O trigo sarraceno é um cereal popular que é muito útil para os seres humanos. Ele contém muitas vitaminas e elementos de rastreamento que suportam o corpo em boas condições.
Conteúdo
Este artigo considerará o conteúdo calórico do trigo sarraceno preparado de maneiras diferentes.
Composição e propriedades benéficas do trigo sarraceno
Se você perder peso ou aderir à nutrição adequada, inclua cereais de trigo sarraceno em sua dieta. Contém vitaminas do grupo B, A, E, PP e ácido fólico.
O trigo sarraceno também contém elementos úteis de micro e macro que afetam positivamente a condição do corpo:
- ferro É necessário melhorar a epiderme;
- manganês Retarda o processo de envelhecimento;
- selênio protege contra doenças causadas por vírus;
- cobre contribui para a cura de feridas e acelera o metabolismo;
- fósforo É necessário para a fortaleza dos ossos e o metabolismo acelerado;
- potássio Participa da eliminação de toxinas e toxinas do corpo;
- magnésio melhora o trabalho do sistema cardiovascular e nervoso;
- iodo Melhora a glândula tireóide.
É útil usar o trigo sarraceno em caso de obesidade. Os médicos também recomendam comer gritos cozidos quando varizes e artrite. O trigo sarraceno ajuda a normalizar o açúcar no sangue, por isso é útil para diabetes.
O trigo sarraceno contém ácido fólico, o que é necessário para mulheres grávidas. Este componente impede o aparecimento de patologias em uma criança.
Valor nutricional do trigo sarraceno:
- 13% de proteína. Esse componente é necessário para a formação de células e o aumento da massa muscular;
- 55% de carboidratosque dão energia o dia inteiro;
- 3% de gorduraque melhoram a aparência de cabelos, unhas e pele.
Trigo sarraceno para perder peso - caloria glorch, dependendo do método de preparação
- As pessoas que desejam perder peso devem necessariamente introduzir o trigo sarraceno em sua dieta. A dieta do trigo sarraceno não prejudica o corpo, pois é bastante útil. Dado que o produto é bastante satisfatório, uma pessoa não experimentou fome há muito tempo depois de comer.
- Se você comer 100 g de mingau de manhã, antes do almoço, você não sentirá fome. Você nem pode adicionar óleo e sal ao mingau, porque ele próprio tem um sabor rico e aroma.
Calorius de trigo sarraceno fervido na água, com sal
- 100 g de trigo sarraceno na água contém apenas 90 KCAL. Se você adicionar um pouco de sal ao prato, isso não afetará o conteúdo de calorias. Afinal, o sal apenas mantém a umidade no corpo.
- Se você quiser perder peso, é melhor recusar o consumo de sal. Afinal, caso contrário, seus volumes permanecerão inalterados. Se você não puder comer mingau não resolvido, adicione um pouco de especiarias. Portanto, o prato acabará por ser mais saboroso e não prejudicial.
Trigo sarraceno com manteiga: teor de calorias
- Muitas donas de casa preparam mingau de trigo sarraceno e adicionam uma pequena quantidade de manteiga a ele. Obviamente, esse ingrediente aumenta significativamente o conteúdo calórico do prato. 100 g contém sobre 150 KCAL.
- Se você quiser perder peso, adicione óleos vegetais. Uma opção ideal será Óleo de azeitona ou uva. A azeitona contém ácidos ômega. Este produto ajuda a remover a bile do corpo. Se todos os dias use 1 colher de chá. óleo de uva, você pode restaurar as reservas de vitamina E. Isso vai melhorar a condição da pele e do cabelo.
Trigo sarraceno com cebola e cogumelos: conteúdo de calorias
O trigo sarraceno cozido é um prato ideal. Um prato ficará muito saboroso se você adicionar cogumelos brancos e cebolas.
Para cozinhar trigo sarraceno delicioso, siga as instruções:
- Ferva o cereal. Coloque a água no fogo. Adicione um pouco de sal. Quando a água ferver, adicione o cereal (em uma proporção de 2: 1). Cozinhe até que a água esteja completamente evaporada.
- Corte a cebola cubose cogumelos fatias. Frite os ingredientes do azeite. Quando a cebola adquirir uma tonalidade dourada, adicione um posto de gasolina ao mingau.
100 g de um prato contém 115 KCAL. Isso não é muito alto -caloria, mas o peso será muito mais lento do que no caso de consumir o trigo malvado sem reabastecer.
Teor calórico do trigo sarraceno com leite
- O trigo sarraceno cozido com leite é um ingresso na infância. Se você ainda ama um prato, cozinhá -lo não será difícil. Ferva o cereal e despeje um pouco de leite nele. Se você gosta de doces, pode adicionar açúcar ou mel natural.
- Esse prato é mais adequado para trapaceiros. Afinal, 100 g de pratos contêm sobre 115 KCAL.
Trigo de calorius com cenouras
- O mingau de trigo sarraceno pode ser combinado com vegetais. O sabor do mingau complementa bem as cenouras. Para preparar o reabastecimento de vegetais, você precisa esfregar as cenouras grosseiramente e fritar em uma pequena quantidade de azeitona ou óleo de uva.
- Quando o vegetal ficar macio, adicione sal. Conecte o posto de gasolina com trigo sarraceno cozido e prossiga para a refeição. 100 g de trigo sarraceno com cenouras contém sobre 130 KCAL.
Outros métodos de cozinhar trigo sarraceno, conteúdo de calorias
- Trigo sarraceno com kefir, teor de calorias. Esta opção é adequada para aqueles que desejam perder peso rapidamente. Despeje 2 colheres de sopa. eu. Grupos de 200 ml de Skim Kefir. Cubra a mistura com uma placa pequena e deixe inchar por 10 horas. Em 100 g de um prato de total 55 KCAL. Ele limpa perfeitamente o intestino de toxinas e toxinas, o que afeta positivamente a velocidade da perda de peso.
- Conteúdo calórico do trigo sarraceno com frango. Frite o peito de frango com legumes com uma pequena quantidade de óleo vegetal. Misture com o trigo sarraceno cozido. Em 100 g de pratos sobre 175 KCAL. Com carne picadaele se levanta a 300 kcal.
- Trigo sarraceno com ensopado - teor de calorias. Misture o trigo sarraceno cozido (130 g) com o ensopado de carne ou frango (260 g). Em 100 g do produto sobre 135 KCAL. Este prato não é tão saudável, mas muito saboroso.
Se você está doente com diabetes ou deseja perder peso rapidamente, o trigo sarraceno deve estar presente em sua dieta. Todos podem comer, independentemente do estado de saúde e idade.
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