Как побыстрее восстановиться после коронавируса, гриппа взрослым и пожилым людям: рекомендации врача

Если вы переболели коронавирусом, то после этого вируса организму нужно восстановиться.

Даже после легкой формы коронавируса восстановление организма может затянуться на несколько месяцев. К физической слабости и одышке добавляется проблемы желудочно-кишечного тракта, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, а также бессонница и повышенная тревожность. Врачи полагают, что полноценное здоровье должно восстановиться самостоятельно через 2-3 месяца после болезни. Но, к сожалению, так происходит не всегда. Важно знать, какие необходимо предпринять действия, чтобы вернуть прежние силы и бодрость. Читайте далее.

Влияние гриппа, коронавируса на иммунитет человека: как происходит борьба с вирусом в организме человека?

Прочитайте на нашем сайте другую статью о том, что за грипп сейчас ходит в России, Москве. Вы узнаете про штаммы, виды, первые признаки.

Коронавирус является особенным патогеном, поэтому иммунитет при встрече с ним, может отреагировать неприятными симптомами. В отдельных случаях заражения болезнь протекает с осложнениями, сопровождаясь поражением тканей сердца, легких, почек. Как происходит влияние гриппа, коронавируса на иммунитет и борьба с вирусом в организме человека?

• Сразу после инфицирования, в теле человека начинает работать клеточный иммунитет. Клетки иммунной системы начинают бороться с вирусом без участия антител.
• Чуть позже запускается гуморальный иммунитет, где защита от нападения осуществляется благодаря молекулам плазмы крови.
• В этот же временной период начинается выработка антител, нацеленных на истребление патогенных микроорганизмов в кровеносной системе.
• На данном этапе важно знать, что, если в анализе крови уже выздоровевшего человека антитела не обнаружены, это не означает, что он может подвергнуться повторному заболеванию.

Даже при отсутствии антител, риск его заболевания намного ниже, чем у того, кто еще не переболел. Несмотря на мутацию вируса, клеточная память сохраняет информацию об уже прошедшем заболевании. Но бывают случаи, когда переболевший человек заражается вновь, и у одних людей вирус протекает в легкой форме, а у других — еще более тяжелой, чем в предыдущий раз. В общем, каждый организм реагирует по-своему.

Возможные последствия коронавирусной инфекции: перечень

По мнению медицинских работников, перенесенный COVID-19 способен оставить след на здоровье. Пациент, прошедший лечение и выписывающийся из больницы, может столкнуться с некоторыми последствиями. Вот перечень:

• Появление отдышки, затруднение дыхания, невозможность «вздохнуть полной грудью»
• Проблемы с откашливанием.
• Обессиливание легочной мышечной системы, сложности с продолжительностью ведения разговора, ослаблением голосовых связок.
• Повышенная утомляемость, сонливость, слабость.
• Снижение физической активности.
• Повышение риска обострения хронических заболеваний.
• Ослабленная сердечно-сосудистая система, повышенный риск инсульта и инфаркта.

При появлении подобной симптоматики необходимо обратиться к терапевту. При последствиях коронавирусной инфекции, к инфекциям может добавиться психологический синдром, выраженный в постоянном чувстве беспокойства, тревоги, депрессивном состоянии.

Как восстановиться после гриппа, коронавируса взрослому человеку — рекомендации врача: питание, дыхание, витамины

Запомните, что грипп отличается от ОРВИ, и тем более от новой коронавирусной инфекции.

Рекомендации по восстановлению здоровья будут полезны не только тем, кто переболел вирусом, но и здоровым людям. Как восстановиться после гриппа, коронавируса взрослому человеку? Врачи дают несколько рекомендаций пациентам, желающим вернуть себе здоровье.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

Диета необходима ослабленному после ковида организму. Это в первую очередь касается больных, прошедших интенсивную терапию по причине большого поражения легких. Итальянские врачи пришли к выводам о необходимости включения продуктов, богатых микроэлементами:

• Цинком
• Витамином Д
• Селеном
• Магнием

Именно они способствуют активному усвоению белка и восстановлению мышечной системы. Кроме того, микроэлементы укрепляют иммунитет, помогают быстрому восстановлению легких.

Прочитайте в другой статье на нашем сайте про важный микроэлемент для организма — цинк. Вы узнаете, для чего он нужен организму, а также про его свойства, пользу и вред.

В качестве дополнительной помощи, пациентам пожилого возраста рекомендуются прием витаминных комплексов, добавок с аминокислотами, употребление протеиновых коктейлей. Российские медики советуют:

• Увеличить употребление овощей и фруктов
• Выбирать мясо нежирных сортов
• Заменить кофе на чай с лимоном и имбирем
• Довести питьевой режим до двух литров в сутки

Из рациона нужно исключить потребление фастфуда, копченых продуктов, консервацию. В реабилитационный период нежелательна лишняя тяжесть в желудке, пища должна быстро усваиваться, быть питательной и богатой микроэлементами и витаминами. Питанию необходимо соответствовать принципам щадящей диеты, предусматривающей использование определенных способов приготовления: варки, на пару, тушении, запекании.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА:

В рекомендациях для восстановления больных COVID-19 с признаками пневмонии, врачи указывают на положительную динамику восстановления организма при использовании дыхательной гимнастики. Если поражения легких были незначительные, можно начать проводить занятия 3 раза в неделю, постепенно переходя на ежедневные. Продолжительность гимнастики в первое время не должна превышать 10 минут, далее следует постепенное увеличение.

• Первые несложные упражнения можно выполнять даже в положении лежа. Специалисты рекомендуют обратить внимание на дыхательную гимнастику, которую используют йоги.
• Если медленный и достаточно сложный тип упражнений не подходит, хорошим вариантом может стать гимнастика А. Стрельниковой.

Не следует ставить сразу мировые рекорды. Первые несколько занятий легче всего сделать из положения лежа или сидя. Начальный этап знакомства с дыхательной практикой должен быть несложным. В качестве примера комплекс упражнений может включать такие позиции:

1. Лягте на твердую поверхность. Положите руку ладонью вниз на верхнюю область живота, вторую поместить на середину грудной клетки.
2. Сделайте медленный вдох, стараясь приподнять только верх брюшины, при этом грудная клетка должна оставаться неподвижной.
3. Сделайте выдох, несильно напрягая пресс.
4. Повторите упражнение несколько раз.

В рекомендациях врачей говорится о положительном влиянии на легочную систему диафрагмального и полного дыхания, которая успешно практикуется йогами. Но применять на практике подобные упражнения следует с большой осторожностью, так как у новичков может появиться головокружение, слабость, потемнение в глазах.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Если вирус сильно затронул легочные функции, следует отказаться от дыхательных упражнений с надуванием воздушных шариков. Несмотря на то, что данный вид гимнастики рекомендуется во время реабилитационного периода при пневмониях, после поражения организма COVID-19, его делать запрещено.

Он повышает риск спонтанного пневмоторакса. Это приведет к более длительному лечению и восстановительному периоду.

Видео: Восстановление после СOVID-19. Самые эффективные упражнения от врача-реабилитолога

Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно

ПРИЕМ ВИТАМИНОВ:

В настоящее время врачи, которые лечат больных с коронавирусной инфекцией, советуют принимать добавки с витамином Д, особенно если плохое самочувствие сохраняется даже после прохождения основной терапии. Прибавить энергии поможет витамины группы В. Это минимальный дополнительный лечебный комплекс, требуемый для восстановления сил и укрепления организма. Прием витамина С также окажет дополнительную стимуляцию иммунитета.

Другими важными, для повышения защитной функции организма, являются микроэлементы – цинк и селен:

• ZINC поможет восстановить работу органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, вкусовых рецепторов и органов зрения. Его активно применяют в качестве вспомогательного элемента при лечении осложнений после коронавируса.
• Селен понижает риск сердечно-сосудистых осложнений, повышает защитную систему организма, препятствует воспалениям.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:

В начальный период восстановления после коронавируса, в качестве оптимального выбора упражнений с относительно низким физическим напряжением, подходят движения верхней части корпуса — рук, голова, грудной клетки. Они увеличивают количество кислорода в крови и укрепляют систему организма. Занятия не должны проходить в интенсивном ритме и их продолжительность в первый месяц – не более 30 минут. В первое время лучше остановить свой выбор на ходьбе, далее добавить упражнения на велотренажере. К силовым тренировкам можно приступать не ранее, чем через 2-3 месяца после болезни.

Видео: Гимнастика для легких и бронхов – не дыхательная!Восстановление после вируса, пневмонии

Что лучше не делать во время восстановления после коронавируса в домашних условиях?

Врачи рекомендуют избегать физических действий, способных нанести вред легочной системе – основной точке поражения COVID-19. Что лучше не делать во время восстановления после коронавируса в домашних условиях? Чрезмерная активность на начальном реабилитационном этапе должна быть умеренной. Подробнее:

• Запрещено задерживать дыхание, желательно избегать сильного кашля.
• Во время дыхательной гимнастики следует обратить внимание на технику выполнения упражнений. Резкий вдох и выдох с усилием могут только усугубить ситуацию.
• Организму требуется постепенный переход к увеличению нагрузок, чтобы избежать усталости и гипервентиляции легких. Не стоит даже быстро ходить. Прогуливайтесь потихоньку, медленным шагом.

Чрезмерные нагрузки в адаптационный период недопустимы, нужно всячески стараться избегать стрессовой реакции.

Как долго восстанавливается иммунитет после коронавируса: через сколько восстанавливаются легкие, обоняние?

Возвращение здоровья после коронавируса зависит от формы тяжести протекания коронавируса, возраста пациента, состояния иммунитета человека. Как долго? Через сколько восстанавливаются легкие, обоняние?

• Восстановление основных жизненных функций происходит поэтапно от 14 дней до 1 месяца.
• Ген вируса у людей, имеющих легкую форму заболевания COVID-19, может вырабатываться на протяжении последующей недели после выздоровления. Состояние легочной системы при этом не меняется.
• Больным, перенесшим осложненный вариант болезни, может понадобиться около 3 месяцев на восстановление. Многие пациенты справляются с последствиями вируса в течение полугода.

Обоняние возвращается у всех по-разному — от 3 недель после полного выздоровления до 2-3-х месяцев. Все зависит от того, насколько повреждены нервные клетки в отделах головного мозга, отвечающих за распознавание запахов. Многие люди и через полгода чувствуют не все ароматы.

Лекарственные препараты в период восстановления после коронавируса: взрослым, пожилым людям

Антибиотики в процессе лечения коронавируса назначаются только доктором, и делается это в случае, если у пациента имеются хронические заболевания, чтобы не присоединилась бактериальная инфекция.

Как говорилось выше, в процессе восстановления особое место отводится витаминотерапии. Для укрупнения иммунитета организму требуется дополнительная доза микроэлементов. Всем взрослым и пожилым пациентам, в период восстановления после коронавируса, врачи подбирают необходимые лекарственные препараты.

• Очень важно внимательнее отнестись к проблемам кишечника, позаботиться о восстановлении его микрофлоры. Врач в качестве реабилитационной лечебной терапии назначит курс приема пробиотиков, продолжительностью около 2 месяцев. Это препараты, действие которых направлено на восстановление печени.
• Также необходим ввод в рацион питания продуктов, богатых клетчаткой.
• Организм людей пожилого возраста более ослаблен, он становится уязвимым к инфекциям. В качестве дополнительной защиты подбирается индивидуальная схема для укрепления иммунной системы.

Благотворное влияние оказывает физиотерапия:

• Фонофорез
• Ингаляции
• Небулайзерная терапия

Специалисты сходятся во мнениях, что в реабилитационный период в схему терапевтического лечения обязана входить оздоровительная физкультура для восстановления подвижности суставов, дыхательной мускулатуры. Но она должна иметь щадящий темп и проводиться под контролем медицинского работника.

Не менее важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать сгущения крови, и не усугубить негативные последствия болезни. Ежедневный рацион должен включать до 1500-1800 ккал и минимум 1,5-2 грамма белка на один килограмм массы тела.

Важно: В восстановительный период не забывайте о своих хронических заболеваниях, так как может последовать их обострение. Прислушивайтесь к своему организму.

Если появились неприятные симптомы, связанные с хроническими патологиями, обратитесь к терапевту для получения адекватного лечения. Он проведет диагностику и назначит препараты для выздоровления.

Внутреннее восстановление после коронавируса у пожилого человека

Если молодым людям и пациентам среднего возраста легче восстановиться после коронавируса, то пожилые мужчины и женщины часто нуждаются в психологической помощи и поддержке. Это необходимо для того, чтобы справиться с возникшими фобиями:

• Чувством страха
• Паникой
• Тревогой
• Симптомами бессонницы

Внутреннее восстановление происходит намного дольше. Психотерапевты настоятельно рекомендуют родственникам пожилого пациента не проявлять излишней тревожности, заботы. Отношения должны быть естественными, без повышенного надрыва. В этот период важна поддержка старого человека, без излишнего чувства жалости. Только в данном случае, при отсутствии необоснованных капризов и «раздутия» болезни, выздоравливающий сможет спокойно обсудить все его беспокойства и переживания. Стоит запомнить:

• Небольшие физические нагрузки, помощь по дому, планирование будущих дел, быстрее помогут вернуться в жизненный ритм.
• После перенесенной вирусной инфекции человек неосознанно пытается зациклиться на болезни, пытаться вернуться в прошлое, боясь за свое дальнейшее здоровье.
• В этом случае важно не избегать проблемы, а принять ее, сделать выводы и перейти на следующий жизненный этап.

Необходимо выработать режим, который в будущем поможет защитить здоровье. Такие полезные привычки, как правильное питание, небольшие физические нагрузки, занятие лечебной физкультурой, прогулки, должны быть направлены на восстановление и укрепление иммунитета.

Ограничения в период восстановления после коронавируса

Восстановительный период после вирусной болезни предполагает исключение вредных привычек, в том числе отказ от курения и потребления спиртных напитков. Организм любого человека — молодого или пожилого, с трудом справившийся с серьезной вирусной инфекцией, имеет низкий иммунный резерв, а спиртное и табак только усугубят ситуацию.

Если при наличии хронических заболеваний, пациент принимал лекарственные препараты для их лечения (инсулин при сахарном диабете, ингалятор при астме), то не нужно исключать их использование. Следует также не прекращать пить лекарства от гипертонии, если до заражения вы их применяли на постоянной основе. Восстановление подразумевает контроль развития хронических заболеваний и применение щадящих для организма лечебных средств. Какие должны быть ограничения в период восстановления после коронавируса?

• В реабилитационный период важно исключить стрессы, которые могут стать причинной психического угнетения, нервного расстройства.
• Максимальное ограничение сильных волнений, тревожных состояний, необходимо для восстановления сил любого человека.

Многим пациентам, перенесшим коронавирусную инфекцию, для скорейшего выздоровления способствует поездка на морской курорт или оздоровительная путевка в бальнеологический санаторий. Но ехать незамедлительно после выписки из больницы не рекомендуется. Это может послужить причиной дополнительного стресса для организма. Лучшим решение может быть постепенное домашнее восстановление, а спустя некоторое время поездка на оздоровительный курорт, предварительно согласованная с лечащим врачом.

Особенности восстановления после коронавируса

Если лечение коронавируса проводится строго под наблюдением врача, то реабилитационный период пациентам приходится в большинстве случае проходить самостоятельно. Поэтому стоит знать про некоторые особенности восстановления после коронавируса. Для эффективного и быстрого восстановления после перенесенной болезни немаловажно:

• Соблюдать режим щадящих физических нагрузок и отдыха.
• Совершать прогулки на свежем воздухе, где нет большого скопления людей.
• Отказаться от вредных привычек: потребление алкоголя, курения.
• Не допускать вирусных инфекций, перегреваний и переохлаждений организма.
• Скорректировать рацион питания, соблюдение полноценной диеты.
• Употреблять дополнительные витаминные комплексы, БАДы.
• Контролировать обострение хронических заболеваний.
• Избегать стрессовых состояний.

Ниже вы найдете отзывы переболевших людей. Читайте далее.

Сколько времени восстанавливаются после коронавируса, когда восстановится обоняние: отзывы

В мире болеют коронавирусом миллионы людей. Многие не справляются с болезнью, а те кто выздоравливает, еще долго ощущают на себе последствия вируса. Сколько времени восстанавливаются после коронавируса? Когда восстановится обоняние? Читайте отзывы других людей, которые столкнулись с болезнью.

Игорь, 50 лет

Переболел коронавирусом. Две недели был плохой аппетит, не чувствовал запахи и вкус некоторых продуктов питания. Сейчас, спустя месяц после выписки, начал ощущать запахи, но не все. В теле слабость, на работе не могу полноценно трудиться, все время хочется присесть — чувство усталости. 

Арина, 34 года

Мне в восстановлении помогло только полноценное и правильное питание, а также прогулки на свежем воздухе. Муж каждый день выводил на прогулку. Просто ходили по парку тихим шагом, не спеша. Я сначала сопротивлялась, потому что плохо себя чувствовала, была слабость во всем теле. Сейчас чувствую себя хорошо, вернулся аппетит. Но прошло уже 2 месяца после выписки с больничного, и я не ощущаю совсем запахов. Просто в носу чем-то воняет, не могу даже объяснить чем. А если нюхать чеснок или лук, то вообще ничего. Буду надеяться, что все восстановится и надо ждать. 

Людмила, 54 года

У подруги муж болеет коронавирусом. В первые дни недомогания у него поднялась температура. Затем становилось все хуже. В итоге, несколько недель лежал в больнице под аппаратом ИВЛ. Потом выписали. После двух недель нахождения дома, снова стал плохо себя чувствовать. Положите в стационар. Состояние сложное, ему трудно дышать, плохо спит, почти ничего не ест. Переживаем за него, и хотим, чтобы быстрее у него начался восстановительный период и он пошел на поправку. А сейчас получается, что он еще болеет, хотя анализы на коронавирус уже отрицательные. 

Переболевшему человеку бывает достаточно сложно мгновенно вернуться в привычный жизненный ритм сразу после выписки из больничного отделения или даже после перенесения болезни в домашних условиях. Процесс реабилитации возможно будет проходить длительно и не просто, к чему нужно быть готовым не только самому пациенту, но и членам его семейства. Удачи!

Видео: Восстановление после коронавируса | Журнал Здоровье