Immunitet tufayli tana turli kasalliklarga qarshi turish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bizning maqolada uni qanday mustahkamlashni o'rganasiz.
Tarkibi
- Nima uchun kattalar tomonidan pasayish: sabablar
- Kattalardagi immunitetni xalq davolanishlari bilan qanday kuchaytirish kerak: retseptlar
- Katta yoshli mahsulotlarda immunitetni qanday oshirish mumkin?
- Kattalardagi o'simliklar bilan immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
- Giyohvand moddalar yordamida kattalardagi immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
- Vitaminlar bilan kattalardagi immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
- Kattalardagi immunitetni tezda qanday qilib kuchaytirish kerak: maslahatlar
- Kattalardagi immunitetni sovuq bilan qanday kuchaytirish kerak?
- Qattiqlashish orqali kattalar uchun immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
- VIDEO: Immunitetni qanday oshirish kerak oddiy, tez va bepulmi?
Immunitet - bu tananing qarshilik ko'rsatish qobiliyati. Viruslar va bakteriyalar tanaga kirishga imkon bermaydi va agar ular u erga etib kelsalar, darhol yo'q qilinadi. U osonlikcha mustahkamlangan bo'lsa, uni, shuningdek, boshqa viruslar bilan osongina birlashtiradi. Ba'zi davrlarda immunitet pasayishi mumkin va shuning uchun uni kuchaytirish kerak. Aniqroq, bu har doim buni amalga oshirish kerak, lekin ba'zida, ayniqsa ehtiyotkorlik bilan.
Nima uchun kattalar tomonidan pasayish: sabablar
Biz allaqachon aytganimizdek, hayotning ba'zi daqiqalarida, immunitet pasayishi va bu quyidagi sabablarga ko'ra sodir bo'ladi:
- Noto'g'ri ovqatlanish. Agar siz atıştırmalıklarda yashasangiz, tez-tez tez ovqatlaning, shuningdek sabzavot va mevalardan foydalanmang, shunda bu immunitetning yomonlashishining buzilishiga to'g'ri keladi. Axir, siz unga biron bir foydali narsani bermaysiz, lekin faqat tananing barcha tizimlariga yukni oshiring.
- Juda yuqori jismoniy faoliyat Yoki, aksincha, past harakatchanlik haqida.
- Yomon uyqu nevroz yoki tirnash xususiyati olish mumkin. Agar siz ozgina uxlayotgan bo'lsangiz, yoting va turli vaqtlarda turing, shunda immunitetni rad etib bo'lmaydi, deb hayron bo'lmang. Hamma kuniga kamida 7 soat,, shu bilan birga uxlashi kerak.
- Har qanday yomon odatlar, masalan, chekish va alkogol, shuningdek, ular o'zlari tanani yo'q qiladilar.
- Bundan tashqari, bu juda muhim kambag'al ekologiyadan Immunity ham pasayishi mumkin.
Emsmunity endi davlatning keskin o'zgarishi bilan zaiflashishi mumkin, ammo siz endi o'zingizni yomon his qilsangiz. Agar siz to'satdan charchatishni boshlaganingizni sezsangiz yoki juda ko'p g'azablanasiz, shunda uni darhol sotib olish yaxshiroqdir immunitet uchun vitamin kompleksi Va parhezingiz haqida o'ylang. Agar siz oziq-ovqat etishmasligingizni yoki kam uxlayotganingizni tushunsangiz, bu vaziyatni tezroq tuzating.
Antibiotiklar, og'ir stress va atrof-muhitda juda katta ifloslanish immunitetga ta'sir qilishi mumkin. Siz buning uchun maxsus sabablar yo'q deb o'ylashingiz mumkin, ammo ular haqiqatan ham.
Kattalardagi immunitetni xalq davolanishlari bilan qanday kuchaytirish kerak: retseptlar
Qadimgi davrlarda rusda har qanday shamollash uchun tabiiy komponentlardan turli xil mahsulotlar ishlatilgan.
Xo'sh, kattalar tibbiyotining immunitetini qanday kuchaytirish kerak?
- Bugun eng yaxshilardan biri bu zanjabilning ildizidiri. Ginged zanjabil va asal 1: 1 nisbati kuniga bir nechta choy qoshiqni aralashtiring va ovqatlaning. Gingerda tayyorgarlik va infuziyalar ham yaxshi yordam beradi.
- Mashg'ulotlar orasida, shuningdek, immunitetni kuchaytirishga yordam beradigan narsalar mavjud - Bu doljin, notekis, dafna barglari va qalampir. Ular idishlarni ta'mga berishadi va sog'liqni saqlashda yordam beradi. Har kuni ularni eyishga harakat qiling.
- Piyoz va sarimsoq haqida gapirish mumkin emas. Ular tezda sovuqni tezda engishlari mumkin. Tarkibidagi phytonitsid va foydali moddalar tezroq tiklanishiga yordam beradi va shu bilan birga immunitetni kuchaytiradi.
- Aloe sharbati ko'plab vitaminlar, Yaxshi metabolizmga hissa qo'shish. Sharbatni asal bilan teng nisbatda aralashtirish yaxshidir. Aks holda, juda achchiq aralashma paydo bo'ladi. Afsuski, sharbatning foydaliligi kunni saqlab qoladi va shuning uchun qabuldan oldin darhol tayyorlanishi kerak.
Boshqa retseptlar, shuningdek, aloe bilan immunitetni mustahkamlash uchun ham tanilgan (quyidagi rasmga qarang).
Immunitetni kamaytiradigan stresslarni blokirovka qilish uchun, siz tinchlantiruvchi tayyorgarlikni tayyorlashingiz mumkin. Ular tanani immunitetni kuchaytirishga undashmaydi, ammo asablarni tinchlantirishga yordam beradi va vaziyatga boshqacha qarashadi.
Siz turli xil o'tlardan tortib olishingiz mumkin, ammo ba'zi kontrendikatsiyalar mavjudligi sababli, birinchi navbatda shifokor bilan suhbatlashish yaxshiroqdir. O'simliklar xotira, qon aylanishini yaxshilashga, chiqishlarni o'rnatishga va hokazolarni yaxshilashga yordam beradi. Maslahat berish talab etiladi, chunki ba'zi o'tlar kompozitsiyadagi toksinlar mavjud va siz kutgan ta'sirni bermasligi mumkin.
Katta yoshli mahsulotlarda immunitetni qanday oshirish mumkin?
Emspiratsiyani kuchaytirish profilaktika bosqichida mumkin. Xuddi shu bosqichda ba'zi mahsulotlardan foydalanish foydalidir. Immunitet uchun eng foydali narsa:
- Asal
Ushbu mahsulot vitaminlar va foliy kislotasiga boy. Ammo u flavonoidlar tarkibida eng ko'p, ular tanada fermentlarga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Ular o'z faoliyatini oshiradilar, shuning uchun ular har qanday viruslar bilan samaraliroqdir.
Siz faqat tabiiy mahsulotning samaradorligi tufayli ekanligini tushunishingiz kerak. Siz kamroq asaldan hech narsa olmaysiz. Shuning uchun, tanlovni sinab ko'rishga harakat qiling va faqat ishonchli do'konlarda.
- Yong'oq
Omega 3 yog 'kislotalari tanada juda muhim, ammo bu ularni ishlab chiqarmaydi. Siz ularni yong'oq aralashmalarida yoki yong'oq singari topishingiz mumkin. Va o'simlik oqsili hayvonga o'xshaydi, ammo undan farqli o'laroq, toksinlarni yaxshi olib tashlaydi. Kompozitsiyaning foydali qazilmalari tezda immunitetni ko'paytiradi. Siz har kuni yong'oqlardan foydalanishingiz kerak. Bundan tashqari, ular plapektlarning tomirlarini tozalaydi, yurak kasalligi va urishining oldini olishlari muhimdir.
- Sutli mahsulotlar
Immunitetni oshirish, fermentlangan, kefir yoki atsidofilin mos keladi. Tarkibida probiyotiklar hazm qilishni normallashtiradigan va barcha zararli moddalarni, tanani davolashadi. Kechqurun yoki ertalab bo'sh oshqozonda sut bor.
- Rezavorlar
Rezavorlar nafaqat sog'liqni saqlashni, balki immunitetga ham qodir. Ularning yordami bilan siz sovuq yoki uning individual alomatlarini davolashingiz mumkin. Siz ko'plab rezavorlarni do'konlarda sotib olishingiz mumkin, siz muzlatilgandan foydalanishingiz mumkin va shuning uchun yilning istalgan vaqtida bunday profilaktika mavjud.
Agar siz savolni hal qilsangiz - kattalardagi immunitetni qanday kuchaytirish kerak, keyin ushbu mahsulotlarga qarashga ishonch hosil qiling. Ular haqiqatan ham samarali.
Kattalardagi o'simliklar bilan immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
Agar siz tezkor ravishda immunitetni zudlik bilan kuchaytirishingiz kerak bo'lsa va biron sababga ko'ra tabiiy vositalardan foydalanishni xohlasangiz, unda dorixonalarda echimni qidirishingiz mumkin. Quyidagi dorilarni quyidagilar qabul qilish mumkin:
- Dorivor o'simliklarning infuziyalari. Bu sizga e'tibor berish kerak bo'lgan birinchi narsa. Ular viruslar va bakteriyalarni tezda yo'q qiladigan t-limfotsitlarni faollashadi. Ularning narxi juda kichik va shuning uchun ular hamma tomonidan ishlatilishi mumkin.
U - ekineakeya damlamasi, Ginxeng, Rodola, Eleutherokokk, Amaliya Manchu, Limonnik.
Giyohvand moddalar yordamida kattalardagi immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
- Bakteriyalar fermentlari. Ushbu mahsulotlar vaktsina ta'sirini beradi va immunitet hujayralarini faollashtiradi. Ulardan foydalanish immunitetni yaxshilashga va kasallik vaqtini kamaytirishga yordam beradi va uni o'tkazish osonroq. Bundan tashqari, ular sizga antibiotiklarsiz qilishingizga imkon beradi.
U - Bakarx, laktobakterin, linex, bifidumbumbumbumbumbumbterin, ekoflor, bifidum, trilakt. Shamollash bilan bakterial dorilar samarali Bronxu-muluc, Imvrud, Pirogenal, Irs-19, Likopid, KycoLunil. - Immunitetni ko'paytirish uchun dori-darmonlar - immunitet, estin, immunitet, doktor Tais.
- Biostimulyatorlar. Ushbu mahsulotlar turli kasalliklarga immunitet qarshiligini oshirishga qaratilgan. U - yo'ldosh ekstrakti, aloe, hijob, plazmol, hazil, tolalar, bioidli, pelidodistile.
- Interferontananing virusli infektsiyalarga qarshini oshirish, ayniqsa kasallik boshida. Ammo kasallik paytida ichish tavsiya etiladi, chunki tiklanishni tezlashtiradi. Bular Grippet, Betron, Arbidol, anafron,
- Gormonal dorilartenus bezining funktsiyalarini faollashtirish uchun . Bu Timex, Tosimulin, Timolin, takvin.
- Gomeopatik preparatlar. u Aflubin, gayum-hel, ekinea komposititum, engaistik.
Giyohvand moddalarni olishdan oldin, siz albatta shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Ularning har biri yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Bu nafaqat masalani hal qilishga yordam beradi - kattalar immunitetini qanday kuchaytirish, balki sog'lig'iga zarar etkazmaslik kerak.
Vitaminlar bilan kattalardagi immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
Voyaga etganlar, vitaminlardagi immunitetni qanday kuchaytirish masalasini hal qilishda o'zlarini samarali ko'rsatmoqdalar. Bu borada eng yaxshisi quyidagilar:
- Mulivitamin komplekslari - Muxbir, alifbo, vitrum.Dorixonada sotilgan har qanday kompaniya, iz elementlari bo'lgan ko'prititaminlar immunitetni kuchaytirishga mos keladi .
- A vitamini yoki retinol. Bu ko'plab organlarning ishini, ayniqsa ko'z, teri, shilliq, bronx va o'pkalarning ishini yaxshilaydigan asosiy vitaminlardan biridir.
- Askorbin kislotasi yoki v vitamin. Bu kuchli antioksidantsiyani himoya qiladi, bu tomirlarning zararli mikroorganizmlarini mustahkamlashga imkon beradi, shuningdek, metabolizmga yaxshi ta'sir qiladi va boshqa ko'plab vitaminlarni ochadi. Oddiy daxlsizlik uchun ham muhimdir.
- E vitamini C vitamini bilan birgalikda ishlaydigan antioksidat vitaminlari, tana yuzaga keladigan viruslar va qon tomirlarini erkin radikal ta'sirdan himoya qiladi.
- D vitamini. U nafaqat suyaklar, balki daxlsizlik uchun javobgardir. Uni quyoshda quyoshga ta'sir qilish orqali olish mumkin. Agar siz quyoshda etishmayotgan bo'lsangiz, ko'proq baliq, go'sht, tvorog, pishloq va tuxum iste'mol qiling.
- Omega-3. Qon tarkibini yaxshilaydi, qon tomirlarini mustahkamlaydi, jigarni xolesterindan tozalaydi, miya va to'rni oziqlantiradi. Immunitetni mustahkamlashga bebaho hissa qo'shadi.
- Vitamin V vitamin Bu biokimyoviy jarayonlar uchun juda muhim, deyarli barcha gormonlarni shakllantirishda ishtirok etadi, bu tanani ishlab chiqaradigan va tanani infektsiyaga kirishga qarshi qiladi. Ushbu vitaminlar ham stress paytida va operatsiyalardan keyin olinishi tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ular odatda tananing barcha jarayonlarini normallashtirishga hissa qo'shadilar.
Kattalardagi immunitetni tezda qanday qilib kuchaytirish kerak: maslahatlar
Agar sizning immuniteti yomonlashayotganini o'ylasangiz, avval mumkin bo'lgan sabablarni aniqlang va to'g'ri ovqatlanishni boshlang.
- Tananing qarshiligini kuchaytirish uchun oziq-ovqat maslahatlaridan foydalaning.
- Keyin dorixonaga murojaat qiling va farmatsevtdan optimal vitamin kompleksini tanlash uchun so'rang.
- Kundalik tartibni tartibda oling. O'rningdan turishga harakat qiling va bir vaqtning o'zida yotishga harakat qiling. Avvaliga bu juda qiyin bo'ladi, lekin siz tezda bunga ko'nikib, osonroq bo'ladi.
- Har doim ertalab mashq qilishga harakat qiling, yoga oling yoki yugurishni boshlang.
- Salqin. Haftada kamida bir marta hovuzga tashrif buyuring yoki vaqt bo'lmasa, har kuni salqin dush qabul qilishingiz mumkin.
- Toksinlar korpusini tozalash uchun oyiga bir marta hammomga boring.
- Ichakni va umuman tanani tozalash uchun ko'proq tolani iste'mol qiling. Oddiy supermarketlarda tolalar sotiladi.
- Tanani parazitlardan tozalash uchun boshqa kompaniyaga "Bayram uchi" yoki boshqa kompaniyaga o'xshash dori iching.
- Toza havoda ko'proq bo'ling va quyosh talab qilinadi.
Agar bir muncha vaqtdan keyin siz hali ham zaif his qilsangiz va uxlashga yotasiz, keyin sizning holatingiz butunlay boshqacha. Mumkin bo'lgan sabablardan biri siz yashaydigan juda yomon ekologiya bo'lishi mumkin. Bunday holda, faqat to'g'ri ovqatlanish va uyqu yordam bermaydi. Hayot tarzingizdagi radikal o'zgarish zarur.
Hayot tarzini yaxshilash va daxlsizlik va hayotiy tonnani yaxshilash uchun yana bir nechta maslahatlar mavjud:
- Suv filtrini sotib oling. Suv har doim toza va yangi bo'lishi kerak. Uni 1,5 dan 2,5 litrgacha kuniga iching.
- Uyda havo tozalagichini qo'ying. Bu sizga ko'chadan allergendan xalos bo'lishga imkon beradi va xonadagi havo toza bo'ladi. Bundan tashqari, butun jarayon avtomatik ravishda amalga oshiriladi.
- Nam tozalash. Uydagi changni nusxa qilmang va undan qutulishga harakat qiling.
Agar bularning barchasidan keyin siz hali ham meni his qilishni davom ettirmoqda, keyin shifokor bilan maslahatlashing. Ehtimol, siz biror narsa bilan kasallangansiz yoki yaqinda operatsiya qilgansiz.
Faqat immunitetni qanday kuchaytirish haqida o'ylamang. Qoida tariqasida, odam yaxshilanish ustida ishlay boshlaganda, u to'liq energiya bo'lib, o'zini yaxshi his qiladi va umuman ish va umuman hayot sifatiga ta'sir qiladi.
Kattalardagi immunitetni sovuq bilan qanday kuchaytirish kerak?
Agar sovuq bo'lsa, kattalar immunitetini qanday mustahkamlashni bilish muhimdir. Axir, bu tanaga infektsiyani tezda engishga imkon beradi.
- Ushbu maqsadlar uchun siz malina novdalaridan foydalanishingiz mumkin. Yilning qaysi vaqtining ahamiyati yo'q. Filiallarni mayda maydalang va 7-10 daqiqa davomida ularni qaynatib oling. Qayta soat ikki soat davomida pishirish kerak. Kun davomida uni bir nechta bir ovoz bilan ichish kerak.
- Bir oz mayiz, yong'oq va quritilgan o'rik oling. Barchasini maydalang va asal va limon sharbati bilan aralashtiring. Har kuni bunday aralash bor. Faqat bitta qoshiq etarli.
- Ikki stakan suv quying Va u erda bir qoshiq qo'shing. Bularning barchasini yarim soat davomida qaynatib oling va bir qoshiq asalni kiriting. Tayyorlash kuniga uch marta 50 gramm uchun mast bo'lishi kerak.
- Sovuqlar uchun asar juda samaraliChunki u S vitaminiga boy bo'lgani uchun, lekin u kasal yurakli odamlar uchun xavflidir. Mayda-chuyda bir oz quruq atirgulni olib tashlang. Aralashmani taxminan 15 daqiqa qaynatib oling va bir kechada turing. Uni choy sifatida foydalaning.
Qattiqlashish orqali kattalar uchun immunitetni qanday kuchaytirish kerak?
Sovuq suvda suzish qotib qoldimi? Bu mumkinmi va kattalar qotib qolishida daxlsizlikni kuchaytiradimi? Ha, shubhasiz, qattiqlashishni kuchaytiradi, ammo bu to'g'ri bo'lishi kerak.
Agar siz shunchaki sovuqqa o'rgansangiz, unda hech qanday yaxshi narsa ishlamaydi. Ushbu xatti-harakatlar tanani stress holatida keltirib chiqaradi va bu immunitetni buzadi. Ikkinchisining faoliyati ko'p jihatdan uyali harakatchanlikka bog'liq. Bu ularga infektsiyalarni yo'q qilish imkoniyatini beradi. Shunday qilib, agar siz sovuqqa odatlanib qolsangiz, unda immunitet yaxshilanmaydi.
Immunitet hujayralarining harakatchanligi, birinchi navbatda, tana haroratiga bog'liq. Agar u juda past bo'lsa, unda hujayralar sekinlashadi va shuning uchun viruslarga qarshi kurasha olmaydi. Ikkinchisi, o'z navbatida, to'siqsiz faol bo'lingan va bu umuman yaxshi emas. Onasi bolasini mushtlashini va uni ushlashi mumkin bo'lgan bolasini xor qilganida, u buni to'g'ri qiladi. Buning sababi sog'liq uchun har doim qizdirilishi kerak.
Bu sizga immunitetni faollashtirish va hujayralarni faol ishlashga imkon beradi. Bu shunchaki hamma odamlar buni tushunmaydilar. Immunitetni kuchaytirishga, siz ishlatiladigan suvning haroratini doimiy ravishda kamaytirishga ishonadi. Aytgancha, Sog'liqni saqlash vazirligi hatto ushbu texnikani ham qabul qildi va u hatto bolalar bog'chalarida ham joriy etildi. Natijada bolalar tez-tez gipotermiya va ular kasal edilar. Agar iloji bo'lsa, ular birinchi marta duch kelganlarida, ular undan voz kechishni boshladilar.
Oddiy usullar biroz boshqacha harakatlarni taklif qiladi, ammo ularda sovutish ham mavjud.
- Chuqur isitish. Ular bir nechta mingyonlik uchun juda mashhur va ularga hammom deyiladi. Bu erda tana juda yaxshi isiydi.
- Rezyumeni rezyumeni reso isish bilan sovutish. Qoida tariqasida, sovuq suv bilan ovlanganidan keyin tana yonadi. Bu munosib isitma - lekin u hali hammomda isinish bilan almashtirilishi mumkin.
- Ushbu protseduralar uchun eng yaxshi joy hammomda. Tana bug'langanda, siz teshikka keskin tebranishingiz mumkin, keyin yana bug 'xonasiga borishingiz mumkin. Shunday qilib, vanna har qanday kasallik va qarilikdan eng yaxshi vositani qabul qildi.
- Havo vannalar immunitetni mustahkamlash uchun foydalidir. Yozda o'zingizga va uyda kamroq kiyim kiying. Va yilning boshqa paytlarida tanani kiyimsiz nafas olishiga yo'l qo'ying.
- Sog'lom ovish uchun yoz quyoshidan foydalaning. Maqolada o'qish kerak Tanlashning zarari va foydasi. Quyoshda qanday quyoshda quyoshda: qoidalar, kontrendikatsiyalar
- Kontrast dushidan foydalaning Immunitet tizimini kuchaytirish.
- Mo''tadil jismoniy faoliyat. Eng yaxshi jismoniy faoliyat toza havoda yurmoqda. Ko'p odamlar immunitetni yaxshilash uchun Skandinaviandan foydalanishadi.
VIDEO: Immunitetni qanday oshirish kerak oddiy, tez va bepulmi?