În copilărie, aproape toată lumea a avut fulgi de ovăz pentru micul dejun, părinții erau siguri că acest produs este benefic. Ovăzul este unul dintre cele mai frecvente produse dietetice care ajută la pierderea în greutate, iar mulți sunt interesați de întrebarea cât de multe calorii sunt conținute în făină de ovăz.
Conținut
Citiți mai multe despre conținutul de calorii al terciului de ovăz din acest articol.
Beneficiile făinii de ovăz pentru organism
- Dacă doriți să aveți un delicios și util pentru a lua micul dejun, atunci beneficiile făinii de ovăz dimineața sunt incontestabile. Conține multe vitamine, micro- și macro-elemente care susțin organismul într-o stare sănătoasă.
- Dacă mâncați periodic ovăz, atunci puteți observa o schimbare treptată a corpului în bine. Daca tu vei sistematic (În fiecare zi) Mâncați 1-2 porțiuni din acest produs, este garantat îmbunătățirea stării tractului gastrointestinal și a altor sisteme corporale.
Se observă acest efect al fulgiului de ovăz asupra corpului:
- reduce nivelul glicemiei
- previne aspectul plăci de colesterol
- Întărește imunitate
- previne problemele cu tractul gastrointestinal (gastrită, ulcer)
- Îndepărtează din corp trings și toxine
- Împiedică cancerul de stomac
- normalizează munca sistemul endocrin
- Întărește oasele
- normalizează activitatea sistemului nervos, protejând împotriva depresiei și stresului
- Îmbunătățește starea ficat
Conținutul de calorii de terci de ovăz pe apă
- Conținutul de calorii al terciului finisat de ovăz pe apă este de 88 kcal la 100 g în compoziția sa multe grăsimi vegetale, care afectează pozitiv digestia, starea părului, pielea și unghiile.
- În 100 g de făină de ovăz crudă aproximativ 100 kcal. Pentru a arde aceste calorii, este suficient să mergi într -o jumătate de oră sau să alergi 10 minute.
- Conținut optim proteine, grăsimi și carbohidrați Face ca făina de ovăz să fie indispensabilă pentru persoanele care trăiesc în orașe mari. Acest lucru se datorează faptului că sunt mai expuși la toxine și smog. Porridge de ovăz ajută să scapi de sărurile de metale grele.
- Fulme de ovăz pentru micul dejun este util pentru toată lumea. Mai ales dacă aveți probleme digestive, ateroscleroză, creșterea nivelului de zahăr, tulburări hepatice și dureri frecvente în inimă. Ovăz de pe apă învăluie pereții stomacului și împiedică dezvoltarea ulcerelor. De asemenea, un astfel de mic dejun va ajuta să uităm de senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să gătești făină de ovăz pe apă?
Pentru a pregăti ovăz delicios și sănătos pe apă, respectați următoarele instrucțiuni:
- Aduceți 250 ml de apă la fierbere.
- Adăugați o cantitate mică de sare.
- Turnați aproximativ 150 g de ovăz.
- Gătiti cel puțin 15 minute.
- Adăugați produse după bunul plac (fructe de pădure, fructe sau miere).
Conținut de calorii de terci de ovăz cu aditivi
Puteți pregăti micul dejun în moduri diferite. Dar, acest lucru va afecta conținutul de calorii al făinii de ovăz. Și anume:
- porridge de ovăz cu calorii de mere - 135 kcal
- porridge de ovăz cu banană în calorii de lapte - 51 kcal
- cu conținut de calorii de căpșuni - 68 kcal
- porridge de ovăz cu stafide - 34 kcal
- porridge de ovăz în calorii cu lapte de nucă de cocos - 191 kcal
- cu conținut de calorii de zahăr - 130 kcal
- porridge de ovăz cu conținut de calorii de miere - 85 kcal
Conținut de calorii de terci de ovăz în lapte
Ovăz gătit în lapte este mai ridicat -calorie. 100 g din produs conține 102 kcal. Un astfel de fel de mâncare merge bine cu nuci, fructe uscate și unt. Acesta este un mic dejun ideal și util.
Pentru a găti ovăz în lapte, respectați următoarele instrucțiuni:
- Înmuiați ovăz în apă rece timp de 15-20 de minute.
- Turnați lapte proaspăt într -un recipient adânc în care veți găti terci.
- Când laptele fierbe, turnați cerealele pregătite.
- Gătiți terciul timp de aproximativ 15-20 de minute.
- Acoperiți tigaia cu un capac și lăsați terciul să se prepară aproximativ 5 minute.
- Adăugați puțin unt, nuci, fructe uscate sau fructe de pădure.
- Bucura-te de masa ta.
Vătămarea făinii de ovăz
- Nu este recomandat să mănânci ovăz mult timp. Acesta ești tu Încetiniți asimilarea calciuluiCe să afecteze negativ structura oaselor.
- Nu folosiți oameni de ovăz care au intoleranță la gluten. Există o mare probabilitate de a provoca o reacție alergică.
Deci, acum știți despre conținutul de calorii al fulgiului de ovăz, pregătit în moduri diferite. În funcție de preferințele și obiectivele dvs. (mențineți greutatea disponibilă, pierdeți kilograme în plus etc.), puteți găti diferite feluri de mâncare.
Vom vorbi și despre conținutul de calorii:
