Πώς να βελτιωθείτε στο σπίτι: Μέθοδοι, αριθμός θερμίδων, συστάσεις, συνταγές για ποτά, καρυκεύματα, συναρπαστική όρεξη, διατροφή, ασκήσεις, δισκία

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες για το πώς να βελτιωθείτε στο σπίτι.

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για το υπερβολικό βάρος, ενώ άλλοι, αντίθετα, δεν μπορούν να βελτιωθούν και να υποφέρουν από τη λεπτότητα τους. Υπάρχουν διαφορετικά προγράμματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν επίσης σχέδια ενέργειας, ασκήσεις και δίαιτες που σας επιτρέπουν να πάρετε γρήγορα λίπος. Διαβάστε τις συμβουλές των διατροφολόγων και των εκπαιδευτών γυμναστικής παρακάτω, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε 5-10 κιλά στο σπίτι για σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι λόγοι είναι λεπτοί

Πριν επιλέξετε μια μέθοδο που βοηθά να βελτιωθείτε γρήγορα, πρέπει να μάθετε τον πραγματικό λόγο για υπερβολική λεπτότητα. Εδώ είναι αυτό που εμποδίζει τη μάζα των περισσότερων ανθρώπων που πάσχουν από ένα τέτοιο πρόβλημα - τους λόγους για τη λεπτότητα:

• Κληρονομικός παράγοντας-Αν ένας από τους συγγενείς σας είναι επίσης πολύ λεπτό, τότε αυτή είναι η κληρονομικότητα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε - πρέπει να πολεμήσετε.
• Ασθένεια -Αυτό είναι ένα ειδικό σύνταγμα του σώματος, λόγω του οποίου μπορεί να προκύψουν συγκεκριμένες δυσκολίες κατά την απόκτηση μάζας.
• Επιταχυνόμενος μεταβολισμός - Αυτός ο παράγοντας εμποδίζει το σώμα να κερδίσει βάρος. Οι θερμίδες που ελήφθησαν στο σώμα γρήγορα καίγονται. Ως εκ τούτου, για να κερδίσετε βάρος, θα πρέπει να εργαστείτε πολύ για τη διατροφή και την προσθήκη του σώματος.
• Η παρουσία διαφόρων ασθενειών - Εάν υπάρχουν σοβαρές παθολογίες στο σώμα, τότε είναι απίθανο να λειτουργήσει. Αυτό μπορεί να φράξει το σώμα με παράσιτα, ασθένεια του θυρεοειδούς, γαστρεντερική οδό, μόλυνση στο χρόνιο στάδιο. Εάν υποψιάζεστε την παρουσία ενός τέτοιου παράγοντα, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό.
• Ηλικία - Ένας τέτοιος παράγοντας μπορεί επίσης να διαδραματίσει αποφασιστικό ρόλο, για παράδειγμα, σε παιδιά και εφήβους. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε τρόπους για να κερδίσετε βάρος, αφού με την πάροδο του χρόνου το παιδί θα μεγαλώσει και θα κερδίσει το απαραίτητο σωματικό βάρος.
• Κακό φαγητό. Το φαγητό ενός υγιούς ατόμου πρέπει να είναι ισορροπημένο. Για να πάρετε λίπος, δεν είναι απαραίτητο να φάτε πολλά. Πρέπει να τρώτε ποιοτικά τρόφιμα με τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες και ιχνοστοιχεία. Μην τρώτε εν κινήσει, προσπαθήστε να φάτε σούπες, δημητριακά και πρωτεϊνικά προϊόντα κάθε μέρα.
• Νευρική εξάντληση του σώματος. Οι αγχωτικές καταστάσεις συμβάλλουν στην επιδείνωση της όρεξης και αυτό τους εμποδίζει να πάρουν λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, αναπτύσσεται ορμόνη στρες και το σώμα δεν μπορεί να συσσωρεύσει θρεπτικά συστατικά.

Πώς να βελτιωθείτε γρήγορα: ο αριθμός των θερμίδων την ημέρα

Ένα λεπτό άτομο πρέπει να καταναλώνει 3000-4000 θερμίδες ανά ημέρα, αν θέλει να βελτιωθεί γρήγορα. Αξίζει να σημειωθεί τα εξής:

• Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο δομικό υλικό για το σώμα μας, το σώμα μας.
• Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά τα τρόφιμα και να μην ακουμπήσετε σε γλυκά, αλεύρι και τηγανητά.
• Προσθέστε θερμίδες σταδιακά - πειραματικά, αφού θα είναι αρκετό για έναν άνθρωπο να εισαγάγει επιπλέον 400 kcal ανά ημέρα Και θα αρχίσουν να ανακάμπτουν, και άλλοι και 500 kcal Θα υπάρξουν λίγα.
• Προσθέστε τον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων την ημέρα και ελέγξτε το βάρος σας σε μια εβδομάδα. Εάν έχετε ανακάμψει τουλάχιστον 500 γραμμάρια - Αυτό είναι ήδη το αποτέλεσμα.
• Εάν το κέρδος βάρους είναι αργή - λιγότερο 500 γραμμάρια την εβδομάδα, Τότε αξίζει να αυξηθεί ο αριθμός των θερμίδων που χρησιμοποιούνται.

Η ταχεία αύξηση βάρους είναι επιβλαβής για την υγεία. Αλλά, αν το τέλος σας είναι δικαιολογημένο, τότε ενεργήστε. Θυμηθείτε ότι μια τέτοια διαδικασία δεν μπορεί να σταματήσει και μετά την επίτευξη των απαραίτητων αποτελεσμάτων, θα πρέπει να καθίσετε σε μια διατροφή ή να αρχίσετε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.

Πώς να βελτιωθείτε στο σπίτι για μια εβδομάδα, ένα μήνα για 5 - 10 κιλά: Μέθοδοι, συμβουλές, συστάσεις

Εδώ είναι μέθοδοι που βοηθούν να βελτιωθεί γρήγορα στο σπίτι για μια εβδομάδα κατά 5-10 kg-tips και συστάσεις διατροφολόγων και εκπαιδευτών γυμναστικής:

Calory Nutrition.

• Η διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου αποτελείται από 1500-2000 Kcal.
• Η διατροφή ενός λεπτού ατόμου που θέλει να βελτιωθεί, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα πρέπει να είναι υψηλή - 3-4 χιλιάδες kcal.
• Φυσικά, το σώμα θα είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει τόσα πολλά προϊόντα από τη συνήθεια.
• Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά, αλλά ικανοποιητικά, με σνακ 1-1,5 ώρες.

Η διατροφή πρέπει να είναι διαφορετική.

• Πρέπει να φάτε τουλάχιστον 6-7 φορές σε μια μέρα.
• Μην χάσετε το πρωινό: Γαλακτοκομικά πιάτα (δημητριακά, γαλακτοκομικές σούπες) με την προσθήκη αποχέτευσης. Έλαια, ζεστά ποτά, ζαχαρωμένα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
• Μην κακοποιείτε τα γλυκά, αφού το βάρος, φυσικά, θα αυξηθεί, αλλά θα είναι φτωχές υποδόρια λίπη και λίπη στην καρδιά, το ήπαρ και άλλα όργανα. Και οι μύες είναι απαραίτητοι, καθώς η συσσώρευση λίπους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του διαβήτη και στην επιδείνωση της υγείας και του κράτους στο σύνολό του.
• Δεν πρέπει να υπάρχουν πάρα πολλοί απλοί υδατάνθρακες στη διατροφή.

Ισορροπημένη αύξηση τροφίμων και βάρους

• Κάθε μέρα στο φαγητό σας, ο αριθμός των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων πρέπει να βρίσκεται σε αυτή την αναλογία - 25%/20%/55%.
• Το λίπος πρέπει να είναι τουλάχιστον 20% Από ολόκληρη τη διατροφή. Βοηθούν να απορροφηθούν από τις πρωτεΐνες - το κύριο δομικό υλικό.
• Αυξήστε το περιεχόμενο θερμίδων της ισχύος λόγω δημητριακών (κύρια διατροφή), τα ζυμαρικά είναι ελαφρώς μικρότερα), το ψήσιμο (ένα μικρό μερίδιο από ολόκληρη τη διατροφή).

Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

• Αυτό θα βοηθήσει τη διατροφή να κάνει θερμίδες και να πάρει λίπος γρηγορότερα.
• Επιπλέον, το φυσικό λίπος γάλακτος είναι χρήσιμο για τους μυς. Συμμετέχει στη δημιουργία καλού καφέ λίπους στο σώμα μας, το οποίο απαιτείται για μεταβολισμό, θερμορύθμιση και άλλες διαδικασίες ζωής. Επιπλέον, το λιπαρό γάλα, το κείλι, το γιαούρτι και η ξινή κρέμα είναι πιο νόστιμο από το λίπη -χωρίς.

Αυξήστε τον αριθμό των προϊόντων κρέατος που καταναλώνονται.

• Εάν σχεδόν δεν φάτε κρέας πριν, τότε αξίζει τώρα να το εισέλθετε στη διατροφή σας.
• Μην καταναλώνετε λιπαρές ποικιλίες κρέατος: χοιρινό, λαρδί και ούτω καθεξής. Έτσι μπορείτε να φράξετε μόνο τα σκάφη και να σπάσετε το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Δεν χρειάζεστε λίπη, αλλά πρωτεΐνες.
• Δώστε προτίμηση σε κοτόπουλο, γαλοπούλα, κρέας κουνελιού και αρνί.
• Μην τρώτε προϊόντα πρωτεΐνης περισσότερο από το σώμα σας απαιτείται.

Χρησιμοποιήστε έως και 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα.

• Μην κλείσετε μόνο στη χρήση νερού.
• Στην περίπτωσή σας, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι, καφέ, χυμούς φρούτων, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, Kefir).
• Αλλά απαιτείται επίσης καθαρό νερό έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να αφαιρέσει τοξίνες και προϊόντα επεξεργασίας πρωτεϊνών και άλλων ουσιών.

Τα λαχανικά είναι σημαντικά και απαραίτητα.

• Πρόκειται για ένα προϊόν διατροφής χαμηλής κλίμακας, αλλά είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό.
• Κάντε τις σαλάτες και τα σερβίρετε με φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα με περιεχόμενο λίπους 20%.

Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό ρόλο στη διατροφή ενός λεπτού ατόμου.

• Δώστε προτίμηση σε ημερομηνίες, μπανάνες.
• Πέρσες, πεπόνι, σταφύλια, βερίκοκα θα είναι επίσης χρήσιμα.
• Φάτε φρούτα κατά τη διάρκεια ενός σνακ, αλλά μην τα αντικαταστήσετε με ένα πλήρες γεύμα.

Μέλι και άλλα προϊόντα μελισσοκομίας.

• Το Floral γύρη, το Parch, το Royal Milk επηρεάζουν το σώμα καλά και βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και την ποσότητα του καλού λίπους, εάν η μείωση προκλήθηκε από τη γενική κακουχία ή την πορεία κάποιου είδους ασθένειας.
• Πάρτε έναν κανόνα το πρωί, μετά τον ύπνο, φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού μελιού. Αυτό θα αυξήσει την ινσουλίνη και την όρεξη για όλη την ημέρα.

Τα καρύδια είναι ένα προϊόν θερμίδων.

• Τα καρύδια περιέχουν πολύ λίπος. Είναι πολύ υψηλό -υψηλό και χρήσιμο για εσάς αν θέλετε να βελτιωθείτε.
• Τρώτε 1-2 ζυμαρικά από καρύδια την ημέρα, με την προσθήκη μελιού και αποξηραμένων φρούτων.
• Αυτό θα βοηθήσει στην προσθήκη βάρους σε μια εβδομάδα.
• Επιπλέον, υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες σε καρύδια. Αυτό είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο του σκίουρου του κρέατος. Οι πρωτεΐνες των φυτών βοηθούν στην αντικατάσταση των ζώων όταν υπάρχουν αντενδείξεις για την κατανάλωση κρέατος.

Σπουδαίος: Μην αυξάνετε το φαγητό σας. Η υπερχείλιση μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση της γαστρεντερικής οδού, του ήπατος και των νεφρών. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε λίπος, αλλά μπορείτε επίσης να βλάψετε την υγεία σας.

Ασκήσεις που βοηθούν να βελτιωθούν γρήγορα στο σπίτι

Είναι σημαντικό όχι μόνο ισορροπημένο για φαγητό για να πάρετε λίπος, αφού αυτό είναι μόνο το 40% του συνολικού αποτελέσματος του αποτελέσματος. Το υπόλοιπο 60% δίνεται στις φυσικές ασκήσεις. Θα πρέπει να είναι κατάρτιση δύναμης.

Τα χιλιόγραμμα που προσλαμβάνονται θα είναι στο σώμα με τη μορφή λίπους, αν δεν συμπεριλάβετε στο σχέδιό σας για να πάρετε γρήγορα λίπος, σωματική δραστηριότητα. Το στάδιο του μαζικού κέρδους θα είναι λανθασμένο. Μόνο οι φυσικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποφυγή της παχυσαρκίας και στην απόκτηση μυϊκής μάζας. Αυτό θα κάνει την ανακούφιση της φιγούρας σας όμορφη.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: Είναι ακριβώς το αναπτυγμένο μέρος του σώματος που θα αυξηθεί στους όγκους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις, αντλώντας τις πιο προβληματικές περιοχές: Τύπος, γλουτούς, χαβιάρι, χέρια και ούτω καθεξής.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν να ανακάμψουν γρήγορα στο σπίτι:

Δεν θα έχετε περισσότερα από 30 λεπτά για να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις. ανά ημέρα, και θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα μετά την πρώτη εβδομάδα των τάξεων.

Πώς να βελτιωθείτε στο σπίτι: Λαϊκές μεθόδους, συνταγές ποτών

Υπάρχουν πολλοί λαϊκοί τρόποι για να βοηθήσετε να πάρετε λίπος στο σπίτι - αυτά είναι διάφορα ποτά. Οι συνταγές τους είναι απλές, μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα ποτά και υπάρχουν συστατικά από τον καθένα από εμάς στο σπίτι ή μπορούν να αγοραστούν στο πλησιέστερο κατάστημα ή στην αγορά. Ακολουθούν συνταγές για ποτά που θα βοηθήσουν να βελτιωθούν γρήγορα στο σπίτι:

Γάλα με ένα εκσπλαχνισμένο λίπος:

• 200 gr. Ghee του εσωτερικού χοιρινού λίπους (μπορεί να αντικατασταθεί με αποχέτευση. Λάδι)
• Γάλα

Ζεσταίνετε ένα ποτήρι γάλα σε μια καυτή κατάσταση, διαλύστε 1 κουταλιές της σούπας. λίπος ή αποστράγγιση. Έλαια και πίνετε μικρές γουλιές. Ένα τέτοιο ποτό πρέπει να είναι μεθυσμένο καθημερινά. Όταν το λίπος ή το λάδι τελειώνει, θα παρατηρήσετε ότι έχετε ανακάμψει 3-5 kg.

Ζυμαρικά σοκολάτας με μήλα:

• 6 μεγάλο πράσινο. μήλα
• 6 αυγά. Zheltkov
• ½ κουταλιές της σούπας. Σαχάρα
• 200 gr. πλακάκια σοκολάτας

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και απλώστε σε ένα κομμάτι ψωμιού. Τέτοια σάντουιτς μπορούν να καταναλωθούν αρκετές φορές την ημέρα, πίνοντας θερμαινόμενο γάλα. Μια τέτοια πάστα θα σας βοηθήσει να πάρετε λίπος σε 5-7 ημέρες ανά 1 κιλά.

Ποτό μπύρας:

• Σε 200 ml μπύρας, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού ξινή κρέμα 20-30% λίπος.
• Σκουπίστε το ποτό, ανακατέψτε και ποτό

Πάρτε το ποτό κάθε μέρα μέχρι να αρχίσει να φτάνει το βάρος.

Κοκτέιλ γάλακτος-μέλι:

• 1 κουταλιά της σούπας. γάλα
• 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές σούπας τυρί
• 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι μελιού
• Μπανάνα του Παύλου

Χτυπάμε όλα αυτά τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πίνουμε ένα ποτό μετά το πρωινό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως προσθήκη στο πρωινό ή μπορείτε να πιείτε πριν από φυσικές ασκήσεις.

Κοκτέιλ πορτοκαλιού:

• Ξινή κρέμα - 100 γραμμάρια
• Ελαιόλαδο ή άλλο φυτό. Λάδι - 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι
• Χυμός λεμονιού από το πάτωμα του λεμονιού
• Χυμός πορτοκαλιού - 100 ml
• Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι (αν δεν υπάρχει μέλι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαρμελάδα ή μαρμελάδα)
• Κρόκος αυγού - 1 pc.

Ανακατέψτε τα πάντα και ποτό.

Συμπυκνωμένο γάλα με πέργκολα μέλισσας (γύρη):

• 500 g σεντ. γύρη
• 2 τράπεζες συμπυκνωμένες. Γάλα (είναι καλύτερο να κάνετε φυσικό σύμφωνα με το GOST, όχι ένα συμπυκνωμένο προϊόν)

Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά καλά και βάλτε ένα γλυκό ζυμαρικό σε ένα ψυγείο για 2 εβδομάδες. Όταν το μείγμα εγχύεται και τα συστατικά αναμιγνύονται, χρησιμοποιήστε το μείγμα το πρωί πριν από το πρωινό, 1 κουταλάκι του γλυκού. Κάθε 3-5 ημέρες, προσθέστε ένα άλλο 1 κουταλάκι του γλυκού στον κανόνα σας. Πιείτε ένα τέτοιο μείγμα με ζεστό τσάι ή άλλο ποτό.

Αξίζει να γνωρίζουμε: Για να πάρει λίπος, μια νεαρή γυναίκα ή έφηβος πρέπει να αυξήσει τον αριθμό της γύρης σε 2-2,5 tbsp./ 1.5-2 TBSP.L./ 1 TBSP. ανά ημέρα, αντίστοιχα.

Σπουδαίος: Μια τέτοια συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν δεν υπάρχει αλλεργία στα προϊόντα μελισσοκομίας.

Ποτό χόρτου με βότανα:

• 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας φρέσκο \u200b\u200bβότανο της αλφάλφα για 1 κουταλιά της σούπας. Νερό (ξηρό γρασίδι - 1 κουταλάκι της σούπας).

Ρίξτε το γρασίδι με ζεστό νερό, αφήστε τα 15 λεπτά. Πιείτε ένα αφέψημα θερμά μισό ποτήρι 2 p. Μια μέρα για 30 λεπτά. πριν τα γεύματα.

Πώς να βελτιωθείτε στο σπίτι: καρυκεύματα συναρπαστική όρεξη

Τα καρυκεύματα βοηθούν στην αύξηση της όρεξης και εάν ένα άτομο έχει καλή όρεξη, τότε ανακάμπτει χωρίς προβλήματα. Τα μπαχαρικά θα τονώσουν το έργο του στομάχου και θα φάτε, απολαμβάνοντας τη γεύση του φαγητού. Εδώ είναι τα καρυκεύματα του αιχμηρού και πικάντικου που διεγείρουν την όρεξη και χάρη στην οποία μπορείτε να βελτιωθείτε γρήγορα στο σπίτι:

• Ανηθο - Προσθέστε το σε όλα τα δεύτερα και τα πρώτα πιάτα. Αυξάνει απόλυτα την όρεξη και δίνει πιάτα πλούσια γεύση.
• Βασιλικός - Πηγαίνει καλά με πιάτα κρέατος και ψάρια.
• Χρένο - αυξάνει την όρεξη ενώ τρώει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή καρυκευμάτων. Περιστρέψτε την αποφλοιωμένη ρίζα του χρένου με ντομάτες ή απλώς προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ντομάτα. Μπορείτε να κάνετε ένα σνακ, να ανακατεύετε με βραστά τεύτλα.
• Μουστάρδα - Το καλά γνωστό οξεικό καρύκευμα που ενθουσιάζει καλά την όρεξη.
• Καύση κόκκινου πιπεριού - Αυτό το λαχανικό είναι χρήσιμο για τις ιδιότητές του, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων των τοξινών και των τοξινών. Χάρη σε αυτό, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα και η όρεξη εντείνεται.
• δάφνη - Πολλά αιθέρια έλαια που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα.
• Αμλά - Ινδικά φραγκοστάφυλα - Πολλή βιταμίνη C, ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής για φαγητό.
• Μαύρο πιπέρι - δίνει στο πιάτο μια ειδική γεύση και άρωμα.
• Κάρδαμο - Θεραπευτικό μπαχαρικό, το οποίο διεγείρει την έκκριση του γαστρικού χυμού και ενεργοποιεί τους σιελογόνους αδένες.
• Πικραλίδα - Χρησιμοποιούνται όλα τα μέρη του φυτού. Μπορείτε να στεγνώσετε και να προσθέσετε σε φαγητό με ένα τσίμπημα για να βελτιώσετε την όρεξη.
• Σκόρδο - Περιέχει πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η όρεξη σε ένα άτομο εμφανίζεται ακόμη και όταν η εισπνοή του αρώματος.
• Κολίανδρο - Οι σπόροι αυτού του φυτού είναι γνωστοί ως καρυκεύματα - Cilantro. Συμπληρώνει απόλυτα τη γεύση των πιάτων, καθιστώντας το πλούσιο και πρωτότυπο.
• Τζίντζερ - Χρήσιμο για την υγεία. Περιέχει πολλές βιταμίνες Β, καθώς και ιχνοστοιχεία. Από τη ρίζα του τζίντζερ, μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι. Θα βοηθήσει την πέψη και την εργασία των νεφρών.
• Πικρά λαχανικά και βότανα (Chicory, λάχανο, arugula, croak, sorrel)-χρήση με τη μορφή σαλάτας, ποτών, φρεσκοτριμμένων χυμών. Χυμός λάχανου εξαιρετική όρεξη.
• Κανέλα - Καλή αξία φαγητού, πολλά ορυκτά και βιταμίνες. Για ένα εξασθενημένο άτομο, αυτό είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής που θα προσθέσει δύναμη και ενέργεια. Μπορείτε να προσθέσετε 0,5 κουταλάκι του γλυκού στο Κεφίρ και να πιείτε κουλουράκια και άλλα ψησίματα τη νύχτα ή ψήνετε με αυτό.
• Φρενούκλα - Το διάσημο ανατολικό καρύκευμα, το οποίο χρησιμοποιήθηκε επίσης από τους Θιβετιανούς μοναχούς για να παρασκευάσει υγιές τσάι και προστέθηκε στο φαγητό έτσι ώστε να ήταν πιο νόστιμο.
• Σταφύλι - Περιέχει πολλή γλυκόζη, αυξάνει το σάκχαρο του αίματος και προκαλεί όρεξη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή σταφίδας για να προσθέσετε στα δημητριακά, αρτοσκευάσματα και άλλα πιάτα.

Φυσικά, αυτά δεν είναι όλα τα βότανα και τα καρυκεύματα που μπορούν να αυξήσουν την όρεξη. Αναζητήστε κάτι δικό σας, δοκιμάστε και απολαύστε τη γεύση των προετοιμασμένων πιάτων από τα οποία θα ανακάμψετε.

Πώς μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα στο σπίτι: Τι να πιείτε δισκία;

Υπάρχουν φάρμακα που συμβάλλουν στην αύξηση της όρεξης. Αυτά είναι αποτελεσματικά μέσα που θα βοηθήσουν να πάρουν γρήγορα λίπος, αλλά ταυτόχρονα δεν θα είναι επιβλαβείς για την υγεία. Εδώ είναι ποια δισκία και άλλα φάρμακα μπορούν να μεθυσθούν για να βελτιωθούν γρήγορα στο σπίτι:

• Elixir Pernexin (Pernexin Elixir) - Περιέχει βιταμίνες Β και σίδηρο. Όλα τα συστατικά αυτού του φαρμάκου είναι φυσικά κατασκευασμένα από φυτικά υλικά.
• Περιτόλλος - Ανταγωνιστής σεροτονίνη και ισταμίνη. Βοηθά στην αύξηση της έλξης για τα τρόφιμα.
• Ινσουλίνη - Μετά τη χρήση του, μετά από 20 λεπτά θέλω να φάω. Μόλις λίγα mg αυτής της ουσίας είναι αρκετό, και μετά την είσοδο στο σώμα, ενεργοποιεί ζωτικές διαδικασίες.
• Οποιαδήποτε αναβολικά στεροειδή - Αυξήστε την όρεξη.
• Πεπτίδια GHRP - επηρεάζει τους υποδοχείς gelin και τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Αυξάνει την όρεξη καλά.

Υπάρχουν συμπληρώματα αθλημάτων για την απόκτηση σωματικού βάρους:

• Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
• Κρεατίνη
• Heiner (πρωτεΐνη συν υδατάνθρακες)

Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτά τα πρόσθετα εάν ασχολείστε με τις κατηγορίες δύναμης. Για παράδειγμα, 1 μετρημένο κουτάλι πρωτεΐνης ορού είναι ισοδύναμο με ένα τμήμα του κρέατος.

Θυμάμαι: Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα ναρκωτικά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή, τον γιατρό σας ή τον αθλητικό γιατρό σας.

Πώς να βελτιωθείτε στο σπίτι σε έναν άντρα, άντρα, κορίτσι, γυναίκα: διατροφή, μενού

Παρακάτω θα δείτε έναν πίνακα που περιγράφετε τα προϊόντα διατροφής που βοηθούν στην καταπολέμηση της λεπτότητας. Εδώ είναι τα προϊόντα που πρέπει να βρίσκονται στο σπίτι σας και τα οποία πρέπει να τρώτε καθημερινά:

Ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το λίπος είναι το χυλό για πρωινό και ένα πιάτο για πιάτα κρέατος. Για ένα χυλό γάλα για πρωινό, μην ξεχάσετε να προσθέσετε 10 γραμμάρια βουτύρου. Εδώ είναι ένα λεπτομερές μενού μιας εβδομάδας για μια εβδομάδα, το οποίο θα βοηθήσει να ανακάμψει για 7 ημέρες κατά αρκετά κιλά:

Συμβουλή: Μην ξεκινάτε την υπερφόρτωση του σώματος και καταναλώνετε τα πιάτα υψηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα αμέσως από την πρώτη ημέρα. Κάνετε αυτό σταδιακά 1-2 εβδομάδες.

Πρώτον, προσθέστε βρώμη αλεσμού σε γιαούρτι και στη συνέχεια βάλτε ένα ελαφρώς σιμιγδάλι ή γάλα γάλα σε σούπες. Ανακινήστε το χυλό με βούτυρο, αποξηραμένα φρούτα και καρύδια. Όλα αυτά θα βοηθήσουν να κάνουν τα πιάτα πιο ψηλά -καλυμμένα και υγιή.

Βίντεο: Πώς να κερδίσετε βάρος; Συμβουλές για λεπτό