تقریباً در هر میز ناهار خوری یا ناهار خوری ، می توانید ظرفی مانند وینگرت را پیدا کنید. اگر دوست دارید چنین سالاد را بپزید ، اما در مورد شکل خود نگران باشید ، پس باید از قبل محتوای کالری آن را مطالعه کنید.
فهرست
تعداد کالری موجود در وینگرت به مواد تشکیل دهنده مورد استفاده بستگی دارد. در این مقاله محبوب ترین دستور العمل های وینگرت و همچنین محتوای کالری آنها در نظر گرفته شده است.
کالریوس ویناگرت با کره و سیب زمینی
- اگر سیب زمینی ها را به سالاد برش دهید و همه چیز را با روغن فصل کنید ، مقدار کالری خواهد بود 130 کیلو کالری. بسیاری از آنها تعجب می کنند که چرا کالری کمی وجود دارد ، با توجه به اینکه محصولات بسیار بالا هستند. برای پاسخ به آن ، شما باید ترکیب را مطالعه کنید.
- بیشتر اوقات ، این سالاد از سبزیجات ، گیاهان و روغن نباتی تشکیل شده است. تقریباً تمام مواد تشکیل دهنده به استثنای روغن حاوی حداقل تعداد کالری هستند.
تهیه وینگرت بسیار ساده است:
- سبزیجات را جوش دهید. آنها را با مکعب های کوچک برش دهید.
- پیاز و گیاهان را خرد کنید.
- تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کرده و آنها را با روغن نباتی فصل کنید.
کالریوس بدون روغن
- اگر تصمیم دارید وینگرت را بدون روغن بپزید ، این باعث می شود محتوای کالری آن به آن کاهش یابد 70 کیلو کالری در 100 گرم محصول.
- این دستور العمل برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند ایده آل است. با توجه به تعداد کمی کالری ، ظرف در هر ساعت از روز قابل مصرف است.
وینگرت بدون مقدار کالری سیب زمینی در هر 100 گرم
- برخی از زنان خانه دار بدون استفاده از سیب زمینی سالاد را تهیه می کنند. آنها متقاعد شده اند که چنین ترفندی به شما امکان می دهد محتوای کالری ظرف را کاهش دهید.
- اما کمبود سیب زمینی تاثیری در میزان کالری سالاد تأثیر نمی گذارد. محتوای کالری 100 گرم وینگرت انگور بدون سیب زمینی است 118 کیلو کالری.
وینگرت با لوبیا: محتوای کالری
- بسیاری از زنان خانه دار نمایانگر دستور العمل وینگرت بدون لوبیا نیستند. لوبیا برای سالادها ایده آل است ، زیرا به سرعت سرشار از ویتامین ها هستند و احساس گرسنگی را مسدود می کنند.
- محتوای کالری 100 گرم در این حالت است - 68 کیلو کالری. بنابراین ، شما می توانید با خیال راحت از سالاد لذت ببرید ، و نگران شکل خود نباشید.
کالریوس با نخود فرنگی
- اگر می خواهید وینگرت را با نخود فرنگی بپزید ، تمام مواد لازم (در مورد دستور العمل کلاسیک) و نخود کنسرو را تهیه کنید.
- سالاد پخت و پز کمی زمان می برد. ابتدا باید سبزیجات را جوش دهید ، آنها را خنک کنید و آنها را ریز خرد کنید. بعد از مخلوط کردن آنها ، نخود فرنگی و نمک را اضافه کنید. روغن را بریزید ، مخلوط کنید و روی میز سرو کنید.
- محتوای کالری چنین وینگرت زیاد نیست. 100 گرم سالاد فقط حاوی 67 کیلو کالریواد بنابراین ، استفاده از ویناگرت به هیچ وجه بر چهره شما تأثیر نمی گذارد ، مگر اینکه البته به طور مرتب یک کیلوگرم سالاد بخورید.
Calorius Vinaigrette با سایر اجزای
دستور العمل های مختلفی به ویناگرت وجود دارد. در همه گزینه ها ، محتوای کالری وینگرت است. مثلا:
- با Sauerkraut - 65 کیلو کالری
- با شاه ماهی - 212 کیلو کالری
- با قارچ - 124 کیلو کالری
- با سس مایونز - 180 کیلو کالری
آیا هنگام کاهش وزن می توان وینگرت را خورد؟
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و به تغذیه مناسب پایبند باشید ، پس از آن متخصصان تغذیه به شما امکان می دهند در طول رژیم از وینگرت استفاده کنید. این سالاد حاوی ویتامین ها و اجزای معدنی زیادی است که بدن انسان را اشباع می کند.
اگر می خواهید در طول رژیم از وینگرت استفاده کنید ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
- فقط یک سالاد تازه تهیه شده بخورید. هرچه در یخچال طولانی تر باشد ، بیشتر با روغن نباتی اشباع می شود. این باعث افزایش تعداد کالری می شود.
- وینگرت را با میوه ها (سیب ، کیوی و پرتقال) ترکیب کنید. چنین محصولاتی متابولیسم را تسریع می کند.
- آب بیشتری بنوشید. خیار نمک و شور به سالاد اضافه می شود. این مؤلفه ها می توانند تورم را تحریک کنند.
وینگرت: سود و آسیب
- ویناگرت به نفع بدن انسان است. چغندر سرشار از عناصر میکرو و کلان است که متابولیسم را تسریع می کند. سیب زمینی سرشار از ویتامین C است. به همین دلیل ، سیستم ایمنی بدن انسان تقویت می شود.
- هویج - این یک انبار کلسیم و ید است. این عناصر از عملکرد صحیح غده تیروئید پشتیبانی می کنند و همچنین ظاهر مو ، ناخن و پوست را بهبود می بخشند.
- خیار شور ، که باعث ایجاد اختلافات در بین متخصصان تغذیه می شود نیز به نفع بدن است. با تشکر از خیار ، ویناگرت متابولیسم را تحریک می کند.
- کلم ترش این اثر با یک اثر ضد باکتریایی مشخص می شود و همچنین عملکرد مغز و سیستم عصبی را تحریک می کند.
آسیب Vinaigrette است
- غالباً وینگرت باعث آسیب به بدن می شود. اما ، این اتفاق می افتد اگر شخصی از آن در حجم زیادی استفاده کند ، یا موارد منع مصرف را در نظر نگیرد. با توجه به اینکه ترکیب سالاد شامل ترشی است ، توصیه نمی شود آن را در تعداد نامحدودی از افراد که آنها را بخورید گاستریت ، زخم معده یا کولیت.
- شما نمی توانید ویناگرت را که چندین روز یا بیشتر آماده شده بود ، بخورید. یک سالاد قدیمی می تواند تحریک شود اختلال دستگاه گوارش.
- همچنین توصیه نمی شود یک ظرف برای مبتلایان به دیابت مصرف کنید.
بنابراین ، اکنون می دانید ، بدون توجه به دستور العمل ، محتوای کالری وینگرت است. این ظرف توسط کسانی که از چهره خود پیروی می کنند قابل مصرف است. از این گذشته ، در صورت کنترل میزان سالاد خورده شده ، به افزایش وزن کمک نمی کند.
ما در مورد محتوای کالری صحبت خواهیم کرد:
