A hajdina egy népszerű gabonafélék, amely nagyon hasznos az emberek számára. Számos vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek jó állapotban támogatják a testet.
Tartalom
Ez a cikk megvizsgálja a hajdina kalóriatartalmát, különféle módon.
A hajdina összetétele és jótékony tulajdonságai
Ha lefogy, vagy betartja a megfelelő táplálkozást, feltétlenül vegye be a hajdina gabonafélét az étrendjébe. A B csoport, A, E, PP és folsav vitaminjait tartalmazza.
A hajdina hasznos mikro- és makroelemeket is tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a test állapotát:
- vas Javítani kell az epidermiszt;
- mangán lassítja az öregedési folyamatot;
- szelén védi a vírusok által okozott betegségek ellen;
- réz hozzájárul a sebek gyógyításához és felgyorsítja az anyagcserét;
- foszfor A csontok erődjéhez és a gyorsított anyagcseréhez szükséges;
- kálium Részt vesz a toxinok és a toxinok eliminációjában a testből;
- magnézium javítja a szív- és érrendszeri és idegrendszer munkáját;
- jód Javítja a pajzsmirigy.
Hasznos, ha a hajdina elhízás esetén használja. Az orvosok azt is javasolják, hogy a főtt grátát enni, amikor varikoosák és ízületi gyulladás. A hajdina elősegíti a vércukorszint normalizálását, tehát hasznos a cukorbetegség esetében.
A hajdina folsavat tartalmaz, amely a terhes nők számára szükséges. Ez az összetevő megakadályozza a gyermekek kóros megjelenését.
A hajdina táplálkozási értéke:
- 13% fehérje. Ez a komponens szükséges a sejtek képződéséhez és az izomtömeg növekedéséhez;
- 55% szénhidrátokamelyek egész nap energiát adnak;
- 3% zsírEz javítja a haj, a körmök és a bőr megjelenését.
Hajlás a fogyáshoz - Glorch kalória, az előkészítési módszertől függően
- Azoknak az embereknek, akiknek fogyni akarnak, szükségszerűen be kell vezetniük a hajdina étrendjébe. A hajdina étrend nem árt a testnek, mivel ez nagyon hasznos. Mivel a termék meglehetősen kielégítő, az ember étkezés után hosszú ideje nem tapasztalt éhséget.
- Ha reggel 100 g zabkást eszik, akkor ebéd előtt nem fogja érezni az éhséget. Még az olajat és a sót sem adhat hozzá a zabkása, mert maga is gazdag íze és aromája van.
Kalórius hajdina vízzel főzött, sóval
- 100 g hajdina csak a vízen tartalmaz 90 kcal. Ha hozzáad egy kis sót az edényhez, ez nem befolyásolja a kalóriatartalmat. Végül is a só csak a nedvességet tartja meg a testben.
- Ha fogyni akar, jobb, ha megtagadja a sófogyasztást. Végül is, különben a kötete változatlan marad. Ha nem tud enni a megoldatlan zabkást, akkor adjon hozzá egy kis fűszert. Tehát az edény finomabbnak és nem káros lesz.
Hajdina vajjal: kalóriatartalom
- Sok háziasszony hajdina zabkásat készít, és hozzáad egy kis mennyiségű vajat. Ez az összetevő természetesen jelentősen növeli az étel kalóriatartalmát. 100 g tartalmaz 150 kcal.
- Ha fogyni akar, adjon hozzá növényi olajokat. Ideális lehetőség lesz olaj- vagy szőlőolaj. Az olajbogyó omegasavakat tartalmaz. Ez a termék segít eltávolítani az epet a testből. Ha minden nap használjon 1 teáskanál. Szőlőolaj, visszaállíthatja az E -vitamin tartalékokat. Ez javulni fog a bőr és a haj állapota.
Hajlás a hagymával és a gombával: kalória tartalom
A főtt hajdina ideális köret. Egy edény nagyon finom lesz, ha fehér gombát és hagymát ad hozzá.
A finom hajdina főzéséhez kövesse az utasításokat:
- Forraljuk fel a gabonaféléket. Helyezze a vizet a tűzre. Adj hozzá egy kis sót. Amikor a víz forr, adja hozzá a gabonaféléket (2: 1 arányban). Főzzük, amíg a víz teljesen elpárolog.
- Vágja le a hagymát kockaés gomba szelet- Süssük az összetevőket olívaolajban. Amikor a hagyma arany árnyalatot szerez, adjon hozzá egy benzinkút a kásahoz.
100 g ilyen étel tartalmaz 115 kcal. Ez nem túl magas kalóriát, de a súly sokkal lassabb lesz, mint a főtt hajdina fogyasztása nélkül.
Kalóriatartalom hajdina tejjel
- A főzött hajdina a tejjel gyermekkori jegy. Ha még mindig szereti egy ilyen ételt, akkor a főzés nem lesz nehéz. Forraljuk fel a gabonaféléket, és öntsön bele egy kis tejet. Ha szereti az édességeket, akkor hozzáadhat cukrot vagy természetes mézet.
- Egy ilyen étel jobban alkalmas a csaló férfiak számára. Végül is a 100 g ételek tartalmaznak 115 kcal.
Calorius hajdina sárgarépával
- A hajdina zabkása kombinálható zöldségekkel. A zabkása íze jól kiegészíti a sárgarépát. A zöldség -üzemanyag -feltöltés előkészítéséhez durván dörzsölje meg a sárgarépát, és kis mennyiségű olajbogyó- vagy szőlőolajban meg kell sütnie.
- Amikor a zöldség puhavá válik, adjunk hozzá sót. Csatlakoztassa a benzinkút főtt hajdina -val, és folytassa az étkezéshez. 100 g hajdina a sárgarépával kb. 130 kcal.
A hajdina főzésének egyéb módszerei, kalória tartalma
- Hajlás a Kefir -rel, kalória tartalommal. Ez az opció alkalmas azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak. Öntsön 2 evőkanál. l. 200 ml sovány kefir csoportok. Fedje le a keveréket egy kis tányérral, és hagyja 10 órán át duzzadni. 100 g ilyen tál teljes összegében 55 kcal. Tökéletesen megtisztítja a toxinok és a toxinok bélét, ami pozitívan befolyásolja a fogyás sebességét.
- Kalóriatartalom hajdina csirkével. Süssük csirkemellet zöldségekkel, kis mennyiségű növényi olajjal. Keverje össze a főtt hajdina -val. 100 g edényben 175 Kcal. Darált hússalrááll 300 kcal.
- Hajlás a pörkölt - kalóriatartalommal. Keverje össze a főtt hajdina (130 g) marhahússal vagy csirke pörköltkel (260 g). 100 g termékben 135 kcal. Ez az étel nem olyan egészséges, de nagyon finom.
Ha beteg vagy cukorbetegségben, vagy gyorsan fogyni szeretne, akkor a hajdina jelen kell lennie az étrendjében. Mindenki megeheti, az egészségi állapottól és az életkortól függetlenül.
Azt is elmondjuk neked a kalória tartalmáról:
