Pohanka je oblíbená obilovina, která je pro lidi velmi užitečná. Obsahuje mnoho vitamínů a stopových prvků, které podporují tělo v dobrém stavu.
Obsah
Tento článek zváží obsah kalorií po pohanci připravené různými způsoby.
Složení a prospěšné vlastnosti pohanky
Pokud zhubnete nebo dodržujete správnou výživu, nezapomeňte do stravy zahrnout pohankovou cereálie. Obsahuje vitamíny skupiny B, A, E, PP a kyseliny listové.
Pohanka také obsahuje užitečné mikro- a makro prvky, které pozitivně ovlivňují stav těla:
- žehlička Je nutné zlepšit epidermis;
- mangan zpomaluje proces stárnutí;
- selen chrání před nemocemi způsobenými viry;
- měď přispívá k hojení ran a zrychluje metabolismus;
- fosfor Je to nezbytné pro pevnost kostí a zrychlený metabolismus;
- draslík Zúčastní se eliminace toxinů a toxinů z těla;
- hořčík zlepšuje práci kardiovaskulárního a nervového systému;
- jód Zlepšuje štítnou žlázu.
V případě obezity je užitečné použít pohankovou pohankovou. Lékaři také doporučují jíst vařené krupice, když králosové žíly a artritida. Pohanka pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi, takže je užitečná pro diabetes.
Pohanka obsahuje kyselinu listovou, která je nezbytná pro těhotné ženy. Tato složka zabraňuje vzhledu patologií u dítěte.
Hodnota výživy pohanky:
- 13% protein. Tato složka je nezbytná pro tvorbu buněk a zvýšení svalové hmoty;
- 55% uhlohydrátůkteré dávají energii celý den;
- 3% tukuTo zlepšuje vzhled vlasů, nehtů a kůže.
Pohanka pro hubnutí - Glorch Calorie, v závislosti na metodě přípravy
- Lidé, kteří chtějí zhubnout, musí do své stravy nutně zavést pohanky. Pohanka dieta nepoškodí tělo, protože je to docela užitečné. Vzhledem k tomu, že produkt je docela uspokojivý, člověk po jídle dlouho nezažil hlad.
- Pokud ráno budete jíst 100 g kaše, pak se před obědem nebudete cítit hlad. Do kaše nemůžete ani přidat olej a sůl, protože sama o sobě má bohatou chuť a vůni.
Kalorius pohanky vařel na vodě se solí
- 100 g pohanky na vodě obsahuje pouze 90 kcal. Pokud do misky přidáte trochu soli, neovlivní to obsah kalorií. Koneckonců, sůl si v těle zachovává pouze vlhkost.
- Pokud chcete zhubnout, je lepší odmítnout spotřebu soli. Koneckonců, jinak vaše svazky zůstanou nezměněny. Pokud nemůžete jíst nevyřešená kaše, přidejte trochu koření. Takže jídlo se ukáže jako chutné a není škodlivé.
Pohanka s máslem: obsah kalorií
- Mnoho manželek připravuje pohankovou kaši a přidá do ní malé množství másla. Tato složka samozřejmě výrazně zvyšuje obsah kalorií v misce. 100 g obsahuje asi 150 kcal.
- Pokud chcete zhubnout, přidejte rostlinné oleje. Ideální možnost bude olivový nebo hroznový olej. Oliva obsahuje omega kyseliny. Tento produkt pomáhá odstranit žluč z těla. Pokud každý den použijte 1 lžičku. hroznový olej, můžete obnovit rezervy vitamínu E. To se zlepší stav kůže a vlasů.
Pohanka s cibulkou a houbami: obsah kalorií
Vařená pohanka je ideální příloha. Mísa se ukáže velmi chutné, pokud k němu přidáte bílé houby a cibuli.
Chcete -li vařit lahodnou pohanka, postupujte podle pokynů:
- Vařte obilovinu. Položte vodu na oheň. Přidejte trochu soli. Když se voda vaří, přidejte cereálie (v poměru 2: 1). Vařte, dokud se voda zcela odpaří.
- Řezejte cibuli kostkya houby plátky. Smažte ingredience v olivovém oleji. Když cibule získá zlatý odstín, přidejte do kaše čerpací stanici.
100 g takového pokrmu obsahuje 115 kcal. To není příliš vysoká -kalorie, ale hmotnost bude mnohem pomaleji než v případě konzumace vařené pohanky bez doplňování doplňování.
Obsah kalorií po pohanské pohanky s mlékem
- Vařená pohanka s mlékem je lístek v dětství. Pokud takové jídlo stále milujete, nebude to vaření obtížné. Vařte obilovinu a nalijte do něj nějaké mléko. Pokud máte rádi sladkosti, můžete přidat cukr nebo přírodní med.
- Takové jídlo je vhodnější pro podvádějící muže. Koneckonců, 100 g jídel obsahuje asi 115 kcal.
Pohanka na kalorius s mrkví
- Pohanka kaše lze kombinovat se zeleninou. Chuť kaše dobře doplňuje mrkev. Chcete -li připravit doplňování zeleniny, musíte mrkev hrubě otřet a smažit v malém množství olivového nebo hroznového oleje.
- Když se zelenina měkká, přidejte sůl. Připojte čerpací stanici s vařenou pohanou a pokračujte k jídlu. 100 g pohanky s mrkví obsahuje asi 130 kcal.
Další metody vaření pohanky, obsah kalorií
- Pohanka s kefirem, obsah kalorií. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Nalijte 2 lžíce. l. Skupiny 200 ml skim kefir. Směs zakryjte malou deskou a nechte 10 hodin nabobnat. Za 100 g takové misky celkem 55 kcal. Dokonale čistí střeva toxinů a toxinů, což pozitivně ovlivňuje rychlost hubnutí.
- Kalorický obsah pohanky s kuřetem. Smažte kuřecí prsa se zeleninou s malým množstvím rostlinného oleje. Smíchejte s vařenou pohanou. Ve 100 g jídel 175 kcal. S mletým masemstoupá na 300 kcal.
- Pohanka s guláš - obsah kalorií. Smíchejte vařenou pohanou (130 g) s hovězím nebo kuřecím dušeným guláš (260 g). Ve 100 g produktu 135 kcal. Toto jídlo není tak zdravé, ale velmi chutné.
Pokud jste nemocní s diabetem nebo chcete rychle zhubnout, musí být ve vaší stravě přítomna pohanka. Každý to může jíst, bez ohledu na stav zdraví a věku.
Také vám řekneme o obsahu kalorií:
