Gyerekkorban szinte mindenki reggelizett zablisztben, a szülők biztosak voltak abban, hogy ez a termék hasznos. A zabliszt az egyik leggyakoribb étrendi termék, amely segít a fogyásban, és sokan érdekli a kérdés, hogy hány kalóriát tartalmaz a zablisztben.
Tartalom
További információ a zabliszt -zabkás kalóriatartalmáról ebben a cikkben.
A zabliszt előnyei a test számára
- Ha finom és hasznos reggelizni szeretne, akkor a zabliszt előnyei reggelenként tagadhatatlanok. Számos vitamint, mikro- és makroelemet tartalmaz, amelyek egészséges állapotban támogatják a testet.
- Ha időszakonként zabliszt eszik, akkor észreveheti a test fokozatos változását a jobbért. Ha akarsz szisztematikusan (Minden nap) Egyel enni a termék 1-2 adagját, garantáltan javítja a gyomor-bél traktus és más testrendszerek állapotát.
Megjegyezzük a zabliszt testre gyakorolt \u200b\u200bhatását:
- csökkenti a vércukorszintet
- megakadályozza a megjelenést koleszterin plakkok
- erősít immunitás
- megakadályozza a gyomor -bélrendszer problémáit (gastritisz, fekély)
- eltávolít a testből trings és toxinok
- megakadályozza a gyomorrákot
- normalizálja a munkát endokrin rendszer
- erősíti a csontokat
- normalizálja az idegrendszer munkáját, védve a depressziót és a stressz ellen
- javítja az állapotot máj
A zab zabkás kalória -tartalma a vízen
- A kész zabliszt zabkás kalóriatartalma a vízen 88 kcal / 100 g összetételében sok növényi zsír, amelyek pozitívan befolyásolják emésztés, a haj állapota, a bőr és a körmök.
- 100 g nyers zablisztben körülbelül 100 kcal. E kalóriák elégetéséhez elegendő fél órán belül sétálni, vagy 10 percig futni.
- Optimális tartalom fehérjék, zsírok és szénhidrátok A zabliszt nélkülözhetetlenné teszi a nagyvárosokban élő emberek számára. Ennek oka az a tény, hogy jobban ki vannak téve a méreganyagoknak és a szmognak. A zabkása segít megszabadulni a nehézfémek sóitól.
- A reggeli zabliszt mindenki számára hasznos. Különösen akkor, ha emésztési problémái vannak, atherosclerosis, megnövekedett cukorszint, májbetegség és a szív gyakori fájdalma. A vízen lévő zabliszt a gyomor falait borítja, és megakadályozza a fekélyek kialakulását. Ezenkívül egy ilyen reggeli segít elfelejteni az éhség érzését hosszú ideig.
Hogyan főzzünk zabliszt a vízen?
Finom és egészséges zabliszt készítéséhez a vízen tartsa be a következő utasításokat:
- Forraljon 250 ml vizet.
- Adjon hozzá egy kis mennyiségű sót.
- Öntsön kb. 150 g zabliszt.
- Főzzen legalább 15 percig.
- Adjon hozzá termékeket a kedvedre (bogyók, gyümölcsök vagy méz).
A zab zabkás kalóriatartalma adalékanyagokkal
A reggelit különféle módon készítheti el. De ez befolyásolja a zabliszt kalóriatartalmát. Ugyanis:
- zab zabkása alma kalóriával - 135 kcal
- zab zabkása banánnal tej kalóriában - 51 kcal
- eper kalóriatartalommal - 68 kcal
- zabliszt zabkása mazsolával - 34 kcal
- zab zabkása kókusztej -kalóriákban - 191 KCAL
- cukor -kalóriatartalommal - 130 kcal
- zab zabkása mézes kalória tartalommal - 85 kcal
Kalóriatartalom zab zabkása a tejben
A tejben főzött zabliszt magasabb kalóriájú. 100 g termék 102 kcal -t tartalmaz. Egy ilyen étel jól megy diófélék, szárított gyümölcsök és vaj- Ez egy ideális kiadós és hasznos reggeli.
A zabliszt tejben történő főzéséhez tartsa be a következő utasításokat:
- Áztassa a zablisztet hideg vízben 15-20 percig.
- Öntsön friss tejet egy mély tartályba, amelyben a zabkást főz.
- Amikor a tej felforrósodik, öntsük az elkészített gabonaféléket.
- Főzzük kb. 15-20 percig.
- Fedje le a serpenyőt egy fedéllel, és hagyja, hogy a zabkása kb. 5 percig főzze.
- Adjunk hozzá egy kis vajat, diót, szárított gyümölcsöt vagy bogyót.
- Jó étvágyat.
A zabliszt károsodása
- Nem ajánlott hosszú ideig enni zabliszt. Ez te vagy lassítsa le a kalcium asszimilációjátMi lehet negatívan befolyásolni a csontok szerkezetét.
- Ne használjon olyan zabliszt -embereket, akiknek glutén intoleranciája van. Nagy valószínűség van az allergiás reakció provokálására.
Tehát most már tudsz a zabliszt kalóriatartalmáról, amelyet különböző módon készítenek. A preferenciáktól és a céloktól függően (tartsa meg a rendelkezésre álló súlyt, veszítsen extra fontot stb.) Különböző ételeket főzhet.
A kalóriatartalomról is beszélünk:
