Dans l'enfance, presque tout le monde avait le petit déjeuner à l'avoine, les parents étaient sûrs que ce produit était bénéfique. La farine d'avoine est l'un des produits alimentaires les plus courants qui contribuent à perdre du poids, et beaucoup sont intéressés par la question du nombre de calories contenues dans la farine d'avoine.
Contenu
- Les avantages de la farine d'avoine pour le corps
- Contenu calorique de la bouillie d'avoine sur l'eau
- Contenu calorique de la bouillie d'avoine avec des additifs
- Contenu calorique de la bouillie d'avoine dans le lait
- Le mal de farine d'avoine
- Vidéo: Pourquoi la farine d'avoine est-elle utile et nocive?
En savoir plus sur le contenu calorique de la bouillie d'avoine dans cet article.
Les avantages de la farine d'avoine pour le corps
- Si vous voulez avoir un délicieux et utile pour prendre le petit déjeuner, alors les avantages de la farine d'avoine le matin sont indéniables. Il contient de nombreuses vitamines, des micro et macro-éléments qui soutiennent le corps dans un état sain.
- Si vous mangez périodiquement de la farine d'avoine, vous pouvez remarquer un changement progressif dans le corps pour le mieux. Si vous voulez systématiquement (tous les jours) mangent 1-2 parties de ce produit, il est garanti d'améliorer l'état du tractus gastro-intestinal et d'autres systèmes corporels.
Cet effet de la farine d'avoine sur le corps est noté:
- réduit la glycémie
- empêche l'apparence plaques de cholestérol
- renforcer immunité
- empêche les problèmes avec le tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère)
- se retire du corps trings et toxines
- empêche le cancer de l'estomac
- normalise le travail système endocrinien
- renforce les os
- normalise le travail du système nerveux, protégeant contre la dépression et le stress
- améliore la condition foie
Contenu calorique de la bouillie d'avoine sur l'eau
- La teneur en calories de la bouillie d'avoine finie sur l'eau est de 88 kcal par 100 g dans sa composition de nombreuses graisses végétales, ce qui affecte positivement digestion, état des cheveux, de la peau et des ongles.
- Dans 100 g de farine d'avoine brute d'environ 100 kcal. Pour brûler ces calories, il suffit de marcher dans une demi-heure, ou de courir pendant 10 minutes.
- Contenu optimal protéines, graisses et glucides Rend la farine d'avoine indispensable aux personnes qui vivent dans les grandes villes. Cela est dû au fait qu'ils sont plus exposés aux toxines et au smog. La bouillie d'avoine aide à se débarrasser des sels de métaux lourds.
- Le petit-déjeuner d'avoine est utile pour tout le monde. Surtout si vous avez des problèmes digestifs, une athérosclérose, une augmentation des niveaux de sucre, des troubles hépatiques et des douleurs fréquentes dans le cœur. La farine d'avoine sur l'eau enveloppe les murs de l'estomac et empêche le développement d'ulcères. De plus, un tel petit-déjeuner aidera à oublier le sentiment de faim pendant longtemps.
Comment faire cuire de la farine d'avoine sur l'eau?
Pour préparer une farine d'avoine délicieuse et saine sur l'eau, adhérez aux instructions suivantes:
- Porter 250 ml d'eau à ébullition.
- Ajoutez une petite quantité de sel.
- Versez environ 150 g de farine d'avoine.
- Cuire au moins 15 minutes.
- Ajoutez des produits à votre goût (baies, fruits ou miel).
Contenu calorique de la bouillie d'avoine avec des additifs
Vous pouvez préparer le petit déjeuner de différentes manières. Mais cela affectera la teneur en calories de la farine d'avoine. À savoir:
- bouillie d'avoine avec calories de pomme - 135 kcal
- bouillie d'avoine avec banane dans les calories du lait - 51 kcal
- avec contenu de calories aux fraises - 68 kcal
- porridge à l'avoine avec raisins secs - 34 kcal
- porridge d'avoine dans les calories du lait de coco - 191 kcal
- avec contenu en calories de sucre - 130 kcal
- porridge d'avoine avec contenu en calories au miel - 85 kcal
Contenu calorique de la bouillie d'avoine dans le lait
La farine d'avoine cuite dans le lait est plus élevée-calorie. 100 g du produit contient 102 kcal. Un tel plat va bien avec noix, fruits secs et beurre. C'est un petit déjeuner copieux et utile idéal.
Pour cuisiner de la farine d'avoine dans le lait, adhérez aux instructions suivantes:
- Faire tremper la farine d'avoine à l'eau froide pendant 15 à 20 minutes.
- Versez du lait frais dans un récipient profond dans lequel vous faites cuire la bouillie.
- Lorsque le lait bout, versez les céréales préparées.
- Cuire la bouillie pendant environ 15-20 minutes.
- Couvrir la casserole avec un couvercle et laisser la bouillie infusion pendant environ 5 minutes.
- Ajouter un peu de beurre, de noix, de fruits secs ou de baies.
- Bon appétit.
Le mal de farine d'avoine
- Il n'est pas recommandé de manger de la farine d'avoine pendant longtemps. C'est toi ralentir l'assimilation du calciumQuoi affecter négativement la structure des os.
- N'utilisez pas les gens de la farine d'avoine qui souffrent d'intolérance au gluten. Il y a une forte probabilité de provoquer une réaction allergique.
Donc, maintenant vous connaissez le contenu calorique de la farine d'avoine, préparé de différentes manières. Selon vos préférences et les objectifs (maintenir le poids disponible, perdre des kilos en trop, etc.), vous pouvez cuisiner différents plats.
Nous parlerons également du contenu calorique:
