Στην παιδική ηλικία, σχεδόν όλοι είχαν βρώμη πρωινού, οι γονείς ήταν σίγουροι ότι αυτό το προϊόν ήταν επωφελές. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα από τα πιο κοινά διαιτητικά προϊόντα που βοηθούν να χάσουν βάρος και πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα πόσες θερμίδες περιέχονται σε πλιγούρι βρώμης.
Περιεχόμενα
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το περιεχόμενο θερμίδων του χυλώματος πλιγούρι βρώμης σε αυτό το άρθρο.
Τα οφέλη της πλιγούρι βρώμης για το σώμα
- Εάν θέλετε να έχετε ένα νόστιμο και χρήσιμο για πρωινό, τότε τα οφέλη της πλιγούρι βρώμης το πρωί είναι αναμφισβήτητα. Περιέχει πολλές βιταμίνες, μικρο-και μακροοικονομικά στοιχεία που υποστηρίζουν το σώμα σε μια υγιή κατάσταση.
- Εάν τρώτε περιοδικά βρώμη, τότε μπορείτε να παρατηρήσετε μια σταδιακή αλλαγή στο σώμα προς το καλύτερο. Αν θέλεις συστηματικώς (κάθε μέρα) Τρώτε 1-2 τμήματα αυτού του προϊόντος, είναι εγγυημένο να βελτιώσει την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων συστημάτων σώματος.
Αυτή η επίδραση της πλιγούρι βρώμης στο σώμα σημειώνεται:
- μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Αποτρέπει την εμφάνιση πλάκες χοληστερόλης
- Ενισχύεται ασυλία, ανοσία
- Αποτρέπει προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό (γαστρίτιδα, έλκος)
- αφαιρεί από το σώμα trings και τοξίνες
- Αποτρέπει τον καρκίνο του στομάχου
- ομαλοποιεί το έργο Ενδοκρινικό σύστημα
- Ενισχύει τα οστά
- ομαλοποιεί το έργο του νευρικού συστήματος, προστατεύοντας από την κατάθλιψη και το άγχος
- Βελτιώνει την κατάσταση συκώτι
Περιεχόμενο θερμίδων του κουάκερ βρώμης στο νερό
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού κουάκερ βρώμης στο νερό είναι 88 kcal ανά 100 γραμμάρια στη σύνθεσή του πολλά λίπη λαχανικών, τα οποία επηρεάζουν θετικά πέψη, κατάσταση μαλλιών, δέρματος και καρφιών.
- Σε 100 g ακατέργαστα βρώμης περίπου 100 kcal. Για να κάψετε αυτές τις θερμίδες, αρκεί να περπατήσετε μέσα σε μισή ώρα ή να τρέξετε για 10 λεπτά.
- Βέλτιστο περιεχόμενο πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες Κάνει την πλιγούρι βρώμης απαραίτητο για άτομα που ζουν σε μεγάλες πόλεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πιο εκτεθειμένοι σε τοξίνες και νέφος. Το κουάκερ βρώμης βοηθά να απαλλαγείτε από τα βαριά μέταλλα.
- Το πρωινό βρώμης είναι χρήσιμο για όλους. Ειδικά αν έχετε προβλήματα πεπτικής, αθηροσκλήρωση, αυξημένα επίπεδα ζάχαρης, ηπατική διαταραχή και συχνό πόνο στην καρδιά. Η βρώμη στο νερό περιβάλλει τους τοίχους του στομάχου και εμποδίζει την ανάπτυξη ελκών. Επίσης, ένα τέτοιο πρωινό θα βοηθήσει να ξεχάσουμε το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης στο νερό;
Για να προετοιμάσετε νόστιμο και υγιεινό πλιγούρι βρώμης στο νερό, προσκολλώνται στις ακόλουθες οδηγίες:
- Φέρτε 250 ml νερού σε βράση.
- Προσθέστε μια μικρή ποσότητα αλατιού.
- Ρίξτε περίπου 150 g πλιγούρι βρώμης.
- Μαγειρέψτε τουλάχιστον 15 λεπτά.
- Προσθέστε προϊόντα στις προτιμήσεις σας (μούρα, φρούτα ή μέλι).
Περιεχόμενο θερμίδων του κουάκερ βρώμης με πρόσθετα
Μπορείτε να προετοιμάσετε το πρωινό με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά, αυτό θα επηρεάσει το περιεχόμενο θερμίδων της πλιγούρι βρώμης. Και συγκεκριμένα:
- Κουάκερ βρώμης με θερμίδες μήλου - 135 kcal
- κουάκερ βρώμης με μπανάνα σε θερμίδες γάλακτος - 51 kcal
- Με περιεχόμενο θερμίδων φράουλας - 68 kcal
- χυλό βρώμης με σταφίδες - 34 kcal
- κουάκερ βρώμης σε θερμίδες γάλακτος καρύδας - 191 kcal
- Με περιεχόμενο θερμίδων ζάχαρης - 130 kcal
- Κουάκερ βρώμης με περιεχόμενο θερμίδων μελιού - 85 kcal
Περιεχόμενο θερμίδων του κουάκερ βρώμης στο γάλα
Το πλιγούρι βρώμης που μαγειρεύεται στο γάλα είναι πιο υψηλό -καλαμάρι. 100 g του προϊόντος περιέχει 102 kcal. Ένα τέτοιο πιάτο πηγαίνει καλά με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και βούτυρο. Αυτό είναι ένα ιδανικό πλούσιο και χρήσιμο πρωινό.
Για να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης στο γάλα, προσκολλώνται στις ακόλουθες οδηγίες:
- Απολαύστε βρώμη σε κρύο νερό για 15-20 λεπτά.
- Ρίξτε φρέσκο \u200b\u200bγάλα σε ένα βαθύ δοχείο στο οποίο θα μαγειρέψετε το κουάκερ.
- Όταν το γάλα βράζει, ρίξτε τα προετοιμασμένα δημητριακά.
- Μαγειρέψτε το κουάκερ για περίπου 15-20 λεπτά.
- Καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και αφήστε το χυλό να παρασκευάσει για περίπου 5 λεπτά.
- Προσθέστε λίγο βούτυρο, καρύδια, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
- Καλή όρεξη.
Η βλάβη της πλιγούρι βρώμης
- Δεν συνιστάται να τρώτε βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είσαι εσύ Επιβραδύνει την αφομοίωση του ασβεστίουΤι να επηρεάσει αρνητικά τη δομή των οστών.
- Μην χρησιμοποιείτε άτομα βρώμης που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα προβολής αλλεργικής αντίδρασης.
Έτσι, τώρα ξέρετε για το περιεχόμενο θερμίδων της πλιγούρι βρώμης, που παρασκευάζεται με διαφορετικούς τρόπους. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και τους στόχους (διατηρήστε το διαθέσιμο βάρος, χάστε επιπλέον κιλά κ.λπ.), μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικά πιάτα.
Θα μιλήσουμε επίσης για περιεχόμενο θερμίδων:
