Как укрепить иммунитет у взрослого народными средствами, препаратами, закаливанием, при простуде, быстро: способы, рекомендации

Благодаря иммунитету организм получает возможность сопротивляться различным заболеваниям. В нашей статье вы узнаете, как его можно укрепить.

Иммунитет является способностью организма к сопротивлению. Он не позволяет вирусам и бактериям проникать в организм, а если они туда и попадают, то тут же уничтожаются. Он легко справляется с простудами, а также другими вирусами, если хорошо укреплен. В некоторые периоды иммунитет может снижаться и потому его надо укреплять. Точнее, это нужно делать всегда, но иногда, особенно тщательно.

Почему снижается иммунитет у взрослого: причины

Как мы уже сказали, в некоторые моменты жизни иммунитет может снижаться и происходит это по следующим причинам:

• Неправильное питание. Если вы живете на перекусах, часто едите фаст-фуд, а также не употребляете овощи и фрукты, то это прямой путь к ухудшению иммунитета. Ведь вы не даете ему ничего полезного, а только увеличиваете нагрузку на все системы организма.
• Слишком высокая физическая нагрузка или наоборот низкая подвижность.
• Плохой сон, который может перетекать в неврозы или раздражение. Если вы мало спите, ложитесь и встаете в разное время, то и не стоит удивляться, что иммунитет не может давать отпор заболеваниям. Каждый человек должен спать не менее 7 часов в день и желательно в одно время.
• Любые вредные привычки, такие как курение и алкоголь тоже ухудшают иммунитет, потому что они сами по себе разрушают организм.
• Важно и то, что от плохой экологии иммунитет также может снижаться.

Определить, что иммунитет ослаблен можно по резкому изменению состояния, когда вроде бы и не болеешь, а все равно плохо себя чувствуешь. Если вдруг вы замечаете, что стали быстрее уставать или много раздражаетесь, то лучше сразу купите комплекс витаминов для иммунитета и подумайте о своем питании. Если вы поймете, что вам недостает в еде, или что вы мало спите, то исправьте быстрее эту ситуацию.

Частое использование антибиотиков, сильный стресс и слишком большие загрязнения в окружающей среде могут повлиять на иммунитет. Вы можете думать, что на это нет особенных причин, но они на самом деле есть.

Как укрепить иммунитет у взрослого народными средствами: рецепты

В древности на Руси использовали разные средства из природных компонентов, чтобы легко переносить любые простуды.

Так как же укрепить иммунитет у взрослого народной медициной?

• Одним из лучших на сегодняшний день считается корень имбиря. Тертый имбирь и мед в пропорции 1:1 смешайте и съедайте в день по несколько чайных ложек. Еще хорошо помогают отвар и настои на имбире.

• Среди приправ тоже есть те, что способствуют укреплению иммунитета — это корица, куркума, лавровый лист и перец. Они придают блюдам вкус, а еще помогают в укреплении здоровья. Старайтесь ежедневно употреблять их в пищу.

• Нельзя не сказать про лук и чеснок. Они очень быстро могут справиться с простудой. Фитонциды и полезные вещества в составе способствуют скорейшему выздоровлению и одновременно укрепляют иммунитет.

• В соке алоэ содержится много витаминов, способствующих хорошему метаболизму. Лучше всего смешивать сок с медом в равных пропорциях. Иначе получится очень горькая смесь. К сожалению, полезность сок сохраняет только сутки, а потому готовить его нужно непосредственно перед приемом.
  Так же известны и другие рецепты для укрепления иммунитета с алоэ (смотрите картинку ниже).

Чтобы блокировать стрессы, которые тоже снижают иммунитет, можно готовить успокоительные отвары. Они не стимулируют организм к укреплению иммунитета, но помогут успокоить нервы и иначе посмотреть на ситуацию.

Можно делать отвары из различных трав, но раз у них имеются определенные противопоказания, то лучше сначала поговорить с врачом, какой можно использовать. Травы помогают улучшить память, кровообращение, наладить работоспособность и так далее. Консультация требуется потому, что некоторые травы имеют в составе токсины и могут дать не тот эффект, который вы ожидаете.

Как повысить иммунитет у взрослого продуктами?

Укрепление иммунитета возможно на стадии профилактики. На этом же этапе полезно употреблять некоторые продукты. Самыми полезными для иммунитета являются:

• Мед

Этот продукт богат на витамины и фолиевую кислоту. Но больше всех у него в составе флавоноидов, которые оказывают сильное влияние на ферменты в организме. Они увеличивают их активность, а потому они эффективнее борются с любыми вирусами.

Вы должны понимать, что должной эффективностью обладает исключительно натуральный продукт. От некачественного меда вы ничего не получите. Поэтому старайтесь желать выбор внимательно и только в проверенных магазинах.

• Орехи

Жирные кислоты Омега 3, крайне важны для организма, но он их не вырабатывает. Найти их можно в ореховых смесях или грецких орехах. А растительный белок аналогичен животному, но в отличие от него он хорошо выводит токсины. Полезные минералы в составе быстро повысят иммунитет. Необходимо каждый день употреблять орехи. Еще важно сказать, что они очищают сосуды от бляшек, предупреждают болезни сердца и инсульты.

• Молочные продукты

Чтобы повысить иммунитет, подойдет ряженка, кефир или ацидофилин. Они имеют пробиотики в составе, которые нормализуют пищеварение и выводят все вредные вещества, оздоравливая организм. Есть молочное стоит вечерами или утром на голодный желудок.

• Ягоды

Ягоды способны не только улучшить состояние здоровья, но и иммунитет. С их помощью можно лечить простуду или отдельные ее симптомы. Приобрести большинство ягод можно в магазинах, можно использовать замороженные, а потому подобная профилактика доступна в любое время года.

Если вы решаете вопрос — как укрепить иммунитет у взрослого, то обязательно присмотритесь к этим продуктам. Они действительно эффективны.

Как укрепить иммунитет у взрослого с помощью трав?

Если нужно срочно укрепить иммунитет и не хочется по каким-то причинам использовать натуральные средства, то можно поискать решение в аптеках. Можно принимать следующие препараты:

• Настои лекарственных трав. Это первое, на что вы должны обратить внимание. Они активируют Т-лимфоциты, которые быстро уничтожают вирусы и бактерии. Их стоимость совсем небольшая и потому их можно использовать каждому.
  Это — настойка эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой, элеутерококка, аралии маньчжурской, лимонника.

Как укрепить иммунитет у взрослого с помощью препаратов?

• Ферменты бактерий. Эти средства дают эффект вакцины и активируют клетки иммунитета. Их применение способствует улучшению иммунитета и сокращает время болезни, а еще она переносится легче. Плюсом ко всему они позволяют обходиться без антибиотиков.
  Это — Бифиформ, Лактобактерин, Линекс, Бифидумбактерин, Экофлор, Бифидум Баг, Трилакт. При простудах эффективны бактериальные препараты Бронхо-мунал, Имудон, Пирогенал, ИРС-19, Ликопид, Рибомунил.
• Лекарства для повышения иммунитета — Иммунал, Эстифан, Иммунорм, Доктор Тайс.
• Биостимуляторы. Эти продукты направлены на то, чтобы увеличить сопротивляемость иммунитета разным заболеваниям. Это — экстракт плаценты, алоэ, Торфот, Плазмол, Гумисол, ФиБС, Биосед, Пелоидодистиллят.
• Интерфероны предназначены для увеличения сопротивляемости организма вирусным инфекциям особенно вначале заболевания. Но рекомендуется пропивать и в ходе болезни, т.к. ускоряет выздоровление. Это — Гриппферон, Вифирон, Арбидол, Анаферон, 
• Гормональные препараты для активизации функций вилочковой железы. Это — Тимекс, Тимостимулин, Тималин, Тактивин.
• Гомеопатические препараты. Это Афлубин, Галиум-Хель, Эхинацея Композитум, Энгистол.

Перед приемом каждого из препаратов следует обязательно консультироваться с врачом. У каждого могут быть побочные эффекты. Это поможет не только решить вопрос — как укрепить иммунитет у взрослого, но и не навредить здоровью.

Как укрепить иммунитет у взрослого с помощью витаминов?

В решении вопроса о том, как укрепить иммунитет у взрослого, очень эффективно показывают себя витамины. Лучшими в этом плане являются следующие:

• Мультивитаминные комплексы — Компливит, Алфавит, Витрум. Любой фирмы, что продается в аптеке, подойдут мультивитамины с микроэлементами для укрепления иммунитета.
• Витамин А или ретинол. Это один из основных витаминов, который позволяет улучшить работу многих органов, особенно зрения, кожи, слизистой, бронхов и легких и укрепить иммунитет.
• Аскорбиновая кислота или витамин С. Обладает мощной антиоксидантной защитой, что укрепляет сосуды, все органы человеческого организма, позволяет уничтожать вредные микроорганизмы, а также хорошо влияет на метаболизм и запускает в действие многие другие витамины. Это также важно для нормальной работы иммунитета.
• Витамин Е. Антиоксидантный витамин, который работает совместно с витамином С. Способствует выработке специальных антител, чтобы организм сопротивлялся вирусам и защищает органы и сосуды от разрушающего действия свободных радикалов.
• Витамин Д. Заботится не только о костях, но и ответственен за иммунитет. Его можно получить путем воздействия солнца на кожу. Если вы испытываете недостаток солнца, то ешьте больше рыбы, мяса, творога, сыра и яиц.
• Омега-3. Улучшает состав крови, укрепляет сосуды, чистит печень от холестерина, питает мозг и сетчатку глаза. Вносит неоценимый вклад в укрепление иммунитета.
• Витамин В. Очень важен для биохимических процессов, участвует в образовании  почти всех гормонов, что вырабатывает организм, а также заставляет организм сопротивляться проникновению инфекции. Эти витамины рекомендуется принимать как во время стресса, так и после операций. Более того, они в целом способствуют нормализации всех процессов организма.

Как укрепить иммунитет у взрослого быстро: советы

Если вы считаете, что ваш иммунитет ухудшился, то для начала определите возможные причины и начните правильно питаться.

• Используйте советы о продуктах для укрепления сопротивляемости организма.
• Далее обратитесь в аптеку и попросите провизора подобрать оптимальный витаминный комплекс.
• Приведите в порядок свой режим дня. Старайтесь вставать и ложиться в одно время. Поначалу это будет очень сложно, но вы быстро привыкните и будет легче.
• Старайтесь по утрам всегда делать зарядку, займитесь йогой или начните бегать.
• Закаливайтесь. Хотя бы раз в неделю бывайте в бассейне или, если нет времени, то можно принимать ежедневно прохладный душ.
• Ходите в баню раз в месяц, чтобы очистить организм от токсинов.
• Ешьте больше клетчатки для очищения кишечника и организма в целом. Клетчатка продается в обычных супермаркетах.
• Пропейте «Тройчатку Эвалар» или подобный препарат другой компании, для чистки организма от паразитов.
• Больше бывайте на свежем воздухе и солнышке обязательно.

Если через некоторое время вы все равно ощущаете слабость и вас тянет в сон, значит причина вашего состояния совсем иная. Одной из возможных причин может быть очень плохая экология там, где вы проживаете. В таком случае одно только правильное питание и сон не помогут. Необходимо кардинальное изменение вашего образа жизни.

Есть еще несколько советов для улучшения образа жизни и поднятия иммунитета и жизненного тонуса:

• Купите фильтр для воды. Вода всегда должна быть чистой и свежей. Пейте ее в день от 1,5 до 2,5 литров.
• Поставьте дома очиститель воздуха. Это позволит вам избавиться от аллергенов с улицы и воздух в помещении станет чище. Тем более, что весь процесс осуществляется автоматически.
• Делайте влажную уборку. Не копите пыль в доме и старайтесь избавляться от нее.

Если после всего этого вы все равно продолжаете ощущать недомогание, то обратитесь к врачу. Может быть вы чем-то заболели или у вас недавно была операция.

Не стоит думать только о том, как укрепить иммунитет. Как правило, когда человек начинает работать над его улучшением, то он становится полным энергии, хорошо себя чувствует и это точно скажется на качестве работы и жизни в целом.

Как укрепить иммунитет у взрослого при простуде?

Важно знать и о том, как укрепить иммунитет у взрослого если простуда уже имеет место. Ведь это позволит организму быстро побороть инфекцию.

• Для этих целей можно воспользоваться ветками малины. Неважно, какое время года. Мелко нарубите ветки и кипятите их 7-10 минут. Отвару нужно настояться пару часов. Пить его надо в течение дня по паре глотков.
• Возьмите немного изюма, грецкого ореха и кураги. Все это измельчите и перемешайте с медом и лимонным соком. Есть такую смесь нужно каждый день. Достаточно всего одной ложки.
• Налейте два стакана воды и добавьте туда ложку отрубей. Кипятите все это полчаса, а потом введите ложку меда. Отвар нужно пить трижды в день по 50 грамм.
• Шиповник очень эффективен при простуде, потому что он богат на витамин С. Но он опасен для людей с больным сердцем. Разомните немного сухого шиповника и залейте водой. Кипятите смесь минут 15 и оставьте на ночь постоять. Употребляйте его как чай.

Как укрепить иммунитет взрослому с помощью закаливания?

Считается ли закаливанием купание в холодной воде? Можно ли и как укрепить иммунитет у взрослого закаливанием? Да, бесспорно, закаливание укрепляет здоровье, но оно должно быть правильным.

Если просто привыкать к холоду, то ничего хорошего не получится. Такое поведение заставляет организм находиться в состоянии стресса, а это портит иммунитет. Активность последнего зависит во многом от подвижности клеток. Это дает им возможность устранять инфекции. Так что, если просто привыкать к холоду, то иммунитет не улучшится.

Мобильность клеток иммунитета, прежде всего, зависит от температуры тела. Если она слишком низкая, то и клетки замедляются и потому не могут бороться с вирусами. Последние, в свою очередь, активно делятся и без препятствий, а это совсем не хорошо. Когда мама ругает ребенка, что он не надевает варежки и может простынуть, то делает правильно. Это обусловлено тем, что для здоровья организм всегда надо нагревать.

Это позволяет активировать иммунитет и заставить активно работать клетки. Вот только не все люди понимают это. Считается, что для укрепления иммунитета нужно постоянно снижать температуру используемой воды на градус. Кстати, эту методику даже принял Минздрав, и ее даже ввели в детских садах. В итоге детей часто переохлаждали и они болели. Когда с этим столкнулись впервые, то по возможности стали отказываться от нее.

Обычные же методики предполагают несколько иные действия, хотя в них охлаждение тоже присутствует:

• Глубокие прогревания. Они очень популярны уже не одно тысячелетие и их называют баней. Тут тело прогревается очень хорошо.
• Кратковременное охлаждение с реактивным разогревом. Как правило, после обливания холодной водой тело горит. Это и есть подходящий разогрев, но его еще можно чередовать с разогреванием в бане.
• Лучшее место для этих процедур находится в бане. Когда тело распаривается, то можно резко окунуться в прорубь, а затем снова отправиться в парилку. Так что баня всегда считалась лучшим средством от любых недомоганий и старости.
• Полезны для укрепления иммунитета воздушные ванны. Летом одевайте меньше одежды на себя и дома и на улице. И в другие времена года дайте телу подышать без одежды.
• Используйте летнее солнце для здорового загара. Как правильно загорать читайте в статье Вред и польза загара. Как правильно загорать на солнце: правила, противопоказания
• Используйте контрастный душ для укрепления иммунной системы.
• Умеренные физические нагрузки. Лучшая физическая активность — это ходьба на свежем воздухе. Очень многие люди используют скандинавскую ходьбу для улучшения иммунитета.

Видео: Как повысить иммунитет просто, быстро и бесплатно?