Mevcut sebzeleri kullanarak çok lezzetli smoothies pişirebilirsiniz. Bunun için, evde, talimatlara göre sadece bir blender ve eylem gereklidir.
İçerik
Sebze smoothies yemek pişirmek için birçok tarife sahiptir ve tercihlerinize bağlı olarak kolayca ayarlanır. En sevdiğiniz malzemeleri seçin, kendinizi bir blender ile silahlandırın ve birkaç dakika içinde en sevdiğiniz içeceğin tadını çıkarın.
Evde smoothies yapmak için ilginç ürün kombinasyonlarını seçmeniz zorsa, basit tarifler seçimimizi kullanın.
Ispanak ile salatalık smoothie
Diyete çiğ sebzeler eklemek, vücudu vitamin ve kullanışlı maddelerle doyurmaya yardımcı olur. Uygun ve iştah açıcı bir tedarik için, bir karıştırıcıdaki sebze smoothies hazırlanır. Yararlı bir içecek, pişirme süresini önemli ölçüde azaltırken, herhangi bir salata için tam bir yedek olacak.
Çeşitli sebze türlerine Yunanca erişilebilirlik, ana diyete sebze smoothies'in dahil edilmesini sağlayacaktır. Sağlıklı bir içecek hızlı bir atıştırmalık için idealdir.
Bileşenlerin Listesi:
- 100 g ıspanak yaprağı
- 200 g salatalık
- 150 g nektarin
- 1 limon
- 1.5 su bardağı su
Evde ıspanak ile salatalık smoothies'in aşamalı hazırlanması:
- Nektarini soyun ve küpleri kesin.
- Salatalıktan, kabuğu dikkatlice çıkarın ve acı arka parçaları kesin. Halkaları kes.
- Serbest ıspanak saplardan ayrılır ve bir karıştırıcıya yerleştirin. Su ekleyin ve çaprazlayın.
- Püre kütlesine bir salatalık ve nektarin kesimi yapıştırıyoruz, bir limonun suyunu sıkıyoruz. Yaklaşık 2 dakika çırpın. Sebze smoothie kullanıma hazırdır.
Balkabağından Smaws
Bir smoothie hazırlamadan önce, sebze seti iyice yıkanır ve fazla kabuktan temizlenir. Katı ürünler önceden kesilir. Sebze smoothies'in hava kıvamını elde etmek için, çırpma için bir bardak ile dikey bir blender kullanmak en iyisidir.
Bileşenlerin Listesi:
- 400 g kabak hamuru
- ½ Greyfurt
- ½ limon
- 1 çay kaşığı. zemin tarçın
- 1 yemek kaşığı. l. sıvı bal
Bir blender içinde balkabağından kabak smoothies'in aşamalı hazırlanması:
- Balkabağı hamurunu küplerle kesin.
- Geniş bir tavaya 1-2 cm su dökün ve balkabağını dökün.
- Bir kapakla örtüyoruz ve 15-20 dakika boyunca yavaş ateş yakıyoruz.
- Peel ve filmden narenciye serbest bırakıyoruz. Bir karıştırıcıya gönderiyoruz.
- Buğulanmış balkabağını ve kalan malzemeleri bağlıyoruz. Homojen bir kıvama getirin.
Bulgar biber ile domates smoothie
Sebzelerin yoğunluğu smoothies Su veya meyve sularını düzenleyebilirsiniz. Vitaminize içeceği soğutmak için, sebze suyundan küpleri dondurun. Tatlandırıcı olarak, doğal bal kullanmak daha iyidir.
Sebze smoothies sağlıklı bir diyeti tamamlamalıdır, bu nedenle şeker hariç tutulmalıdır. İçecek uzun vadeli depolama için uygun değildir ve kullanımdan hemen önce hazırlanır.
Bileşenlerin Listesi:
- 2 Havuç
- 1 bardak domates suyu
- 1 Bulgar biberi
- 1 yemek kaşığı. l. limon suyu
- 1 bardak su
- kisza broşürleri
Evde Bulgar biber ile domates smoothie'nin aşamalı hazırlanması:
- Havuçları soyun ve rendeleyin.
- Biberi ikiye kesin ve iç tohumlardan temizleyin.
- Blender kasesine domates suyunu dökün. Havuç ve karabiber bağlıyoruz. İstenirse, birkaç broşür kişniş ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın.
- Sebze kütlesini su ve limon suyu ile seyreltin.
Deniz Buckthorn ile Kabak Smoothie
Bileşenlerin Listesi:
- 150 g kabak hamuru
- 100 g deniz demeti
- hamur 1 muz
- ½ bardak su
- bir tutam tarçın
- 1 çay kaşığı. sıvı bal
Kabak smoothies'in deniz buckthorn ile aşamalı hazırlanması:
- Kabak hamurunu küplerle öğütün ve yumuşayana kadar birkaç pişirin.
- Deniz buckthorn'un meyvelerini blender kasesine katlayın, 50 ml su ekleyin ve bir püre durumuna öğütün.
- Deniz buckthorn'u küçük bir elekten süzün.
- Deniz kovboy suyunu buğulanmış balkabağına bağlarız. Doğranmış muz, bal ve tarçın ekleyin. Kalın homojen bir içeceğe dövün. Kabak smoothie'yi bardaklara dökün.
Pancar ve kerevizden smoothies
Bileşenlerin Listesi:
- 1 pancar
- 1 sap kereviz
- 2 yeşil çeşit elma
- 1 Salatalık
- 0.5 çay kaşığı. Zencefil
- 200 ml su
Kerevizli pancardan smoothies'in aşamalı hazırlanması:
- Pancarları soyun ve küplere kesin.
- Elmalardan, üst katmanı çıkarın ve çekirdeği temizleyin.
- Salatalık kabuktan kurtarıyoruz. Sebzenin acı uçlarını kesin.
- Zencefil ince bir grater üzerine sürülür.
- Blender kasesine pancar ve 50 ml su gönderiyoruz. Macun bir duruma geçin.
- Pancar kütlesine elma ve salatalık kesim bağlıyoruz. 50 ml su ekliyoruz. Topaklar kaybolana kadar çırpın.
- Kereviz sapını ekleyin. Tekrar döv. İstenirse şeker kumu gönderiyoruz. Kalan suyu sebze smoothie yoğunluğunu ayarlarız. Parlak bir gölgenin doğal smoothies kullanıma hazırdır.
Salatalık ve avokado ile ferahlatıcı smoothies
Bileşenlerin Listesi:
- 1 Salatalık
- 1 avokado
- birkaç dal yeşillik
- 1 çay kaşığı. Zeytin yağı
- limon suyu
- 70 g fet peyniri
Salatalık ve avokado ile taze smoothie'nin aşamalı hazırlanması:
- Avokado ile üst katmanı kesin. Hamuru ince doğrayın.
- Salatçılığı kalın kabuktan, iç tohumlardan ve acıyla parçalardan kurtarırız.
- Blenderi kestik, kalan malzemeleri ekledik. Beyaz peynirin acı bir tada sahip olduğunu düşünmeye değer. Kremsi bir kıvama getirin.
- Bitmiş smoothie yoğunluğu içme suyu ile ayarlanır.
Havuçtan portakal smoothies
Bileşenlerin Listesi:
- 1 Salatalık
- 4-5 havuç
- 1 yemek kaşığı. l. Zeytin yağı
- 1 yemek kaşığı. l. sıvı bal
- zerdeçal
Bir karıştırıcıda havuç smoothies'in aşamalı hazırlanması:
- Salatalık soyun ve ince doğrayın.
- Saflaştırılmış havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
- Sebze kesimini bir karıştırıcıda öğütün. Yağ ve zerdeçal bağlıyoruz. Balla tatlandırıyoruz.
- Malzemeleri macun kütlesine çırpın ve porsiyonlara dökün. Bir yeşil yeşillik ile süslüyoruz.
Basilic ile salatalık smoothie
Bileşenlerin Listesi:
- 4 salatalık
- 2 yeşil bulgarca biber
- bir grup fesleğen
- bir tutam tuz
Serinletici sebze smoothies'in aşamalı hazırlanması:
- Soyulmuş salatalıkları kestik ve blender kasesine dökdük.
- Biberi tohumlardan soyun, bir bıçakla öğütün ve salatalıklara takın.
- Fesleğen yapraklarını ekleyin ve homojen kütleye kırbaçlayın. Kısa bir tat vermek için biraz Tabasco sosu ekleyebilirsiniz. Şeffaf bir kapta servis yapın.
Denemekten korkmayın. Önerilen tarifleri çeşitli ürünlerle tamamlayın ve kendiniz için yeni zevkler keşfedin.
