Quels produits augmentent et réduisent l'immunité: liste, description, recettes à utiliser. Que manger pour augmenter l'immunité: recommandations de l'immunologue

L'immunité est très importante pour la santé humaine. Il doit être renforcé s'il y a des problèmes de santé. Bien qu'il y ait certains facteurs qui l'abaissent. Dans notre vie, beaucoup dépend de la nutrition et même de l'immunité. Analysons avec vous quels produits peuvent le renforcer et lesquels aggraver.

Beaucoup de gens savent comment renforcer l'immunité. Par exemple, cela peut être fait avec un sommeil sain, une charge ou un durcissement. Cependant, il existe un autre aspect obligatoire pour une bonne santé - c'est une bonne nutrition. Si vous mangez les bons aliments pour la nourriture, l'immunité sera renforcée et la protection contre le rhume pour tout l'hiver est fournie.

Produits d'immunité: examen, liste, recommandations de l'immunologue

Les immunologues parlent beaucoup des avantages de certains produits. À l'heure actuelle, il y a toute une liste de produits pour améliorer l'immunité des hommes, des femmes, des enfants et tout le monde devrait les connaître.

Immunité Augmentation des produits:

Miel et autres produits d'apiculture: Méthodes d'utilisation

Le tout premier dans la liste des produits pour les produits d'immunité au miel et à l'apiculture - pollen, parchard, propolis, Beeshole submore.

Il est préférable d'ajouter du miel au thé (tout simplement pas chaud), de maculer du pain ou de pomme. Une seule cuillère suffit par jour. Essayez de choisir uniquement du miel de haute qualité et mangez-le régulièrement pour le meilleur effet.

Beaucoup ne le savent pas, mais il est impossible d'ajouter du miel aux boissons chaudes, car la température élevée détruit les substances les plus bénéfiques.

Bien que le miel soit bon même sans composants supplémentaires, mais si l'immunité est trop réduite, vous pouvez ajouter d'autres produits.

Par exemple, le miel avec de l'aloès se passe très bien, du gingembre frais râpé, ainsi que du citron et de l'ail.

Citron et autres agrumes: les méthodes d'utilisation

Citron - Les agrumes sont célèbres pour le fait qu'il y a beaucoup de vitamine C. Il vous permet de renforcer l'immunité des adultes et des enfants. De plus, la composition contient des substances qui établissent généralement le travail de différents systèmes corporels. C'est pourquoi le citron était et reste populaire, à la fois avec le rhume et d'autres maladies.

Lors de la lutte contre un rhume, vous pouvez utiliser quelques recettes simples:

1. Si vous faites du jus de citron avec de l'eau bouillie (La moitié d'un citron moyen sur un verre d'eau tiède jusqu'à 40 degrés), puis vous pouvez surmonter le mal de gorge et la pharyngite. Cette solution doit rincer la gorge.
2. Pendant le rhume, une composition similaire est utilisée Pour le rinçage, mais vous devez ajouter un peu (1/4 cuillère à café) de sel de table.

D'autres agrumes sont plus souvent consommés, pour reconstituer le corps avec de la vitamine C.

Ginger: méthodes d'utilisation

Ginger Root est un leader parmi les produits pour renforcer la santé. Ce remède naturel vous permet d'améliorer la protection du corps. Il est autorisé à presque tout âge. Soit dit en passant, si vous donnez la racine à l'enfant, alors entrez progressivement et mieux mieux consulter d'abord le médecin.

Le plus utile pour l'immunité est en racine fraîche. Pour améliorer votre état, vous pouvez le frotter un peu dans le thé (1 cuillère à café, gingembre râpé) ou différentes décoctions, et lorsqu'un rhume apparaît, vous pouvez l'utiliser pour l'inhalation.

La recette de la décoction:

1. Pour préparer une boisson de guérison, nettoyez un peu de racine (100 g).
2. Faire bouillir quelques litres d'eau.
3. Râper la racine et la jeter dans l'eau.
4. Il suffit de souder pendant 10 minutes et la boisson sera prête.
5. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du sucre ou du citron pour le goût.
6. Vous pouvez boire de la perfusion dans de petites cuillères, mais en aucun cas dans une gorgée.

Affel: méthodes d'utilisation

L'ail comprend de l'allicine, qui est considéré comme un antibiotique naturel. Il donne une force spéciale à l'ail. Avec son aide, les forces du corps, l'immunité est restaurée, les expectorations sont éclaircies. Par conséquent, il vaut la peine de l'utiliser pour traiter le rhume, la bronchite et la pneumonie.

Entre autres choses, l'ail a un effet antiseptique et s'il y a au moins une pente chaque jour, vous vous fourniriez une excellente prévention du rhume. Grâce à ce produit, le corps est non seulement nettoyé, mais aussi un effet diaphorétique qui vous permet d'éliminer la chaleur et la fièvre, et l'immunité va faire face au virus.
L'ail est capable d'accumuler du sélénium en soi. Par conséquent, s'il a grandi sur des sols où il y a du sélénium, alors un tel ail peut être une source de ces micro-éléments qui est utile pour l'immunité. Selena est peu dans les sols de la Chine.

Rosehip: méthodes d'utilisation

Il s'agit d'une plante sauvage qui a des fruits extrêmement utiles. Des baies, vous pouvez faire des perfusions ou des boissons aux fruits. Ils vous permettent de vous débarrasser des rhumes aigus. La vitamine C est encore plus que dans le citron. Il a un effet bactéricide puissant, stimule l'immunité chez les adultes et les enfants et peut être utilisé pour prévenir la grippe et le SRAS.

Recette de boisson de rose.

1. Pour préparer la décoction la plus simple, vous devez faire bouillir un litre d'eau et y ajouter un peu de baies de rosehip (environ un demi-verre).
2. Ajouter le sucre au goût immédiatement et éteindre.
3. Couvrez la décoction avec un couvercle et laissez-le emballer.
4. Il suffit d'attendre qu'une heure et la rosehip sera prête.

Soit dit en passant, Rosehip a des contre-indications. Si vous avez subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, alors utilisez-le en aucun cas. Mieux vaut choisir d'autres produits.

Produits de consommation quotidiens qui augmentent l'immunité: examen, liste

• Des œufs

Il est plus facile de dire quelles substances bénéfiques ne sont pas dans les œufs que de décrire l'avantage qui est caché dans ce produit commun. L'œuf a tous les nutriments nécessaires, acides aminés, vitamines, oligo-éléments pour commencer une nouvelle vie (poulet). Il s'agit d'un produit très important pour l'immunité pour les enfants et les adultes. Ce n'est pas pour rien que les nourrissons soient introduits dans des aliments complémentaires au premier plan, car son rôle nutritif est grand.

• Oignon

Dans l'arc, la composition a la présence d'un microélent de silicium, de potassium, de calcium, de phosphore, de chrome, de zinc, de cuivre, de fluor, de sélénium, de fer, d'iode, de cobalt, de vitamines C, K, pp, b1, b2, b4 ( Choline), B5 (acide pantothénique), B6, B9 (acide folique), biotine, niacine et acides aminés d'origine végétale. Tout cela affecte positivement l'état d'immunité des adultes et des enfants. Utilisez frais tous les jours.

• Choucroute

Il contient principalement de l'acide ascorbique et lactique. Si vous ajoutez des oignons hachés et de l'huile végétale non raffinée, alors un entrepôt de vitamines sortira.

Cette salade simple améliore non seulement l'immunité, mais active également le travail des processus métaboliques, réduit le cholestérol et stimule le fonctionnement du cœur.

• Produits aigres

Ces produits doivent être consommés. L'acide loémique de ces produits ne permet pas à la microflore pathogène de se multiplier, active la propagation des bactéries bénéfiques et fait également résister à l'immunité les maladies. De plus, toutes les substances de ces produits sont facilement absorbées et ne causent pas de problèmes d'estomac.

Il existe également de nombreux acides organiques qui contribuent à la normalisation de l'intestin et du calcium, et cela est important pour l'immunité.

• Un radis

Ce produit est également riche en substances et vitamines utiles, puis il est idéal pour une utilisation quotidienne. Il active l'immunité et place le corps dans l'ordre, normalisant de nombreux processus.
S'il y a un radis régulièrement, vous pouvez facilement empêcher un rhume.

• Poisson de mer

Le poisson de mer est toujours facilement absorbé par le corps et il est très utile pour le cerveau (oméga-3) et les os (phosphore). Bien que tous les poissons ne soient pas utiles.
Si vous vous demandez pour renforcer l'immunité, il est préférable de manger un Dorada, une plie, du saumon ou du poisson d'huile.

• Brocoli

Le brocoli est un excellent antioxydant. Il a beaucoup de vitamine C et d'acides aminés utiles. Tout cela permet au corps et à l'immunité de maintenir la protection à un niveau décent et d'empêcher le début des maladies.

S'il y a du brocoli, vous pouvez nettoyer le sang du cholestérol, éliminer l'excès de sels et liquide, ainsi que restaurer le tissu osseux.

• Amandes et autres noix

Les avantages de cette noix et d'autres noix sont dus au fait qu'il y a beaucoup de vitamine E
De plus, il y a beaucoup de vitamine B dans les noix, ce qui aide à améliorer le fonctionnement du système hormonal nerveux, des intestins, de l'immunité et du corps dans son ensemble.
Les amandes sont efficaces pour l'élimination du sable des reins et normalisent le travail de la rate et du foie. De plus, c'est pour nettoyer le sang et améliorer l'activité cérébrale.

• Bouillie à grains entiers

Ils ont une valeur biologique élevée, car ils ont beaucoup de vitamines, de fibres et d'éléments sains pour la nutrition. Ils sont capables d'établir les intestins, d'empêcher la constipation et de nettoyer les voies intestinales des accumulations de micro-organismes nocifs. De plus, les conditions d'une microflore favorable se développent dans les intestins, ce qui renforce l'immunité.

• Baies

Pour une bonne nutrition, les baies sont importantes. Ils renforcent non seulement l'immunité, mais réduisent toujours le nombre de processus oxydatifs et ralentissent le processus de vieillissement. Dans la plupart de ces fruits utiles, la vitamine C est présente, la quercétine et les anthocyanes, qui servent de protection antioxydante du corps.

• Thé vert

Le thé vert contient presque toutes les vitamines et phytonutriments possibles. Mais, il a gagné sa popularité grâce à ses propriétés utiles. Ainsi, dans la composition, il a beaucoup d'utile, en particulier, ce qui peut renforcer l'immunité.

Les alcaloïdes donnent au corps la vigueur, le remplissent d'énergie et activent les performances. Il a également des polyphénols qui servent à prévenir l'oncologie.

• Moules et fruits de mer

Les moules sont très riches en zinc, ce qui est important pour l'immunité et la santé des adultes et des enfants. Surtout chez les hommes en zinc et l'adolescence dont les garçons ont besoin. D'autres fruits de mer contiennent également une grande quantité de zinc.

• Variétés du foie de morue et de poisson

Ces sources de vitamine D. Cette vitamine est particulièrement importante en hiver, quand il y a peu de soleil ou de corps à domicile qui se produit rarement dans la rue au soleil. Et cette vitamine est également responsable de l'immunité. Le foie le plus riche en vitamine D est la morue, le hareng, le poisson rouge, le maquereau.

• Caviar de poisson

Depuis les temps anciens, les gens savaient que le caviar de poisson a un bon effet sur leur santé, donne de la force. En effet, chaque œuf contient un ensemble complet de vitamines et de traces nécessaires nécessaires pour une nouvelle vie. Mais les nouvelles cellules de notre corps pour leur origine ont également besoin d'un ensemble complet (pas partiel) de nutriments.

• Carottes, citrouille et tous les légumes et fruits d'orange

Ils sont riches en carotène (vitamine A), qui agit comme une protection antioxydante pour les petits vaisseaux responsables de la vision, de la peau, des organes respiratoires. Augmente l'immunité et les propriétés protectrices des muqueuses dans le corps, contribue à la croissance de l'épithélium (guéris rapidement les blessures).

• Eau pure

En plus du fait que l'eau remplit le corps d'humidité, joue le rôle d'un solvant de nombreux nutriments, c'est toujours un bon produit qui nous donne du calcium et du magnésium, du fluor et d'autres oligo-éléments nécessaires pour renforcer l'immunité. Nous mangeons environ 1,5 kg de nourriture par jour et devons boire 1,5 à 2,5 kg d'eau. Si vous décidez que vous avez donné tout ce dont vous avez besoin avec la nourriture, vous vous trompez. Vous devriez boire la même eau et encore plus que de la nourriture, pour obtenir, puis utile qui est dans l'eau propre.

• Légumes verts

Il stimule les processus métaboliques, nettoie et sert de source de vitamines B1, B2, B3, B6, également de vitamine C et E, d'origine trace - magnésium, calcium, potassium, fer, phosphore, iode. Contient la lutéine caroténoïde, qui améliore la santé de la rétine. Il contient des fibres et améliore la biodisponibilité d'autres aliments et nutriments bénéfiques entrés dans le corps, améliore l'état de la microflore intestinale.

• Légumineuses

Ils contiennent une grande quantité de protéines végétales, qui vous permettent de construire des chaînes de protéines pleinement pliées saines de nos muscles, les corps, ce qui vous permet de réduire le poids corporel (si excès) et l'accumulation de muscles sains (si un manque de corps poids), ainsi que des protéines animales. Une immunité saine est toujours présente dans un corps sain.

• Viande, foie

Il s'agit d'une source d'un grand nombre de protéines animales qui sont absorbées dans notre corps avec des protéines végétales et nous obtenons un corps sain. Sans protéines végétales, les chaînes de protéines saines ne peuvent pas se former et le métabolisme des protéines dans le corps est perturbé, ce qui tire derrière d'autres processus métaboliques. En plus des protéines, les produits carrés sont riches en vitamines B qui soutiennent l'immunité, le sang, les systèmes nerveux et vasculaire.

• Le pain est un non-sens du seigle

Le seigle dans sa composition a 32 oligo-éléments qui sont plus nécessaires dans notre corps et les vitamines du groupe B. C'est plus que dans tout autre produit. Pas étonnant dans les temps anciens, ils l'appelaient «vivre», ce qui signifie la vie.
Le pain est utile pour l'immunité préparée à partir de farine de seigle de 20% et 80% de la farine de blé dure, par exemple, une demi-cent et un peu de sel. Au lieu de la levure, vous utilisez le levain.
Dans un tel pain, le gluten ne sera plus que dans une bouillie utile, et il y a beaucoup plus de profit du pain.
Si vous ajoutez de la farine blanche ordinaire au pain, qui est vendu dans les magasins, sachez qu'il y aura 4 fois plus de gluten que dans Halfba.

• Blé de blé

Lors du traitement du blé en farine, la coquille est nettoyée du grain et le son en est obtenu. Beaucoup d'objets de valeur contiennent une grande coquille de céréales, et donc du son de blé. Ils contiennent de la vitamine B1, B2, B6, PP, micro et macro éléments - potassium, magnésium, zinc, cuivre, chrome, sélénium. De plus, le son dans le corps joue le rôle de la détoxification naturelle du corps, nettoyant les intestins des substances nocives qui se produisent pendant la digestion. Ainsi, le sang est nettoyé, car les intestins seront moins absorbés par les intestins.

• Betteraves rouges et tous les légumes et fruits violets

Améliorez le corps des vitamines A, C, B2, B2, B6, U (anti-suspension), calcium, potassium, fer, iode, magnésium, pectines, fibres, anthocyans, routine, composants antitumoraux. Les betteraves rouges et le chou rouge, les raisins rouges, le basilic et d'autres légumes de ces couleurs renforcent l'immunité, nettoient, renforcent le corps, protégeant des ulcères, ont un effet choléré et antioxydant modéré, améliorer le fonctionnement du système respiratoire et renforcer les parois des parois des parois vaisseaux sanguins.

• Bleuets, mûres, bleuets, pruneaux et autres baies et fruits de bleu

Les vitamines A, C, E, D, B1, le zinc, le magnésium, le potassium, le sélénium, le calcium, la fibre, la rutine, les anthocyens, les isoflavonoïdes, les oméga-6 ont. Cela aide à renforcer l'immunité, la santé.

• Tomates, poivron rouge et autres légumes et fruits de couleur rouge

La composition d'une grande quantité de lycopine est un bioflavonoïde très précieux, en particulier pour maintenir la santé masculine. Pour absorber la lycopine, vous avez besoin d'un peu de graisse, alors ajoutez de l'huile végétale aux salades. De plus, les tomates, le poivre et d'autres légumes rouges sont riches en vitamines A, C, B1, B2, B3, B6, magnésium, potassium, fibre, qui a un effet bénéfique sur l'immunité.

• Épices

Dans l'immunité croissante, le curcuma, le basilic, le romarin, l'origan, le thym, les clous de girofle, la feuille de baie, la cannelle, la coriandre jouent un rôle énorme. Ces produits sont riches en enzymes qui divisent les aliments en substances saines et non utiles. Cela contribue à la meilleure absorption des aliments et à l'admission au corps à une plus grande quantité de nutriments.

Qu'est-ce qui est important dans la composition des produits d'immunité?

Pour l'immunité, les produits à haute teneur en vitamine C, groupe B, D, E, A. Microéléments du zinc, du potassium, du calcium, du magnésium, du fer, de l'oméga-3, des acides aminés indispensables (origine végétale) sont importants.

• Vitamine C. Tous les fruits frais, baies, légumes, verts sont riches.
• Vitamine C - De nombreux produits du régime alimentaire d'une bonne nutrition. C'est du pain de seigle, des céréales, de la viande (tous types), du foie, du poisson, des œufs, des fruits de mer, presque tous .
• Vitamine A - Carottes, citrouille, argoussement de mer, légumes orange, fruits et baies, herbes, viande, foie, foie de morue, poisson, œufs, fruits de mer, beurre, fromages.
• Vitamine D et oméga-3 - Foie de morue, huile de poisson, hareng, poisson rouge, caviar rouge et noir, œufs de jaune.
• Vitamine E - Graines, noix, huile de tournesol et autres huiles végétales, céréales, légumineuses, herbes, brocoli, chou de Bruxelles, arguments marins.
• Tsinka est richehuîtres, fruits de mer, viande, soja, chou de mer.
• Potassium - Abricots, bananes, noix, abricots séchés, fruits secs, tous les légumes et fruits, les fruits de mer, les légumineuses, les verts, les céréales.
• Calcium - Produits laitiers, eau potable propre, fromages, herbes, légumineuses, petits poissons avec os (nourriture en conserve).
• Magnésium - Eau potable, légumes verts, légumes verts, avocats, céréales, lentilles, pois, haricots, produits laitiers.
• Le fer - Pommes, grenade, viande rouge, algues, cacao, champignons blancs, graines de citrouille, chocolat, lentilles, sarrasin, bleuets, amandes, pain de seigle.
• Acides aminés irremplaçables - Soja, légumineuses, blé.
• Oméga 3 - En plus des produits de poisson énumérés ci-dessus, il y a dans l'huile de lin, le jaune de poulet, les graines de chia.

Immunité Réduire les produits: liste

Bien sûr, l'immunité nécessite des soins accrus, quelle que soit la période de l'année. Un rhume n'est qu'une des maladies à partir desquelles une forte immunité aide à se protéger. Lorsqu'il est fort, il est capable de prévenir toute maladie et inflammation. Son travail est donc important à tout âge.

Sans aucun doute, les produits nous permettent de renforcer l'immunité, mais en même temps, ils peuvent le détruire. Par conséquent, il est très important de connaître ces produits qui peuvent gâcher la santé.

Les produits énumérés ci-dessous sont également nécessaires dans le corps, mais les gens ont tendance à les utiliser en quantités excessives.

Réduire l'immunité:

• Sucre

Les avantages du sucre Le fait que ce soit du carburant pour la fonction du cerveau, nourrit le cerveau. Le sucre est disponible dans presque tous les produits alimentaires, il suffit donc du fonctionnement du cerveau en quantités suffisantes si le corps est sain et absorbe bien les aliments.

Dommage du sucre pour l'immunité. L'infection dans le corps est détruite par les leucocytes. Si le sang a un niveau de sucre très élevé, les leucocytes deviennent déjà si actifs, et donc le cancer et d'autres cellules peuvent les manger. Il vaut donc vraiment la peine de réduire l'utilisation du sucre (tout est utile avec modération), le remplaçant par le miel au moins parfois.

Si nous parlons du substitut de sucre, il est encore plus nocif pour le corps. Il a encore plus de toxines qui affaiblissent l'immunité. Par conséquent, ne les utilisez pas. Le sucre est mieux absorbé par le corps chez l'adulte, si vous prenez des vitamines B des groupes et du chrome dans les complexes de vitamines. Dans ce cas, il n'y a pas d'envie de bonbons.

• Graisses animales

Les avantages des graisses animales Le fait qu'ils soient transformés en énergie dans notre corps. De plus, le cholestérol utile en est produit, qui utilise du cholestérol nocif. Il s'agit, bien sûr, de l'apport modéré de graisses dans le corps, mais les aliments modernes sont sursaturés par les graisses animales.

Dommage des graisses animales pour l'immunité. Les graisses animales sont une source de radicaux libres qui détruisent les cellules et conduisent à leurs mutations. Ils rendent également les anticorps moins actifs et inhibent leur production. Plus vous utilisez de la graisse, plus l'immunité répondra aux virus et aux bactéries, il en va de même pour un excès de graisses végétales.

Si vous ne voulez pas affaiblir l'immunité une fois de plus, essayez d'utiliser moins de graisse animale.

• De l'alcool

Les avantages du corps Absolument pas.

L'alcool est très nocif pour le corps Et tout le monde le sait. De plus, il a un effet diurétique et avec chaque voyage aux toilettes du corps est lavé des substances utiles. De plus, l'activité des cellules d'immunité diminue et ils ne peuvent normalement pas résister aux maladies. En règle générale, l'immunité est nécessaire environ une journée pour retourner votre état. Par conséquent, si vous buvez beaucoup et souvent, l'immunité souffrira fortement, et vous pouvez souvent tomber malade.

Essayez donc de boire le moins d'alcool possible, ou même de l'abandonner, surtout en hiver, lorsque la grippe et d'autres maladies «marchent» le long des rues. Après tout, le risque d'obtenir une infection augmente plusieurs fois.

Boissons gazeuses, sacs de sacs

• En plus de ce qui précède, l'immunité réduira les boissons gazeuses, la restauration rapide (si vous l'utilisez souvent), toutes sortes de nourriture des sacs dans les supermarchés (copeaux, craquelins et autres produits). Affecter négativement l'immunité si vous buvez du thé, de la compote, du lait et d'autres boissons au lieu de l'eau. L'eau pure doit être ivre!

Une forte immunité vous permet d'éviter un grand nombre de problèmes et de ne pas dépenser d'argent pour toutes sortes de médicaments. Il est capable de surmonter tous les virus et les maladies, et donc son renforcement est très important.

Pour que l'immunité puisse faire face à son travail, il est nécessaire de lui fournir de bonnes conditions et d'éviter les produits dangereux.

Vidéo: Produits pour augmenter l'immunité. Santé humaine Partie 2