Използвайки наличните зеленчуци, можете да готвите много вкусни смутита. За това, у дома, се изискват само блендер и действие според инструкциите.
Съдържание
Зелемите коктейли имат много рецепти за готвене и лесно се регулират в зависимост от вашите предпочитания. Изберете любимите си съставки, въоръжете се с блендер и след няколко минути се насладете на любимата си напитка.
Ако ви е трудно да изберете интересни комбинации от продукти за приготвяне на смутита у дома, тогава използвайте нашата селекция от прости рецепти.
Смърт от краставица със спанак
Добавянето на сурови зеленчуци към диетата помага за насищане на тялото с витамини и полезни вещества. За удобно и апетитно снабдяване се приготвят зеленчукови коктейли в блендер. Полезна напитка ще се превърне в пълен заместител на всяка салата, като същевременно намалява значително времето за готвене.
Достъпността на гръцкия език за различни видове зеленчуци ще позволи да се включат зеленчукови коктейли в основната диета. Здравословната напитка е идеална за бърза закуска.
Списък на компонентите:
- 100 g листа от спанак
- 200 g краставици
- 150 g нектарин
- 1 лимон
- 1,5 чаши вода
Поетапно приготвяне на коктейли от краставици със спанак у дома:
- Обелете нектарин и нарязани на кубчета.
- От краставицата внимателно извадете корите и отрежете горчивите задни части. Нарязани пръстени.
- Безплатни спанак листа от стъблата и поставете в блендер. Добавете вода и кръст.
- Прикрепяме рязане на краставица и нектарин към пюрената маса, изстискаме сока на един лимон. Разбийте за около 2 минути. Зеленчуковият пюре е готов за употреба.
Smaws от тиква
Преди да приготвите пюре, комплектът от зеленчуци се измива старателно и почиства от излишък от кора. Твърдите продукти са предварително. За да получите въздушна консистенция на зеленчуковите смутита, най -добре е да използвате вертикален блендер с чаша за биене.
Списък на компонентите:
- 400 g тиквен пулпа
- ½ грейпфрут
- ½ лимон
- 1 ч.л. смляна канела
- 1 TBSP. l. Течен мед
Поетапната подготовка на тиквени смутита от тиква в блендер:
- Нарежете тиквената пулпа с кубчета.
- Изсипете 1-2 см вода в широк тиган и поставете тиквата.
- Покриваме с капак и слагаме бавен огън за 15-20 минути.
- Ние освобождаваме цитрусовите плодове от корите и филма. Изпращаме на блендер.
- Прикрепяме задушената тиква и останалите съставки. Разбийте до хомогенна консистенция.
Доматен пюре с български пипер
Плътността на зеленчуците смутита Можете да регулирате вода или сокове. За охлаждане на витаминизираната напитка кубчетата зеленчуков сок са замразени. Като подсладител е по -добре да използвате естествен мед.
Зелемите коктейли трябва да допълват здравословна диета, така че захарта трябва да бъде изключена. Напитката не е подходяща за дългосрочно съхранение и се приготвя непосредствено преди употреба.
Списък на компонентите:
- 2 моркови
- 1 чаша доматен сок
- 1 български пипер
- 1 TBSP. l. лимонов сок
- 1 чаша вода
- листовки на Kisza
Поетапната приготвяне на доматен пюре с български пипер у дома:
- Обелете и настържете морковите.
- Нарежете черен пипер наполовина и почистете от вътрешни семена.
- Изсипете доматен сок в купата на блендера. Прикрепяме моркови и черен пипер. Ако желаете, добавете няколко листовки с килантро. Разбийте го до гладкост.
- Разредете зеленчуковата маса с вода и лимонов сок.
Тиквен пюре с морска зърна
Списък на компонентите:
- 150 g тиквен пулпа
- 100 g морски снопове
- пулпа 1 Банан
- ½ чаша вода
- щипка канела
- 1 ч.л. Течен мед
Поетапната подготовка на тиквените смутита с морска зърна точка:
- Смелете тиквената пулпа с кубчета и гответе няколко до омекотяване.
- Сгънете горските плодове на морската зърна в купата на блендера, добавете 50 ml вода и смилайте в пюрето.
- Прецедете морето на морето през малко сито.
- Свързваме сока от морска зърна с изпарената тиква. Добавете нарязан банан, мед и канела. Разбийте се в гъста хомогенна напитка. Изсипете тиквения пюре в очила.
Смутита от цвекло и целина
Списък на компонентите:
- 1 цвекло
- 1 стъбло от целина
- 2 ябълки от зелени сортове
- 1 краставица
- 0,5 ч.л. Джинджифил
- 200 мл вода
Поетапна подготовка на коктейли от цвекло с целина:
- Обелете цвеклото и нарежете на кубчета.
- От ябълките извадете горния слой и почистете сърцевината.
- Запазваме краставицата от корите. Нарежете горчивите краища на зеленчука.
- Джинджифилът се търка върху фин ренде.
- Изпращаме цвекло и 50 ml вода в купата на блендера. Бийте до пастообразна държава.
- Прикрепяме ябълка и краставица, нарязана към масата на цвеклото. Добавяме 50 ml вода. Разбийте, докато бучките изчезнат.
- Добавете стъблото на целина. Бийте отново. При желание изпращаме захарен пясък. Ние регулираме плътността на зеленчуковия пюре останалата вода. Естествените смутита с ярък нюанс са готови за употреба.
Освежаващи смутита с краставица и авокадо
Списък на компонентите:
- 1 краставица
- 1 авокадо
- няколко клонки зеленина
- 1 ч.л. Зехтин
- лимонов сок
- 70 g сирене FET
Поетапната подготовка на пресен пюре с краставица и авокадо:
- С авокадо изрежете горния слой. Нарязайте на фино пулпата.
- Ние освобождаваме краставицата от дебелата кора, вътрешни семена и части с горчивина.
- Нарязваме блендера, добавяме останалите съставки. Струва си да се помисли, че сиренето на фета има солен вкус. Разбийте до кремообразна консистенция.
- Плътността на готовия пюре се регулира с питейна вода.
Оранжеви смутита от моркови
Списък на компонентите:
- 1 краставица
- 4-5 моркови
- 1 TBSP. l. Зехтин
- 1 TBSP. l. Течен мед
- куркума
Поетапната подготовка на морковите коктейли в блендер:
- Обелете краставицата и нарязайте фино.
- Настройте пречистените моркови върху груба ренде.
- Смелете зеленчуковата нарязана в блендер. Прикрепяме масло и куркума. Подслаждаваме се с мед.
- Разбийте съставките до пастова маса и изсипете на порции. Украсяваме с клонче зеленина.
Смърт от краставица с босилик
Списък на компонентите:
- 4 краставици
- 2 зелен български пипер
- куп босилек
- шипка сол
Поетапната подготовка на освежаващи зеленчукови смутита:
- Нарязахме обелените краставици и изсипваме в купата на блендера.
- Обелете пипер от семената, смилайте с нож и прикрепете към краставиците.
- Добавете зеленината на босилека и разбийте към хомогенната маса. За да придадете пикантно вкус, можете да добавите малко сос в Табаско. Сервирайте в прозрачна купа.
Не се страхувайте да експериментирате. Допълнете предложените рецепти с различни продукти и открийте нови вкусове за себе си.
