SMUSES NO LIGADOR DE VEGADES EM CASA: Proporções, 8 melhores receitas com pepino, espinafre, abóbora, tomate, pimentão, aipo, beterraba, cenoura

Usando vegetais disponíveis, você pode cozinhar smoothies muito saborosos. Para isso, em casa, apenas um liquidificador e uma ação são necessários de acordo com as instruções.

Os smoothies vegetais têm muitas receitas para cozinhar e são facilmente ajustados, dependendo de suas preferências. Escolha seus ingredientes favoritos, arme -se com um liquidificador e, em alguns minutos, aproveite sua bebida favorita.

Se for difícil para você escolher combinações interessantes de produtos para fazer smoothies em casa, use nossa seleção de receitas simples.

Smoothie de pepino com espinafre

A adição de vegetais crus à dieta ajuda a saturar o corpo com vitaminas e substâncias úteis. Para suprimentos convenientes e apetitosos, são preparados smoothies de vegetais no liquidificador. Uma bebida útil se tornará um substituto completo para qualquer salada, reduzindo significativamente o tempo de cozimento.

A acessibilidade ao arrasto grego a vários tipos de vegetais permitirá incluir smoothies vegetais na dieta principal. Uma bebida saudável é ideal para um lanche rápido.

Lista de componentes:

• 100 g de folhas de espinafre
• 200 g de pepino
• 150 g de nectarina
• 1 limão
• 1,5 xícaras de água

Preparação em fases de smoothies de pepino com espinafre em casa:

1. Peel nectarina e corte em cubos.
2. Do pepino, remova cuidadosamente a casca e corte as partes traseiras amargas. Anéis de corte.
3. Folhas de espinafre grátis das hastes e coloque no liquidificador. Adicione água e cruze.
4. Anexamos um corte de pepino e nectarina na massa de purê, espreme o suco de um limão. Bata por cerca de 2 minutos. O smoothie de vegetais está pronto para uso.

Smaws de abóbora

Antes de preparar um smoothie, o conjunto de vegetais é bem lavado e limpo de excesso de casca. Os produtos sólidos são pré -cortados. Para obter uma consistência do ar de smoothies vegetais, é melhor usar um liquidificador vertical com um vidro para chicotear.

Lista de componentes:

• 400 g de polpa de abóbora
• ½ toranja
• ½ limão
• 1 colher de chá. Canela moída
• 1 Colher de Sopa. eu. mel líquido

A preparação em fases de smoothies de abóbora da abóbora no liquidificador:

1. Corte a polpa de abóbora com cubos.
2. Despeje 1-2 cm de água em uma panela larga e coloque a abóbora.
3. Cobrimos com uma tampa e acumulamos um incêndio lento por 15 a 20 minutos.
4. Livemos frutas cítricas da casca e do filme. Nós enviamos para um liquidificador.
5. Anexamos a abóbora cozida no vapor e os ingredientes restantes. Bater em uma consistência homogênea.

Smoothie de tomate com pimenta búlgara

A densidade dos vegetais smoothies Você pode regular água ou sucos. Para resfriar a bebida vitaminizada, cubos de suco de vegetais são congelados. Como adoçante, é melhor usar mel natural.

Os smoothies vegetais devem complementar uma dieta saudável, para que o açúcar deve ser excluído. A bebida não é adequada para armazenamento a longo prazo e é preparada imediatamente antes do uso.

Lista de componentes:

• 2 cenouras
• 1 xícara de suco de tomate
• 1 pimenta búlgara
• 1 Colher de Sopa. eu. suco de limão
• 1 xícara de água
• folhetos de Kisza

A preparação em fases de smoothie de tomate com pimenta búlgara em casa:

1. Descasque e rale as cenouras.
2. Corte a pimenta ao meio e limpe a partir de sementes internas.
3. Despeje o suco de tomate na tigela do liquidificador. Anexamos cenouras e pimenta. Se desejar, adicione vários folhetos de coentro. Bata até ficar homogêneo.
4. Dilua a massa vegetal com água e suco de limão.

Smoothie de abóbora com espinheiro do mar

Lista de componentes:

• 150 g de polpa de abóbora
• 100 g de feixes do mar
• polpa 1 banana
• ½ xícara de água
• uma pitada de canela
• 1 colher de chá. mel líquido

A preparação em fases de smoothies de abóbora com espinheiro -marinho:

1. Moa a polpa de abóbora com cubos e cozinhe um par de amolecimento.
2. Dobre as bagas do espinheiro do mar na tigela do liquidificador, adicione 50 ml de água e moa o estado de purê.
3. Conte o espinheiro do mar através de uma pequena peneira.
4. Conectamos o suco de espinheiro do mar à abóbora cozida no vapor. Adicione banana picada, mel e canela. Bata em uma bebida grossa homogênea. Despeje o smoothie de abóbora em óculos.

Smoothies de beterraba e aipo

Lista de componentes:

• 1 beterraba
• 1 caule de aipo
• 2 maçãs de variedades verdes
• 1 pepino
• 0,5 colher de chá. ruivo
• 200 ml de água

Preparação em fases de smoothies de beterraba com aipo:

1. Descasque as beterrabas e corte em cubos.
2. Da maçãs, remova a camada superior e limpe o núcleo.
3. Salvamos o pepino da casca. Corte as extremidades amargas do vegetal.
4. O gengibre é esfregado em um ralador fino.
5. Enviamos beterraba e 50 ml de água para a tigela do liquidificador. Bater em um estado pastoso.
6. Anexamos o corte de maçã e pepino à massa de beterraba. Adicionamos 50 ml de água. Bata até que os caroços desapareçam.
7. Adicione o talo do aipo. Bater novamente. Enviamos areia de açúcar, se desejar. Ajustamos a densidade do smoothie vegetal a água restante. Os smoothies naturais de uma sombra brilhante estão prontos para uso.

Smoothies refrescantes com pepino e abacate

Lista de componentes:

• 1 pepino
• 1 abacate
• alguns galhos de vegetação
• 1 colher de chá. Azeite
• suco de limão
• 70 g de queijo FET

A preparação em fases de smoothie fresco com pepino e abacate:

1. Com o abacate, corte a camada superior. Pique finamente a polpa.
2. Liberemos o pepino da casca grossa, sementes internas e partes com amargura.
3. Cortamos o liquidificador, adicionamos os ingredientes restantes. Vale a pena considerar que o queijo feta tem um sabor salobrado. Bata em uma consistência cremosa.
4. A densidade do smoothie acabada é ajustada com água potável.

Smoothies laranja de cenouras

Lista de componentes:

• 1 pepino
• 4-5 cenouras
• 1 Colher de Sopa. eu. Azeite
• 1 Colher de Sopa. eu. mel líquido
• cúrcuma

A preparação em fases de smoothies de cenoura no liquidificador:

1. Descasque o pepino e pique finamente.
2. Rale as cenouras purificadas em um ralador grosso.
3. Moa o corte de vegetais no liquidificador. Anexamos petróleo e açafrão. Nós adoçamos com mel.
4. Bata os ingredientes da massa pastosa e despeje em porções. Decoramos com um galho de vegetação.

Smoothie de pepino com basílico

Lista de componentes:

• 4 pepinos
• 2 pimenta búlgara verde
• um monte de manjericão
• uma pitada de sal

A preparação em fases de smoothies vegetais refrescantes:

1. Cortamos os pepinos descascados e despejamos na tigela do liquidificador.
2. Descasque a pimenta das sementes, moa com uma faca e prenda aos pepinos.
3. Adicione a folhagem do manjericão e chicote à massa homogênea. Para dar um sabor picante, você pode adicionar um pouco de molho Tabasco. Sirva em uma tigela transparente.

Não tenha medo de experimentar. Complementar as receitas propostas com uma variedade de produtos e descubra novos gostos para si mesmo.

Vídeo: o mais delicioso smoothie de vegetais