Когато представянето е намалено, това е много лошо, защото на същото ниво не е възможно да се работи. В нашата статия ще анализираме защо това се случва и как да увеличим физическото и психическото представяне.
Съдържание
Оперативният капацитет се нарича способност на човек да извършва една или друга работа в даден момент с най -добри резултати и минимални разходи. Зависи от различни фактори - външно и вътрешно състояние на здравето и околната среда. И не е изненадващо, че в различни периоди може да намалее. Но как да се справим с него? Как да върнем физическото и психическото представяне на предишното ниво?
Причините за намаляването на психичните и физическите резултати
Защо работната способност се намалява?
Колкото и да ни харесва нашата работа, колкото и да е важна, всеки може да има момент, когато представянето е намалено и е просто невъзможно да се принудят да работят. През този период изглежда, че изглежда, че обичайната работа е станала подобна на трудния труд и просто не можете да чакате, докато не дойде време да се приберете вкъщи. Всъщност такова явление има няколко напълно обяснени причини и те трябва да бъдат разбрани, така че да можете да провеждате възстановяване на производителността.
- Хронични болести
По правило повечето хронични заболявания се проявяват поради потискането на активността на нервната система. В този случай, когато възникне обостряне, човек изпитва постоянна сънливост, той е твърде мързелив, за да направи нещо и това, което обикновено се радва вече с трудност. В такова състояние всичко започва да пада от ръцете. Заедно с това се развива хронична умора.
- Свръхвъзбуждане на нервната система
В състояние на постоянен стрес или депресия човек е много изтощен и това принуждава невроните да лекуват нервната система, въпреки че вместо това трябва да осигури производителност и внимание.
- Преумора
Ако непрекъснато обработвате, спите малко и ежедневието ви не е установено, тогава не трябва да се изненадвате, че представянето ви се е влошило. Това се отнася за моралното и физическото състояние. Освен това, ако не сте имали ваканция от дълго време или постоянно работите без почивни дни, тогава преуморяването ще дойде много по -бързо.
- Липса на сън
Ако спите много малко, тогава рано или късно нервната система ще се предаде. Ще станете раздразнителни, здравето на здравето ще стане по -лошо, имунитетът ще намалее и като цяло можете да изпаднете в депресия.
- Психологически фактори
Случва се работата просто да започне да дразни. Преставаш да харесваш това, което правиш, вече не изпитваш радост от резултата и т.н. Това смазва всички и, разбира се, понижава производителността. С други думи, мотивацията се губи.
Безспорно това не са всички причини, които водят до намаляване на производителността. Ние се обадихме само на основния от тях. Ако се притеснявате за нещо от горното, тогава е време да промените нещо. За да направите това, можете да използвате няколко начина, за които ще говорим по -късно.
Възстановяване на физически и психически показатели: методи, съвети
Всеки от нас има определена работа, която трябва да се свърши. Точно това е, ако всичко пада от ръцете и не искате да правите нищо? Как да увеличим умствените и физическите резултати, ефективността на мозъка? Всъщност, възстановяване на производителността - Този бизнес не е сложен, основното е да се спазват някои препоръки.
- Нормализирайте ежедневието си
Първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате как върви денят ви. Винаги ли ставате и си лягате едновременно? Прекарвате ли достатъчно време насън? Ядете ли навреме? Ако всеки ден не е ясно какво и често това са хаотични действия, тогава не се изненадвайте, ако имате изпълнение. Струва си поне да се придържате към определен режим. Научете се да планирате времето си. Винаги трябва да имате достатъчно време за сън и храна.
- Планирайте деня си
Това е продължение на предишния параграф. Ако нормализирате деня си и ще планирате и ден, тогава представянето ви не само ще се върне, но и ще се увеличи. Опитайте се да изготвите ясен план за действие, където всеки ваш урок ще бъде изписан, и го задръжте цял ден.
- Вземете работното си място
Понякога баналната каша се превръща в причината за намаляване на производителността. Факт е, че когато всичко е разпръснато, трябва да губите време за търсене на неща и документи. Ако влезете на работното си място, тогава представянето ще се увеличи точно.
- Свеж въздух
Важно е да проветрявате работното си място, така че въздухът да е свеж. Когато в стаята няма достатъчно кислород и чист въздух, производителността се намалява. Този фактор е лесен за поправяне. Достатъчно е да отваряте прозореца по -често или да отидете на разходки, доколкото е възможно.
- Вземете почивки
Не забравяйте да си направите почивки в работата. Трябва поне да сте малко разсеяни и да разтоварите главата си. Просто не злоупотребявайте с това. Прекъсванията не трябва да се правят повече от веднъж на час и за около 5 минути. Освен това трябва да имате пълна почивка за обяд.
Важно е също да разберете, че ако се отпуснете, тогава нищо не трябва да се направи. Можете да погледнете през прозореца или да се разходите и да изпуснете всички мисли за работата. Можете също да направите топло -UP. Между другото, не трябва да седите в социалните мрежи по време на останалите, да разговаряте по телефона и т.н. Това не се счита от тялото като ваканция.
- Яжте правилно
Reastablish производителност Възможно е поради правилното хранене. На първо място, храната трябва да се прави от естествени и здравословни продукти. Също така е важно да изоставите алкохола и да пиете чиста вода. Опитайте се да ядете повече ядки, морски дарове, сушени плодове и други, които стимулират мозъчната активност.
- Откажете се от лоши навици
Важно е да изоставите не само целия алкохол, но и пушенето и дори кафе. Може би, ако го пиете само сутрин, тогава не може да е нищо лошо. Но когато кафето се използва постоянно, то причинява зависимост и влошава производителността. Освен това, за лошите навици е необходимо да се отдели време, което може да се изразходва за работа.
- Концентрат
За да подобрите представянето си, научете се да се фокусирате. Опитайте се да не се разсейвате от нищо. Това ще ви позволи да поддържате повече от обикновено.
- Развийте логиката и паметта
Можете да подобрите производителността, ако постоянно стимулирате мозъка. Например, опитайте да решите логически проблеми, да правите упражнения за обучение на паметта и т.н.
- Подобрете
Ако подобрите професионалните си умения, умения и знания, можете да си вършите работата по -добре и по -бързо. Препоръчително е да се развие не само в тяхната област, но и в съседство.
- Разнообразие от живот
За да подобрите представянето си, водете активен и интересен живот извън стените на работата. За по -често ходете на различни събития, намерете си хоби, разширете кръга от познати и т.н. Всичко това ще ви позволи да развивате вещества в тялото, които подобряват производителността.
- Бъдете винаги положителни
Възстановяването на работната способност също се насърчава от положително отношение. Когато човек в живота върви с усмивка, за него е по -лесно да преодолее всякакви трудности. Това е много важно, защото без настроение е много трудно да се настрои да работи.
- Правете упражнения през деня
Опитайте да използвате всички тези методи и първите резултати ще бъдат много забележими много скоро.
Възстановяване на психически и физически показатели: лекарства
Възстановяването на ефективността, независимо от неговия тип, е възможно с помощта на различни лекарства. Всички те се отличават с различни действия и композиция, но всяка от тях е добра по свой начин.
Възстановяване на производителността
- Пирацетам
Това лекарство е психотропно и активира функционирането на нервната система. В допълнение, той помага за укрепване на нервните клетки и в резултат на това човек става по -спокоен. По правило лекарството се използва като терапия за възстановяване. Пациентите го приемат два пъти на ден и последният път трябва да се приема не по -късно от 16:00. Това се дължи на факта, че активността и производителността се увеличават от нея. Курсът на лечение за всеки се определя от отделен лекар.
- Deanol Aceglumat
Този инструмент се счита за антидепресант, който установява умствена активност, увеличава вниманието и подобрява паметта. Продуктът се приема от курса, който е 2 месеца и се приема два пъти на ден.
- Пиминон
Обикновено се предписва за депресия, а също така е подходящ за рехабилитация след инсулт или тежко нараняване. Поради използването на таблетки, концентрациите се подобряват, мозъчната активност се нормализира и паметта се подобрява. Съставът съдържа никотинова киселина и гама-аминобатична. Не се препоръчва да се употребява лекарството за повече от два месеца.
- Калциев гопантенат
Лекарство, което може да подобри концентрацията, способността за учене, както и паметта. Освен това, той помага за преодоляване на силни емоционални претоварвания. Обикновено се използва, когато човек се нуждае от възстановяване след травматично увреждане на мозъка. Предлага се под формата на таблетки.
- Фенотропил
Фенотропилът е лекарство, което ще елиминира стреса и ще подобри активността на цялото тяло. Той действа много мощно, 60 пъти по -силен от Piracetam. Но си струва да се разгледа факта, че наркотикът потиска усещането за глад, така че е ефективен при затлъстяване. Можете да го вземете до 3 месеца, но първият забележим ефект се появява след няколко седмици.
Между другото, фенотропилът се счита за допинг, тъй като ефектът от него е почти като амфетамин. Таблетките карат тялото да произвежда допамин, серотонин и норепинефрин. Заедно те се развеселят и ви карат да се чувствате енергични, но ако ги отнемете твърде дълго, тогава нервната система ще бъде изтощена.
Подготовка за увеличаване на физическата ефективност
- Ацетиламинова киселина
Този инструмент ви позволява да приведете тялото във формата и да подобрите неговия тон. Може да се консумира при преумора. Представеното лекарство е силен антиоксидант, който ви позволява да запазите младостта към тялото. Всеки ден можете да пиете 1-3 таблетки. По принцип тези хапчета за енергичност са абсолютно безопасни и следователно нищо няма да се случи от продължителното приемане.
- Мелатонин
Това лекарство съдържа хормон на съня. Тя ви позволява да подобрите имунитета и да се отървете от стреса. Проучванията показват, че след приемането на лекарството, продължителността на живота се увеличава с 20%. Мелатонинът е антиоксидант, който предотвратява развитието на ракови тумори, а също така не позволява злокачествени клетки.
Той е изписан в случай на нарушение на синтеза на мелатонин. Това са главно хора в по -стара възраст, които вече не са толкова активно произвеждани мелатонин. Препоръчва се на хората, страдащи от безсъние и тези, които често трябва да променят часовите зони. Между другото, формата на капсулата на лекарството има най -ефективна. Факт е, че под въздействието на стомашния сок, малко количество вещество се разтваря. Капсулите се разтварят само в червата и следователно всички мелатонин достигат до местоназначението.
- Калциев глицерофосфат
Лекарство, което ви позволява да компенсирате липсата на калций в тялото. Той укрепва тялото и го тонира и следователно подобрява производителността. Трябва да приемате лекарството с курс до един месец.
- Пантокрин
Това вещество се създава на базата на рога на елени. Той съдържа други полезни вещества, които спомагат за възстановяване на производителността. Освен това от това лекарство тялото клетките започват активно да се подновяват. Човек става по -малко податлив на дразнители от различни видове. Тя може да се пие от преумора, невроза, астения и анемия. В някои случаи се използва за рехабилитация след операция.
- Тинктура на женшен и Елеутерокок
Тинктурата активира функционирането на нервната система. Освен това тя установява метаболизма и облекчава симптомите на преумора. Човек се чувства активен, по -лесно е да се справи с ежедневната работа. За да се подобри производителността, е достатъчно да използвате няколко капки 2-3 пъти на ден.
Таблетките и тинктурите за подобряване на производителността могат да помогнат на човек да подобри състоянието си и да преодолее много проблеми. Важно е да се разбере, че лекарството трябва да бъде избрано правилно, като се вземат предвид всички характеристики на тялото и страничните ефекти. Така че преди да приемате е по -добре да се консултирате с лекар, така че той да вземе най -подходящото лекарство.
Видео: Как да увеличите производителността?
