Deyarli har qanday bayram yoki ovqatlanish stoliga vinaigrette kabi idish topishingiz mumkin. Agar siz bunday salatni pishirishni yaxshi ko'rsangiz, lekin o'zingizning kaloriya tarkibini oldindan o'rganishingiz kerak.
Tarkibi
- Kalorius vinaigrette sariyog 'va kartoshka bilan
- Kalorius yog'siz vino
- Kartoshka kaloriya tarkibisiz 100 g uchun
- Vinaigrette loviya bilan: kaloriya miqdori
- Kaloriyali no'xat bilan vinora
- Boshqa komponentlar bilan kaloriya vinaigrette
- Villni yo'qotish paytida vinaigrette-ni iste'mol qilish mumkinmi?
- Vinaigrette: foyda va zarar
- VIDEO: Vike yo'qotish uchun vinaigrette
Vinaigrettedagi kaloriyalar soni ishlatilgan ingredientlarga bog'liq. Ushbu maqola vinaigrettening eng mashhur retseptlari, shuningdek ularning kaloriya miqdori haqida ma'lumot beradi.
Kalorius vinaigrette sariyog 'va kartoshka bilan
- Agar siz kartoshkani salatga va mavsumda moy bilan kesib tashlasangiz, unda kaloriya miqdori bo'ladi 130 kkal. Ko'pchilik nima uchun mahsulotlar juda katta-vaqtiei ekanligiga, shuning uchun juda kam kaloriyalar mavjudligi haqida o'ylashadi. Bunga javob berish uchun siz kompozitsiyani o'rganishingiz kerak.
- Ko'pincha salat sabzavot, o'tlar va o'simlik moyidan iborat. Deyarli barcha ingredientlar, neft bundan mustasno, kamida miqdordagi kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi.
Vinaigrette ni tayyorlash juda oddiy:
- Sabzavot qaynatiladi. Ularni mayda kubik bilan kesib oling.
- Piyoz va o'tlarni maydalash.
- Barcha ingredientlarni aralashtiring va ularni sabzavot moyi bilan aralashtiring.
Kalorius yog'siz vino
- Agar siz vinaigrette moysiz pishirishga qaror qilsangiz, unda bu kaloriya tarkibini pasaytiradi Har 100 g mahsulot uchun 70 kkal.
- Ushbu retsept og'irlikni yo'qotishga harakat qilayotganlar uchun juda mos keladi. Idish kunning istalgan vaqtida iste'mol qilinishi mumkin, bu kam miqdordagi kaloriya miqdorida.
Kartoshka kaloriya tarkibisiz 100 g uchun
- Ba'zi uy bekalari kartoshkadan foydalanmasdan salat tayyorlaydilar. Ular bunday hiyla-nayrang idishdagi idishdagi kaloriya tarkibini kamaytirishga imkon beradi.
- Ammo kartoshka etishmasligi salatning kaloriya tarkibiga katta ta'sir qilmaydi. 100 g vinaigrette 100 g vinecte kartoshkasiz tokdir 118 kkal.
Vinaigrette loviya bilan: kaloriya miqdori
- Ko'plab uy bekalari vinaigrette uchun loviyasiz retseptni anglatmaydi. Fasol salatlar uchun juda mos keladi, chunki ular vitaminlarga boy va ochlik tuyg'usini to'sib qo'yadilar.
- 100 g 100 g gacha bo'lgan kaloriya miqdori - bu holda - 68 kkal. Shuning uchun siz salatdan ehtiyot bo'ling va sizning rasmingiz haqida qayg'urmang.
Kaloriyali no'xat bilan vinora
- Agar siz vinaigrette no'xat bilan pishirishni istasangiz, barcha kerakli ingredientlarni (klassik retsepti uchun) va konservalangan no'xat tayyorlang.
- Pishirish salatasi biroz vaqt talab etadi. Avval siz sabzavotlarni qaynatishingiz kerak, ularni sovutishingiz va mayda maydalang. Ularni aralashtirib, no'xat va tuz qo'shing. Yog 'quying, aralashtiring va stolga xizmat qiling.
- Bunday vinaigrettening kaloriya miqdori baland emas. 100 g taaad faqat mavjud 67 kkal. Shuning uchun, vinaigrettedan foydalanish sizning rasmingizga hech qanday ta'sir qilmaydi, agar, albatta, agar, albatta, muntazam ravishda bir kilogramm salat iste'mol qilmasa.
Boshqa komponentlar bilan kaloriya vinaigrette
Vinaigrette uchun turli xil retseptlar mavjud. Barcha variantlarda kaloriya miqdori vinaigrette. Masalan:
- sauerkrrut bilan - 65 kkal
- herring bilan - 212 kkal
- qo'ziqorinlar bilan - 124 kkal
- mayonez bilan - 180 kkal
Villni yo'qotish paytida vinaigrette-ni iste'mol qilish mumkinmi?
Agar siz vazn yo'qotishga harakat qilsangiz va to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz, ovqatlanish shifokori parhez davomida vinaigrette-dan foydalanishga imkon beradi. Salatada inson tanasini to'yingan ko'p vitaminlar va mineral qismlar mavjud.
Agar siz parhez davomida vinaigrette-dan foydalanmoqchi bo'lsangiz, quyidagi tavsiyalarni ko'rib chiqing:
- Faqat yangi tayyorlangan salatni iste'mol qiling. U muzlatgichda qancha bo'lsa, u ko'proq o'simlik moyi bilan to'yingan. Bu kaloriya miqdorini oshiradi.
- Vinaigrette mevalar bilan (olma, kivi va apelsin) birlashtiring. Bunday mahsulotlar metabolizmni tezlashtiradi.
- Ko'proq suv iching. Salatga tuz va tuzlangan bodring qo'shiladi. Ushbu tarkibiy qismlar shishishni qo'zg'atishi mumkin.
Vinaigrette: foyda va zarar
- Vinaigrett inson tanasiga foyda keltiradi. Bayonot metabolizmni tezlashtiradigan mikro va makro elementlarga boy. Kartoshka Bu S vitaminiga boy. Buning natijasida inson immuniteti kuchayadi.
- Sabzi - Bu kaltsiy va yodning ombori. Ushbu elementlar qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi va sochlar, tirnoq va terining ko'rinishini yaxshilaydi.
- Tuzlangan bodring, Oziqlantirishlar orasida nizolar tanaga ham foyda keltiradi. Bodring tufayli vinaigrette metabolizmni rag'batlantiradi.
- Karerkraut Bu bakteritsid ta'siri bilan tavsiflanadi va shuningdek miya va asab tizimining ishlashini rag'batlantiradi.
Zarar vinaigrette
- Ko'pincha vinaigrettaning tanaga zarar etkazadi. Ammo, agar biror kishi uni katta hajmda ishlatsa yoki kontrendikatsiyalarni hisobga olmasa, sodir bo'ladi. Salatning tarkibi tuzlanganligi sababli, uni cheksiz miqdordagi odamlaringizda ovqatlanish tavsiya etilmaydi gastrit, oshqozon yarasi yoki kolit.
- Siz vinaigrette iste'mol qila olmaysiz, u bir necha yoki undan ko'p kun oldin tayyorlangan. Sekund salatni qo'zg'atishi mumkin ovqat hazm qilish traktining buzilishi.
- Shuningdek, diabetli odamlar uchun idish iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Shunday qilib, endi bilasizmi, kaloriya miqdori vinaigrette, retseptdan qat'iy nazar. Ushbu taomni ularning shakllariga ergashadiganlar iste'mol qilishlari mumkin. Axir, agar siz egan salat miqdorini nazorat qilsangiz, bu og'irlikni oshirishga yordam bermaydi.
Biz kaloriya miqdori haqida gaplashamiz:
