Защо е необходимо тялото на цинк: свойства, ползи и вреди. Лекарства, хранителни добавки, продукти, съдържащи проследяване на цинкови следи: Списък

Важно е да се знае за какво е цинк и в какви житейски процеси на тялото участва. Прочетете повече в статията.

Съдържание

Цинкът е химически елемент, необходим за човешкото здраве. Той не се произвежда от организма независимо, получаваме го с храни и витамини добавки.

Прочетете на нашия уебсайт статия за витамините от В за деца. Ще разберете каква е ползата, как да приемате, ежедневната норма и много повече.

Като минерал цинкът е известен от 1509 г. За първи път се споменава в писанията на Доктора и алхимика на Парацелс. Но едва през 1961 г. е открит значителния му ефект върху тялото.
В природата цинкът, както не се намира местният метал, малките му кристалити са част от минералите. Глахите, базирани на микроелемент, са широко известни от древния Египет. Китайските лечители им придадоха особено значение, казвайки, че допринасят за бързото заздравяване на рани, заздравяват от кожни заболявания. В тази статия ще научите повече за цинка. Прочетете по -нататък.

Какво е цинк в човешкото тяло: функции и ползи от цинк

Повечето изследователи на цинковия ефект върху човешкото тяло вярват, че днес хората страдат от липсата на този важен следен елемент. Неговото свръхпроизводство обаче е не по -малко опасно - води до неуспех на имунната система при метаболитни процеси. С неговата помощ жизнените процеси се извършват в системата на човешкото тяло, като се започне от възбуждането на невроните до поддържане на необходимото ниво на тестостерон. Какво друго има цинк за човешкото тяло? Каква е ползата от това вещество?

Една от основните задачи на микроелемента в тялото е да помогне за производството на протеин.
Този протеин присъства в червените кръвни клетки. Той осигурява прехода на въглероден диоксид в тъканта и белите дробове и последващото оттегляне на него с издишване.

В допълнение, според медицинските изследвания, наличието на цинк е необходимо за поддържане на много важни функции в организма. Това е ползата от това вещество:

Участва в синтеза и разделянето на протеини, мазнини и въглехидрати.
Той има противовъзпалителен ефект. Неговият ефект върху намаляването на растежа на раковите клетки е доказан.
Увеличава имунитета и регенеративните функции на тялото.
Активно предотвратява растежа на бактерии и слуз в назофаринкса.
Той засяга образуването на мъжки хормони, участието в развитието на зародишните клетки и предотвратяването на възпалителни процеси на простатата.
Участва в щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, яйчниците.
Той има положителен ефект върху състоянието на панкреаса, необходим за производството на инсулин.
Той има изразен дерматологичен ефект: облекчава възпалението и подобрява състоянието на кожата.
Съдържащи се в костните клетки, засяга здравето на ставите и състоянието на зъбите.
Той участва в развитието на колаген, който е отговорен в човешкото тяло за състоянието на връзките, косата, кожата.
Помага за нормализиране на черния дроб.
Поддържа обонятелни и вкусови рецептори, влияе върху органите на зрението.
Той засяга образуването на солна киселина в стомашно -чревния тракт.
Участва по време на бременността на жена при образуването на сърдечно -съдовите, костите, по -ниските системи на ембриона. С липсата си рискът от прекратяване на бременността или преждевременното раждане се увеличава.
Важно е за пълното функциониране на мозъка и нервната система.
В комбинация с витамини А и С, увеличава активността на имунната система.
Увеличава защитата на тялото от вирусни инфекции.

Но трябва да се отбележи колко е вреден излишъкът му в тялото. Лицето получава основната част от цинковата норма, заедно с храната, така че е важно да се лекуват по -внимателно биологични добавки, съдържащи микроелемент. Дозировката на лекарството, нуждата му от допълнителна разписка, само специалист ще помогне да се определи.

Основните фактори, изискващи консумацията на засилена доза цинк, са:

Бременност, кърмене на новородено
Засилена физическа активност
Нервно напрежение, емоционална възбудимост, хроничен стрес
Промени, свързани с възрастта

Често липсата на цинк може да се наблюдава при оскъдна, небалансирана диета и сред последователите на вегетарианството. Освен това си струва да се знае:

Фитиновата киселина в големи количества, съдържащи се в соя и други растителни продукти, създава бариера за асимилацията на цинк от тялото.
Приемането на хормонални лекарства, кортизона на лекарствената терапия, прекомерната консумация на сол и сладки храни значително намаляват ефекта му.

Цинк лекарствата се използват в дерматологията, при възпалителни процеси в стомашно -чревния тракт, бъбреците. Увеличаването на дозата на цинк е необходимо за предотвратяване на безплодие женско, той регулира яйчниците, образуването на ендометриума. Цинк през целия период на бременност влияе върху развитието на плода, е отговорен за образуването на костната тъкан, зъбите, мозъка.

Взаимодействието на цинк и витамин А: Какво е?

Приемането на витаминови комплекси е необходимо за здравословното функциониране на тялото. Но преди да използвате микса витамин, трябва да знаете кой от елементите на следите не трябва да се приема едновременно. Понякога зависи от тяхната съвместимост помежду си, какво ще донесат за тялото - полза или вреда.

Несъвместимостта на витамините помежду си може не само да потисне напълно положителния ефект, но и да причини алергична реакция, проблеми с стомашно -чревния тракт. Цинкът се комбинира добре с малко количество витамини, засилвайки положителния им ефект върху тялото. Един пример за успешно взаимодействие е съвместимостта на следи от елементи от група А. Какво е взаимодействието цинк и витамин А.? Отговор:

Цинк, взаимодействайки с витамин А., подобрява метаболизма си, като едновременно се превръща в активна форма.
Необходимо е за трансформация на ретинол (второто име на витамин А) в ретината.
Елементът за проследяване играе една от основните роли в пълната работа на зрителните органи, тъй като помага не само на клетъчното разделение, но и на техния растеж.
Дефицитът на ретинолово съединение може да доведе до нарушаване на възприемането на цветовата схема, както и до зрително увреждане в тъмното.

В допълнение, дефицитът му провокира изсушаването на клетките на роговицата на окото, изразено от такива симптоми като постоянна сълза и усещане за уморени очи.

Как цинкът защитава белите дробове, имунитета: свойства, действие на цинк и витамин А върху белодробната тъкан

Витамин А., взаимодействието с цинковите кристали, има не само положителен ефект върху визуалните функции, но също така има благоприятен ефект върху дишането на човека. Как цинкът защитава белите дробове? Какви са свойствата и действието цинк и витамин А. Върху белодробната материя?

Цинкът и ретинолът играят важна роля в синтеза на протеиновата рамка, задържат структурата на клетката, влияят на молекулите на гликопротеините, отговорни за тяхната връзка.
Нарушаването на координираната работа на последното може да доведе до загуба на защитни функции на лигавиците и до развитието на патологии в белите дробове.
Дори кратък недостиг витамин А. В телесната система увеличава риска от болест на горните дихателни пътища.

През 1913 г. американски биохимик E. McCollum (McCollum)който притежава откритието витамини от групи A, B, C, D, забеляза, че животните, лишени от мазнини, разтворим ретинол, страдат от белодробни заболявания. Медицинските съобщения за това време споменават, че с неговия дефицит процесът на умиране и кератинизация на клетките в бронхи и трахея протича по -бързо, отколкото в органите на зрението.

Многобройни експерименти, проведени по -късно, доказаха връзката на липсата витамин А. и респираторни заболявания. Липсата му в човешкото тяло води до патология на белите дробове, респираторни заболявания, отслабване на имунитета. В този случай допълнителна засилена доза ретинол предотвратява или забавя развитието на болестта.

Като се има предвид, че цинк, взаимодействащ с витамин, активира и засилва метаболитните му процеси, можем да говорим уверено за положителния ефект на комплекса върху лечението на белодробни заболявания и тяхната превенция.

Каква роля играе цинкът в тялото на жената?

Недостигът на микроелемента в женското тяло е сериозен проблем. По време на бременността нивото му в кръвта е строго контролирано, тъй като засяга образуването на жизненоважни органи на бебето, тъканите, костите. Цинкът е отговорен и за развитието на органи на докосване, зрение на ембриона. Каква друга роля играе цинкът в тялото на жената?

Кристалите на елемента влияят върху появата на жена: структурата на косата, плътността на ноктите, еластичността на кожата.
Особено важно е за ендокринната и репродуктивната система.
Недостатъкът му причинява неизправности при производството на хормони, необходими за нормализиране на менструалния цикъл.
Дефицитът на микроелемента засяга сетивата и зрението - изкривяването и нарушенията в тези области могат да бъдат първите сигнали на хиповитаминоза.

Но за мъжете цинкът е много важен. Прочетете по -нататък.

Каква роля играе цинкът в тялото на човек?

Цинк играе голяма роля в тялото на човек

Ролята на цинк в мъжкото тяло е трудна за надценяване. Максималната концентрация на веществото пада върху генинополоената система и простатата. В медицината лекарства с високо съдържание на цинк се предписват като профилактика за безплодие и за предотвратяване на простатит. Каква друга роля играе цинкът в тялото на човек? Заслужава да се отбележи следното:

Голям брой микроелементи оставят мъжкото тяло по време на еякулация, а активният сексуален живот води до неговия дефицит.
Важно е за мъжете, които имат чести сексуални контакти предварително, да си осигурят допълнителни витаминови комплекси, които компенсират този недостатък.
Необходимостта от допълнителна консумация на химическия елемент се преживява от любителите на активната физическа активност: спортисти, културисти. Те се препоръчват постоянно да преглеждат необходимата ежедневна норма за цинк.

Цинкът стимулира растежа на косата, подобрявайки функцията на имунната система. С неговия дефицит настъпва изтъняване на косата, до евентуална пълна плешивост. В допълнение, цинкът е един от ключовите химически елементи, той помага за производството на хормони, които влияят на щитовидната жлеза.

Цинк норма в тялото

Ежедневната норма на такъв химичен елемент в човешкото тяло като цинк зависи от няколко фактора:

Пол човек
Неговата възраст
Физическа дейност
Наследствени предразположения

Обобщените коефициенти съставляват:

Деца от 0 до 3 години Потреблението е необходимо преди 3 mg. Цинк на ден.
Деца от 4 до 8 години трябва 5 mg.
9-13 години - потреблението се увеличава до 8 mg.
Тийнейджъри под 18 години - На 9 mg момичета, 11 mg момчета.
Ежедневната норма за жените е 8 mg.
По време на бременност и лактация Дозата се издига до 11 mg.
Възрастни мъже Необходимо е преди 11 mg на ден.

Резервите на цинк в тялото трябва да се попълват ежедневно, тъй като той постоянно се екскретира през червата, с урина и след това. При мъжете по -голямата част от тях излиза по време на еякулацията.

Признаци за дефицит на цинк: Списък

Цинкът играе голяма роля за поддържането на здравето на целия организъм. Без него е невъзможно регенерацията на клетките, поддържането на твърдост в костните тъкани. Какви са признаците на дефицит на цинк? Лекарите отличават няколко основни симптоми на дефицит на следен елемент в тялото - списък:

Кожни обриви. Близо до 60% Веществата са в кожата. Цинкът помага да се предпази кожата от бактерии, намалява риска от възпаление, появата на акне. Следователно, основният знак за дефицита на следи от елемента ще бъде зачервяването на кожата, появата на акне, пилинг.
Респираторни заболявания. Цинкът засяга човешкия имунитет. Намаляването на необходимата норма на елемента влияе върху работата на цялата имунна система и в резултат на това тялото става уязвимо към вирусите.
Безсъние. С намаляване на нивото на цинк в организма, производството на мелатонин - хормон, отговорен за редовността на жизнения ритъм, се намалява. Поради тази причина човек е изправен пред безсъние.
Косопад. Цинкът играе важна роля в структурата на фоликовия протеин. С отслабен фоликул за коса косата губи блясъка си, плътността на косата изчезва, косменият фоликул отслабва и се разделя. За да се предотврати това, е необходимо да се наблюдават цинк.
Алергични реакции. Цинкът насърчава защитата и блокирането на хистамини. При липса на елемент, тяхното количество се увеличава в организма и тъй като те се считат за основен патоген на алергиите, човек може да се сблъска с обостряне на това заболяване.

Струва си да се знае, че многобройните обриви по кожата, появата на течащ нос, оток, показват възможен недостиг на този необходим следен елемент. При децата липсата на цинк води до раздразнителност, забавяне на растежа, инфекции и други неприятни симптоми и патологии.

Видео: Липса на цинк: Симптоми. До какво води дефицитът на цинк в човешкото тяло?

Признаци за излишък от цинк: Списък

Излишъкът от химическия елемент може да провокира развитието на силно интоксикация на тялото. Обикновено първите симптоми се появяват достатъчно бързо. Интервалът на проявите може да възникне след 3-5 минути, Но понякога след висока доза симптомите се появяват преди 3 часа. Малките деца имат специална чувствителност към интоксикация с цинк, така че техните прояви на отравяне са по -изразени, отколкото при възрастни.

Основните признаци на излишък от цинк в тялото включват такива симптоми - списък:

Функцията на имунната система, която наподобява хиперимунизация от своя тип и в резултат на това е възможно развитието на автоимунни заболявания.
Основните признаци на отравяне: повръщане, гадене, вид на сладък вкус в устата.
Силна жажда.
Проблеми на стомашно -чревния тракт: повишена чувствителност на стомаха, диарията, болки в болката.
Нарушаване на черния дроб и панкреаса.
Външни признаци: влошаване на състоянието на ноктите, косата, обрива върху кожата.
Състоянието на втрисане.
Повишена сънливост.
Болезнени усещания в областта на гърдите.
Суха кашлица.
Прекъсване на простатата.
Остър, но краткосрочен (не повече 2-3 часа) Повишаване на температурата до 40 ° С.

Важно: В тежки случаи, с излишък на цинк, има фибриново увеличение на панкреаса, увеличаване на кръвната глюкоза, се развива пневмония, се появява белодробен оток.

Продължителното превишаване на веществото в тялото води до тласък на онкологията. В допълнение, той има разрушителен ефект върху функционирането на сърцето, кръвоносната система и черния дроб. Тялото не е в състояние да абсорбира други минерали: мед, желязо, кадмий. Това води до забавяне на растежа на костите, отслабване на рефлексите, състояние на хронична слабост.

Как и къде да вземете тестове за цинк през косата?

Проучването на цинковия биоматериал е специфичен лабораторен анализ, който ви позволява да определите нивото на химичен елемент в човешкото тяло. Именно нивото в кръвта показва точните данни на запасите му. Серумът на венозна кръв или плазма е предпочитан като материал за раждане. Но е възможно и проучване, базирано на оградата: урина, коса, нокти. Как и къде да вземете тестове за цинк през косата?

Нивото на цинк се променя според ежедневния ритъм - неговият пик пада в 9:00 ч. И около 18 часа вечер. След хранене намалява. Следователно е необходимо да се контролира условията за предоставяне на анализа:

Време на деня
Час на хранене
Приемане на наркотици

Важно е да знаете: Изследването на урината е доста слаб показател за наличието на следен елемент и не винаги отразява правилно неговите резерви в тялото. Количеството цинк в урината зависи от активността на процеса на метаболизъм и нейното ниво на получаване.

В допълнение, степента на концентрация на вещество се увеличава няколко пъти след краткосрочно гладуване.

Малко количество микроелементи, например, в косата на детето е пряко свързано с забавяне на общия растеж и развитие на органи. Следователно анализът на косата се използва за оценка на дефицита на цинк. Но в случай на предаване на този конкретен материал, трябва да се има предвид, че много вътрешни и външни фактори влияят на резултата:

Използване на продукти за боядисване на коса
Медицински шампоани, козметика за измиване на коса на базата на цинк
Лекарствена терапия

Лекарите могат да предписват анализ на цинк:

Терапевт
Педиатър
Гинеколог
Професор

Изследванията се провеждат за идентифициране на нивото на цинк в организма, ако се подозира в дефицит или излишък. Предписва се като правило по медицински причини:

Деца
Тийнейджъри
Бременни жени
Пациенти с хронични патологии
Пациенти на интравенозна храна, заобикаляйки чревния тракт

Анализът се осъществява в клиничните и диагностичните лаборатории. Важно е да бъдете по -внимателни към избора на клиниката: тя трябва да бъде не само модерно оборудване, но и персонал от професионални лекари, лабораторни асистенти. В допълнение, той трябва да предложи няколко варианта за биоматериална ограда: венозна кръв, екскреция, коса или нокти.

Медицинска клиника се е доказала положително "Инвитро", представляващи диагностични изследователски услуги.

Предимството му е възможността за наемане у дома, което е важно за тежки пациенти и бебета, както и проследяване на резултатите онлайн в личния ви акаунт.

Какво е цинк в човешкото тяло: цинкови синергисти

Почти всички хранителни вещества, които са част от продуктите или под формата на синтетични добавки, са в състояние на синергично (съвместимост) или антагонистично (несъвместимост) взаимодействие. Пренебрегването на това състояние може да доведе до дисбаланса на тялото, когато необходимите следи елементи не се абсорбират. С какво е цинкът в човешкото тяло. Повече за цинковите синергисти:

Основният източник на доставка на цинк до тялото е морските дарове, месо, бобови растения.
Следи елемент може да се вземе допълнително под формата на таблетки.
Но в този случай трябва да обърнете внимание на състава на витаминовия комплекс.

Цинкът взаимодейства добре с витамини от групи A, B, C, E и микроелементи - магнезий, флуор, калций, фосфор.

Какъв е цинкът в човешкото тяло: цинк антагонисти

Ако имате всички признаци на липса на това полезно вещество, тогава може би използвате много антагонисти. С какво не е цинкът в човешкото тяло? По -долу са антагонистите на цинк. При липса на това вещество в тялото е необходимо да се намали консумацията:

Чай
Кафе
Мляко
Сол
Сахара

Всички тези продукти предотвратяват асимилацията на веществото. Експертите също така съветват напълно да се откажат алкохол - Той допринася за бързото му отделяне от тялото.
Цинкът не се абсорбира в допълнения, където присъстват: мед, манган, селен, желязо.

Цинкови лекарства: противопоказания, странични ефекти

Експертите казват, че веществото не се абсорбира напълно от храната, следователно, с неговия дефицит, се препоръчва да се приемат допълнителни лекарства. Те се произвеждат под формата на течни капки, капсули, таблетки. Но използването на цинк трябва да възникне под надзора на лекар, тъй като малко изхвърляне от схемата за консумация може да се превърне в предозиране на продукта.

Струва си да се знае: Единственото противопоказание за употребата на цинкови лекарства е свръхчувствителността към компонентите.

В допълнение, лекарствата, като всички лекарства, имат странични ефекти:

Гадене, повръщане, диария.
Превишаването на дозата може да покаже симптомите на грип: кашлица, главоболие, температура.
Цинкът намалява усвояването на медта, което може да доведе до дефицит на минерала в тялото.
Веществото намалява ефективността на приемането на определени видове антибиотици с едновременна употреба.

За да се елиминира рискът от странични ефекти, е необходимо да се следва строга схема на потребление. Но ако състоянието по време на приемането на лекарството се е влошило, е необходимо да се намали дозата и да се потърси съвет на лекаря.

Как да увеличите нивото на цинк в тялото: препоръки на нутангиолог, източници на цинк

Нутриолозите, насърчаващи индивидуален подход към лечението и здравето на човека, вярват, че всеки от нас се нуждае от определен набор от продукти, които могат да донесат максимална полза. Как да увеличим нивото на цинк в тялото? Съществуват общи основи на храненето, базирани на които не само можете да подобрите добре, но и да наблюдавате баланса на микроелементите, необходими за тялото и витамините, идващи с храна. По -долу ще намерите препоръките на специалист по нутариолог.

Необходимо е да се изключи So -наречените „продукти за боклук“ от диетата:

Захар И всички сладкарски изделия и други продукти.
Плодове - Намалете употребата им. Можете да ядете преди 5 плода ден сутрин.
Алкохол, плодови сокове - Необходимо е да се изключи напълно.
Дебелни храни - Намалете потреблението им до минимум. Използването на растително масло в салати и при готвене на ястия също трябва да бъде ограничено.
Рафинирано бяло брашно - Сменете го с цялостно зърно или глутен.

Всеки човек е подходящ за собствените си продукти, в зависимост от възрастта, физиката, състоянието на тялото, времето на годината и мястото на пребиваване. Но е възможно да се подчертаят общи препоръки относно източниците на цинк:

Добавете сезонни зеленчуци, зеленина към диетата, за предпочитане без допълнително обработка на топлината. Използвайте ги сурови.
Въведете използването на бобови растения, зърнени храни, ядки.
Използвайте морски дарове, месо и домашни птици от нискомазни скали.
Увеличете консумацията на пробиотични продукти: kvass, kefir, кисело мляко, sauer продукти.

Всички те съдържат полезни бактерии, които имат благоприятен ефект върху тялото.

Не струва нищо: Тези препоръки на диетолога съвпадат със съветите на лекарите и други медицински работници, които са запознати с проблеми, свързани с имунитета и белодробните заболявания.

След като изключим вредните храни от диетата и нараствайки полезно, е възможно да се избегне дефицитът на цинк в организма.

Кой цинк се абсорбира по -добре в човешкото тяло?

Цинк оксид - по -добре погълнат от човешкото тяло

Към днешна дата има голям брой цинкови форми, които се различават само по своята степен на разтваряне. Кой цинк се абсорбира по -добре в човешкото тяло? За терапевтични цели се използват само перфектни форми. Сред най -добрите, човек може да подчертае:

Сулфат. Неговата водоразтворима форма най -често се използва при производството на лекарства. Широкото приложение се дължи на ниска цена. Поради ниската усвояемост (бионаличност)- по -малко от 50%, има отрицателен ефект върху чревния тракт, има странични ефекти. Приемането на лекарството строго под контрола на специалист.
Оксид. Освен това е широко разпространен във фармакологията поради своята евтиност. Той е компонент на хранителните добавки, но под формата на мехлем, добавки, пасти. Влошаването на тялото - около 48%Страничните ефекти са същите като тези на сулфата.
Глицинат. Формата на цинк, свързана с добавянето на глицин. Бионаличността е по -висока от тази на сулфат - 54%, лесно погълнат от тялото, по -малко причинява странични ефекти.
Мономеция. Свързване на цинк и аминокиселинен метионин. Използва се за производството на лекарства за настинки, хранителни добавки, които попълват дефицита на микроелемента. Асимилация - 58%.
Ацетат. Във фармацевтичните продукти се използва при производството на анти -индустриални лекарства, е част от лечението на акне, минерални добавки. Кърли е погълнат преди 61%.
Глюконат. Най -популярната форма. Комбинира висока усвояемост преди 62%, ниска цена и почти пълно отсъствие на странични ефекти. Въз основа на него се получават лекарства за настинки, носните спрейове, витаминови комплекси.
Пиколин. Съединения от цинк и пиколинова киселина. Бионаличност за 61%, висока сигурност. Формата му е предписана за деца, бременни жени с пациенти с висок дефицит на цинк.
Цитрат. Съдържание на лимонена киселина и цинк. Приятно по своя вкус, голяма степен на разтваряне в тялото. Приемането на формата лесно се понася, не причинява отрицателни ефекти.

Има и други форми на лекарството, но тъй като те се използват много по -рядко, те не заемат голяма част от фармацевтичния пазар.

Лекарства, съдържащи елемент на цинкова проследяване: Списък

За да компенсират липсата на цинк в човешкото тяло, лекарите предписват лекарства, където основният компонент е необходимия елемент на следите. Това е удобно, защото не знаем точно колко субстанция точно идва с храната и е много трудно постоянно да се изчислява.

Няколко лекарства се използват широко. Ето списък с лекарства, съдържащи елемент на цинков следа:

Циккет Телел. Страната на издаването е Полша. Лекарството съдържа формата на сулфат, с доста ниска абсорбция. Той има страничен ефект, свързан с разстройство на храносмилателния тракт. Не са назначени на бременни жени и бебета преди 4 години.
Олиго-Зинк. Лекарството се приема за лечение на простатни функции, предотвратяване на импотентност и падане на имунитета. Основата на лекарството е цинков цитрат, с висока усвояемост на тялото. На фармацевтичния пазар той се признава за „мъжко лекарство“, но поради липсата на странични ефекти могат да бъдат предписани децата.
Biotsink. Осигурява китайско копаене. Формата на лекарството е капсули. Тя включва цинков лактат. Лекарството има висока бионаличност, поради липсата на странични ефекти, децата се предписват от 3 години.
Цинкела. Лекарство, което се основава на съединението цинк и витамин Ц.. Той се предписва при забавяне на растежа при бебетата, тяхното развитие. Освен това често се предписва от акне, проблеми с косата. Противопоказани в индивидуалната нетърпимост, децата преди 4 години.
Витацин. Популярно лекарство сред спортисти и хора, които са любители на тежък атлетически стрес в условията на интензивни тренировки.

Има и хранителни добавки с това вещество. Те са не по -малко ефективни. Прочетете по -нататък.

Цирови хранителни добавки: Списък

Витаминските добавки се произвеждат под формата на пенливи таблетки, капсули в прилепната мембрана, обикновените таблетки. Като най -добрите могат да се разграничат няколко лекарства. Ето списък с хранителни добавки, съдържащи цинк:

Оценка - цинк + витамин С. Той има широка зона на употреба: засилва имунитета, влияе положително върху кожата, косата, ноктите. Той засяга нервните и репродуктивните системи. Той има противопоказания, е необходим дълъг прием.
Doppelgerz - витамин С + цинк. Формуляр за освобождаване: Съхване на таблетки. Използва се за поддържане на имунитета. Противопоказани за бременни жени и деца преди 14 години. Като недостатък може да се отбележи цикличен прием на лекарството, подсладител и багрила в неговия състав.
Цинкат. Немски -създадена витамин добавка. Приемането подобрява състоянието на кожата и косата, укрепва ноктите, имунитета. Възможно е да се получат бременни и кърмещи жени, но под строгия надзор на лекарите. Има противопоказания. Недостатъците на лекарството са необходимостта от дългосрочно приложение, наличието на допълнителни подсладители, които са част от комплекса.
Цинк Хелат от оценка. Добавката укрепва имунитета, влияе върху състоянието на кожата и косата, увеличава устойчивостта на тялото към вирусите. Комплексът се препоръчва за употреба само от възрастни.
Celetsink плюс. Производство на чешка фармацевтична компания. Таблетът съдържа ежедневна норма цинк, както и селен, витамини Е, С, Бета-каротин.

Добавката е предназначена да засили имунитета, нервната система. Приложението подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите.

Циркови продукти: Списък

За да се изключи дефицитът на веществото в тялото, е необходимо да се консумират поне 11 mg цинк с храни или минерални добавки. Най -голямото количество е в зърнени култури, семена и ядки, най -малките в млечните продукти.

За да попълните важен елемент на следи, експертите силно препоръчват да се включат някои хранителни продукти, съдържащи цинк в диетата:

Семената, особено семената на тиква, фъстъци, кедрови ядки, са богати на цинк.
Морска храна
Сортове с ниско съдържание на мазнини от месо и домашни птици, черен дроб
Гъби, зеле
Бобови растения, овесени ядки, елда
Мляко, млечни продукти
Тъмен шоколад

Но това не означава, че в диетата трябва да присъстват само ястия, съдържащи голямо количество цинк. Важно е да допълвате масата си и по -малко богати на минерала с продукти: зеленчуци, билки, плодове.

Цинкът като химически елемент е важен за пълното функциониране на тялото. Правилното хранене, хода на необходимите витамини добавки, ще осигури напълно на организма норма на веществото. Всичко това решава и проблемите, свързани с неговия дефицит - от състоянието на косата и кожата до предотвратяване на сексуална дисфункция при мъжете. Ако се появят симптомите на липса на вещество в тялото, е необходимо да се консултирате със специалист. Той ще проведе диагностика и ще напише необходимото терапевтично лечение. Късмет!