Smuss σε ένα μπλέντερ λαχανικών στο σπίτι: αναλογίες, 8 καλύτερες συνταγές με αγγούρι, σπανάκι, κολοκύθα, ντομάτες, πιπέρι, σέλινο, παντζάρια, καρότα, καρότα

Χρησιμοποιώντας τα διαθέσιμα λαχανικά, μπορείτε να μαγειρέψετε πολύ νόστιμα smoothies. Γι 'αυτό, στο σπίτι, απαιτούνται μόνο μπλέντερ και δράση σύμφωνα με τις οδηγίες.

Τα λωρίδες λαχανικών έχουν πολλές συνταγές για το μαγείρεμα και είναι εύκολα προσαρμοσμένες ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας συστατικά, οπλίστε τον εαυτό σας με μπλέντερ και σε λίγα λεπτά απολαύστε το αγαπημένο σας ποτό.

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να επιλέξετε ενδιαφέροντα συνδυασμούς προϊόντων για την κατασκευή smoothies στο σπίτι, τότε χρησιμοποιήστε την επιλογή απλών συνταγών.

Αγγουριού smoothie με σπανάκι

Η προσθήκη ακατέργαστων λαχανικών στη διατροφή βοηθά στην κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και χρήσιμες ουσίες. Για βολική και ορεκτική προσφορά, προετοιμάζονται τα λουλούδια λαχανικών σε ένα μπλέντερ. Ένα χρήσιμο ποτό θα αποτελέσει πλήρη αντικατάσταση για οποιαδήποτε σαλάτα, μειώνοντας σημαντικά το χρόνο μαγειρέματος.

Η ελληνική προσβασιμότητα σε διάφορους τύπους λαχανικών θα επιτρέψει τη συμπεριφορά των λυμάτων λαχανικών στην κύρια διατροφή. Ένα υγιεινό ποτό είναι ιδανικό για ένα γρήγορο σνακ.

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 100 g φύλλων σπανάκι
• 200 g αγγουριών
• 150 g νεκταρίνης
• 1 λεμόνι
• 1,5 φλιτζάνια νερό

Σταδιακή προετοιμασία των smoothies αγγουριού με σπανάκι στο σπίτι:

1. Ξεφλουδίστε το νέκταριο και κόψτε σε κύβους.
2. Από το αγγούρι, αφαιρέστε προσεκτικά τη φλούδα και κόψτε τα πικρά πίσω μέρη. Κομμένα δαχτυλίδια.
3. Δωρεάν φύλλα σπανακιού από τους μίσχους και τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε νερό και σταυρό.
4. Συνδέουμε ένα αγγούρι και ένα νεκταρίδιο κοπής στη μάζα πουρέ, πιέστε το χυμό ενός λεμονιού. Κτυπήστε για περίπου 2 λεπτά. Το Smoothie των λαχανικών είναι έτοιμο για χρήση.

Smaws από κολοκύθα

Πριν από την προετοιμασία ενός λουλουδιού, το σύνολο των λαχανικών πλένεται καλά και καθαρίζεται από υπερβολική φλούδα. Τα στερεά προϊόντα είναι προ -cut. Για να αποκτήσετε μια συνεκτικότητα αέρα των λαχανικών smoothies, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα κάθετο μπλέντερ με ένα ποτήρι για μαστίγιο.

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 400 g πολτού κολοκύθας
• ½ γκρέιπφρουτ
• ½ λεμόνι
• 1 κουταλάκι της σούπας. κανέλα
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. υγρό μέλι

Το σταδιακό παρασκεύασμα κολοκύθας από κολοκύθα σε ένα μπλέντερ:

1. Κόψτε τον πολτό κολοκύθας με κύβους.
2. Ρίξτε 1-2 cm νερό σε ένα ευρύ κατσαρόλα και τοποθετήστε την κολοκύθα.
3. Καλύπτουμε με ένα καπάκι και βάζουμε μια αργή φωτιά για 15-20 λεπτά.
4. Ελευθερώσουμε φρούτα εσπεριδοειδών από την φλούδα και την ταινία. Στέλνουμε σε ένα μπλέντερ.
5. Συνδέουμε την κολοκύθα στον ατμό και τα υπόλοιπα συστατικά. Χτυπάμε σε μια ομοιογενή συνέπεια.

Ντομάτα smoothie με βουλγαρική πιπεριά

Η πυκνότητα των λαχανικών Λειαίρια Μπορείτε να ρυθμίσετε το νερό ή τους χυμούς. Για την ψύξη του βιταμινοποιημένου ποτού, οι κύβοι χυμού λαχανικών είναι παγωμένοι. Ως γλυκαντικό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το φυσικό μέλι.

Τα λωρίδες λαχανικών θα πρέπει να συμπληρώνουν μια υγιεινή διατροφή, οπότε η ζάχαρη πρέπει να αποκλειστεί. Το ποτό δεν είναι κατάλληλο για μακροχρόνια αποθήκευση και παρασκευάζεται αμέσως πριν από τη χρήση.

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 2 καρότα
• 1 φλιτζάνι χυμό ντομάτας
• 1 βουλγαρικό πιπέρι
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμός λεμονιού
• 1 φλιτζάνι νερό
• Φυλλάδια kisza

Η σταδιακή προετοιμασία του Smoothie ντομάτας με βουλγαρικό πιπέρι στο σπίτι:

1. Ξεφλουδίστε τα καρότα.
2. Κόψτε το πιπέρι στο μισό και καθαρίστε από εσωτερικούς σπόρους.
3. Ρίχνουμε χυμό ντομάτας στο μπολ μπλέντερ. Συνδέουμε τα καρότα και το πιπέρι. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bπροσθέστε αρκετά φυλλάδια κοραλλιών. Χτυπήστε το μέχρι να μαλακώσει.
4. Αραιώστε τη μάζα λαχανικών με νερό και χυμό λεμονιού.

Κολοκύθας με θάλασσα Buckthorn

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 150 g πολτού κολοκύθας
• 100 g θάλασσας
• Μπανάνα πολτού 1
• ½ φλιτζάνι νερό
• Μια πρέζα κανέλας
• 1 κουταλάκι της σούπας. υγρό μέλι

Η σταδιακή προετοιμασία των smoothies κολοκύθας με θαλάσσια buckthorn:

1. Τρίψτε τον πολτό κολοκύθας με κύβους και μαγειρέψτε ένα ζευγάρι μέχρι να μαλακώσει.
2. Διπλασιάστε τα μούρα της θάλασσας Buckthorn στο μπολ μπλέντερ, προσθέστε 50 ml νερού και αλέθετε σε κατάσταση πουρέ.
3. Στέλεχος θάλασσας Buckthorn μέσα από ένα μικρό κόσκινο.
4. Συνδέουμε το χυμό της θάλασσας με την κολοκύθα στον ατμό. Προσθέστε ψιλοκομμένη μπανάνα, μέλι και κανέλα. Χτυπάμε σε ένα παχύ ομοιογενές ποτό. Ρίχνουμε το smoothie κολοκύθας σε γυαλιά.

Smoothies από τεύτλα και σέλινο

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 1 τεύτλα
• 1 μίσχος σέλινο
• 2 μήλα πράσινων ποικιλιών
• 1 αγγούρι
• 0,5 κουταλιές της σούπας. τζίντζερ
• 200 ml νερού

Σταδιακή προετοιμασία των smoothies από τεύτλα με σέλινο:

1. Ξεφλουδίστε τα τεύτλα και κόψτε σε κύβους.
2. Από τα μήλα, αφαιρέστε το άνω στρώμα και καθαρίστε τον πυρήνα.
3. Αποθηκεύουμε το αγγούρι από τη φλούδα. Κόψτε τα πικρά άκρα του λαχανικού.
4. Το τζίντζερ τρίβεται σε ένα λεπτό τρίψιμο.
5. Στέλνουμε τεύτλα και 50 ml νερού στο μπολ μπλέντερ. Κτυπήστε σε μια πασπαλισμένη κατάσταση.
6. Συνδέουμε το μήλο και το αγγούρι που κόβονται στη μάζα παντζάρια. Προσθέτουμε 50 ml νερού. Χτυπήστε μέχρι να εξαφανιστούν τα κομμάτια.
7. Προσθέστε το μίσχο του σέλινου. Χτυπάμε ξανά. Στέλνουμε άμμο ζάχαρης εάν είναι επιθυμητό. Ρυθμίζουμε την πυκνότητα του λυίου λαχανικών το υπόλοιπο νερό. Τα φυσικά smoothies μιας φωτεινής σκιάς είναι έτοιμοι για χρήση.

Αναζωογονητικά smoothies με αγγούρι και αβοκάντο

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 1 αγγούρι
• 1 αβοκάντο
• Μερικά κλαδιά πράσινα
• 1 κουταλάκι της σούπας. Ελαιόλαδο
• χυμός λεμονιού
• 70 g τυριού FET

Η σταδιακή προετοιμασία του Fresh Smoothie με αγγούρι και αβοκάντο:

1. Με το αβοκάντο, κόψτε το επάνω στρώμα. Κόψτε τον χαρτό.
2. Ελευθερώνουμε το αγγούρι από την παχιά φλούδα, τους εσωτερικούς σπόρους και τα μέρη με πικρία.
3. Κόβουμε το μπλέντερ, προσθέτουμε τα υπόλοιπα συστατικά. Αξίζει να εξεταστεί ότι το τυρί φέτα έχει μια υφάλμυρο γεύση. Χτυπάμε σε μια κρεμώδη συνέπεια.
4. Η πυκνότητα του τελικού smoothie ρυθμίζεται με πόσιμο νερό.

Πορτοκαλί smoothies από καρότα

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 1 αγγούρι
• 4-5 καρότα
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Ελαιόλαδο
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. υγρό μέλι
• κουρκούμη

Η σταδιακή προετοιμασία των smoothies καρότων σε ένα μπλέντερ:

1. Ξεφλουδίστε το αγγούρι και ψιλοκόψτε.
2. Τραβήξτε τα καθαρισμένα καρότα σε ένα χονδροειδές τρίψιμο.
3. Τρίψτε το λαχανικό κομμένο σε ένα μπλέντερ. Συνδέουμε το πετρέλαιο και το κουρκούμη. Είμαστε γλυκιά με μέλι.
4. Χτυπάμε τα συστατικά για να πασπαρτίσει μάζα και να ρίξουμε σε μερίδες. Διακοσμούμε με ένα κλαδί πράσινου.

Αγγουριού smoothie με βασιλικό

Κατάλογος εξαρτημάτων:

• 4 αγγούρια
• 2 πράσινο βουλγαρικό πιπέρι
• Ένα μάτσο βασιλικού
• μια πρέζα αλάτι

Η σταδιακή προετοιμασία των αναζωογονητικών λυμάτων λαχανικών:

1. Κόβουμε τα αποφλοιωμένα αγγούρια και ρίχνουμε στο μπολ μπλέντερ.
2. Ξεφλουδίστε το πιπέρι από τους σπόρους, αλέστε με ένα μαχαίρι και συνδέστε τα αγγούρια.
3. Προσθέστε το φύλλωμα του βασιλικού και μαστίγιο στην ομοιογενής μάζα. Για να δώσετε μια γεύση piquant, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή σάλτσα tabasco. Σερβίρετε σε ένα διαφανές μπολ.

Μην φοβάστε να πειραματιστείτε. Συμπληρώστε τις προτεινόμενες συνταγές με μια ποικιλία προϊόντων και ανακαλύψτε νέα γούστα για τον εαυτό σας.

Βίντεο: Το πιο νόστιμο λουλούδι λαχανικών