Buckwheat este o cereală populară care este foarte utilă pentru oameni. Conține multe vitamine și urme care susțin organismul în stare bună.
Conținut
Acest articol va lua în considerare conținutul de calorii al hrișei pregătite în moduri diferite.
Compoziție și proprietăți benefice ale hrișii
Dacă pierdeți în greutate sau respectați o nutriție adecvată, asigurați -vă că includeți cereale de hrișcă în dieta dvs. Conține vitamine din grupul B, A, E, PP și acid folic.
Hrișca conține, de asemenea, elemente de micro și macro utile care afectează pozitiv starea corpului:
- fier Este necesar să se îmbunătățească epiderma;
- mangan încetinește procesul de îmbătrânire;
- seleniu protejează împotriva bolilor cauzate de viruși;
- cupru contribuie la vindecarea rănilor și accelerează metabolismul;
- fosfor Este necesar pentru cetatea oaselor și metabolismul accelerat;
- potasiu Participă la eliminarea toxinelor și toxinelor din corp;
- magneziu îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și nervos;
- iod Îmbunătățește glanda tiroidă.
Este util să folosiți hrișcă în caz de obezitate. Medicii recomandă, de asemenea, să mănânci groase fierte când vene varicoase și artrită. Buckwheat ajută la normalizarea glicemiei, deci este utilă pentru diabet.
Buckwheat conține acid folic, care este necesar pentru femeile însărcinate. Această componentă împiedică apariția patologiilor la un copil.
Valoarea nutrițională a hrișei:
- 13% proteine. Această componentă este necesară pentru formarea celulelor și creșterea masei musculare;
- 55% carbohidrațicare dau energie pentru toată ziua;
- 3% grăsimeAcest lucru îmbunătățesc aspectul părului, unghiilor și pielii.
Hrișcă pentru a pierde în greutate - Glorch Calorie, în funcție de metoda de pregătire
- Oamenii care doresc să slăbească trebuie să introducă neapărat hrișcă în dieta lor. Dieta de hrișcă nu dăunează organismului, deoarece este destul de utilă. Având în vedere că produsul este destul de satisfăcător, o persoană nu a experimentat foamea de mult timp după ce a mâncat.
- Dacă mănânci 100 g de terci dimineața, atunci înainte de prânz nu vei simți foame. Nici măcar nu puteți adăuga ulei și sare la terci, pentru că în sine are un gust și o aromă bogată.
Calorius de hrișcă fiert pe apă, cu sare
- 100 g de hrișcă pe apă conține numai 90 kcal. Dacă adăugați puțină sare în farfurie, acest lucru nu va afecta conținutul de calorii. La urma urmei, sarea păstrează doar umiditatea în corp.
- Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să refuzați consumul de sare. La urma urmei, altfel volumele dvs. vor rămâne neschimbate. Dacă nu puteți mânca terci nesoluționate, atunci adăugați puține condimente. Așadar, vasul se va dovedi a fi mai gustos și nu dăunător.
Hrișcă cu unt: conținut de calorii
- Multe gospodine pregătesc terciul de hrișcă și adaugă o cantitate mică de unt. Desigur, acest ingredient crește semnificativ conținutul de calorii al farfuriei. 100 g conține aproximativ 150 kcal.
- Dacă doriți să slăbiți, adăugați uleiuri vegetale. O opțiune ideală va fi ulei de măsline sau de struguri. Măslinul conține acizi omega. Acest produs ajută la eliminarea bilă din corp. Dacă în fiecare zi folosiți 1 lingură. ulei de struguri, puteți restabili rezervele de vitamina E. Acest lucru se va îmbunătăți starea pielii și a părului.
Hrișcă cu ceapă și ciuperci: conținut de calorii
Hrișca fiert este o mâncare ideală. Un fel de mâncare se va dovedi foarte gustos dacă adăugați ciuperci albe și ceapă.
Pentru a găti hrișcă delicioasă, urmați instrucțiunile:
- Fierbeți cerealele. Pune apa pe foc. Adăugați puțină sare. Când apa fierbe, adăugați cerealele (într -un raport de 2: 1). Gătiti până când apa este complet evaporată.
- Tăiați ceapa cuburiși ciuperci felii. Prăjiți ingredientele în ulei de măsline. Când ceapa achiziționează o nuanță de aur, adăugați o benzinărie la terci.
100 g dintr -un astfel de fel de mâncare conține 115 kcal. Acest lucru nu este foarte ridicat, dar greutatea va merge mult mai lent decât în \u200b\u200bcazul consumului de hrișcă fiert, fără a se alimenta.
Conținut de calorii de hrișcă cu lapte
- Hrișca fiert cu lapte este un bilet în copilărie. Dacă tot iubești un astfel de fel de mâncare, atunci gătitul nu va fi dificil. Fierbeți cerealele și turnați ceva lapte în ea. Dacă vă plac dulciurile, puteți adăuga zahăr sau miere naturală.
- Un astfel de fel de mâncare este mai potrivit pentru bărbații înșelători. La urma urmei, 100 g de vase conține aproximativ 115 kcal.
Calorius hrișcă cu morcovi
- Porridge -ul de hrișcă poate fi combinat cu legume. Gustul terciului completează bine morcovii. Pentru a pregăti alimentarea cu legume, trebuie să frecați morcovii grosolan și să prăjiți într -o cantitate mică de ulei de măsline sau de struguri.
- Când leguma devine moale, adăugați sare. Conectați benzinăria cu hrișcă fiert și mergeți la masă. 100 g de hrișcă cu morcovi conține aproximativ 130 kcal.
Alte metode de gătit hrișcă, conținut de calorii
- Hrișcă cu kefir, conținut de calorii. Această opțiune este potrivită pentru cei care doresc să slăbească rapid. Turnați 2 lingurițe. l. Grupuri de 200 ml de kefir degresat. Acoperiți amestecul cu o farfurie mică și lăsați să se umfle timp de 10 ore. În 100 g de un astfel de fel de mâncare total 55 kcal. Curăță perfect intestinele toxinelor și toxinelor, ceea ce afectează pozitiv viteza pierderii în greutate.
- Conținut de calorii de hrișcă cu pui. Prăjiți pieptul de pui cu legume cu o cantitate mică de ulei vegetal. Se amestecă cu hrișcă fiert. În 100 g de vase despre 175 kcal. Cu carne tocatăse ridică la 300 kcal.
- Hrișcă cu tocană - conținut de calorii. Amestecați hrișca fiert (130 g) cu tocanită de vită sau pui (260 g). În 100 g de produs aproximativ 135 kcal. Acest fel de mâncare nu este atât de sănătos, dar foarte gustos.
Dacă sunteți bolnav de diabet sau doriți să pierdeți rapid în greutate, hrișca trebuie să fie prezentă în dieta dvs. Toată lumea o poate mânca, indiferent de starea de sănătate și vârstă.
Vă vom spune și despre conținutul de calorii:
