Bolaligida deyarli hamma nonushta bilan nonushta qilgan, ota-onalar bu mahsulot foydali ekanligiga amin bo'lishgan. Yulafeal vazn yo'qotishga yordam beradigan eng keng tarqalgan parhez mahsulotlaridan biridir va ko'pchilik jo'xori uni iste'mol qilishda qancha kaloriya borligi haqida savol berishadi.
Tarkibi
Ushbu moddada jo'xori solingan kaloriya tarkibidagi kaloriya miqdori haqida ko'proq o'qing.
Tana uchun jo'xori uni iste'mol qilishning afzalliklari
- Agar siz mazali va nonushta qilish uchun foydali bo'lishni istasangiz, unda jo'xori uni tongda imtiyozning afzalliklari shubhasizdir. Uning tarkibida tanani sog'lom holatda qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab vitaminlar, mikro- va makro elementlar mavjud.
- Agar vaqti-vaqti bilan jo'xori uni iste'mol qilsangiz, unda tanada asta-sekin o'zgartirishingiz mumkin. Agar xohlasangiz muntazam ravishda (Har kuni) ushbu mahsulotning 1-2 qismini iste'mol qiling, bu oshqozon-ichak trakti va boshqa tana tizimlarini takomillashtirish kafolatlanadi.
Tanadagi jo'xori uni bu ta'siri qayd etiladi:
- qon shakar darajasini pasaytiradi
- tashqi ko'rinishni oldini oladi xolesterin plitaliklari
- mustahkamlamoq immunitetlik
- oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarning oldini oladi (gastrit, yarasi)
- tanadan olib tashlanadi trading va toksinlar
- oshqozon saratonini oldini oladi
- ishni normallashtiradi endokrin tizim
- suyaklarni mustahkamlaydi
- depressiya va stressdan himoya qiladigan asab tizimining ishini normallashtiradi
- shartni yaxshilaydi jigar
Suvdagi jo'xori uchun kaloriya miqdori
- Suvdagi tayyor jo'xori pyuresi tarkibidagi 10 g uchun 88 kkal, ko'p sabzavot ta'sir qiladi hazm qilish, soch, teri va tirnoqlarning holati.
- 100 g xom iatmeal taxminan 100 kkal. Ushbu kaloriyalarni yoqish uchun yarim soat ichida yurish yoki 10 daqiqa yugurish kifoya.
- Optimal tarkib oqsillar, yog'lar va uglevodlar Yirik shaharlarda yashaydigan odamlar uchun jo'xori bilan ajralib turadi. Buning sababi, ular toksinlar va smogga ko'proq ta'sir qilishlari tufayli. OAT pyuresi og'ir metallarga olib tashlashga yordam beradi.
- Nonushta jo'xori uni hamma uchun foydali. Ayniqsa, agar sizda ovqat hazm qilish muammolari, ateroskleroz bo'lsa, shakar miqdorini ko'paytirsangiz, jigarning buzilishi va yurakdagi tez-tez og'riq. Suvdagi jo'xori oshqozon devorlarini o'rab oladi va yaralar rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Shuningdek, bunday nonushta ochlik tuyg'usini uzoq vaqt davomida unutishga yordam beradi.
Suvda jo'xori uni qanday pishirish kerak?
Suvga mazali va sog'lom jo'xori uni suvga yopishtirish uchun quyidagi ko'rsatmalarga rioya qiling:
- 250 ml suvni qaynatishga olib keling.
- Oz miqdorda tuz qo'shing.
- 150 g sulaeal quying.
- Kamida 15 daqiqa pishiring.
- O'zingizga yoqadigan (rezavorlar, meva yoki asal) ga mahsulot qo'shing.
EATli pyuresi qo'shimchalar bilan kaloriya miqdori
Siz nonushta qilishingiz mumkin. Ammo, bu jo'xori uni kaloriya tarkibiga ta'sir qiladi. Aynan:
- apple kaloriya bilan jo'xori - 135 kkal
- sut kaloriyadagi banan bilan jo'xori - 51 kkal
- qulupnay kaloriya miqdori bilan - 68 kkal
- mayiz bilan jo'xori solingan jo'xori - 34 kkal
- enat sotgan kaloriyadagi sec pyuresi - 191 kkal
- shakar kaloriya miqdori bilan - 130 kkal
- asal kaloriyasi tarkibi bilan jo'xori - 85 kkal
Sutdagi jo'xori bilan kaloriya miqdori
Sutda pishirilgan jo'xori ko'proq - falcalie. 100 g mahsulotda 102 kkal mavjud. Bunday taom yaxshi bo'ladi yong'oqlar, quritilgan mevalar va sariyog '. Bu ideal samimiy va foydali nonushta.
Sutda jo'xori uni sutga pishirish uchun quyidagi ko'rsatmalarga rioya qiling:
- 15-20 daqiqa davomida jo'xori uni sovuq suvda namlang.
- Yangi sutni pyuresi pishiradigan chuqur idishga quying.
- Sut qaynab ketganda, tayyorlangan donni quying.
- 15-20 daqiqa davomida pyuresi bilan pishiring.
- Panni qopqog'ini yoping va taxminan 5 daqiqa davomida pyuresi pufakchalarini yoping.
- Bir oz sariyog ', yong'oq, quritilgan mevalar yoki rezavorlar qo'shing.
- Yoqimli ishtaha.
Jo'xori uni buzishi
- Uzoq vaqt davomida jo'xori uni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bu sizsiz kaltsiyni assimilyatsiyasini sekinlashtiringSuyaklar tuzilishiga nimasiish kerak.
- Kelishqoqlik bilan shug'ullanadigan jo'xori uni ishlatmang. Allergik reaktsiyani keltirib chiqaradigan ehtimoli katta.
Shunday qilib, endi siz turli yo'llar bilan tayyorlangan jo'xori uni kaloriya miqdori haqida bilasiz. O'zingizning xohishingizga va maqsadlarga qarab (mavjud og'irlikni saqlang, qo'shimcha funtni va hokazolarni yo'qoting), siz turli xil idishlarni pishirasiz.
Biz shuningdek kaloriya miqdori haqida gapirib beramiz:
