با استفاده از سبزیجات موجود ، می توانید اسموتی های بسیار خوشمزه بپزید. برای این کار ، در خانه فقط یک مخلوط کن و عمل مطابق دستورالعمل مورد نیاز است.
فهرست
اسموتی های سبزیجات دستور العمل های زیادی برای پخت و پز دارند و بسته به ترجیحات شما به راحتی تنظیم می شوند. مواد مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، خود را با مخلوط کن مسلح کنید و در عرض چند دقیقه از نوشیدنی مورد علاقه خود لذت ببرید.
اگر انتخاب ترکیبات جالب از محصولات برای تهیه اسموتی در خانه برای شما دشوار است ، پس از انتخاب دستور العمل های ساده ما استفاده کنید.
اسموتی خیار با اسفناج
اضافه کردن سبزیجات خام به رژیم غذایی به اشباع بدن با ویتامین ها و مواد مفید کمک می کند. برای تهیه راحت و اشتها آور ، اسموتی های سبزیجات در مخلوط کن تهیه می شوند. یک نوشیدنی مفید برای هر سالاد جایگزین کاملی خواهد شد ، در حالی که زمان پخت و پز را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
دسترسی به یونانی به انواع مختلف سبزیجات باعث می شود که اسموتی های سبزیجات را در رژیم غذایی اصلی قرار دهند. یک نوشیدنی سالم برای یک میان وعده سریع ایده آل است.
لیست مؤلفه ها:
- 100 گرم برگ اسفناج
- 200 گرم خیار
- 150 گرم شهد
- 1 لیمو
- 1.5 فنجان آب
آماده سازی فاز اسموتی خیار با اسفناج در خانه:
- شهد را پوست بگیرید و به مکعب ها برش دهید.
- از خیار ، پوست را با دقت برداشته و قسمتهای عقب تلخ را قطع کنید. حلقه ها را برش دهید.
- برگهای اسفناج رایگان از ساقه ها و در مخلوط کن قرار می گیرند. آب اضافه کرده و صلیب کنید.
- ما یک خیار و برش شهد را به جرم پوره وصل می کنیم ، آب یک لیمو را فشار می دهیم. حدود 2 دقیقه ضرب و شتم. اسموتی سبزیجات برای استفاده آماده است.
smaws از کدو تنبل
قبل از تهیه اسموتی ، مجموعه سبزیجات کاملاً شسته شده و از پوست اضافی تمیز می شوند. محصولات جامد قبل از آن هستند. برای به دست آوردن قوام هوا از اسموتی های سبزیجات ، بهتر است از مخلوط کن عمودی با یک لیوان برای شلاق استفاده کنید.
لیست مؤلفه ها:
- 400 گرم خمیر کدو تنبل
- ½ گریپ فروت
- ½ لیمو
- 1 قاشق چایخوری. دارچین
- 1 قاشق غذاخوری. ل. عسلی
آماده سازی مرحله ای اسموتی کدو تنبل از کدو تنبل در مخلوط کن:
- خمیر کدو تنبل را با مکعب ها برش دهید.
- 1-2 سانتی متر آب را درون یک تابه پهن بریزید و کدو تنبل را دراز کنید.
- ما با یک درب می پوشیم و به مدت 15-20 دقیقه آتش آهسته می پوشیم.
- ما میوه های مرکبات را از پوست و فیلم رایگان می کنیم. ما به مخلوط کن ارسال می کنیم.
- کدو تنبل بخارپز و مواد باقیمانده را وصل می کنیم. ضرب و شتم به یک قوام همگن.
اسموتی گوجه فرنگی با فلفل بلغاری
چگالی سبزیجات اسموتی می توانید آب یا آب میوه ها را تنظیم کنید. برای خنک کردن نوشیدنی ویتامین شده ، مکعب های آب سبزیجات منجمد می شوند. به عنوان شیرین کننده ، بهتر است از عسل طبیعی استفاده کنید.
اسموتی های سبزیجات باید یک رژیم غذایی سالم را تکمیل کنند ، بنابراین قند باید از این امر مستثنا باشد. این نوشیدنی برای ذخیره طولانی مدت مناسب نیست و بلافاصله قبل از استفاده تهیه می شود.
لیست مؤلفه ها:
- 2 هویج
- 1 فنجان آب گوجه فرنگی
- 1 فلفل بلغاری
- 1 قاشق غذاخوری. ل. آب لیمو
- 1 فنجان آب
- جزوه های کیززا
آماده سازی مرحله ای اسموتی گوجه فرنگی با فلفل بلغاری در خانه:
- هویج را پوست بگیرید و رنده کنید.
- فلفل را به نصف برش داده و از دانه های داخلی تمیز کنید.
- آب گوجه فرنگی را درون کاسه مخلوط کن بریزید. هویج و فلفل را وصل می کنیم. در صورت تمایل ، چندین جزوه Cilantro اضافه کنید. آن را ضرب و شتم کنید تا یکدست.
- توده سبزیجات را با آب و آب لیمو رقیق کنید.
اسموتی کدو تنبل با Buckthorn Sea
لیست مؤلفه ها:
- 150 گرم خمیر کدو تنبل
- 100 گرم بسته های دریایی
- خمیر 1 موز
- ½ فنجان آب
- یک خرچنگ دارچین
- 1 قاشق چایخوری. عسلی
آماده سازی مرحله ای اسموتی کدو تنبل با Buckthorn Sea:
- خمیر کدو تنبل را با مکعب ها خرد کرده و یک زن و شوهر بپزید تا نرم شود.
- انواع توت های دریایی را به کاسه مخلوط کن تا کنید ، 50 میلی لیتر آب اضافه کرده و به حالت پوره خرد کنید.
- از طریق یک الک کوچک ، دریا را فشار دهید.
- ما آب جوشانده دریا را به کدو تنبل بخارپز وصل می کنیم. موز خرد شده ، عسل و دارچین را اضافه کنید. در یک نوشیدنی همگن ضخیم ضرب کنید. اسموتی کدو تنبل را درون لیوان بریزید.
اسموتی از چغندر و کرفس
لیست مؤلفه ها:
- 1 چغندر
- 1 ساقه کرفس
- 2 سیب از انواع سبز
- 1 خیار
- 0.5 قاشق غذاخوری. زنجبیل
- 200 میلی لیتر آب
آماده سازی فاز اسموتی از چغندر با کرفس:
- چغندرها را پوست بگیرید و به مکعب ها برش دهید.
- از سیب ، لایه بالایی را برداشته و هسته را تمیز کنید.
- ما خیار را از پوست ذخیره می کنیم. انتهای تلخ سبزیجات را برش دهید.
- زنجبیل روی یک رنده ریز مالیده می شود.
- ما چغندر و 50 میلی لیتر آب را به کاسه مخلوط کن می فرستیم. ضرب و شتم به یک حالت خمیر.
- ما برش سیب و خیار را به توده چغندر وصل می کنیم. ما 50 میلی لیتر آب اضافه می کنیم. ضرب و شتم تا توده ها ناپدید شوند.
- ساقه کرفس را اضافه کنید. دوباره ضرب و شتم در صورت تمایل ماسه شکر می فرستیم. چگالی اسموتی سبزیجات آب باقی مانده را تنظیم می کنیم. اسموتی های طبیعی سایه روشن برای استفاده آماده است.
اسموتی های تازه با خیار و آووکادو
لیست مؤلفه ها:
- 1 خیار
- 1 آووکادو
- چند شاخه سبز
- 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون
- آب لیمو
- 70 گرم پنیر FET
آماده سازی فاز اسموتی تازه با خیار و آووکادو:
- با آووکادو ، لایه بالایی را برش دهید. خمیر را ریز خرد کنید.
- ما خیار را از پوست ضخیم ، دانه های داخلی و قطعات با تلخی آزاد می کنیم.
- مخلوط کن را برش می دهیم ، مواد باقیمانده را اضافه می کنیم. شایان ذکر است که پنیر فتا دارای طعم و مزه است. ضرب و شتم به یک قوام خامه ای.
- چگالی اسموتی تمام شده با آب آشامیدنی تنظیم می شود.
اسموتی نارنجی از هویج
لیست مؤلفه ها:
- 1 خیار
- 4-5 هویج
- 1 قاشق غذاخوری. ل. روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری. ل. عسلی
- زردچوبه
آماده سازی مرحله ای اسموتی هویج در مخلوط کن:
- خیار را پوست بگیرید و ریز خرد کنید.
- هویج های خالص شده را روی یک رنده درشت رنده کنید.
- برش سبزیجات را در مخلوط کن خرد کنید. ما روغن و زردچوبه را وصل می کنیم. ما با عسل شیرین می شویم.
- مواد تشکیل دهنده را به جرم چسباندن ضرب کنید و در قسمت هایی بریزید. ما با یک شاخه سبز تزئین می کنیم.
اسموتی خیار با ریحان
لیست مؤلفه ها:
- 4 خیار
- 2 فلفل سبز بلغاری
- یک دسته از ریحان
- یک کم نمک
آماده سازی مرحله ای از اسموتی های گیاهی با طراوت:
- خیارهای پوست کنده را برش داده و درون کاسه مخلوط کن می ریزیم.
- فلفل را از دانه ها پوست بگیرید ، با چاقو خرد کنید و به خیارها وصل کنید.
- شاخ و برگ ریحان را اضافه کرده و به توده همگن شلاق بزنید. برای طعم دادن به طعم و مزه ، می توانید کمی سس Tabasco اضافه کنید. در یک کاسه شفاف سرو کنید.
از آزمایش نترسید. دستور العمل های پیشنهادی را با انواع محصولات تکمیل کرده و سلیقه های جدیدی را برای خودتان کشف کنید.
