در دوران کودکی ، تقریباً هر کس صبحانه جو دوسر صبحانه مصرف می کرد ، والدین مطمئن بودند که این محصول مفید است. بلغور جو دوسر یکی از رایج ترین محصولات رژیم غذایی است که به کاهش وزن کمک می کند ، و بسیاری از آنها علاقه مند به این سؤال هستند که چه مقدار کالری در جو دوسر موجود است.
فهرست
در این مقاله بیشتر در مورد محتوای کالری فرنی جو دوسر بخوانید.
فواید جو دوسر برای بدن
- اگر می خواهید صبحانه خوشمزه و مفید بخورید ، فواید جو دوسر در صبح غیرقابل انکار است. این ماده حاوی بسیاری از ویتامین ها ، عناصر میکرو و کلان است که بدن را در حالت سالم پشتیبانی می کند.
- اگر به طور دوره ای جو دوسر می خورید ، می توانید برای بهتر شدن متوجه تغییر تدریجی بدن شوید. اگر این کار را می کنید بطور منظم (هر روز) 1-2 بخش از این محصول را بخورید ، بهبود وضعیت دستگاه گوارش و سایر سیستم های بدن تضمین می شود.
این اثر جو دوسر بر روی بدن ذکر شده است:
- میزان قند خون را کاهش می دهد
- از ظاهر جلوگیری می کند پلاکهای کلسترول
- تقویت کردن مصونیت
- از مشکلات مربوط به دستگاه گوارش جلوگیری می کند (گاستریت ، زخم)
- از بدن خارج می شود tRINGS و سموم
- از سرطان معده جلوگیری می کند
- کار را عادی می کند سیستم غدد درون ریز
- استخوان ها را تقویت می کند
- کار سیستم عصبی ، محافظت در برابر افسردگی و استرس را عادی می کند
- شرایط را بهبود می بخشد کبد
محتوای کالری فرنی جو دوسر روی آب
- مقدار کالری فرنی جو دوسر تمام شده روی آب 88 کیلو کالری در هر 100 گرم در ترکیب آن بسیاری از چربی های گیاهی است که به طور مثبت تأثیر می گذارد هضم ، وضعیت مو ، پوست و ناخن.
- در 100 گرم جو دوسر خام حدود 100 کیلو کالری. برای سوزاندن این کالری ، کافی است در طی نیم ساعت قدم بزنید یا به مدت 10 دقیقه کار کنید.
- محتوای بهینه پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها برای افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند ، بلغور جو دوسر را ضروری می کند. این به این دلیل است که آنها بیشتر در معرض سموم و دود قرار می گیرند. فرنی جو دوسر به خلاص شدن از نمک فلزات سنگین کمک می کند.
- صبحانه جو دوسر برای همه مفید است. به خصوص اگر مشکلات گوارشی ، آترواسکلروز ، افزایش سطح قند ، اختلال کبد و درد مکرر در قلب دارید. بلغور جو دوسر روی آب دیواره های معده را پوشانده و از رشد زخم جلوگیری می کند. همچنین ، چنین صبحانه ای به فراموش کردن احساس گرسنگی برای مدت طولانی کمک می کند.
چگونه جو دوسر را روی آب بپزیم؟
برای تهیه جو دوسر خوشمزه و سالم روی آب ، به دستورالعمل های زیر رعایت کنید:
- 250 میلی لیتر آب را به جوش بیاورید.
- مقدار کمی نمک اضافه کنید.
- حدود 150 گرم جو دوسر را بریزید.
- حداقل 15 دقیقه بپزید.
- محصولات را به دلخواه خود اضافه کنید (انواع توت ها ، میوه ها یا عسل).
محتوای کالری فرنی جو دوسر با مواد افزودنی
شما می توانید صبحانه را به روش های مختلف تهیه کنید. اما ، این بر میزان کالری جو دوسر تأثیر می گذارد. برای مثال:
- فرنی جو دوسر با کالری سیب - 135 کیلو کالری
- فرنی جو دوسر با موز در کالری شیر - 51 کیلو کالری
- با محتوای کالری توت فرنگی - 68 کیلو کالری
- فرنی جو دوسر با کشمش - 34 کیلو کالری
- فرنی جو دوسر در کالری شیر نارگیل - 191 کیلو کالری
- با محتوای کالری قند - 130 کیلو کالری
- فرنی جو دوسر با محتوای کالری عسل - 85 کیلو کالری
مقدار کالری فرنی جو دوسر در شیر
بلغور جو دوسر پخته شده در شیر بیشتر است. 100 گرم محصول شامل 102 کیلو کالری است. چنین ظرفی به خوبی پیش می رود آجیل ، میوه های خشک و کرهواد این یک صبحانه دلچسب و مفید ایده آل است.
برای پخت جو دوسر در شیر ، به دستورالعمل های زیر رعایت کنید:
- به مدت 15-20 دقیقه جو دوسر را در آب سرد خیس کنید.
- شیر تازه را درون یک ظرف عمیق بریزید که در آن فرنی بپزید.
- هنگامی که شیر جوش می یابد ، غلات آماده شده را بریزید.
- حدود 15-20 دقیقه فرنی بپزید.
- تابه را با یک درب بپوشانید و اجازه دهید فرنی حدود 5 دقیقه دم کند.
- کمی کره ، آجیل ، میوه های خشک یا انواع توت ها اضافه کنید.
- نوش جان.
آسیب جو دوسر
- توصیه نمی شود برای مدت طولانی جو دوسر بخورید. این تو هستی جذب کلسیم را کاهش دهیدچه تأثیر منفی بر ساختار استخوان ها دارد.
- از افراد جو دوسر که عدم تحمل گلوتن دارند استفاده نکنید. احتمال بالایی برای تحریک یک واکنش آلرژیک وجود دارد.
بنابراین ، اکنون در مورد محتوای کالری بلغور جو دوسر ، که به طرق مختلف تهیه شده است ، می دانید. بسته به ترجیحات و اهداف خود (حفظ وزن موجود ، کاهش پوند اضافی و غیره) ، می توانید غذاهای مختلف را بپزید.
ما همچنین در مورد محتوای کالری صحبت خواهیم کرد:
