم می شود.

محصولات مصونیت: بررسی ، لیست ، توصیه های ایمونولوژیست

ایمونولوژیست ها در مورد مزایای برخی از محصولات بسیار صحبت می کنند. در حال حاضر ، لیست کاملی از محصولات برای بهبود ایمنی مردان ، زنان ، کودکان وجود دارد و همه باید در مورد آنها بدانند.

محصولات افزایش ایمنی:

عسل و سایر محصولات زنبورداری: از روش ها استفاده کنید

اولین مورد در لیست محصولات مربوط به مصونیت زنبور عسل و محصولات زنبورداری - گرده ، پارچ ، پروپولیس ، Beeshole Submore.

بهتر است عسل را به چای اضافه کنید (فقط داغ نیست) ، بر روی نان یا سیب لکه دار شوید. فقط یک قاشق در روز کافی است. سعی کنید فقط عسل با کیفیت بالا را انتخاب کنید ، و همچنین به طور مرتب آن را برای بهترین اثر بخورید.

بسیاری نمی دانند ، اما اضافه کردن عسل به نوشیدنی های گرم غیرممکن است ، زیرا درجه حرارت بالا بیشتر مواد مفید را از بین می برد.

اگرچه عسل حتی بدون اجزای اضافی خوب است ، اما اگر ایمنی بیش از حد کاهش یابد ، می توانید محصولات دیگری را اضافه کنید.

مثلا، عسل با آلوئه خیلی خوب پیش می رود ، زنجبیل رنده شده تازه و همچنین لیمو و سیر.

لیمو و سایر میوه های مرکبات: از روش ها استفاده کنید

لیمو - مرکبات به دلیل این واقعیت مشهور است که در آن ویتامین C وجود دارد. این امکان را به شما می دهد تا مصونیت بزرگسالان و کودکان را تقویت کنید. علاوه بر این ، این ترکیب حاوی موادی است که به طور کلی کار سیستم های مختلف بدن را تعیین می کند. به همین دلیل لیمو هم با سرماخوردگی و هم با بیماری های دیگر محبوب و محبوب بود.

هنگام مبارزه با سرماخوردگی ، می توانید از چند دستور العمل ساده استفاده کنید:

1. اگر آب لیمو را با آب جوشانده درست می کنید (نیمی از لیمو با اندازه متوسط \u200b\u200bروی یک لیوان آب گرم تا 40 درجه) ، سپس می توانید بر گلو درد و فارنژیت غلبه کنید. این راه حل نیاز به شستشوی گلو دارد.
2. در طول سرماخوردگی از ترکیب مشابهی استفاده می شود برای شستشو ، اما باید کمی (1/4 قاشق چایخوری) نمک میز را به آن اضافه کنید.

سایر میوه های مرکبات بیشتر اوقات خورده می شوند ، تا بدن را با ویتامین C دوباره پر کنید.

زنجبیل: روشهای استفاده

ریشه زنجبیل یک رهبر در بین محصولات برای تقویت سلامت است. این روش درمانی طبیعی به شما امکان می دهد تا محافظت از بدن را بهبود بخشید. تقریباً برای هر سنی مجاز است. به هر حال ، اگر ریشه را به کودک می دهید ، به تدریج آن را وارد کنید و ابتدا با پزشک مشورت کنید.

مفیدترین آنها برای مصونیت در ریشه تازه است. برای بهبود وضعیت خود ، می توانید کمی آن را در چای (1 قاشق غذاخوری ، زنجبیل رنده شده) یا جوشانده های مختلف مالش دهید و وقتی سرماخوردگی ظاهر می شود ، می توانید از آن برای استنشاق استفاده کنید.

دستور العمل برای جوشانده:

1. برای تهیه یک نوشیدنی درمانی ، کمی ریشه (100 گرم) تمیز کنید.
2. چند لیتر آب را بجوشانید.
3. ریشه را رنده کرده و آن را درون آب پرتاب کنید.
4. کافی است 10 دقیقه جوش بخورد و نوشیدنی آماده شود.
5. اگر می خواهید ، می توانید شکر یا لیمو را برای طعم و مزه اضافه کنید.
6. شما می توانید در قاشق های کوچک تزریق بنوشید ، اما در هیچ موردی در یک خندق.

سیر: روشهای استفاده

سیر شامل آلیسین است که یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود. او به سیر قدرت ویژه می دهد. با کمک آن ، نیروهای بدن ، مصونیت ترمیم می شود ، خلط نازک می شود. بنابراین ، ارزش استفاده از آن برای درمان سرماخوردگی ، برونشیت و ذات الریه است.

در میان چیزهای دیگر ، سیر دارای یک اثر ضد عفونی کننده است و اگر هر روز حداقل یک شیب وجود داشته باشد ، پیشگیری عالی از سرماخوردگی را برای خود فراهم می کنید. به لطف این محصول ، بدن نه تنها تمیز می شود ، بلکه یک اثر دیافورزیک نیز به شما امکان می دهد گرما و تب را از بین ببرید ، و ایمنی نیز با ویروس مقابله می کند.
سیر قادر به جمع آوری سلنیوم به خودی خود است. بنابراین ، اگر او در خاک هایی که سلنیوم وجود دارد بزرگ شود ، چنین سیر می تواند منبع این ریزگردها باشد که برای مصونیت مفید است. سلنا در خاک چین کمی است.

گل سرخ: روش های استفاده

این یک گیاه وحشی است که میوه های بسیار مفیدی دارد. از انواع توت ها می توانید تزریق یا نوشیدنی میوه ای درست کنید. آنها به شما امکان می دهند از سرماخوردگی حاد خلاص شوید. ویتامین C در آن حتی بیشتر از لیمو است. این یک اثر باکتری کشنده قدرتمند دارد ، ایمنی در بزرگسالان و کودکان را تحریک می کند و می تواند برای جلوگیری از آنفلوانزا و SARS استفاده شود.

دستور العمل نوشیدنی گل سرخ.

1. برای تهیه ساده ترین جوشانده ، باید یک لیتر آب را جوش دهید و کمی انواع توت های گل سرخ را در آنجا اضافه کنید (حدود نیمی از لیوان).
2. فوراً شکر را اضافه کرده و خاموش کنید.
3. جوشانده را با یک درب بپوشانید و بگذارید بسته بندی شود.
4. کافی است فقط یک ساعت صبر کنید و گل سرخ آماده خواهد شد.

به هر حال ، Rosehip منع مصرف دارد. اگر دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده اید ، به هیچ وجه از آن استفاده نمی کنید. بهتر است محصولات دیگر را انتخاب کنید.

محصولات مصرف روزانه که باعث افزایش مصونیت می شوند: بررسی ، لیست

• تخم مرغ

ساده تر می توان گفت چه مواد مفید در تخم مرغ نیست از توصیف فوایدی که در این محصول مشترک پنهان است. تخم مرغ دارای تمام مواد مغذی لازم ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب برای شروع زندگی جدید (مرغ) است. این یک محصول بسیار مهم برای مصونیت برای کودکان و بزرگسالان است. این برای چیزی نیست که نوزادان در خط مقدم به غذاهای مکمل معرفی شوند ، زیرا نقش مغذی آن عالی است.

• پیاز

در کمان ، ترکیب دارای یک میکرولنت از سیلیکون ، پتاسیم ، کلسیم ، فسفر ، کروم ، روی ، مس ، فلوئور ، سلنیوم ، آهن ، ید ، کبالت ، ویتامین های C ، K ، PP ، B1 ، B2 ، B4 است ( کولین) ، B5 (اسید پانتوتنیک) ، B6 ، B9 (اسید فولیک) ، بیوتین ، نیاسین و اسیدهای آمینه منشأ گیاه. همه اینها بر وضعیت ایمنی هر دو بزرگسالان و کودکان تأثیر می گذارد. هر روز از تازه استفاده کنید.

• کلم ترش

این ماده به طور عمده حاوی اسید آسکوربیک و لاکتیک است. اگر پیاز خرد شده و روغن نباتی تصفیه نشده را به آن اضافه کنید ، یک انبار ویتامین ها بیرون می آیند.

این سالاد ساده نه تنها ایمنی را بهبود می بخشد ، بلکه کار فرآیندهای متابولیکی را نیز فعال می کند ، کلسترول را کاهش می دهد و عملکرد قلب را تحریک می کند.

• محصولات ترش

این محصولات باید خورده شوند. اسید لومیک از این محصولات اجازه نمی دهد تا میکرو فلورای بیماری زا چند برابر شود ، انتشار باکتری های مفید را فعال می کند و همچنین باعث می شود مصونیت در برابر بیماری ها مقاومت کند. علاوه بر این ، تمام مواد موجود در این محصولات به راحتی جذب می شوند و باعث ایجاد مشکلات معده نمی شوند.

همچنین اسیدهای آلی زیادی در آنها وجود دارد که به عادی سازی روده و کلسیم کمک می کنند و این برای ایمنی مهم است.

• تربچه

این محصول همچنین سرشار از مواد مفید و ویتامین ها است و سپس برای استفاده روزانه ایده آل است. این ایمنی را فعال می کند و بدن را به ترتیب قرار می دهد و بسیاری از فرآیندها را عادی می کند.
اگر به طور مرتب تربچه وجود داشته باشد ، می توانید به راحتی از سرماخوردگی جلوگیری کنید.

• ماهی دریا

ماهی های دریایی همیشه به راحتی توسط بدن جذب می شوند و برای مغز (امگا 3) و استخوان ها (فسفر) بسیار مفید است. اگرچه ، همه ماهی ها مفید نیستند.
اگر تصمیم به تقویت مصونیت دارید ، بهتر است یک ماهی دورادا ، گل سرخ ، ماهی قزل آلا یا روغن بخورید.

• کلم بروکلی

کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان عالی است. این ویتامین C و اسیدهای آمینه مفید زیادی دارد. این همه به بدن و مصونیت اجازه می دهد تا از سطح مناسبی محافظت کند و از شروع بیماری ها جلوگیری کند.

اگر کلم بروکلی وجود دارد ، می توانید خون را از کلسترول تمیز کنید ، نمک های اضافی و مایع را از بین ببرید و همچنین بافت استخوانی را بازگردانید.

• بادام و آجیل دیگر

فواید این و سایر آجیل ها به این دلیل است که ویتامین E زیادی در آنها وجود دارد. این یک آنتی اکسیدان قوی است که پیری را کند می کند و عروق قلب و مغز را تقویت می کند.
علاوه بر این ، ویتامین B زیادی در آجیل وجود دارد که به بهبود عملکرد سیستم عصبی ، هورمونی ، روده ، ایمنی و بدن به طور کلی کمک می کند.
بادام برای از بین بردن ماسه از کلیه ها مؤثر است و کار طحال و کبد را عادی می کند. بعلاوه ، تمیز کردن خون و بهبود فعالیت مغز است.

• فرنی دانه کامل

آنها از ارزش بیولوژیکی بالایی برخوردار هستند ، زیرا ویتامین ، فیبر و عناصر سالم زیادی برای تغذیه دارند. آنها قادر به ایجاد روده ها ، جلوگیری از یبوست و تمیز کردن دستگاه روده از تجمع میکروارگانیسم های مضر هستند. بعلاوه ، شرایط یک میکرو فلورای مطلوب در روده ها در حال توسعه است که باعث تقویت ایمنی می شود.

• انواع توت ها

برای تغذیه مناسب ، انواع توت ها مهم هستند. آنها نه تنها ایمنی را تقویت می کنند ، بلکه هنوز هم تعداد فرآیندهای اکسیداتیو را کاهش داده و روند پیری را کند می کنند. در بیشتر این میوه های مفید ، ویتامین C وجود دارد ، کوئرستین و آنتوسیانین ها ، که به عنوان محافظت از آنتی اکسیدانی بدن عمل می کنند.

• چای سبز

چای سبز تقریباً حاوی ویتامین ها و فیتون های احتمالی است. اما ، او به لطف خصوصیات مفید خود محبوبیت خود را به دست آورد. بنابراین ، در این ترکیب ، او به ویژه مفید است ، به ویژه ، که می تواند مصونیت را تقویت کند.

آلکالوئیدها به بدن قدرت می بخشد ، آن را با انرژی پر کرده و عملکرد را فعال می کند. همچنین دارای پلی فنول هایی است که برای جلوگیری از انکولوژی استفاده می شود.

• صدف و غذاهای دریایی

صدف ها از نظر روی بسیار غنی هستند که برای ایمنی و سلامتی بزرگسالان و کودکان مهم است. به خصوص در مردان روی و پسران نوجوانی نیاز دارند. غذاهای دریایی دیگر نیز حاوی مقدار زیادی روی هستند.

• کبد COD و انواع چربی ماهی

این منابع ویتامین D. این ویتامین به ویژه در زمستان بسیار مهم است ، هنگامی که خورشید یا خانه کمی وجود دارد که به ندرت در خیابان آفتاب اتفاق می افتد. و این ویتامین نیز مسئول مصونیت است. غنی ترین ویتامین D کبد COD ، شاه ماهی ، ماهی قرمز ، ماهی خال مخالی است.

• خاویار ماهی

از زمان های قدیم ، مردم می دانستند که خاویار ماهی تأثیر خوبی بر سلامتی خود دارد ، قدرت می بخشد. در واقع ، هر تخم مرغ حاوی مجموعه کاملی از ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای سرچشمه زندگی جدید است. اما سلولهای جدید بدن ما برای منشاء آنها نیز به مجموعه ای کامل (نه جزئی) مواد مغذی نیاز دارند.

• هویج ، کدو تنبل و تمام سبزیجات و میوه های نارنجی

آنها سرشار از کاروتن (ویتامین A) هستند که به عنوان محافظت از آنتی اکسیدانی برای عروق کوچک که مسئول بینایی ، پوست ، اندامهای تنفسی هستند ، عمل می کند. ایمنی و خصوصیات محافظ غشای مخاطی در بدن را افزایش می دهد ، به رشد اپیتلیوم کمک می کند (به سرعت زخم ها را بهبود می بخشد).

• آب خالص

علاوه بر این که آب بدن را با رطوبت پر می کند ، نقش حلال بسیاری از مواد مغذی را ایفا می کند ، هنوز هم محصول خوبی است که به ما کلسیم و منیزیم ، فلوئور و سایر عناصر کمیاب برای تقویت ایمنی می دهد. ما روزانه حدود 1.5 کیلوگرم غذا می خوریم و باید 1.5-2.5 کیلوگرم آب بنوشیم. اگر تصمیم گرفتید که همه چیزهایی را که لازم دارید با غذا داده اید ، اشتباه می کنید. برای تهیه آن باید همان آب و حتی بیشتر از غذا بنوشید ، سپس مفید است که در آب تمیز است.

• سبزیجات

این فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند ، پاک می شود و به عنوان منبع ویتامین های B B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، همچنین ویتامین C و E ، عناصر کمیاب - منیزیم ، کلسیم ، پتاسیم ، آهن ، فسفر ، ید. حاوی لوتئین کاروتنوئید است که باعث بهبود سلامت شبکیه می شود. این ماده حاوی فیبر است و دسترسی فراهمی زیستی سایر غذاهای مفید را بهبود می بخشد و مواد مغذی وارد بدن می شوند ، وضعیت میکرو فلورای روده را بهبود می بخشد.

• حبوبات

آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی هستند که به شما امکان می دهد زنجیرهای پروتئین کامل و پر از عضلات ما ، بدن را بسازید ، که به شما امکان می دهد وزن بدن را کاهش دهید (در صورت اضافی) و ایجاد عضلات سالم (در صورت کمبود بدن وزن) ، همراه با پروتئین های حیوانی. مصونیت سالم همیشه در بدن سالم وجود دارد.

• گوشت ، کبد

این منبع تعداد زیادی از پروتئین های حیوانی است که در بدن ما با پروتئین های گیاهی جذب می شوند و بدن سالم می گیریم. بدون پروتئین های گیاهی ، زنجیره های پروتئین سالم نمی توانند تشکیل شوند و متابولیسم پروتئین در بدن مختل می شود ، که از سایر فرآیندهای متابولیک عقب می ماند. علاوه بر پروتئین ها ، محصولات گوشتی سرشار از ویتامین های B هستند که از سیستم ایمنی ، خون ، عصبی و عروقی پشتیبانی می کنند.

• نان مزخرف چاودار است

چاودار در ترکیب آن دارای 32 عنصر ردیابی است که در بدن ما و ویتامین های گروه B بیشتر ضروری است. این بیشتر از هر محصول دیگری است. جای تعجب نیست که آنها او را "زندگی" نامیدند ، این به معنای زندگی است.
نان برای مصونیت تهیه شده از آرد چاودار 20 ٪ و 80 ٪ آرد گندم سخت ، به عنوان مثال ، نیمی از صد و کمی نمک مفید است. به جای مخمر ، از Leaven استفاده می کنید.
در چنین نان ، گلوتن چیزی بیش از هر فرنی مفید نخواهد بود و سود بیشتری از نان وجود دارد.
اگر آرد سفید معمولی را به نان اضافه می کنید ، که در فروشگاه ها فروخته می شود ، بدانید که 4 برابر گلوتن بیشتر در آن خواهد بود تا Halfba.

• سبوس گندم

هنگام پردازش گندم به آرد ، پوسته از دانه تمیز می شود و سبوس از آن بدست می آید. بسیاری از اشیاء با ارزش حاوی پوسته بزرگی از دانه و به همین دلیل سبوس گندم است. آنها حاوی ویتامین B1 ، B2 ، B6 ، PP ، عناصر میکرو و ماکرو- پتاسیم ، منیزیم ، روی ، مس ، کروم ، سلنیوم هستند. علاوه بر این ، سبوس در بدن نقش سم زدایی طبیعی بدن را بازی می کند و روده ها را از مواد مضر که در هنگام هضم رخ می دهد ، پاک می کند. بنابراین ، خون پاک می شود ، زیرا روده کمتر از روده جذب می شود.

• چغندر قرمز و همه سبزیجات و میوه های بنفش

بدن را با ویتامین های A ، C ، B2 ، B2 ، B6 ، U (ضد عفونی) ، کلسیم ، پتاسیم ، آهن ، ید ، منیزیم ، پکتین ، فیبر ، آنتوسیان ها ، روتین ، اجزای ضد توموری تأمین کنید. چغندر قرمز و کلم قرمز ، انگورهای قرمز ، ریحان و سایر سبزیجات این رنگ ها ، ایمنی ، پاکسازی ، تقویت بدن ، محافظت از زخم ها ، داشتن یک اثر متوسط \u200b\u200b، آنتی اکسیدانی متوسط \u200b\u200b، بهبود عملکرد سیستم تنفسی و تقویت دیوارها رگ های خونی.

• زغال اخته ، توت سیاه ، زغال اخته ، آلو و سایر انواع توت ها و میوه های آبی

ویتامین های A ، C ، E ، D ، B1 ، روی ، منیزیم ، پتاسیم ، سلنیوم ، کلسیم ، فیبر ، روتین ، آنتوسیان ها ، ایزوفلاونوئیدها ، امگا 6 دارند. این به تقویت ایمنی ، سلامتی کمک می کند.

• گوجه فرنگی ، فلفل زنگ قرمز و سایر سبزیجات و میوه های رنگ قرمز

ترکیب مقدار زیادی لیکوپین یک بیوفلاونوئید بسیار با ارزش است ، به خصوص برای حفظ سلامت مردان. برای جذب لیکوپین ، به کمی چربی احتیاج دارید ، بنابراین روغن نباتی را به سالادها اضافه کنید. همچنین ، گوجه فرنگی ، فلفل و سایر سبزیجات قرمز سرشار از ویتامین های A ، C ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، منیزیم ، پتاسیم ، فیبر هستند که تأثیر مفیدی بر ایمنی دارد.

• ادویه ها

در افزایش مصونیت ، زردچوبه ، ریحان ، رزماری ، پونه کوهی ، آویشن ، میخک ، برگ خلیج ، دارچین ، گشنیز نقش بزرگی ایفا می کند. این محصولات سرشار از آنزیم هایی هستند که مواد غذایی را به مواد سالم و غیر مفید تقسیم می کنند. این امر به جذب بهتر غذا و پذیرش در بدن به مقدار بیشتری از مواد مغذی کمک می کند.

چه چیزی در ترکیب محصولات مصونیت مهم است؟

برای مصونیت ، محصولاتی که دارای محتوای بالایی از ویتامین C ، گروه B ، D ، E ، A. A. ریزگردها ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، امگا 3 ، اسیدهای آمینه ضروری (منشاء گیاهی) هستند.

• ویتامین سی. تمام میوه های تازه ، انواع توت ها ، سبزیجات ، سبزیجات غنی هستند.
• ویتامین سی - بسیاری از محصولات از رژیم غذایی تغذیه مناسب. این نان چاودار ، غلات ، گوشت (همه نوع) ، کبد ، ماهی ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی است ، تقریباً تمام سبزیجات تحت درمان حرارتی (ویتامین های گروه B از این نابود نمی شوند) ، گیاهان ، آجیل ، ترش و مواد سائور واد
• ویتامین A - هویج ، کدو تنبل ، ساقه دریایی ، سبزیجات نارنجی ، میوه و انواع توت ها ، گیاهان ، گوشت ، کبد ، کبد کد ، ماهی ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی ، کره ، پنیر.
• ویتامین D و امگا 3 - کبد COD ، روغن ماهی ، شاه ماهی ، ماهی قرمز ، خاویار قرمز و سیاه ، تخم های زرده.
• ویتامین E - دانه ها ، آجیل ها ، روغن آفتابگردان و سایر روغنهای گیاهی ، غلات ، حبوبات ، گیاهان ، کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، دریاچه دریایی.
• Tsinka ثروتمند استصدف ، غذاهای دریایی ، گوشت ، سویا ، کلم دریایی.
• پتاسیم - زردآلو ، موز ، آجیل ، زردآلوهای خشک ، میوه های خشک ، تمام سبزیجات و میوه ها ، غذاهای دریایی ، حبوبات ، سبزیجات ، غلات.
• کلسیم - محصولات لبنی ، آب آشامیدنی تمیز ، پنیر ، گیاهان ، حبوبات ، ماهی های کوچک با استخوان (غذای کنسرو).
• منیزیم - آب آشامیدنی ، سبزیجات سبز ، سبزیجات ، آووکادو ، غلات ، عدس ، نخود فرنگی ، لوبیا ، لبنیات.
• اهن - سیب ، نارنجک ، گوشت قرمز ، جلبک دریایی ، کاکائو ، قارچ سفید ، دانه کدو تنبل ، شکلات ، عدس ، گندم سیاه ، زغال اخته ، بادام ، نان چاودار.
• اسیدهای آمینه غیر قابل جبران - سویا ، حبوبات ، گندم.
• امگا 3 - علاوه بر محصولات ماهی ذکر شده در بالا ، در روغن کتانی ، زرده مرغ ، دانه های چیا وجود دارد.

مصونیت کاهش محصولات: لیست

البته ، ایمنی بدون در نظر گرفتن زمان سال نیاز به افزایش مراقبت دارد. سرماخوردگی تنها یکی از بیماری هایی است که از آن مصونیت قوی به محافظت از خود کمک می کند. هنگامی که قوی باشد ، قادر به جلوگیری از هرگونه بیماری و التهاب است. بنابراین کار او در هر سنی مهم است.

بدون شک محصولات به ما امکان تقویت ایمنی را می دهند ، اما در عین حال می توانند آن را از بین ببرند. بنابراین ، دانستن در مورد چنین محصولاتی که می توانند سلامتی را خراب کنند بسیار مهم است.

محصولات ذکر شده در زیر نیز در بدن مورد نیاز هستند ، اما افراد تمایل دارند از آنها در مقادیر بیش از حد استفاده کنند.

کاهش مصونیت:

• قند

فواید قند این واقعیت که این سوخت برای عملکرد مغز است ، مغز را تغذیه می کند. قند تقریباً در هر محصول غذایی موجود است ، بنابراین اگر بدن سالم باشد و به خوبی غذا را جذب کند ، برای عملکرد مغز در مقادیر کافی کافی است.

آسیب قند برای مصونیتواد عفونت در بدن توسط لکوسیت ها از بین می رود. اگر خون از قند بسیار بالایی برخوردار باشد ، لکوسیت ها در حال حاضر بسیار فعال می شوند و بنابراین سرطان و سلولهای دیگر می توانند آنها را بخورند. بنابراین واقعاً ارزش کاهش استفاده از شکر را دارد (همه چیز در حد اعتدال مفید است) ، و حداقل گاهی اوقات آن را با عسل جایگزین کنید.

اگر در مورد جایگزین قند صحبت کنیم ، برای بدن حتی مضر تر است. این سموم وجود دارد که ایمنی را حتی بیشتر تضعیف می کند. بنابراین ، از آنها استفاده نکنید. در صورت مصرف ویتامین های B از گروه ها و کروم در مجتمع های ویتامین ، شکر در بزرگسالان بهتر جذب می شود. در این حالت ، هوس شیرینی وجود ندارد.

• چربهای حیوانی

فواید چربی های حیوانات این واقعیت که آنها در بدن ما به انرژی پردازش می شوند. علاوه بر این ، کلسترول مفید از آنها تولید می شود که از کلسترول مضر استفاده می کند. البته این در مورد مصرف متوسط \u200b\u200bچربی ها به بدن است ، اما غذای مدرن با چربی های حیوانی اشباع می شود.

آسیب چربی های حیوانات برای مصونیتواد چربی های حیوانات منبع رادیکال های آزاد است که سلول ها را از بین می برد و منجر به جهش آنها می شود. آنها همچنین آنتی بادی ها را کمتر فعال می کنند و تولید آنها را مهار می کنند. هرچه بیشتر از چربی استفاده می کنید ، مصونیت کندتر به ویروس ها و باکتری ها پاسخ می دهد ، همین مورد در مورد چربی های سبزیجات نیز صدق می کند.

اگر نمی خواهید یک بار دیگر مصونیت را تضعیف کنید ، سعی کنید از چربی حیوانات کمتری استفاده کنید.

• الکل

فواید بدن قطعا نه.

الکل برای بدن بسیار مضر است و همه این را می دانند. علاوه بر این ، این اثر دیورتیک دارد و با هر سفر به توالت از بدن مواد مفید شسته می شود. علاوه بر این ، فعالیت سلولهای ایمنی کاهش می یابد و آنها به طور عادی نمی توانند در برابر بیماری ها مقاومت کنند. به عنوان یک قاعده ، برای بازگرداندن وضعیت خود ، حدود یک روز به مصونیت نیاز است. بنابراین ، اگر شما زیاد می نوشید و اغلب ، مصونیت به شدت رنج می برد و اغلب می توانید بیمار شوید.

بنابراین سعی کنید تا حد ممکن الکل بنوشید ، یا حتی آن را رها کنید ، به خصوص در زمستان ، هنگامی که آنفولانزای و سایر بیماری ها در خیابان ها "پیاده روی" می کنند. از این گذشته ، خطر ابتلا به عفونت بارها افزایش می یابد.

نوشیدنی های گازدار ، کیسه های کیسه

• علاوه بر موارد فوق ، مصونیت باعث کاهش نوشیدنی های گازدار ، فست فود (اگر اغلب از آن استفاده می کنید) ، انواع مواد غذایی از کیسه های موجود در سوپر مارکت ها (تراشه ها ، کراکر و سایر محصولات). در صورت نوشیدن چای ، کمپوت ، شیر و سایر نوشیدنی ها به جای آب ، بر ایمنی تأثیر منفی می گذارد. آب خالص باید مست باشد!

مصونیت شدید به شما امکان می دهد تا از تعداد زیادی از مشکلات جلوگیری کنید و برای انواع داروها پول صرف نکنید. وی قادر به غلبه بر هر ویروس و بیماری است و بنابراین تقویت آن بسیار مهم است.

برای مقابله با مصونیت برای مقابله با کار خود ، لازم است شرایط خوبی را برای آن فراهم کرده و از محصولات خطرناک جلوگیری شود.

ویدئو: محصولات برای افزایش ایمنی. سلامت انسان قسمت 2