Tanlashning zarari va foydasi. Quyoshda qanday quyoshda qanday quyoshda: qoidalar, kontrendikatsiyalar

Ushbu maqolada, biz tanaga foydali va zararli bo'lgan narsalar haqida gapirib, qanday qilib quyosh nurlanishini to'g'ri, shuningdek, asosiy afsonalarni buzamiz.

Tarkibi

Biz barchamiz quyoshdagi bask, baskni yaxshi ko'ramiz. Shuning uchun biz har doim issiqda issiqlik va baskda borishga intilamiz. Shuning uchun shifokorlar bu zararli deb aytishadimi? Tan zararlimi? Sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun bu shunday va qanday qilib quyosh nurlanish kerakligini bilib olaylik.

Tanlashdan zarar va foyda

Albatta, tanishning afzalliklari shubhasizdir.

Axir, ultrabinet nurlari hissa qo'shadi tanadagi bakteriyalar va viruslarning yo'q qilinishi.
Ortiqcha xolesterinni olish Metabolizmni takomillashtirish, shuningdek, tanadagi ko'plab jarayonlar ishini takomillashtirish tufayli.
Bundan tashqari, Quyosh nurlari zaxiralarni to'ldiradi d vitaminiBu sog'liq uchun juda muhim, bu suyaklar uchun juda muhim bo'lgan kaltsiyni assimilyatsiya qilinadi. Bu yosh bolalar tomchilarda buyurilgani uchun emas, shunda ularning suyaklari odatdagidek o'stiriladi va raxitlar yo'q. Va bu A vitaminlari oddiy odamlarga vitaminidir.
Immunitet kuchayadiSovuq va gripp mavsumida insonni nimaga olib keladi.
Tanlanishning yana bir muhim xususiyati zararli moddalarga moyillikni kamaytirish.
Baribir, quyosh foydali, agar kayfiyat quyoshli kunlarda yaxshilanadi va quvonch gormoni rivojlanib boradi serotoninMavsumiy depressiyaga qarshi samarali narsa.
Tibbiy maqsadlarda u ishlatiladi psoriaz bilan.
Bundan tashqari, tan yosh, Sport bilan tanishishni aniq biladi, juda chiroyli va estetik jihatdan yoqimli ko'rinadi.
Shuningdek, targ'ib qiladi vasiy ohang, energiya ishlab chiqarishni ko'paytirish.

Biroq, agar siz o'lchovni kuzatsangiz, tanishning afzalliklari.

Tanishning zarari

Barcha foydali bo'lishiga qaramay, tanga zarar etkazishi mumkin.

Kuchli tan tanasini quyosh nuri ta'siridan himoya qiladi, bu tanaga D vitamini ishlab chiqarishga imkon bermaydigan.

Shuning uchun siz quyosh ostida uzoq vaqt topish va xantal namoyishida yashirganingizni tanaffus qilishingiz kerakligini tushunish muhimdir. Bu nafaqat kuyish va termal zarbadan, balki boshqa istalmagan oqibatlarning o'zini himoya qiladi.

Sog'likning bir necha yildan keyin ham haddan tashqari tanglanishda yomonlashganda vaziyatlar mavjud. Buning sababi, quyoshda uzoq vaqt kasalliklar boshlanishini (shu jumladan onkologik) qo'zg'atadigan va immunitetni kamaytiradi. Axir, tanasi o'zini quyoshdan, quyosh nurlaridan himoya qilishi kerak va u bakteriyalar uchun etarli kuchga ega emas.

Agar siz nafaqat juda ko'p, balki tez-tez kuylaganingiz uchun hech qanday foyda bo'lmaydi. Aqlli dozalarda, quyosh botishi juda foydali, ammo agar siz o'zingizni haddan tashqari darajaga olib kelsangiz, muammolar sog'liqdan boshlanadi. Bu nafaqat teriga, balki ichki organlarga ham qo'llaniladi.

Tanlashdan qanday foyda olish mumkin: Xavfsiz Tan qoidalari

Birinchidan, qoida "ko'proq bo'lsa, bu yaxshiroq degani", aniq ishlamaydi. Agar siz quyosh vannalarini to'g'ri qabul qilsangiz, tanishning afzalliklari maksimal darajada bo'ladi. Keling, bir necha kun ichida tekis tanni olishingizga yordam beradigan asosiy qoidalar haqida gapiraylik.

Tanlashdan qanday foyda olish mumkin:

Quyoshli kremlardan foydalaning

Bu juda birinchi va eng muhim tanting qoidaidir. Har bir shifokor sizga shuni aytadi, shuni aytadi, barcha afzalliklarga qaramay, ko'proq zarar etkazadi. Shuning uchun, siz uzoq vaqt quyoshda bo'lolmaysiz.

Ammo, agar bu mumkin bo'lmasa, unda kuyish yo'qligi uchun terini quyoshdan himoya qilishingizga ishonch hosil qiling. Hammasi eng yoqib yuborilishi uvb-nurlar ekanligini aytish juda muhimdir. Eng energiya ularda to'planadi va bu qizg'inlikka olib keladi va hatto saraton kasalligini qo'zg'atadi. Ushbu xususiyatni hisobga olgan holda, quyoshli kremlar ishlab chiqilgan va shuning uchun ulardan foydalanish uchun ishonch hosil qiling.

Hali ham SPF kabi ko'rsatkichi bor. Shunday qilib, bu shakar tezligiga ta'sir qilmaydi, ammo u quyoshda uzoqroq bo'lishingizga imkon beradi.

Darhol yonmang, asta-sekin bajaring

Qisqa vaqt ichida terining shokolad soyasini olishga urinmang. Buning uchun bir hafta oxiri bunga erishish mumkin emas, ammo sog'liqni saqlash juda oson.

Tanish paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan melanin tananing ultrabinafsha nurlanishidan himoya vositasidir. Uning yordami bilan xavfli nurlarni tarqatadigan terida himoya to'siq yaratiladi.

Melanin juda ko'p emas, hujayralar himoyalanmaydi va ular quyosh ostida osongina ishlaydilar. Quyosh chiqishi paydo bo'lganda, bu shunchaki DNK molekulalariga zarar etkazadi. O'z navbatida, bu tez qarishni keltirib chiqaradi va xavfli kasalliklarga olib kelishi mumkin - melanoma.

Shuning uchun, siz Melaninni tejashingiz uchun, teri hujayralari jahli chiqadi. Faqat ularga zarar etkazmang va ehtiyot bo'ling. Asoschilik bu erda muhimdir. Birinchi kun uchun 40 daqiqa etarli. Bu vaqtni ertalab va kechqurun tartibda 2 ga bo'ling. Vaqtni har kuni 20 daqiqaga bajaring. Asosiysi - bu kremni qo'llash va terining kuyishiga yo'l qo'ymang.

Tanish uchun oldindan tayyorlaning

Melaninni tejash uchun terini osonroq qilish uchun, sohilga borishdan oldin uni tozalashingiz kerak. Buning uchun skrab juda yaxshi. Ehtiyot bo'ling, ular o'zingiz tayyorlanishi mumkin. Masalan, suv bilan tez-tez jo'xori uni suv bilan ushlang yoki eksqidiy qo'lqopdan foydalaning. Ammo faqat juda tez-tez bunday protseduralar yo'q. Haftada etarlicha vaqt.

Kunning o'rtasida quyosh nuri bo'lmang

Bu erda hamma narsa juda oddiy - ko'proq ulug'vorlar terining oshishi, yomoni va quyoshning o'zi 12 dan 15 soatgacha kuzatiladi. Agar siz o'zingizning sog'lig'ingiz haqida juda tashvishlansangiz, bu vaqtda sohilga tashrif buyurishni rad etish yaxshidir. Ammo agar siz chiqsangiz, keyin kiyim bilan o'zingizni yoping va maxsus qaymoqlarni qo'llang. Tanish uchun eng qulay vaqt 11 dan va 16 soatdan keyin.

Sohilga borishdan oldin, yashil choy iching

Ultrabetusdan himoya qilish muhim va ichkaridan. Quyoshning zararli ta'sirini teriga bardosh beradigan foydali mahsulotlar mavjud. Ularga kiritilgan ko'p sonli antioksidantlar hujayralar yo'q qilinishiga va mutatsiyaga olib kelishga imkon bermaydilar.

Shunday qilib, tanangizni himoya qilish, ko'proq baliq, meva va sabzavotlar, ayniqsa qizil va to'q sariq, shuningdek qora shokolad, karam va ko'katlar iste'mol qilish.

Garchi ba'zi mahsulotlardan qochish kerak bo'lsa-da, chunki ulardan ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siri xavfi faqat oshadi. Masalan, sohilga borishdan oldin butun sut, pishloq va yogurtni tark etish yaxshiroqdir.

Vaqtni qanday to'xtatish kerakligini biling

Odatda quyoshga etib borganidan keyin, melanin ishlab chiqarishni to'xtatadi. Shuning uchun kun bo'yi quyosh botishida hech qanday ma'no yo'q. Bundan tashqari, juda ko'p, quyosh teri shikastlanishi xavfini oshiradi.

Teringdan keyin terini namlashga ishonch hosil qiling

Ha, albatta, siz shokolad rangini yaxshi ko'rishingiz mumkin. Bu shunchaki tanangiz siz bilan aniq rozi bo'lmaydi. U juda ko'p melaninga ega bo'lganida, u zarar signalini oladi va uning ortiqchaligini faol ravishda qaytarib olishni boshlaydi. Budan teri quruq va po'stlog'i bo'ladi.

Shunday qilib, Tan oldidan oldin kelmaydi, har kuni terini diqqat bilan namlaydi. Hozirda skrab va yuvinishni ishlatmang.

Zagar haqida asosiy afsonalar: ro'yxati, tavsifi

Tanishning afzalliklari shubhasizdir, shuningdek uning zarari. Biroq, bu marosimga tarqalishi kerak bo'lgan ko'plab afsonalar mavjud.

Bulutli kunda siz quyoshni himoya qilasiz

Bugungi kunda ham juda quyoshli kunlarda ham himoya uskunasidan foydalanish tavsiya etiladi. Ultrabinet bulutlar orqali kirib boradi va ulardan o'z aksini topadi.

Shisha quyoshdan yordam beradi

Shisha quyoshdan quyosh botmoqda. Ha, bu nurlarni o'tkazib yubormaydi, lekin hammasi emas. Shisha juda xavfli bo'lmagan qisqa nurlarga ega, ammo bu holda siz kuyishingiz mumkin. Agar siz bir kun kelib avtobus derazasi yoniga uxlasangiz, unda nima ekanligini tushunasiz.

D vitamini faqat quyoshdan olish mumkin

Ha, quyosh chindan ham juda ko'p vitaminni beradi, ammo bu boshqa hech qanday joyda emas degani emas. Masalan, bu oziq-ovqat mahsulotlarida va maxsus dorilar ham ishlab chiqarilmoqda. Bularning barchasi qishda, quyosh sovuqroq bo'lganda, kerakli miqdordagi vitaminni olish imkonini beradi.

Akne quyoshdan o'tib ketadi

Ha, oz miqdorda quyosh chindan ham zinapoya qiladi. Ammo faqat ta'sir uzoq davom etmaydi. Tan tufayli terining rangi tekislanadi, ammo u quriydi. Shuning uchun u har doim qo'shimcha namlikni talab qiladi.

Agar tani bo'lsa, unda qaymoq endi kerak emas

Kichik tananing mavjud bo'lishiga qaramay, zarardan to'liq himoya qilish uchun ishlamaydi. Tanning o'zi zarar etkazadi, shuning uchun qaymoq mumkin va undan foydalanish kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni maksimal himoya bilan ta'minlaysiz.

Soliar Quyoshdan yaxshiroq

Soloyumdagi ultrabinnet boshqariladi, ammo u hali ham halokatli bo'lishi mumkin. Bu shuni ko'rsatadiki, hech qanday xavfsiz tan yo'q. Soliumda va terining parvarishi bo'yicha kampaniyaning qoidalari deyarli farq qilmaydi.

Men himoya qilmayman, chunki men yonma-yonmadim

Tabiiy tabiatan qorong'i bo'lsa ham, siz yonma-yon, siz hali ham himoyaga muhtojsiz. Siz har doim sog'lig'ingizga diqqatli bo'lishingiz va ultrabinafsha nurlaridan o'zingizni himoya qilishingiz kerak.

Quyosh kremlari faqat ta'til uchun

Xavfli nurlar har qanday joyda ta'qib qilinishi mumkin, shuning uchun kurort rejalashtirilmagan bo'lsa, himoya uskunalaridan foydalanish, kamida past SPF darajasi past bo'lsa.

Salqin-da kuylay olmaysiz

Shamol ko'chada bo'lganida, u uni chalkashtirib yuborishi mumkin, chunki u tanani yangilaydi. Shunday bo'lsa-da, quyosh yonishi oson bo'lsa-da, chunki quyosh yaxshi porlaydi va shamol unga ta'sir qilmaydi, lekin u odam yonayotganini his qilmaydi.

Bo'yanishda UB filtrlari va quyoshsiz krem \u200b\u200bbilan chiqarilishi mumkin

Siz ajablanasiz, ammo etarli himoya qilish uchun siz etti qatlam bazasini qo'llashingiz kerak bo'ladi. Qabul qilaman, siz buni qilmaysiz, chunki siz hech bo'lmaganda kulgili ko'rinasiz.

Quyosh tanasi: Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Siz bilan quyoshsiz bo'lmaydi:

Qalqonsimon kasalliklar va boshqa xavfli kasalliklar.
Homiladorlik va emizish (tana tanadagi gormonal qayta qurish tufayli tana pigmentli dog'lar bilan qoplanishi mumkin).
Bir-birlik
Psoriaz (nazoratsiz).
Teri saratonini terining saratoniga moyilligi (gensda bo'lgan holatlar bo'lsa).
O'tkir shaklda ginekologik kasal - miyma, tuxumdon kistalari, qovoqlarning yallig'lanishi, qo'shimchalar, endometrioz, bachadoncha eroziyasi.
Vitiligo kasalliklari.
Bosimning ko'payishi
Fotodermatit - Quyoshdagi allergiya

Depressiya holatida shifokor buyuriladigan dozalarda quyosh botishi kerak.

Agar siz giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, quyoshda - antibiotiklar, sulfatemid va tetratsion chiziq, salitsokline va antidolantlar, gormurga qarshi, diuretik, diuretik, diuretik, diuretik va laksatiflar. Ushbu dorilarni qabul qilish to'xtatilganidan 2 hafta o'tgach, Zagarka ruxsat etiladi.
Agar tanada ko'p mollar, katta mollar, yosh dog'lari bo'lsa, quyosh nurlamang. Agar bir nechta mollar kam bo'lsa, lekin ular katta, lekin ular katta, ularni SPF50 yoki quyosh nuridan elim bilan moylang.
Agar sizda atachi teri va sochlar bo'lsa, himoya kremisiz SPF50-ni ishlatmang (Melanin tanasida kam yoki yo'q).
Siz quyoshda yoki saliumda terisi bilan kuyishingiz mumkin emas.

Quyosh botish uchun foydali tavsiyalar

Bo'sh oshqozonga UB nurlarini olmang. Smoish yoki yogurt yoki kefir iching. Tinchlik tushidan keyin darhol, soyada dam olish uchun yarim soat bering.
Ketma-ket 2 kun davomida quyosh botmang.
Shu kuni solgan sariumdan keyin plyajga bormang.
Esingizda bo'lsin: ko'krak qafasi va ko'kragidagi tana eng xavfli hisoblanadi. Nipellarni stikerlar bilan himoya qiling.
LIP yorilishidan qochish uchun to'yimli lab ballidan foydalaning.
Yuzingizda kosmetik tartib-qoidalardan so'ng darhol plyajga tashrif buyurmang (tozalashni, tozalash, botulinum toksin, gialuron kislotasi, botqoqli kislotalarni, botoklar, lazerni almashtirishlar). Tan faqat bir oy ichida ruxsat etiladi.
Faqat 3 haftadan keyin siz lazer va sochlarini olib tashlashdan keyin plyajga tashrif buyurishingiz mumkin.
O'tkazib yuborgandan so'ng, 2 kun davomida kuchli quyoshga bormang.
Hammomni Momo Heardan oldin ishlatishning iloji yo'q, chunki u bo'shashgan tabiiy himoya vositalarini yuvish va chuqur tozalaydi, bu UV nurlari va quyosh botishi ta'siriga ko'proq ta'sir qiladi.
Siz ajinlar va pigmentatsiyadan qochish uchun dekoratsiya va parvarish kosmetikasi bilan sun'iy va parvarish kosmetikasi bilan quyoshsiz o'qiysiz. Tan uchun maxsus yuzni yaxshiroq qo'llang. Esingizda bo'lsa, UV nurlaridan kelib chiqqan fotosurat terining qarishining eng og'ir turi. Bular chuqur ajinlar, kapillyar yulduzlar, pigment dog'lari.
Suvni himoya suvisiz saqlamang. Suv UB nurlarining 50 foizigacha bo'lishi mumkin va suvning salqinligi sizni yoqib yuborganingizni his qilishga imkon bermaydi.

Quyoshda quyosh botayotganidan keyin nima qilish kerak?

Dushdan keyin o'ng tan bilan, tanni mustahkamlaydigan maxsus kremni qo'llang.

Agar siz hali ham yorug'lik yoqmasa, unda vahima qilmang va quyidagi narsalarni bajarmang:

Issiq suv 1-2 stakan iching
Terini salqin dush bilan tozalang
Teri uchun, krem \u200b\u200byoki normal yog'li kefir (qaysi - smetana, sariyog ', o'simlik moyi) bilan taqiqlangan joylarni moylash
Ko'proq suyuqlik iching
Pashsha
Quyoshga chiqmang, kamida 1-2 kun

Agar kuyish biroz kuchliroq bo'lsa, unda rasmda quyida tavsiflangan dorilar mavjud.

Terining qattiq qizarishi va aniq kuyish bilan, xavfli salomatlik oqibatlaridan qochish uchun shifokor bilan maslahatlashing.