En utilisant des légumes disponibles, vous pouvez faire cuire des smoothies très savoureux. Pour cela, à la maison, seul un mélangeur et une action sont requis en fonction des instructions.
Contenu
- Smoothie de concombre avec épinards
- Smavs de la citrouille
- Smoothie à la tomate avec poivre bulgare
- Smoothie à la citrouille avec argousier
- Smoothies des betteraves et céleri
- Smoothies rafraîchissants avec du concombre et de l'avocat
- Smoothies orange des carottes
- Smoothie de concombre avec basilique
- Vidéo: Le smoothie de légumes le plus délicieux
Les smoothies végétaux ont de nombreuses recettes pour la cuisson et sont facilement ajustés en fonction de vos préférences. Choisissez vos ingrédients préférés, armez-vous d'un mélangeur et en quelques minutes, profitez de votre boisson préférée.
S'il vous est difficile de choisir des combinaisons de produits intéressantes pour fabriquer des smoothies à la maison, utilisez notre sélection de recettes simples.
Smoothie de concombre avec épinards
L'ajout de légumes crus au régime alimentaire aide à saturer le corps avec des vitamines et des substances utiles. Pour l'approvisionnement pratique et appétissant, des smoothies en légumes dans un mélangeur sont préparés. Une boisson utile deviendra un remplacement complet pour toute salade, tout en réduisant considérablement le temps de cuisson.
L'accessibilité étroite grecque à divers types de légumes permettront d'inclure des smoothies de légumes dans le régime alimentaire principal. Une boisson saine est idéale pour une collation rapide.
Liste des composants:
- 100 g de feuilles d'épinards
- 200 g de concombres
- 150 g de nectarine
- 1 citron
- 1,5 tasse d'eau
Préparation phasée des smoothies de concombre avec des épinards à la maison:
- Peler la nectarine et couper en cubes.
- Du concombre, retirez soigneusement la pelure et coupez les pièces arrière amères. Coupez les anneaux.
- Feuilles d'épinards gratuites des tiges et placer dans un mélangeur. Ajouter l'eau et croiser.
- Nous fixons un concombre et une coupe de nectarine à la masse de purée, pressons le jus d'un citron. Battre pendant environ 2 minutes. Le smoothie végétal est prêt à l'emploi.
Smavs de la citrouille
Avant de préparer un smoothie, l'ensemble de légumes est soigneusement lavé et nettoyé en excès de peau. Les produits solides sont pré-coupe. Pour obtenir une consistance d'air de smoothies à légumes, il est préférable d'utiliser un mélangeur vertical avec un verre pour fouetter.
Liste des composants:
- 400 g de pulpe de citrouille
- ½ pamplemousse
- ½ citron
- 1 cuillère à café. cannelle terrestre
- 1 cuillère à soupe. l. miel liquide
La préparation phasée des smoothies à la citrouille de la citrouille dans un mélangeur:
- Coupez la pulpe de citrouille avec des cubes.
- Versez 1-2 cm d'eau dans une large poêle et disposez la citrouille.
- Nous couvrons avec un couvercle et mettons un feu lent pendant 15 à 20 minutes.
- Nous libres d'agrumes gratuits de la peau et du film. Nous envoyons à un mélangeur.
- Nous fixons la citrouille cuite à la vapeur et les ingrédients restants. Battre à une consistance homogène.
Smoothie à la tomate avec poivre bulgare
La densité des légumes smoothies Vous pouvez réguler l'eau ou les jus. Pour refroidir la boisson vitaminée, les cubes de jus de légumes sont congelés. En tant qu'édulcorant, il est préférable d'utiliser du miel naturel.
Les smoothies en légumes devraient compléter une alimentation saine, de sorte que le sucre doit être exclu. La boisson ne convient pas au stockage à long terme et est préparée immédiatement avant l'utilisation.
Liste des composants:
- 2 carottes
- 1 tasse de jus de tomate
- 1 poivre bulgare
- 1 cuillère à soupe. l. jus de citron
- 1 tasse d'eau
- tracts de kisza
La préparation phasée du smoothie à la tomate avec du poivre bulgare à la maison:
- Peler et râper les carottes.
- Coupez le poivre en deux et nettoyez les graines internes.
- Versez du jus de tomate dans le bol du mélangeur. Nous fixons les carottes et le poivre. Si vous le souhaitez, ajoutez plusieurs folioles de coriandre. Battez-le jusqu'à consistance lisse.
- Diluer la masse de légumes avec de l'eau et du jus de citron.
Smoothie à la citrouille avec argousier
Liste des composants:
- 150 g de pulpe de citrouille
- 100 g de paquets de mer
- pulp 1 banane
- ½ tasse d'eau
- une pincée de cannelle
- 1 cuillère à café. miel liquide
La préparation phasée des smoothies à la citrouille avec argousier de mer:
- Broyez la pulpe de citrouille avec des cubes et faites cuire quelques-uns jusqu'à ce qu'il ramollisse.
- Pliez les baies de nerf de mer dans le bol du mélangeur, ajoutez 50 ml d'eau et broyez à un état de purée.
- Passer le nerf de mer à travers un petit tamis.
- Nous connectons le jus de terre de mer à la citrouille cuite à la vapeur. Ajouter la banane hachée, le miel et la cannelle. Battre dans une boisson homogène épaisse. Versez le smoothie à la citrouille dans des verres.
Smoothies des betteraves et céleri
Liste des composants:
- 1 betteraves
- 1 tige de céleri
- 2 pommes de variétés vertes
- 1 concombre
- 0,5 c. Gingembre
- 200 ml d'eau
Préparation progressive des smoothies à partir de betteraves avec céleri:
- Peler les betteraves et couper en cubes.
- Des pommes, retirez la couche supérieure et nettoyez le noyau.
- Nous sauvons le concombre de la peau. Coupez les extrémités amères du légume.
- Le gingembre est frotté sur une râpe fine.
- Nous envoyons des betteraves et 50 ml d'eau dans le bol du mélangeur. Battre à un état pâteux.
- Nous fixons la pomme et le concombre coupées à la masse de betterave. Nous ajoutons 50 ml d'eau. Battre jusqu'à ce que les grumeaux disparaissent.
- Ajoutez la tige de céleri. Battre à nouveau. Nous envoyons du sable de sucre si vous le souhaitez. Nous ajustons la densité du smoothie végétal dans l'eau restante. Les smoothies naturels d'une teinte brillante sont prêts à l'emploi.
Smoothies rafraîchissants avec du concombre et de l'avocat
Liste des composants:
- 1 concombre
- 1 avocat
- quelques brindilles de verdure
- 1 cuillère à café. Huile d'olive
- jus de citron
- 70 g de fromage Fet
La préparation phasée du smoothie frais avec du concombre et de l'avocat:
- Avec l'avocat, coupez la couche supérieure. Hacher finement la pulpe.
- Nous libérons le concombre de l'épaisseur, les graines internes et les parties avec amertume.
- Nous avons coupé le mélangeur, ajoutons les ingrédients restants. Il convient de considérer que le fromage feta a un goût saumâtre. Battre à une consistance crémeuse.
- La densité du smoothie fini est ajustée avec de l'eau potable.
Smoothies orange des carottes
Liste des composants:
- 1 concombre
- 4-5 carottes
- 1 cuillère à soupe. l. Huile d'olive
- 1 cuillère à soupe. l. miel liquide
- safran des Indes
La préparation phasée des smoothies carottes dans un mélangeur:
- Peler le concombre et hacher finement.
- Râper les carottes purifiées sur une râpe grossière.
- Broyer le légume coupé dans un mélangeur. Nous fixons l'huile et le curcuma. Nous adoucissons avec du miel.
- Battez les ingrédients en masse pâteuse et versez en portions. Nous décorions avec une brindille de verdure.
Smoothie de concombre avec basilique
Liste des composants:
- 4 concombres
- 2 poivron bulgare vert
- un tas de basilic
- une pincée de sel
La préparation phasée des smoothies de légumes rafraîchissants:
- Nous avons coupé les concombres pelés et nous versons dans le bol du mélangeur.
- Peler le poivre des graines, broyer avec un couteau et fixer aux concombres.
- Ajouter le feuillage du basilic et fouetter à la masse homogène. Pour donner un goût piquant, vous pouvez ajouter une petite sauce tabasco. Servir dans un bol transparent.
N'ayez pas peur d'expérimenter. Complétez les recettes proposées avec une variété de produits et découvrez de nouveaux goûts pour vous-même.
