Одной из самых популярных круп является перловка. Несмотря на пользу каши, не все ее любят. А между тем, она достаточно низкокалорийная и важная для здоровья.
Contents
Многих интересует вопрос, сколько калорий содержится в перловой каше. Если брать сухую крупу, в ней около 320 ккал. В этой же статье будет рассказано о том, сколько калорий содержится в перловке, приготовленной разными способами.
Калорийность перловой каши на воде
- Если вы решили сварить перловую кашу на воде, то калорийность ее составит всего 110 ккал. Но, этот показатель сохраняется, если не добавлять в кашу сливочное масло.
Перловая каша с маслом: калорийность
- Большинство людей предпочитает готовить каши с добавлением сливочного масла. В этом случае калорийность перловой каши 100 г продукта составит около 130 ккал.
- Предварительно рекомендуется крупу замочить в холодной воде на несколько часов. Так крупинки будут более мягкими, и варить кашу можно будет меньше.
Калорийность перловки на воде с солью
- Если в процессе приготовления перловки добавить немного соли, то калорийность перловой каши составит 107 ккал. Но, старайтесь не злоупотреблять перловкой с солью.
- Хоть такое блюдо и считается более вкусным, но, оно может причинить вред организму. Если вы страдаете от отеков или имеете проблемы с сосудами, то от соли лучше отказаться.
Калорийность перловки с другими добавками
Многие готовят перловую крупу, дополняя ее другими продуктами. Соответственно, это приводит к изменениям калорийности перловой каши:
- перловая каша на молоке калорийность – 155 ккал
- на бульоне из мяса – 134 ккал
- перловая каша с овощами калорийность – 102 ккал
- с жареными грибами – 107 ккал
- каша перловая с курицей калорийность – 150 ккал
- перловая каша с тушенкой калорийность – 140 ккал
- рассольник на мясном бульоне с перловкой – 45 ккал
- с говядиной – 98 ккал
- калорийность перловой каши со свининой – 219 ккал
- с жареным луком и морковью – 110 ккал
Перловая каша: польза и вред для здоровья
Регулярное употребление перловки положительно отражается на здоровье человека, ведь каша:
- Очищает организм от шлаков и токсинов.
- Не провоцирует появление аллергии.
- Лечит грибковые инфекции кожи.
- Препятствует появлению запоров.
- Улучшает работу кишечника.
- Восстанавливает эластичность кожи.
- Обладает противовирусным действием.
- Выводит жидкость из организма.
Если вы следите за своей фигурой, то старайтесь регулярно вводить перловку в свой рацион. Благодаря такому блюду вы сможете восполнить запасы витаминов и минералов, но, не перегрузите организм большим количеством калорий. Если придерживаться диеты на перловой каше, то сможете за 7 дней избавиться от 5 кг. При этом вы не засорите организм шлаками и токсинами, а наоборот, очистите его.
Вред перловой каши
Не рекомендуется употреблять перловку в таких случаях:
- Заболевания ЖКТ.
- Возраст до 4 лет.
- Беременность.
Если готовить перловку на воде, то блюдо становится чересчур тяжелым. Поэтому желудок не успевает ее переваривать. Нередко это приводит к проблемам с ЖКТ, которые проявляются в повышенной кислотности. Также многие могли отметить, что перловка приводит к повышенному газообразованию. Поэтому кашу нужно употреблять в умеренных количествах.
Итак, теперь вы знаете, о калорийности перловой каши, приготовленной разными способами. Несмотря на то, что продукт довольно низкокалорийный и может помочь сбросить лишние килограммы, следует употреблять кашу умеренными порциями, чтобы не вызвать проблемы с ЖКТ.
Из наших статей вы узнаете о калорийности:
