ما هي المنتجات التي تزيد وتقليل المناعة: قائمة ، وصف ، وصفات للاستخدام. ماذا تأكل لرفع الحصانة: توصيات أخصائي المناعة

الحصانة مهمة جدا لصحة الإنسان. يجب تعزيزه إذا كانت هناك أي مشاكل صحية. على الرغم من أن هناك بعض العوامل التي تقلل من ذلك. الكثير في حياتنا يعتمد على التغذية وحتى الحصانة. دعنا نحلل معك ما هي المنتجات التي يمكن أن تقويها وأيها - سوءًا.

كثير من الناس يعرفون كيفية تعزيز المناعة. على سبيل المثال ، يمكن القيام بذلك بنوم صحي أو شحن أو تصلب. ومع ذلك ، هناك جانب إلزامي آخر لصحة جيدة - وهذا هو التغذية المناسبة. إذا كنت تأكل الأطعمة المناسبة للطعام ، فسيتم تعزيز المناعة وحماية من البرد طوال فصل الشتاء.

منتجات الحصانة: مراجعة ، قائمة ، توصيات أخصائي المناعة

يتحدث علماء المناعة كثيرًا عن فوائد بعض المنتجات. في الوقت الحالي ، هناك قائمة كاملة من المنتجات لتحسين مناعة الرجال والنساء والأطفال والجميع يجب أن يعرفها.

المنتجات المتزايدة الحصانة:

العسل ومنتجات تربية النحل الأخرى: استخدام الطرق

الأول في قائمة المنتجات الخاصة بمنتجات العسل ومنتجات تربية النحل المناعية - حبوب اللقاح ، بارش ، بروبوليس ، Beeshole Submore.

من الأفضل إضافة العسل إلى الشاي (ليس ساخنًا) أو تشويه الخبز أو التفاح. ملعقة واحدة فقط ما يكفي في اليوم. حاول اختيار عسل عالي الجودة فقط ، وكذلك تناوله بانتظام للحصول على أفضل تأثير.

لا يعرف الكثيرون ، لكن من المستحيل إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة ، لأن درجة الحرارة العالية تدمر معظم المواد المفيدة.

على الرغم من أن العسل جيد حتى بدون مكونات إضافية ، ولكن إذا تم تقليل المناعة أكثر من اللازم ، فيمكنك إضافة منتجات أخرى.

فمثلا، العسل مع الألوة يسير بشكل جيد للغاية ، والزنجبيل المبشور الطازج ، وكذلك الليمون والثوم.

الليمون وغيرها من ثمار الحمضيات: استخدم الطرق

الليمون - تشتهر الحمضيات بحقيقة أنه يوجد في فيتامين سي. يتيح لك تقوية مناعة كل من البالغين والأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التكوين على مواد تنشئ عمومًا عمل أنظمة الجسم المختلفة. هذا هو السبب في أن الليمون كان ويظل شائعًا ، سواء مع نزلات البرد والأمراض الأخرى.

عند مكافحة البرد ، يمكنك استخدام بعض الوصفات البسيطة:

1. إذا قمت بصنع عصير الليمون بالماء المسلوق (نصف الليمون المتوسط \u200b\u200bالحجم على كوب من الماء الدافئ يصل إلى 40 درجة) ، ثم يمكنك التغلب على التهاب الحلق والتهاب البلعوم. هذا الحل يحتاج إلى شطف الحلق.
2. أثناء البرد الشائع ، يتم استخدام تكوين مماثل لشطف ، ولكن تحتاج إلى إضافة القليل من الملح (1/4 ملعقة صغيرة) من ملح الجدول.

غالبًا ما يتم تناول ثمار الحمضيات الأخرى ، لتجديد الجسم بفيتامين C.

الزنجبيل: طرق الاستخدام

جذر الزنجبيل هو رائد بين المنتجات لتعزيز الصحة. يتيح لك هذا العلاج الطبيعي تحسين حماية الجسم. يسمح به تقريبًا أي عمر. بالمناسبة ، إذا أعطيت الجذر للطفل ، فأدخله تدريجياً ، واستشر بشكل أفضل أولاً مع الطبيب.

الأكثر فائدة للمناعة في الجذر الطازج. لتحسين حالتك ، يمكنك فركها قليلاً في الشاي (1 ملعقة صغيرة ، الزنجبيل المبشور) أو decoctions مختلفة ، وعندما يظهر البرد ، يمكنك استخدامه للاستنشاق.

وصفة ديكوتيون:

1. لإعداد مشروب شفاء ، قم بتنظيف القليل من الجذر (100 غرام).
2. غلي بضعة لترات من الماء.
3. صر الجذر ورميها في الماء.
4. يكفي اللحام لمدة 10 دقائق وسيكون المشروب جاهزًا.
5. إذا كنت تريد ، يمكنك إضافة السكر أو الليمون للتذوق.
6. يمكنك شرب التسريب في ملاعق صغيرة ، ولكن في أي حال من الأحوال في بلع واحد.

الثوم: طرق الاستخدام

يشمل الثوم الأليسين ، الذي يعتبر مضادات حيوية طبيعية. انه يعطي الثوم قوة خاصة. بمساعدته ، قوى الجسم ، يتم استعادة المناعة ، وينفخ البلغم. لذلك ، يجدر استخدامه لعلاج نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

من بين أشياء أخرى ، يكون للثوم تأثير مطهر ، وإذا كان هناك منحدر واحد على الأقل كل يوم ، فسوف تزود نفسك بوقاية ممتازة من نزلات البرد. بفضل هذا المنتج ، لا يتم تنظيف الجسم فحسب ، بل يتم أيضًا تأثير الحجاب الحاجز الذي يسمح لك بالتخلص من الحرارة والحمى ، وسوف يتعامل المناعة مع الفيروس.
الثوم قادر على تجميع السيلينيوم في حد ذاته. لذلك ، إذا نشأ على التربة التي يوجد فيها السيلينيوم ، فيمكن أن يكون هذا الثوم مصدرًا لهذه العناصر الدقيقة المفيدة للمناعة. سيلينا صغيرة في تربة الصين.

تربية الورد: طرق الاستخدام

هذا هو نبات بري له ثمار مفيدة للغاية. من التوت ، يمكنك عمل دفعات أو مشروبات الفاكهة. أنها تسمح لك بالتخلص من نزلات البرد الحادة. فيتامين C فيه أكثر من الليمون. له تأثير قوي للجراثيم ، ويحفز المناعة لدى البالغين والأطفال ويمكن استخدامه لمنع الأنفلونزا والسارس.

وصفة مشروب ترواتي.

1. لإعداد أبسط decoction ، تحتاج إلى غلي لتر من الماء وإضافة القليل من التوت الوردي هناك (حوالي نصف كوب).
2. أضف السكر لتذوقه على الفور وإيقاف تشغيله.
3. قم بتغطية decoction مع غطاء واتركها تعبئة.
4. يكفي الانتظار لمدة ساعة واحدة فقط وستكون ثمر الورد جاهزًا.

بالمناسبة ، تربية الورد لديها موانع. إذا كنت قد أصيبت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، فلا داعي استخدامها. من الأفضل اختيار منتجات أخرى.

منتجات الاستهلاك اليومية التي تزيد من الحصانة: المراجعة ، قائمة

• بيض

من الأسهل تحديد المواد المفيدة التي ليست في البيض بدلاً من وصف الفائدة المخفية في هذا المنتج المشترك. تحتوي البيضة على جميع العناصر الغذائية اللازمة والأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة لبدء حياة جديدة (دجاج). هذا منتج مهم للغاية للحصانة لكل من الأطفال والبالغين. ليس من أجل أي شيء يتم إدخال الأطفال في الأطعمة التكميلية في المقدمة ، لأن دوره المغذي رائع.

• بصلة

في القوس ، يحتوي التكوين على وجود مجموعة صغيرة من السيليكون والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والكروم والزنك والنحاس والفلور والسيلينيوم والحديد واليود والكوبالت والفيتامينات C و K و PP و B1 و B2 و B4 (B4 ( الكولين) ، B5 (حمض البانتوثنيك) ، B6 ، B9 (حمض الفوليك) ، البيوتين ، النياسين ، والأحماض الأمينية من أصل النبات. كل هذا يؤثر بشكل إيجابي على حالة مناعة البالغين والأطفال. استخدم الطازجة كل يوم.

• ملفوف مخلل

أنه يحتوي بشكل أساسي على حمض الأسكوربيك واللبنيك. إذا أضفت البصل المفروم والزيوت النباتية غير المكررة إليها ، فسيظهر مخزن من الفيتامينات.

هذه السلطة البسيطة لا تحسن الحصانة فحسب ، بل تعمل أيضًا على تنشيط عمل عمليات التمثيل الغذائي ، وتقلل من الكوليسترول في الدم ويحفز أداء القلب.

• منتجات الحامض

يجب أن تؤكل هذه المنتجات. لا يسمح حمض Loemic من هذه المنتجات بالضرب ، وتنشيط انتشار البكتيريا المفيدة ، ويجعل مناعة المقاومة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاص جميع المواد من هذه المنتجات بسهولة ولا تسبب مشاكل في المعدة.

هناك أيضًا العديد من الأحماض العضوية التي تسهم في تطبيع الأمعاء والكالسيوم ، وهذا أمر مهم للحصانة.

• الفجل

هذا المنتج غني أيضًا بالمواد المفيدة والفيتامينات ، ثم يعد مثاليًا للاستخدام اليومي. ينشط المناعة ويضع الجسم بالترتيب ، مما يطبيع العديد من العمليات.
إذا كان هناك الفجل بانتظام ، فيمكنك منع البرد بسهولة.

• سمك البحر

يتم امتصاص الأسماك البحرية دائمًا من قبل الجسم وهو مفيد جدًا للدماغ (أوميغا 3) والعظام (الفسفور). على الرغم من أن كل الأسماك ليست مفيدة.
إذا شرعت في تقوية المناعة ، فمن الأفضل أن تأكل دورادا أو المفلط أو سمك السلمون أو أسماك الزيت.

• بروكلي

البروكلي هو مضادات الأكسدة ممتازة. لديها الكثير من فيتامين C والأحماض الأمينية المفيدة. كل هذا يسمح للجسم والمناعة بالحفاظ على الحماية على مستوى لائق ومنع ظهور الأمراض.

إذا كان هناك بروكلي ، فيمكنك تنظيف الدم من الكوليسترول ، وإزالة الأملاح الزائدة والسائل ، وكذلك استعادة أنسجة العظام.

• اللوز وغيرها من المكسرات

تعزز فوائد هذا وغيرها من المكسرات إلى حقيقة أن هناك الكثير من فيتامين هـ. هذا مضاد للأكسدة قوي يبطئ الشيخوخة ويقوي أوعية القلب والدماغ.
علاوة على ذلك ، هناك الكثير من فيتامين ب في المكسرات ، مما يساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي والهرموني والأمعاء والمناعة والجسم ككل.
اللوز فعال لإزالة الرمال من الكلى وتطبيع عمل الطحال والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، هو تنظيف الدم ويحسن نشاط الدماغ.

• عصيدة الحبوب الكاملة

لديهم قيمة بيولوجية عالية ، لأن لديهم الكثير من الفيتامينات والألياف والعناصر الصحية للتغذية. إنهم قادرون على إنشاء الأمعاء ، ومنع الإمساك وتنظيف الجهاز المعوي من تراكم الكائنات الحية الدقيقة الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، تتطور شروط microflora المواتية في الأمعاء ، مما يعزز المناعة.

• التوت

للتغذية السليمة ، التوت مهم. إنهم لا يعززون المناعة فحسب ، بل لا يزالون يقللون من عدد العمليات التأكسدية ويبطئون عملية الشيخوخة. في معظم هذه الفواكه المفيدة ، يوجد فيتامين C ، كيرسيتين والأنثوسيانين ، والتي تعمل بمثابة حماية مضادة للأكسدة للجسم.

• شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على جميع الفيتامينات والمغذيات النباتية الممكنة تقريبًا. لكنه حصل على شعبيته بفضل خصائصه المفيدة. لذلك ، في التكوين لديه الكثير من المفيد ، على وجه الخصوص ، الذي يمكن أن يعزز المناعة.

القلويات تعطي الجسم قوة الجسم ، واملأها بالطاقة وتنشيط الأداء. كما أن لديها البوليفينول التي تعمل على منع علم الأورام.

• بلح البحر والمأكولات البحرية

بلح البحر غني جدًا بالزنك ، وهو أمر مهم لمناعة وصحة البالغين والأطفال. خاصة في الزنك رجال ومراهقة يحتاج الأولاد. تحتوي المأكولات البحرية الأخرى أيضًا على كمية كبيرة من الزنك.

• كبد سمك القد والأصناف الدهنية من الأسماك

مصادر فيتامين د. هذا الفيتامين مهم بشكل خاص في فصل الشتاء ، عندما يكون هناك القليل من الشمس أو المنزل الذي نادراً ما يحدث في الشارع في الشمس. وهذا فيتامين مسؤول أيضًا عن المناعة. الأكثر ثراءً في كبد فيتامين (د) هو سمك القد والرنجة والأسماك الحمراء والماكريل.

• كافيار السمك

منذ العصور القديمة ، عرف الناس أن كافيار الأسماك له تأثير جيد على صحتهم ، ويعطي القوة. في الواقع ، تحتوي كل بيضة على مجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية والعناصر الضرورية اللازمة لحياة جديدة. لكن الخلايا الجديدة لجسمنا لأصلها تحتاج أيضًا إلى مجموعة كاملة (غير جزئية) من العناصر الغذائية.

• الجزر واليقطين وجميع الخضروات والفواكه البرتقالية

إنهم غنيون بالكاروتين (فيتامين أ) ، الذي يعمل كحماية مضادة للأكسدة للسفن الصغيرة المسؤولة عن الرؤية والجلد والأعضاء التنفسية. يزيد من المناعة والخصائص الوقائية للأغشية المخاطية في الجسم ، وتساهم في نمو الظهارة (شفاء الجروح بسرعة).

• ماء نقي

بالإضافة إلى حقيقة أن الماء يملأ الجسم بالرطوبة ، يلعب دور مذيب للعديد من العناصر الغذائية ، فهو لا يزال منتجًا جيدًا يعطينا الكالسيوم والمغنيسيوم والفلور والعناصر النزرة الأخرى اللازمة لتعزيز المناعة. نأكل حوالي 1.5 كجم من الطعام يوميًا ويجب أن نشرب من 1.5 إلى 2.5 كيلوغرام من الماء. إذا قررت أنك قدمت كل ما تحتاجه مع الطعام ، فأنت مخطئ. يجب أن تشرب نفس الماء وحتى أكثر من الطعام ، للحصول على مفيد في الماء النظيف.

• الخضر

إنه يحفز العمليات الأيضية ، ويتألق ويعمل كمصدر لفيتامينات B B1 و B2 و B3 و B6 وفيتامين C و E ، وعناصر النزرة - المغنيسيوم ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والفوسفور ، واليود. يحتوي على الكاروتينويد اللوتين ، مما يحسن صحة شبكية العين. أنه يحتوي على الألياف ويحسن التوافر البيولوجي للأطعمة والمواد الغذائية المفيدة الأخرى التي دخلت الجسم ، ويحسن حالة microflora المعوية.

• البقوليات

أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات النباتية ، والتي تسمح لك ببناء سلاسل بروتين صحية كاملة من عضلاتنا ، والأجسام ، والتي تتيح لك تقليل وزن الجسم (إذا كان الزائد) وتراكم العضلات السليمة (إذا كان عدم وجود الجسم الوزن) ، جنبا إلى جنب مع البروتينات الحيوانية. مناعة صحية موجودة دائمًا في جسم صحي.

• اللحوم والكبد

هذا مصدر لعدد كبير من البروتينات الحيوانية التي تم امتصاصها في الجسم مع البروتينات النباتية ونحصل على جسم صحي. بدون البروتينات النباتية ، لا يمكن أن تتشكل سلاسل البروتين السليمة وتتأثر استقلاب البروتين في الجسم ، مما يتجول وراء عمليات التمثيل الغذائي الأخرى. بالإضافة إلى البروتينات ، فإن منتجات اللحوم غنية بالفيتامينات B التي تدعم المناعة والدم والأنظمة العصبية والأوعية الدموية.

• الخبز هراء الجاودار

يحتوي الجاودار في تكوينه على 32 عنصرًا تتبعًا ضروريًا في أجسامنا وفيتامينات المجموعة B. وهذا أكثر من أي منتج آخر. لا عجب في العصور القديمة أطلقوا عليها اسم "العيش" ، مما يعني الحياة.
الخبز مفيد للمناعة المحضرة من دقيق الجاودار بنسبة 20 ٪ و 80 ٪ من دقيق القمح الصلب ، على سبيل المثال ، نصف مائة وقليل من الملح. بدلا من الخميرة ، يمكنك استخدام الخميرة.
في مثل هذا الخبز ، لن يكون الغلوتين أكثر من أي عصيدة مفيدة ، وهناك فائدة أكبر من الخبز.
إذا قمت بإضافة دقيق أبيض عادي إلى الخبز ، الذي يتم بيعه في المتاجر ، فاعلم أنه سيكون أكثر من 4 أضعاف الغلوتين منه في Halfba.

• نخالة القمح

عند معالجة القمح في الدقيق ، يتم تنظيف القشرة من الحبوب ويتم الحصول على النخالة منه. يحتوي الكثير من الأشياء الثمينة على قشرة كبيرة من الحبوب ، وبالتالي نخالة القمح. أنها تحتوي على فيتامين B1 و B2 و B6 و PP و Micro و Macro عناصر البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والكروم والسيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب النخالة في الجسم دور إزالة السموم الطبيعية للجسم ، وتنظيف الأمعاء من المواد الضارة التي تحدث أثناء الهضم. وهكذا ، يتم تطهير الدم ، حيث سيتم امتصاص الأمعاء من الأمعاء.

• البنجر الأحمر وجميع الخضروات والفواكه البنفسجية

قم بتزويد الجسم بالفيتامينات A ، C ، B2 ، B2 ، B6 ، U (مكافحة التكلفة) ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الحديد ، اليود ، المغنيسيوم ، البكتين ، الألياف ، الأنثوسيان ، الروتينية ، مكونات مضادة للأورام. البنجر الأحمر والملفوف الأحمر ، والعنب الأحمر ، والريحان وغيرها من الخضروات من هذه الألوان تعزز المناعة ، وتنظيف ، وتقوية الجسم ، والحماية من القرحة ، ولها تأثير choleretic ، ومضادات الأكسدة ، وتحسين عمل الجهاز التنفسي ، وتعزيز جدران الأوعية الدموية.

• التوت الأزرق ، التوت ، التوت الأزرق ، الخوخ والتوت الآخر وفواكه الأزرق

الفيتامينات A ، C ، E ، D ، B1 ، الزنك ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، السيلينيوم ، الكالسيوم ، الألياف ، روتين ، الأنثوسيان ، الايسوفلافونويد ، أوميغا 6 لها. هذا يساعد على تعزيز المناعة والصحة.

• الطماطم والفلفل الأحمر والخضروات الأخرى والفواكه ذات اللون الأحمر

تكوين كمية كبيرة من اللايكوبين هو بيوفلافونويد قيمة للغاية ، خاصة للحفاظ على صحة الذكور. لامتصاص Lycopine ، تحتاج إلى القليل من الدهون ، لذلك أضف الزيت النباتي إلى السلطات. أيضا ، فإن الطماطم والفلفل والخضروات الحمراء الأخرى غنية بالفيتامينات A و C و B1 و B2 و B3 و B6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف ، والتي لها تأثير مفيد على المناعة.

• التوابل

في الحصانة المتزايدة ، يلعب الكركم ، الريحان ، روزماري ، أوريجانو ، الزعتر ، القرنفل ، أوراق الخليج ، القرفة ، الكزبرة دورًا كبيرًا. هذه المنتجات غنية بالإنزيمات التي تقسم الطعام إلى مواد صحية وغير مفيدة. هذا يساهم في امتصاص أفضل للطعام والقبول في الجسم إلى كمية أكبر من العناصر الغذائية.

ما هو المهم في تكوين منتجات المناعة؟

من أجل المناعة ، فإن المنتجات ذات المحتوى العالي من فيتامين C ، المجموعة B ، D ، E ، A. Microelements من الزنك ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، أوميغا 3 ، والأحماض الأمينية التي لا غنى عنها (أصل النبات) مهمة.

• فيتامين سي. جميع الفواكه الطازجة ، والتوت ، والخضروات ، والخضار غنية.
• فيتامين سي - العديد من المنتجات من النظام الغذائي من التغذية المناسبة. هذا هو خبز الجاودار ، والحبوب ، واللحوم (جميع الأنواع) ، والكبد ، والأسماك ، والبيض ، والمأكولات البحرية ، وجميع الخضروات تقريبًا التي خضعت للعلاج الحراري (لا يتم تدمير فيتامينات المجموعة ب من هذا) ، والأعشاب ، والمكسر .
• فيتامين أ - الجزر ، اليقطين ، باكثورن البحر ، الخضروات البرتقالية ، الفواكه والتوت ، الأعشاب ، اللحوم ، الكبد ، كبد سمك القد ، الأسماك ، البيض ، المأكولات البحرية ، الزبدة ، الجبن.
• فيتامين د وأوميغا 3 - كبد سمك القد ، زيت السمك ، الرنجة ، السمك الأحمر ، الكافيار الأحمر والأسود ، بيض صفار البيض.
• فيتامين ه - البذور ، والمكسرات ، وزيت عباد الشمس والزيوت النباتية الأخرى ، والحبوب ، والبقوليات ، والأعشاب ، والبروكلي ، والكرنب بروكسل ، وبحر البحر.
• Tsinka غنيةالمحار ، المأكولات البحرية ، اللحوم ، الصويا ، الملفوف البحر.
• البوتاسيوم - المشمش ، الموز ، المكسرات ، المشمش المجفف ، الفواكه المجففة ، جميع الخضروات والفواكه ، المأكولات البحرية ، البقوليات ، الخضر ، الحبوب.
• الكالسيوم - منتجات الألبان ، ومياه الشرب النظيفة ، والجبن ، والأعشاب ، والبقوليات ، والأسماك الصغيرة مع العظام (الطعام المعلب).
• المغنيسيوم - مياه الشرب والخضروات الخضراء والخضر والأفوكادو والحبوب والعدس والبازلاء والفاصوليا ومنتجات الألبان.
• حديد - التفاح ، القنبلة ، اللحوم الحمراء ، الأعشاب البحرية ، الكاكاو ، الفطر الأبيض ، بذور اليقطين ، الشوكولاتة ، العدس ، الحنطة السوداء ، التوت الأزرق ، اللوز ، خبز الجاودار.
• الأحماض الأمينية التي لا يمكن الاستغناء عنها - الصويا ، البقوليات ، القمح.
• أوميغا 3 - بالإضافة إلى منتجات الأسماك المذكورة أعلاه ، يوجد في زيت الكتان ، صفار الدجاج ، بذور شيا.

منتجات الحد من المناعة: قائمة

بالطبع ، تتطلب المناعة رعاية متزايدة ، بغض النظر عن الوقت من العام. البرد هو واحد فقط من الأمراض التي تساعد منها الحصانة القوية على حماية نفسها. عندما يكون قويًا ، يكون قادرًا على منع أي مرض والتهاب. لذا فإن عمله مهم في أي عمر.

مما لا شك فيه أن المنتجات تسمح لنا بتعزيز الحصانة ، ولكن في نفس الوقت يمكنهم تدميرها. لذلك ، من المهم جدًا معرفة مثل هذه المنتجات التي يمكن أن تفسد الصحة.

هناك حاجة أيضًا إلى المنتجات المذكورة أدناه في الجسم ، لكن الناس يميلون إلى استخدامها بكميات مفرطة.

تقليل المناعة:

• سكر

فوائد السكر حقيقة أنها وقود لوظيفة الدماغ ، تغذي الدماغ. يتوفر السكر في كل منتج غذائي تقريبًا ، لذا فهو يكفي لعمل الدماغ بكميات كافية إذا كان الجسم صحيًا ويمتص الطعام جيدًا.

ضرر السكر من أجل المناعة. يتم تدمير العدوى في الجسم بواسطة الكريات البيض. إذا كان للدم مستوى عالٍ من السكر ، فإن كريات الكريات البيض أصبحت بالفعل نشطة للغاية ، وبالتالي يمكن للسرطان والخلايا الأخرى أن تأكلها. لذلك يستحق حقًا تقليل استخدام السكر (كل شيء مفيد في الاعتدال) ، واستبداله بالعسل على الأقل في بعض الأحيان.

إذا تحدثنا عن بديل السكر ، فهذا أكثر ضررًا للجسم. يحتوي على السموم التي تضعف الحصانة أكثر. لذلك ، لا تستخدمها. يتم امتصاص السكر بشكل أفضل في الجسم لدى البالغين ، إذا كنت تأخذ فيتامينات B من المجموعات والكروم في مجمعات فيتامين. في هذه الحالة ، لا يوجد شغف للحلويات.

• الدهون الحيوانية

فوائد الدهون الحيوانية حقيقة أنها تتم معالجتها في طاقة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج الكوليسترول المفيد منها ، والتي تستخدم الكوليسترول الضار. بطبيعة الحال ، يتعلق الأمر بالمدخل المعتدل للدهون في الجسم ، لكن الطعام الحديث مشبع بالدهون الحيوانية.

ضرر الدهون الحيوانية من أجل المناعة. الدهون الحيوانية هي مصدر للجذور الحرة التي تدمر الخلايا وتؤدي إلى طفراتها. كما أنها تجعل الأجسام المضادة أقل نشاطًا وتمنع إنتاجها. كلما استخدمت الدهون أكثر ، كلما استجابة المناعة للفيروسات والبكتيريا ، ينطبق الشيء نفسه على فائض الدهون النباتية.

إذا كنت لا ترغب في إضعاف المناعة مرة أخرى ، فحاول استخدام القليل من الدهون الحيوانية.

• الكحول

فوائد الجسم طبعا لأ.

الكحول ضار جدا للجسم والجميع يعرف هذا. علاوة على ذلك ، يكون له تأثير مدر للبول ومع كل رحلة إلى المرحاض من الجسم يتم غسلها مواد مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتناقص نشاط خلايا المناعة ولا يمكنه عادة مقاومة الأمراض. كقاعدة عامة ، هناك حاجة إلى مناعة حوالي يوم لإعادة حالتك. لذلك ، إذا كنت تشرب الكثير وفي كثير من الأحيان ، فإن الحصانة ستعاني بقوة ، ويمكنك أن تمرض في كثير من الأحيان.

لذا حاول أن تشرب كل ما يمكن من الكحول ، أو حتى التخلي عنه ، وخاصة في فصل الشتاء ، عندما "يمشي" الأنفلونزا والأمراض الأخرى على طول الشوارع. بعد كل شيء ، يزداد خطر الإصابة بالعدوى عدة مرات.

المشروبات الغازية والأكياس من الحقائب

• بالإضافة إلى ما سبق ، ستقلل المناعة من المشروبات الغازية ، والوجبات السريعة (إذا كنت تستخدمها غالبًا) ، وجميع أنواع الأطعمة من الحقائب في محلات السوبر ماركت (الرقائق والبسكويت وغيرها من المنتجات). تؤثر سلبًا على المناعة إذا شربت الشاي والشاي والحليب والمشروبات الأخرى بدلاً من الماء. يجب أن يكون الماء النقي في حالة سكر!

تتيح لك المناعة القوية منع عدد كبير من المشاكل وعدم إنفاق المال على جميع أنواع الأدوية. إنه قادر على التغلب على أي فيروسات وأمراض ، وبالتالي فإن تعزيزها مهم للغاية.

من أجل أن تتعامل من الحصانة مع عملها ، من الضروري تزويدها بظروف جيدة وتجنب المنتجات الخطرة.

الفيديو: منتجات لزيادة المناعة. صحة الإنسان الجزء 2