Na infância, quase todo mundo teve aveia de café da manhã, os pais tinham certeza de que esse produto era benéfico. A aveia é um dos produtos alimentares mais comuns que ajudam a perder peso, e muitos estão interessados \u200b\u200bna questão de quantas calorias estão contidas em aveia.
Conteúdo
Leia mais sobre o conteúdo de calorias do mingau de aveia neste artigo.
Os benefícios da aveia para o corpo
- Se você deseja tomar um delicioso e útil para tomar café da manhã, os benefícios da aveia pela manhã são inegáveis. Ele contém muitas vitaminas, elementos micro e macro que suportam o corpo em um estado saudável.
- Se você comer aveia periodicamente, poderá notar uma mudança gradual no corpo para melhor. Se você for sistematicamente (Todos os dias) Coma 1-2 porções deste produto, é garantido que melhore o estado do trato gastrointestinal e outros sistemas corporais.
Este efeito da aveia no corpo é observado:
- reduz os níveis de açúcar no sangue
- impede a aparência placas de colesterol
- fortalece imunidade
- evita problemas com o trato gastrointestinal (gastrite, úlcera)
- remove do corpo tRINGS E TOXINAS
- evita o câncer de estômago
- normaliza o trabalho sistema endócrino
- fortalece os ossos
- normaliza o trabalho do sistema nervoso, protegendo contra a depressão e o estresse
- melhora a condição fígado
Conteúdo calórico de mingau de aveia na água
- O teor de calorias do mingau de aveia acabado na água é de 88 kcal por 100 g em sua composição muitas gorduras vegetais, o que afeta positivamente digestão, condição de cabelo, pele e unhas.
- Em 100 g de aveia crua cerca de 100 kcal. Para queimar essas calorias, basta andar dentro de meia hora ou correr por 10 minutos.
- Conteúdo ideal proteínas, gorduras e carboidratos Torna indispensável a aveia para pessoas que vivem em grandes cidades. Isso se deve ao fato de que eles estão mais expostos a toxinas e poluição atmosférica. O mingau de aveia ajuda a se livrar de sais de metais pesados.
- Aveia de café da manhã é útil para todos. Especialmente se você tiver problemas digestivos, aterosclerose, aumento dos níveis de açúcar, transtorno hepático e dor frequente no coração. A aveia na água envolve as paredes do estômago e evita o desenvolvimento de úlceras. Além disso, esse café da manhã ajudará a esquecer a sensação de fome por um longo tempo.
Como cozinhar aveia na água?
Para preparar aveia deliciosa e saudável na água, siga as seguintes instruções:
- Leve 250 ml de água para ferver.
- Adicione uma pequena quantidade de sal.
- Despeje cerca de 150 g de aveia.
- Cozinhe pelo menos 15 minutos.
- Adicione produtos ao seu gosto (frutas, frutas ou mel).
Conteúdo calórico de mingau de aveia com aditivos
Você pode preparar o café da manhã de maneiras diferentes. Mas isso afetará o conteúdo calórico da aveia. Nomeadamente:
- mingau de aveia com calorias de maçã - 135 kcal
- mingau de aveia com banana em calorias de leite - 51 kcal
- com conteúdo de calorias de morango - 68 kcal
- mingau de aveia com passas - 34 kcal
- mingau de aveia em calorias de leite de coco - 191 kcal
- com teor de calorias de açúcar - 130 kcal
- mingau de aveia com conteúdo de calorias de mel - 85 kcal
Conteúdo calórico de mingau de aveia em leite
Aveia cozida em leite é mais alta -caloria. 100 g do produto contém 102 kcal. Esse prato vai bem com nozes, frutas secas e manteiga. Este é um café da manhã saudável e útil ideal.
Para cozinhar aveia no leite, siga as seguintes instruções:
- Mergulhe a aveia em água fria por 15 a 20 minutos.
- Despeje o leite fresco em um recipiente profundo no qual você cozinhará o mingau.
- Quando o leite ferver, despeje o cereal preparado.
- Cozinhe o mingau por cerca de 15 a 20 minutos.
- Cubra a panela com uma tampa e deixe o mingau preparar por cerca de 5 minutos.
- Adicione um pouco de manteiga, nozes, frutas secas ou bagas.
- Desfrute de sua refeição.
O dano da aveia
- Não é recomendável comer aveia por um longo tempo. Este é você desacelerar a assimilação de cálcioO que afetar negativamente a estrutura dos ossos.
- Não use pessoas de aveia com intolerância ao glúten. Há uma alta probabilidade de provocar uma reação alérgica.
Então, agora você conhece o conteúdo calórico da aveia, preparado de maneiras diferentes. Dependendo de suas preferências e dos objetivos (mantenha o peso disponível, perca quilos extras, etc.), você pode cozinhar pratos diferentes.
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