Menggunakan sayuran yang tersedia, Anda bisa memasak smoothie yang sangat lezat. Untuk ini, di rumah, hanya blender dan tindakan yang diperlukan sesuai dengan instruksi.
Isi
Smoothie sayuran memiliki banyak resep untuk memasak dan mudah disesuaikan tergantung pada preferensi Anda. Pilih bahan -bahan favorit Anda, perlunya diri Anda dengan blender dan dalam beberapa menit nikmati minuman favorit Anda.
Jika sulit bagi Anda untuk memilih kombinasi produk yang menarik untuk membuat smoothie di rumah, maka gunakan pilihan resep sederhana kami.
Smoothie mentimun dengan bayam
Menambahkan sayuran mentah ke dalam makanan membantu menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan zat yang bermanfaat. Untuk pasokan yang nyaman dan menggugah selera, smoothie sayuran dalam blender disiapkan. Minuman yang bermanfaat akan menjadi pengganti lengkap untuk salad apa pun, sementara secara signifikan mengurangi waktu memasak.
Aksesibilitas bahasa Yunani ke berbagai jenis sayuran akan memungkinkan untuk memasukkan smoothie sayuran dalam diet utama. Minuman yang sehat sangat ideal untuk camilan cepat.
Daftar komponen:
- 100 g daun bayam
- 200 g mentimun
- 150 g nektarin
- 1 lemon
- 1,5 gelas air
Persiapan bertahap smoothie mentimun dengan bayam di rumah:
- Kupas nektarin dan potong menjadi kubus.
- Dari mentimun, lepaskan kulit dengan hati -hati dan potong bagian belakang yang pahit. Potong cincin.
- Daun bayam bebas dari batang dan tempatkan dalam blender. Tambahkan air dan silang.
- Kami memasang mentimun dan pemotongan nektarin ke massa pure, memeras jus satu lemon. Kocok selama sekitar 2 menit. Smoothie sayuran siap digunakan.
Smaw dari labu
Sebelum menyiapkan smoothie, set sayuran dicuci secara menyeluruh dan dibersihkan dari kelebihan kulit. Produk padat adalah pra -cut. Untuk mendapatkan konsistensi udara smoothie sayuran, yang terbaik adalah menggunakan blender vertikal dengan gelas untuk mencambuk.
Daftar komponen:
- 400 g bubur labu
- ½ jeruk bali
- ½ lemon
- 1 sendok teh. Cinnamon Ground
- 1 sendok teh. l. madu cair
Persiapan bertahap smoothie labu dari labu dalam blender:
- Potong bubur labu dengan kubus.
- Tuang air 1-2 cm ke dalam wajan lebar dan letakkan labu.
- Kami menutupi dengan tutupnya dan menyalakan api lambat selama 15-20 menit.
- Kami membebaskan buah jeruk dari kulit dan film. Kami mengirim ke blender.
- Kami memasang labu kukus dan bahan -bahan yang tersisa. Kalahkan konsistensi yang homogen.
Smoothie tomat dengan lada bulgaria
Kepadatan sayuran smoothie Anda dapat mengatur air atau jus. Untuk mendinginkan minuman vitamin, bekukan kubus dari jus sayuran. Sebagai pemanis, lebih baik menggunakan madu alami.
Smoothie sayuran harus melengkapi diet yang sehat, jadi gula harus dikecualikan. Minuman tidak cocok untuk penyimpanan jangka panjang dan disiapkan segera sebelum digunakan.
Daftar komponen:
- 2 wortel
- 1 cangkir jus tomat
- 1 lada Bulgaria
- 1 sendok teh. l. jus lemon
- 1 cangkir air
- leaflet Kisza
Persiapan bertahap smoothie tomat dengan lada Bulgaria di rumah:
- Kupas dan parangi wortel.
- Potong merica menjadi dua dan bersihkan dari biji internal.
- Tuang jus tomat ke dalam mangkuk blender. Kami memasang wortel dan merica. Jika diinginkan, tambahkan beberapa selebaran ketumbar. Kalahkan sampai halus.
- Encerkan massa sayuran dengan air dan jus lemon.
Smoothie labu dengan buckthorn laut
Daftar komponen:
- 150 g bubur labu
- 100 g bundel laut
- pisang Pulp 1
- ½ gelas air
- sejumput kayu manis
- 1 sendok teh. madu cair
Persiapan bertahap smoothie labu dengan buckthorn laut:
- Giling bubur labu dengan kubus dan masak beberapa sampai pelunakan.
- Lipat buah beri buckthorn laut ke mangkuk blender, tambahkan 50 ml air dan giling ke keadaan pure.
- Saring Sea Buckthorn melalui saringan kecil.
- Kami menghubungkan jus sea buckthorn ke labu kukus. Tambahkan pisang cincang, madu, dan kayu manis. Kocok dengan minuman homogen tebal. Tuang smoothie labu ke dalam gelas.
Smoothie dari bit dan seledri
Daftar komponen:
- 1 bit
- 1 tangkai seledri
- 2 apel varietas hijau
- 1 mentimun
- 0,5 sdt. Jahe
- 200 ml air
Persiapan bertahap smoothie dari bit dengan seledri:
- Kupas bit dan potong menjadi kubus.
- Dari apel, lepaskan lapisan atas dan bersihkan intinya.
- Kami menyimpan mentimun dari kulitnya. Potong ujung sayuran yang pahit.
- Jahe digosok pada parutan halus.
- Kami mengirim bit dan 50 ml air ke Blender Bowl. Kalahkan ke keadaan pucat.
- Kami memasang potongan apel dan mentimun ke massa bit. Kami menambahkan 50 ml air. Kocok sampai benjolan menghilang.
- Tambahkan tangkai seledri. Kalahkan lagi. Kami mengirim pasir gula jika diinginkan. Kami menyesuaikan kepadatan smoothie sayuran air yang tersisa. Smoothie alami dari warna cerah siap digunakan.
Smoothie menyegarkan dengan mentimun dan alpukat
Daftar komponen:
- 1 mentimun
- 1 Alpukat
- beberapa ranting tanaman hijau
- 1 sendok teh. Minyak zaitun
- jus lemon
- 70 g keju fet
Persiapan bertahap smoothie segar dengan mentimun dan alpukat:
- Dengan alpukat, potong lapisan atas. Potong pulp dengan halus.
- Kami membebaskan mentimun dari kulit tebal, biji internal dan bagian -bagian dengan kepahitan.
- Kami memotong blender, menambahkan bahan yang tersisa. Perlu dipertimbangkan bahwa keju feta memiliki rasa payau. Kocok hingga konsistensi krim.
- Kepadatan smoothie jadi disesuaikan dengan air minum.
Smoothie oranye dari wortel
Daftar komponen:
- 1 mentimun
- 4-5 wortel
- 1 sendok teh. l. Minyak zaitun
- 1 sendok teh. l. madu cair
- kunyit
Persiapan bertahap smoothie wortel dalam blender:
- Kupas mentimun dan potong halus.
- Parut wortel yang dimurnikan pada parutan kasar.
- Giling potongan sayuran dalam blender. Kami memasang minyak dan kunyit. Kami manis dengan madu.
- Kocok bahan -bahan ke massa pucat dan tuangkan ke porsi. Kami mendekorasi dengan ranting tanaman hijau.
Smoothie mentimun dengan kemalasan
Daftar komponen:
- 4 mentimun
- 2 lada Bulgaria hijau
- sekelompok kemangi
- sedikit garam
Persiapan bertahap smoothie sayuran yang menyegarkan:
- Kami memotong mentimun yang dikupas dan menuangkan ke dalam mangkuk blender.
- Kupas lada dari biji, giling dengan pisau dan pasang ke mentimun.
- Tambahkan dedaunan kemangi dan cambuk ke massa homogen. Untuk memberikan rasa yang piquuan, Anda dapat menambahkan sedikit saus tabasco. Sajikan dalam mangkuk transparan.
Jangan takut untuk bereksperimen. Tambakan resep yang diusulkan dengan berbagai produk dan temukan selera baru untuk diri Anda sendiri.
