Qué productos aumentan y reducen la inmunidad: lista, descripción, recetas para su uso. Qué comer para aumentar la inmunidad: recomendaciones del inmunólogo

La inmunidad es muy importante para la salud humana. Debe fortalecerse si hay algún problema de salud. Aunque, hay algunos factores que lo reducen. Mucho en nuestra vida depende de la nutrición e incluso la inmunidad. Analicemos con usted qué productos pueden fortalecerlo y cuáles empeoran.

Muchas personas saben cómo fortalecer la inmunidad. Por ejemplo, esto se puede hacer con un sueño saludable, carga o endurecimiento. Sin embargo, existe otro aspecto obligatorio para la buena salud: esta es la nutrición adecuada. Si come los alimentos adecuados para los alimentos, se fortalecerá la inmunidad y se protegerá contra los resfriados durante todo el invierno.

Productos de inmunidad: revisión, lista, recomendaciones del inmunólogo

Los inmunólogos hablan mucho sobre los beneficios de ciertos productos. En este momento, hay una lista completa de productos para mejorar la inmunidad de los hombres, las mujeres, los niños y todos deberían saberlos.

Productos aumentados de inmunidad:

Miel y otros productos de apicultura: utilizar métodos

El primero en la lista de productos para productos de miel y apicultura de abejas inmunitarias: Pollen, Parch, Propolis, Beeshole Submore.

Es mejor agregar miel al té (simplemente no caliente), manchar el pan o la manzana. Solo una cuchara es suficiente por día. Trate de elegir solo miel de alta calidad y también comerla regularmente para obtener el mejor efecto.

Muchos no lo saben, pero es imposible agregar miel a las bebidas calientes, porque la temperatura alta destruye las sustancias más beneficiosas.

Aunque la miel es buena incluso sin componentes adicionales, pero si la inmunidad se reduce demasiado, puede agregar otros productos.

Por ejemplo, la miel con aloe va muy bien, jengibre rallado fresco, así como limón y ajo.

Frutas de limón y otras cítricas: use métodos

Lemon: Citrus es famoso por el hecho de que en él hay mucha vitamina C. le permite fortalecer la inmunidad de los adultos y los niños. Además, la composición contiene sustancias que generalmente establecen el trabajo de diferentes sistemas corporales. Es por eso que el limón fue y sigue siendo popular, tanto con resfriados y otras enfermedades.

Al combatir un frío, puede usar un par de recetas simples:

1. Si haces jugo de limón con agua hervida (La mitad de un limón de tamaño mediano en un vaso de agua tibia de hasta 40 grados), luego puede superar el dolor de garganta y la faringitis. Esta solución necesita enjuagar la garganta.
2. Durante el resfriado común, se utiliza una composición similar Para enjuague, pero debe agregarle un poco (1/4 cucharadita) de sal de mesa.

Otras frutas cítricas se comen con más frecuencia, para reponer el cuerpo con vitamina C.

Jengibre: Métodos de uso

Ginger Root es un líder entre los productos para fortalecer la salud. Este remedio natural le permite mejorar la protección corporal. Está permitido por casi cualquier edad. Por cierto, si le da la raíz al niño, ingrese gradualmente y consulte mejor con el médico.

Lo más útil para la inmunidad está en raíz fresca. Para mejorar su condición, puede frotarlo un poco en té (1 cucharadita, jengibre rallado) o diferentes decocciones, y cuando aparece un frío, puede usarlo para inhalación.

La receta de la decocción:

1. Para preparar una bebida curativa, limpie una pequeña raíz (100 g).
2. Hervir un par de litros de agua.
3. Rallar la raíz y tírela al agua.
4. Es suficiente soldar durante 10 minutos y la bebida estará lista.
5. Si lo desea, puede agregar azúcar o limón para el sabor.
6. Puede beber infusión en cucharas pequeñas, pero en ningún caso en un trago.

Ajo: métodos de uso

El ajo incluye la alicina, que se considera un antibiótico natural. Le da a ajo una fuerza especial. Con su ayuda, se restauran las fuerzas del cuerpo, la inmunidad, el esputo está adelgazado. Por lo tanto, vale la pena usarlo para tratar resfriados, bronquitis y neumonía.

Entre otras cosas, el ajo tiene un efecto antiséptico y si hay al menos una pendiente todos los días, se proporcionará una excelente prevención de resfriados. Gracias a este producto, el cuerpo no solo está limpiado, sino también un efecto diaforético que le permite eliminar el calor y la fiebre, y la inmunidad lidiará con el virus.
El ajo puede acumular selenio en sí mismo. Por lo tanto, si creció en suelos donde hay selenio, entonces dicho ajo puede ser una fuente de esta microelementos que es útil para la inmunidad. Selena es poco en los suelos de China.

Rosehip: Métodos de uso

Esta es una planta salvaje que tiene frutas extremadamente útiles. Desde las bayas puedes hacer infusiones o bebidas de frutas. Te permiten deshacerse de los resfriados agudos. La vitamina C es incluso más que en limón. Tiene un poderoso efecto bactericida, estimula la inmunidad en adultos y niños y puede usarse para prevenir la influenza y el SARS.

Receta de bebida de rosahip.

1. Para preparar la decocción más simple, debe hervir un litro de agua y agregar un poco de bayas de rosa (aproximadamente medio vidrio).
2. Agregue el azúcar al sabor inmediatamente y apague.
3. Cubra la decocción con una tapa y déjela empacar.
4. Es suficiente esperar solo una hora y la rosa que estará lista.

Por cierto, Rosehip tiene contraindicaciones. Si sufriste un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, entonces en ningún caso úsalo. Mejor elige otros productos.

Productos de consumo diario que aumentan la inmunidad: revisión, lista

• Huevos

Es más fácil decir qué sustancias beneficiosas no están en los huevos que describir el beneficio oculto en este producto común. El huevo tiene todos los nutrientes necesarios, aminoácidos, vitaminas, elementos traza para comenzar una nueva vida (pollo). Este es un producto muy importante para la inmunidad tanto para niños como para adultos. No es por nada que los bebés se introduzcan en alimentos complementarios a la vanguardia, porque su papel nutritivo es excelente.

• Cebolla

En el arco, la composición tiene la presencia de un microelente de silicio, potasio, calcio, fósforo, cromo, zinc, cobre, flúor, selenio, hierro, yodo, cobalto, vitaminas C, K, PP, B1, B2, B4 ( colina), B5 (ácido pantoténico), B6, B9 (ácido fólico), biotina, niacina y aminoácidos de origen vegetal. Todo esto afecta positivamente el estado de inmunidad de adultos y niños. Use fresco todos los días.

• Chucrut

Contiene principalmente ácido ascórbico y láctico. Si agrega cebollas picadas y aceite vegetal sin refinar, entonces saldrá un almacén de vitaminas.

Esta ensalada simple no solo mejora la inmunidad, sino que también activa el trabajo de los procesos metabólicos, reduce el colesterol y estimula el funcionamiento del corazón.

• Productos de Sour -Milk

Estos productos deben comerse. El ácido loemic de estos productos no permite que la microflora patógena se multiplique, activa la propagación de bacterias beneficiosas y también hace que la inmunidad se resistiera a las enfermedades. Además, todas las sustancias de estos productos se absorben fácilmente y no causan problemas estomacales.

También hay muchos ácidos orgánicos que contribuyen a la normalización del intestinal y el calcio, y esto es importante para la inmunidad.

• Rábano

Este producto también es rico en sustancias y vitaminas útiles, y luego es ideal para el uso diario. Activa la inmunidad y pone el cuerpo en orden, normalizando muchos procesos.
Si hay un rábano regularmente, entonces puede evitar fácilmente un resfriado.

• Pescado de mar

El cuerpo siempre es fácilmente absorbido por el cuerpo y es muy útil para el cerebro (omega-3) y los huesos (fósforo). Aunque, no todos los peces son útiles.
Si te propuses fortalecer la inmunidad, entonces es mejor comer una dorada, platija, salmón o pescado de aceite.

• Brócoli

El brócoli es un excelente antioxidante. Tiene mucha vitamina C y aminoácidos útiles. Todo esto permite que el cuerpo y la inmunidad mantengan la protección en un nivel decente y eviten el inicio de las enfermedades.

Si hay brócoli, puede limpiar la sangre del colesterol, eliminar el exceso de sales y el líquido, así como restaurar el tejido óseo.

• Almendras y otras nueces

Los beneficios de esta y otras nueces se deben al hecho de que hay mucha vitamina E en ellos. Este es un antioxidante fuerte que ralentiza el envejecimiento y fortalece los vasos del corazón y el cerebro.
Además, hay mucha vitamina B en las nueces, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, hormonal, el intestino, la inmunidad y el cuerpo en su conjunto.
Las almendras son efectivas para la eliminación de arena de los riñones y normalizan el trabajo del bazo y el hígado. Además, es para limpiar la sangre y mejorar la actividad cerebral.

• Gachas de grano entero

Tienen un alto valor biológico, porque tienen muchas vitaminas, fibra y elementos saludables para la nutrición. Son capaces de establecer los intestinos, prevenir el estreñimiento y limpiar el tracto intestinal de las acumulaciones de microorganismos nocivos. Además, las condiciones para una microflora favorable se están desarrollando en los intestinos, lo que fortalece la inmunidad.

• Bayas

Para una nutrición adecuada, las bayas son importantes. No solo fortalecen la inmunidad, sino que aún reducen el número de procesos oxidativos y ralentizan el proceso de envejecimiento. En la mayoría de estas frutas útiles, la vitamina C está presente, quercetina y antocianinas, que sirven como protección antioxidante del cuerpo.

• Té verde

El té verde contiene casi todas las vitaminas y fitonutrientes posibles. Pero, se ganó su popularidad gracias a sus propiedades útiles. Entonces, en la composición, tiene mucho útil, en particular, lo que puede fortalecer la inmunidad.

Los alcaloides le dan vigor del cuerpo, lo llenan de energía y activan el rendimiento. También tiene polifenoles que sirven para prevenir la oncología.

• Mejillones y mariscos

Los mejillones son muy ricos en zinc, lo cual es importante para la inmunidad y la salud de los adultos y los niños. Especialmente en los hombres de zinc y la adolescencia que los niños necesitan. Otros mariscos también contienen una gran cantidad de zinc.

• Cod hepático y variedades grasas de peces

Estas fuentes de vitamina D. Esta vitamina es especialmente importante en el invierno, cuando hay poco sol o cuerpo doméstico que rara vez sucede en la calle al sol. Y esta vitamina también es responsable de la inmunidad. El más rico en hígado de vitamina D es el bacalao, el arenque, el pescado rojo, la caballa.

• Caviar de peces

Desde la antigüedad, las personas sabían que el caviar de los peces tiene un buen efecto en su salud, da fuerza. De hecho, cada huevo contiene un conjunto completo de vitaminas necesarias y elementos traza necesarios para que se origine una nueva vida. Pero las nuevas células de nuestro cuerpo para su origen también necesitan un conjunto completo (no parcial) de nutrientes.

• Zanahorias, calabaza y todas las verduras y frutas de naranja

Son ricos en caroteno (vitamina A), que actúa como protección antioxidante para pequeños vasos responsables de la visión, la piel y los órganos respiratorios. Aumenta la inmunidad y las propiedades protectoras de las membranas mucosas en el cuerpo, contribuye al crecimiento del epitelio (cura rápidamente las heridas).

• Agua pura

Además del hecho de que el agua llena el cuerpo con humedad, juega el papel de un disolvente de muchos nutrientes, sigue siendo un buen producto que nos da calcio y magnesio, fluorino y otros elementos traza necesarios para fortalecer la inmunidad. Comemos alrededor de 1.5 kg de alimentos por día y deberíamos beber 1,5-2.5 kg de agua. Si decide que ha dado todo lo que necesita con la comida, entonces está equivocado. Debe beber la misma agua e incluso más que la comida, para obtener, luego útil que está en agua limpia.

• Verduras

Estimula procesos metabólicos, limpieza y sirve como fuente de vitaminas B B1, B2, B3, B6, también vitamina C y E, elementos traza: magnesio, calcio, potasio, hierro, fósforo, yodo. Contiene la luteína carotenoide, que mejora la salud de la retina. Contiene fibra y mejora la biodisponibilidad de otros alimentos y nutrientes beneficiosos ingresados \u200b\u200bal cuerpo, mejora el estado de la microflora intestinal.

• Legumbres

Contienen una gran cantidad de proteínas vegetales, que le permiten construir cadenas de proteínas saludables de nuestros músculos, los cuerpos, lo que le permite reducir el peso corporal (si es exceso) y la acumulación de músculos sanos (si la falta de cuerpo peso), junto con proteínas animales. Una inmunidad saludable siempre está presente en un cuerpo sano.

• Carne, hígado

Esta es una fuente de una gran cantidad de proteínas animales que se absorben en nuestro cuerpo con proteínas vegetales y obtenemos un cuerpo sano. Sin proteínas vegetales, las cadenas de proteínas saludables no pueden formarse y se altera el metabolismo de las proteínas en el cuerpo, lo que se detiene detrás de otros procesos metabólicos. Además de las proteínas, los productos cárnicos son ricos en vitaminas B que respaldan la inmunidad, la sangre, los sistemas nerviosos y vasculares.

• El pan es un centeno sin sentido

El centeno en su composición tiene 32 elementos traza que son más necesarios en nuestro cuerpo y vitaminas del grupo B. Esto es más que en cualquier otro producto. No es de extrañar en la antigüedad que la llamaron "vivir", lo que significa vida.
El pan es útil para la inmunidad preparada a partir de la harina de centeno del 20% y el 80% de la harina de trigo duro, por ejemplo, media cien y un poco de sal. En lugar de levadura, usas levadura.
En tal pan, el gluten no será más que en ninguna gachas útiles, y hay mucho más beneficio del pan.
Si agrega harina blanca ordinaria al pan, que se vende en las tiendas, entonces sepa que será 4 veces más gluten que en HalfBa.

• Salvado de trigo

Al procesar el trigo en la harina, la cáscara se limpia de grano y se obtiene salvado de él. Muchos objetos de valor contienen una gran carcasa de grano y, por lo tanto, salvado de trigo. Contienen vitamina B1, B2, B6, PP, micro y macro elementos: potasio, magnesio, zinc, cobre, cromo, selenio. Además, el salvado en el cuerpo juega el papel de la desintoxicación natural del cuerpo, limpiando los intestinos de sustancias nocivas que ocurren durante la digestión. Por lo tanto, se limpia la sangre, ya que los intestinos serán menos absorbidos de los intestinos.

• Remolacha roja y todas las verduras y frutas violetas

Suministre al cuerpo con vitaminas A, C, B2, B2, B6, U (anti -medidas), calcio, potasio, hierro, yodo, magnesio, pectinas, fibra, antocianos, rutina, componentes antitumorales. Las remolachas rojas y el repollo rojo, las uvas rojas, la albahaca y otros vegetales de estos colores fortalecen la inmunidad, limpian, fortalecen el cuerpo, protegen de las úlceras, tienen un efecto quolerético moderado, antioxidante, mejoran el funcionamiento del sistema respiratorio y fortalecen las paredes de las paredes de vasos sanguineos.

• Arándanos, moras, arándanos, ciruelas ciruelas y otras bayas y frutas de azul

Las vitaminas A, C, E, D, B1, Zinc, Magnesio, Potasio, Selenio, Calcio, Fibra, Rutina, Antociohanos, Isoflavonoides, Omega-6 tienen. Esto ayuda a fortalecer la inmunidad, la salud.

• Tomates, pimiento rojo y otras verduras y frutas de color rojo

La composición de una gran cantidad de licopina es un bioflavonoide muy valioso, especialmente para mantener la salud masculina. Para absorber la licopina, necesita un poco de grasa, así que agregue aceite vegetal a las ensaladas. Además, los tomates, la pimienta y otras verduras rojas son ricos en vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6, magnesio, potasio, fibra, que tiene un efecto beneficioso en la inmunidad.

• Especias

Al aumentar la inmunidad, la cúrcuma, la albahaca, el romero, el orégano, el tomillo, los clavos, la bahía, la canela, el cilantro juegan un papel muy importante. Estos productos son ricos en enzimas que dividen los alimentos en sustancias saludables y no utilizadas. Esto contribuye a la mejor absorción de alimentos y admisión al cuerpo a una mayor cantidad de nutrientes.

¿Qué es importante en la composición de los productos de inmunidad?

Para la inmunidad, los productos con un alto contenido de vitamina C, Grupo B, D, E, A. Microelementos de zinc, potasio, calcio, magnesio, hierro, omega-3, aminoácidos indispensables (origen vegetal) son importantes.

• Vitamina C. Todas las frutas frescas, bayas, verduras, verduras son ricas.
• Vitamina C - Muchos productos de la dieta de la nutrición adecuada. Este es pan de centeno, cereales, carne (todo tipo), hígado, pescado, huevos, mariscos, casi todas las verduras que se han sometido a tratamiento térmico (las vitaminas del grupo B no se destruyen a partir de esto), hierbas, nueces, productos agrios y productos de milo SAUER .
• Vitamina A - zanahorias, calabaza, espino de mar de mar, vegetales de naranja, frutas y bayas, hierbas, carne, hígado, bacalao, pescado, huevos, mariscos, mantequilla, quesos.
• Vitamina D y omega-3 - hígado de bacalao, aceite de pescado, arenque, pescado rojo, caviar rojo y negro, huevos de yema.
• Vitamina E - Semillas, nueces, aceite de girasol y otros aceites vegetales, cereales, legumbres, hierbas, brócoli, repollo de Bruselas, espino de mar.
• Tsinka es ricaostras, mariscos, carne, soja, repollo marino.
• Potasio - albaricoques, plátanos, nueces, albaricoques secos, frutas secas, todas las verduras y frutas, mariscos, legumbres, verduras, cereales.
• Calcio - Productos lácteos, agua potable limpia, quesos, hierbas, legumbres, peces pequeños con huesos (comida enlatada).
• Magnesio - agua potable, verduras verdes, verduras, aguacates, cereales, lentejas, guisantes, frijoles, productos lácteos.
• Hierro - manzanas, granadas, carne roja, algas, cacao, champiñones blancos, semillas de calabaza, chocolate, lentejas, trigo sarraceno, arándanos, almendras, pan de centeno.
• Aminoácidos insustituibles - soya, legumbres, trigo.
• Omega 3 - Además de los productos de pescado enumerados anteriormente, hay en aceite de lino, yema de pollo, semillas de chía.

Productos reductores de inmunidad: lista

Por supuesto, la inmunidad requiere una mayor atención, independientemente de la época del año. Un resfriado es solo una de las enfermedades de las cuales la inmunidad fuerte ayuda a protegerse. Cuando es fuerte, puede prevenir cualquier enfermedad y inflamación. Entonces su trabajo es importante a cualquier edad.

Sin lugar a dudas, los productos nos permiten fortalecer la inmunidad, pero al mismo tiempo pueden destruirla. Por lo tanto, es muy importante saber sobre dichos productos que pueden estropear la salud.

Los productos enumerados a continuación también se necesitan en el cuerpo, pero las personas tienden a usarlos en cantidades excesivas.

Reducción de la inmunidad:

• Azúcar

Los beneficios del azúcar El hecho de que sea combustible para la función cerebral, nutre el cerebro. El azúcar está disponible en casi todos los productos alimenticios, por lo que es suficiente para el funcionamiento del cerebro en cantidades suficientes si el cuerpo está sano y absorbe bien los alimentos.

Daño de azúcar por inmunidad. La infección en el cuerpo es destruida por los leucocitos. Si la sangre tiene un nivel muy alto de azúcar, entonces los leucocitos ya se están volviendo tan activos y, por lo tanto, el cáncer y otras células pueden comerlas. Por lo tanto, realmente vale la pena reducir el uso del azúcar (todo es útil con moderación), reemplazándolo con miel al menos a veces.

Si hablamos del sustituto del azúcar, entonces es aún más dañino para el cuerpo. Tiene toxinas que debilitan aún más la inmunidad. Por lo tanto, no los uses. El azúcar se absorbe mejor en el cuerpo en adultos, si toma vitaminas B de grupos y cromo en complejos de vitaminas. En este caso, no hay ansias de dulces.

• Grasas animales

Los beneficios de las grasas animales El hecho de que se procesen en energía en nuestro cuerpo. Además, se produce colesterol útil a partir de ellos, que utiliza colesterol dañino. Se trata, por supuesto, sobre la ingesta moderada de las grasas en el cuerpo, pero la comida moderna está sobresaturada de grasas animales.

Daño de las grasas animales por inmunidad. Las grasas animales son una fuente de radicales libres que destruyen las células y conducen a sus mutaciones. También hacen que los anticuerpos sean menos activos e inhiben su producción. Cuanto más use grasa, más lenta será la inmunidad a los virus y las bacterias, lo mismo se aplica a un exceso de grasas vegetales.

Si no desea debilitar la inmunidad una vez más, intente usar menos grasa animal.

• Alcohol

Los beneficios del cuerpo Absolutamente no.

El alcohol es muy dañino para el cuerpo Y todos saben esto. Además, tiene un efecto diurético y con cada viaje al inodoro desde el cuerpo se elimina sustancias útiles. Además, la actividad de las células de inmunidad disminuye y normalmente no pueden resistir las enfermedades. Como regla general, se necesita inmunidad aproximadamente un día para devolver su condición. Por lo tanto, si bebe mucho y, a menudo, la inmunidad sufrirá fuertemente, y a menudo puede enfermarse.

Así que trate de beber el menor alcohol como sea posible, o incluso abandonarlo, especialmente en el invierno, cuando la gripe y otras enfermedades "camina" a lo largo de las calles. Después de todo, el riesgo de obtener una infección aumenta muchas veces.

Bebidas carbonatadas, bolsas de bolsas

• Además de lo anterior, la inmunidad reducirá las bebidas carbonatadas, la comida rápida (si a menudo lo usa), todo tipo de alimentos de bolsas en supermercados (chips, galletas y otros productos). Afecta negativamente la inmunidad si bebe té, compota, leche y otras bebidas en lugar de agua. ¡El agua pura debe estar borracho!

La inmunidad fuerte le permite prevenir una gran cantidad de problemas y no gastar dinero en todo tipo de medicamentos. Es capaz de superar cualquier virus y enfermedad, y por lo tanto su fortalecimiento es muy importante.

Para que la inmunidad haga frente a su trabajo, es necesario proporcionarle buenas condiciones y evitar productos peligrosos.

Video: Productos para aumentar la inmunidad. Salud humana Parte 2