Wie man sich schnell nach Coronavirus, Grippe für Erwachsene und älteren Menschen erholt: Empfehlungen eines Arztes

Wenn Sie mit Coronavirus krank sind, muss sich der Körper nach diesem Virus erholen.

Selbst nach einer leichten Form von Coronavirus kann die Wiederherstellung des Körpers mehrere Monate lang weitermachen. Die Probleme des Magen -Darm -Trakts, der Haarausfall, der Verschlechterung der Haut sowie der Schlaflosigkeit und einer erhöhten Angst werden zu körperlicher Schwäche und Atemnot hinzugefügt. Die Ärzte glauben, dass die volle Gesundheit unabhängig durchgehend durchsetzt werden sollte 2-3 Monate Nach Krankheit. Aber leider passiert das nicht immer. Es ist wichtig zu wissen, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um frühere Stärke und Kraft zurückzugewinnen. Lesen Sie weiter.

Der Einfluss von Influenza, Coronavirus auf die menschliche Immunität: Wie ist der Kampf mit dem Virus im menschlichen Körper?

Lesen Sie auf unserer Website einen weiteren Artikel über welche Art von Grippe geht jetzt in Russland, Moskau?. Sie erfahren etwas über Stämme, Typen, erste Zeichen.

Coronavirus ist ein besonderer Erreger, daher kann die Immunität beim Treffen mit unangenehmen Symptomen reagieren. In einigen Fällen ist eine Infektion die Krankheit mit Komplikationen, begleitet von Schäden an den Geweben des Herzens, der Lunge und der Nieren. Wie hat der Einfluss von Influenza, Coronavirus auf die Immunität und der Kampf gegen das Virus im menschlichen Körper?

• Unmittelbar nach der Infektion beginnt die zelluläre Immunität im menschlichen Körper zu arbeiten. Die Zellen des Immunsystems beginnen, das Virus ohne die Teilnahme von Antikörpern zu bekämpfen.
• Wenig später wird die humorale Immunität gestartet, bei der der Angriff aus dem Angriff dank Blutplasmamolekülen durchgeführt wird.
• Im gleichen Zeitraum beginnt die Produktion von Antikörpern, pathogene Mikroorganismen im Blutsystem auszurotten.
• In diesem Stadium ist es wichtig zu wissen, dass, wenn die Antikörper bereits eine Person, die sich bereits erholt hat, bereits erholt hat, dies nicht bedeutet, dass er sich einer zweiten Krankheit unterziehen kann.

Selbst ohne Antikörper ist das Risiko seiner Krankheit viel niedriger als das, der noch nicht krank war. Trotz der Mutation des Virus behält das Zellgedächtnis Informationen über eine bereits frühere Krankheit. Aber es gibt Zeiten, in denen eine gekühlte Person wieder infiziert ist, und bei einigen Menschen geht das Virus in mildem und in anderen - noch schwerwiegender als in der vorherigen Zeit. Im Allgemeinen reagiert jeder Organismus auf seine eigene Weise.

Mögliche Folgen einer Coronavirus -Infektion: Liste

Laut medizinischen Arbeitnehmern übertragen Covid-19 In der Lage, die Gesundheit zu speichern. Ein Patient, der sich einer Behandlung unterzogen und aus dem Krankenhaus verschrieben hat, kann auf einige Konsequenzen stoßen. Hier ist eine Liste:

• Das Erscheinen von Abnutzungen, Atembeschwerden, die Unfähigkeit, "mit Brüsten voller Brüste zu atmen",
• Probleme mit dem Ruckeln.
• Unbeschreibung des Lungenmuskelsystems, Komplexität mit der Dauer der Konversation, Schwächung der Stimmbänder.
• Erhöhte Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schwäche.
• Verringerung der körperlichen Aktivität.
• Erhöhung des Risikos einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
• Schwächte Herz -Kreislauf -System, erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt.

Wenn solche Symptome auftreten, müssen Sie einen Therapeuten konsultieren. Mit den Folgen einer Coronavirus -Infektion kann psychologisches Syndrom zu Infektionen hinzugefügt werden, die in einem ständigen Gefühl von Angst, Angst und depressiven Zustand ausgedrückt werden.

Wie man sich nach Influenza, Coronavirus zu einem Erwachsenen erholt - Empfehlungen eines Arztes: Ernährung, Atmung, Vitamine

Erinnere dich daran die Grippe unterscheidet sich von Sarsiund noch mehr von der neuen Coronavirus -Infektion.

Empfehlungen für die Wiederherstellung der Gesundheitswesen werden nicht nur für diejenigen nützlich sein, die mit einem Virus krank waren, sondern auch für gesunde Menschen. Wie kann man sich nach Influenza, Coronavirus für einen Erwachsenen, erholen? Ärzte geben Patienten, die ihre Gesundheit wiedererlangen möchten, mehrere Empfehlungen.

RICHTIGE ERNÄHRUNG:

Eine Diät ist für einen geschwächten Körper nach einem Covid notwendig. Dies gilt in erster Linie für Patienten, die aufgrund eines großen Lungenschädens eine intensive Therapie unterzogen wurden. Italienische Ärzte kamen zu Schlussfolgerungen über die Notwendigkeit, Produkte einzubeziehen, die reich an Mikroelementen sind:

• Zink
• Vitamin-D
• Selen
• Magnesium

Sie tragen zur aktiven Absorption von Protein und zur Wiederherstellung des Muskelsystems bei. Darüber hinaus stärken Spurenelemente die Immunität und helfen die rasche Wiederherstellung der Lungen.

Lesen Sie in einem anderen Artikel auf unserer Website darüber Ein wichtiges Spurenelement für den Körper ist Zink. Sie werden herausfinden, warum der Körper ihn sowie über seine Eigenschaften, Vorteile und Schäden benötigt.

Als zusätzliche Hilfe wird ältere Patienten empfohlen, Vitaminkomplexe, Additive mit Aminosäuren und die Verwendung von Proteincocktails einzunehmen. Russische Ärzte raten:

• Erhöhen Sie die Verwendung von Gemüse und Obst
• Wählen Sie fettarmes Fleisch
• Ersetzen Sie Kaffee durch Zitronen- und Ingwertee
• Bringen Sie den Trinkmodus in zwei Liter pro Tag

Aus der Ernährung ist es notwendig, den Konsum von Fastfood, geräucherten Produkten und Erhaltung auszuschließen. In der Rehabilitationsperiode ist übermäßige Schwere im Magen unerwünscht, die Nahrung sollte schnell absorbiert werden, um nahrhaft und reich an Mikroelemente und Vitaminen zu sein. Das Modell muss den Prinzipien einer sparsamen Ernährung entsprechen, die die Verwendung bestimmter Vorbereitungsmethoden vorsieht: Kochen, Dampf, Löschen, Backen.

ATEMÜBUNGEN:

In den Empfehlungen zur Wiederherstellung von Patienten Covid-19 Mit Anzeichen einer Lungenentzündung weisen Ärzte eine positive Dynamik der Wiederherstellung des Körpers bei Atemübungen an. Wenn die Lungenläsionen unbedeutend waren, können Sie mit der Durchführung von Klassen beginnen 3x wöchentlichallmählich auf täglich wechseln. Die Dauer der Gymnastik sollte zunächst nicht übertreffen 10 MinutenDarauf folgt eine allmähliche Erhöhung.

• Die ersten einfachen Übungen können auch in einer liegenden Position durchgeführt werden. Experten empfehlen, auf die von Yogis verwendete Atemgymnastik zu achten.
• Wenn eine langsame und recht komplexe Art von Übung nicht geeignet ist, kann die Gymnastik eine gute Option sein A. Strelnikova.

Sie sollten keine Weltrekorde auf einmal aufstellen. Die ersten Klassen sind am leichtesten aus der Situation, die lügt oder sitzt. Die anfängliche Phase der Bekanntschaft mit der Atemwegspraxis sollte einfach sein. Beispielsweise kann eine Reihe von Übungen die folgenden Positionen enthalten:

1. Auf einer harten Oberfläche liegen. Legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche auf den Oberbauch und legen Sie die zweite in die Mitte der Brust.
2. Atmen Sie langsam ein und versuchen Sie, nur die Spitze des Peritoneums zu erhöhen, während die Brust bewegungslos bleiben sollte.
3. Ausatmen und die Presse leicht anstrengen.
4. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Die Empfehlungen von Ärzten zeigen einen positiven Einfluss auf das Lungensystem von Zwerchfell und vollständiger Atmung, das erfolgreich ge praktiziert wird. Aber solche Übungen sollten mit großer Vorsicht in die Praxis umgesetzt werden, da Anfänger möglicherweise Schwindel, Schwäche und Verdunkeln in ihren Augen haben.

Es ist wichtig zu wissen: Wenn das Virus viele Lungenfunktionen hat, sollten Sie Atemübungen mit Puffballons aufgeben. Trotz der Tatsache, dass diese Art von Gymnastik während der Rehabilitationsperiode während der Lungenentzündung nach Schäden am Körper empfohlen wird Covid19, Es ist verboten, es zu tun.

Es erhöht das Risiko einer spontanen Pneumothorax. Dies führt zu einer längeren Behandlung und der Erholungsphase.

Video: Wiederherstellung nach Sovid-19. Die effektivsten Übungen eines Rehabilitologen

Video: Strelnikova Atem -Gymnastik. Videounterricht. Der Hauptkomplex in 11 Minuten. Ist gratis

Vitaminempfang:

Derzeit empfehlen Ärzte, Patienten mit Coronavirus -Infektion zu behandeln vitamin-D, insbesondere wenn eine schlechte Gesundheit auch nach einer grundlegenden Therapie erhalten bleibt. Energie hinzufügen wird helfen b Vitamine. Dies ist ein minimaler zusätzlicher medizinischer Komplex, der zur Wiederherstellung der Festigkeit und zur Stärkung des Körpers erforderlich ist. Rezeption vitamin C. Es wird auch eine zusätzliche Stimulation der Immunität haben.

Andere wichtige, um die Schutzfunktion des Körpers zu erhöhen, sind Spurenelemente - zink und selen:

• ZINK Es wird dazu beitragen, die Arbeit des Atmungssystems, des Magen -Darm -Trakts, der Geschmacksrezeptoren und der Sehorgane wiederherzustellen. Es wird aktiv als Hilfselement bei der Behandlung von Komplikationen nach Coronavirus verwendet.
• Selen Reduziert das Risiko kardiovaskulärer Komplikationen, erhöht das Schutzsystem des Körpers und verhindert Entzündungen.

Körperliche Bewegung:

In der anfänglichen Wiederherstellung nach Coronavirus als optimale Auswahl der Übungen mit relativ geringem physischer Belastung sind die Bewegungen des oberen Körpers - die Hände, der Kopf, die Brust geeignet. Sie erhöhen die Sauerstoffmenge im Blut und stärken das Körpersystem. Der Unterricht sollte nicht im intensiven Rhythmus und ihrer Dauer im ersten Monat stattfinden - nicht mehr als 30 Minuten. Zunächst ist es besser, sich für das Gehen zu entscheiden und dann Übungen auf einem Übungsrad hinzuzufügen. Sie können nicht früher mit dem Krafttraining beginnen als durch 2-3 Monate Nach Krankheit.

Video: Gymnastik für Lungen und Bronchi - Nicht atmen! Wiederherstellung nach dem Virus, Lungenentzündung

Was kann während der Restaurierung nach Coronavirus zu Hause besser nicht tun?

Ärzte empfehlen, körperliche Handlungen zu vermeiden, die das Lungensystem schädigen können - den Hauptschadenspunkt Covid-19. Was kann während der Restaurierung nach Coronavirus zu Hause besser nicht tun? Übermäßige Aktivität in der anfänglichen Rehabilitationsphase sollte moderat sein. Weiterlesen:

• Es ist verboten, den Atem anzuhalten, es ist ratsam, starkes Husten zu vermeiden.
• Während der Atemübungen sollte der Technik der Ausführungsübungen aufmerksam gemacht werden. Ein scharfer Atemzug und ein Ausatmen mit Anstrengung kann die Situation nur verschlimmern.
• Der Körper benötigt einen allmählichen Übergang zu einer Erhöhung der Lasten, um Müdigkeit und Lungenhyperventilation zu vermeiden. Sie sollten nicht einmal schnell gehen. Gehen Sie langsam, ein langsamer Schritt.

Übermäßige Belastungen in der adaptiven Zeit sind inakzeptabel. Sie müssen auf jede mögliche Weise versuchen, um eine Stressreaktion zu vermeiden.

Wie lange stellt die Immunität nach Coronavirus wieder her: Wie viel Lungen werden restauriert, riecht es?

Die Rückkehr der Gesundheit nach Coronavirus hängt von der Form der Schwere des Coronavirus, des Alters des Patienten, dem Zustand der menschlichen Immunität ab. Wie lange? Wie lange werden die Lungen restauriert, riechen?

• Die Wiederherstellung von Grundlebensfunktionen ist schrittweise von 14 Tagen bis 1 Monat.
• Das Virus-Gen bei Menschen mit einer milden Form der Covid-19-Krankheit kann in der nächsten Woche nach der Genesung produziert werden. Der Zustand des Lungensystems ändert sich nicht.
• Patienten, die eine komplizierte Version der Krankheit durchlaufen haben, kann erforderlich sein ungefähr 3 Monate zur Erholung. Viele Patienten kümmern sich sechs Monate lang mit den Folgen des Virus.

Der Geruchssinn kehrt auf unterschiedliche Weise zurück 3 Wochen Nach einer vollständigen Genesung zu 2-3 Monate. Es hängt alles davon ab, wie beschädigt die Nervenzellen in den Teilen des Gehirns sind, die für die Erkennung von Gerüchen verantwortlich sind. Viele Menschen fühlen in sechs Monaten nicht alle Aromen.

Medikamente während der Erholungsphase nach Coronavirus: Erwachsene, ältere Menschen

Antibiotika bei der Behandlung von Coronavirus werden nur von einem Arzt verschrieben, und dies geschieht, wenn der Patient chronische Krankheiten hat, so dass eine bakterielle Infektion nicht beiträgt.

Wie oben erwähnt, wird bei der Restaurierung ein besonderer Ort für die Vitamin -Therapie gegeben. Um die Immunität zu vergrößern, benötigt der Körper eine zusätzliche Dosis von Spurenelementen. Alle Erwachsenen und älteren Patienten während der Wiederherstellung nach Coronavirus wählen Ärzte die erforderlichen Medikamente aus.

• Es ist sehr wichtig, die Probleme des Darms aufmerksamer zu machen und sich um die Wiederherstellung seiner Mikroflora zu kümmern. Der Arzt als Rehabilitationstherapie -Therapie wird einen Probiotika -Verlauf, Dauer, verschreiben ungefähr 2 Monate. Dies sind Drogen, deren Aktion darauf abzielt, die Leber wiederherzustellen.
• Es ist auch notwendig, Lebensmittel in die Ernährung zu bringen.
• Der Körper älterer Menschen ist geschwächt, er wird anfällig für Infektionen. Ein individuelles Schema wird als zusätzlicher Schutz ausgewählt, um das Immunsystem zu stärken.

Die Physiotherapie hat eine vorteilhafte Wirkung:

• Phonophorese
• Inhalation
• Zerstäubertherapie

Experten sind sich einig, dass in der Rehabilitationsperiode die Heilung der Heiligen Erziehung verpflichtet ist, in das Diagramm der therapeutischen Behandlung einzusteigen, um die gemeinsame Mobilität und Atemmuskeln wiederherzustellen. Aber es muss ein sparsames Tempo haben und wird unter der Kontrolle eines medizinischen Arbeiters unter der Kontrolle eines medizinischen Arbeiters durchgeführt.

Es ist ebenso wichtig, das Trinkregime zu beobachten, um Blutdieb zu vermeiden und die negativen Folgen der Krankheit nicht zu verschlimmern. Die tägliche Ernährung sollte vorher umfassen 1500-1800 kcal und Minimum 1,5-2 Gramm Protein Ein Kilogramm Körpergewicht.

Wichtig: Vergessen Sie in der Erholungsphase Ihre chronischen Krankheiten nicht, da ihre Verschlechterung folgen kann. Hören Sie auf Ihren Körper.

Wenn mit chronischen Pathologien unangenehme Symptome in Verbindung stehen, wenden Sie sich an den Therapeuten, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Es wird Diagnostik durchführen und Arzneimittel zur Genesung verschreiben.

Interne Genesung nach Coronavirus bei älteren Menschen

Wenn junge Menschen und Patienten mit mittleren Alters nach Coronavirus leichter zu erholen sind, brauchen ältere Männer und Frauen oft psychologische Unterstützung und Unterstützung. Dies ist notwendig, um mit den aufkommenden Phobien fertig zu werden:

• Ein Gefühl der Angst
• Panik
• Angst
• Symptome von Schlaflosigkeit

Die interne Wiederherstellung tritt viel länger auf. Psychotherapeuten empfehlen nachdrücklich, dass Verwandte eines älteren Patienten keine übermäßige Angst und Sorgfalt zeigen. Die Beziehungen sollten natürlich ohne erhöhte Angst sein. In dieser Zeit ist die Unterstützung einer alten Person wichtig, ohne ein unnötiges Gefühl von Mitleid. Nur in diesem Fall kann die Genesung ohne unangemessene Launen und der „Aufregung“ der Krankheit alle seine Angst und Erfahrungen ruhig diskutieren. Es lohnt sich zu erinnern:

• Kleine körperliche Aktivität, Haushaltsunterstützung, Planung zukünftiger Angelegenheiten werden schnell dazu beitragen, in den Lebensrhythmus zurückzukehren.
• Nach einer Virusinfektion versucht eine Person unwissentlich, sich an Krankheit zu machen, und versuche, in die Vergangenheit zurückzukehren und um seine weitere Gesundheit zu fürchten.
• In diesem Fall ist es wichtig, das Problem nicht zu vermeiden, sondern es zu akzeptieren, Schlussfolgerungen zu ziehen und in die nächste Lebensphase umzusteigen.

Es ist notwendig, einen Modus zu entwickeln, der in Zukunft dazu beitragen wird, die Gesundheit zu schützen. Nützliche Gewohnheiten wie die richtige Ernährung, kleine körperliche Anstrengung, Sportunterricht in Physiotherapie, Spaziergänge sollten darauf abzielen, die Immunität wiederherzustellen und zu stärken.

Einschränkungen während des Erholungszeitraums nach Coronavirus

Die Erholungsphase nach einer Viruserkrankung beinhaltet den Ausschluss schlechter Gewohnheiten, einschließlich der Ablehnung des Rauchens und des Alkoholkonsums. Der Körper einer Person - eines jungen oder älteren Menschen, der Schwierigkeiten hat, Schwierigkeiten mit einer schwerwiegenden Virusinfektion zu haben, hat eine geringe Immunreserve, und Alkohol und Tabak werden die Situation nur verschlimmern.

Wenn der Patient in Gegenwart chronischer Krankheiten Medikamente für seine Behandlung (Insulin für Diabetes, Inhalator für Asthma) einnahm, muss ihre Verwendung nicht ausgeschlossen werden. Sie sollten auch nicht aufhören, Medikamente für Bluthochdruck zu trinken, wenn Sie vor der Infektion sie kontinuierlich verwendet haben. Die Wiederherstellung beinhaltet die Kontrolle über die Entwicklung chronischer Krankheiten und den Einsatz von therapeutischen Wirkstoffen, die für den Körper sparen. Was sollten Einschränkungen während der Erholungsperiode nach Coronavirus sein?

• In der Rehabilitationsperiode ist es wichtig, Stress auszuschließen, die zu kausaler geistiger Unterdrückung, nervöser Störung werden können.
• Die maximale Beschränkung der starken Aufregung, Angstzustände ist notwendig, um die Kräfte einer Person wiederherzustellen.

Bei vielen Patienten, die eine Coronavirus -Infektion unterzogen haben, trägt eine Reise in das Sea Resort oder eine Gesundheitskarte in das balneologische Sanatorium zur schnellen Genesung bei. Es wird jedoch nicht empfohlen, unmittelbar nach der Entlassung aus dem Krankenhaus zu gehen. Dies kann zusätzlichen Stress für den Körper verursachen. Die beste Lösung kann eine allmähliche Wiederherstellung von Eigenheimen sein und nach einiger Zeit eine Reise zu einem Heilungsort zuvor mit dem Anwaltskanzlei zugestimmt.

Merkmale der Genesung nach Coronavirus

Wenn die Behandlung von Coronavirus streng unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt wird, müssen die Patienten der Rehabilitation in den meisten Fällen in den meisten Fällen alleine gehen. Daher lohnt es sich, einige Merkmale der Genesung nach Coronavirus zu kennen. Für eine effektive und schnelle Genesung nach der Krankheit ist es wichtig:

• Beobachten Sie das Regime der sparenden körperlichen Anstrengung und Ruhe.
• Machen Sie Spaziergänge in der frischen Luft, wo es keine große Ansammlung von Menschen gibt.
• Müll schlechte Gewohnheiten: Alkoholkonsum, Rauchen.
• Lassen Sie keine Virusinfektionen, Überhitzung und Unterkühlung des Körpers zulassen.
• Passen Sie die Ernährung an, die Einhaltung einer vollständigen Diät.
• Verwenden Sie zusätzliche Vitaminkomplexe, Nahrungsergänzungsmittel.
• Kontrolle der Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
• Vermeiden Sie stressige Bedingungen.

Im Folgenden finden Sie Bewertungen von kranken Menschen. Lesen Sie weiter.

Wie viel Zeit wird nach Coronavirus wiederhergestellt, wenn sich der Geruchssinn erholt: Bewertungen

Millionen von Menschen bekommen Coronavirus in der Welt. Viele Menschen sind nicht mit der Krankheit fertig und diejenigen, die sich erholen, waren seit langem die Folgen des Virus. Wie lange stellen sie nach Coronavirus wieder her? Wann wird sich der Geruchssinn erholen? Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die mit der Krankheit konfrontiert sind.

Igor, 50 Jahre alt

Er war krank mit Coronavirus. Es gab zwei Wochen lang einen schlechten Appetit und spürte nicht die Gerüche und den Geschmack von etwas Essen. Nun, einen Monat nach der Entlassung, begann zu riechen, aber nicht alle. Im Körper, Schwäche, ich kann nicht vollständig bei der Arbeit arbeiten, ich möchte mich ständig hinsetzen - ein Gefühl der Müdigkeit.

Arina, 34 Jahre alt

Nur die volle und richtige Ernährung sowie das Gehen in der frischen Luft haben mir bei der Restaurierung geholfen. Der Ehemann machte jeden Tag einen Spaziergang. Sie gingen langsam in einem ruhigen Schritt, langsam durch den Park. Zuerst habe ich mich widersetzt, weil ich mich schlecht fühlte, es gab Schwäche in meinem Körper. Jetzt fühle ich mich gut, mein Appetit ist zurückgekehrt. Aber 2 Monate sind bereits nach der Entlassung aus dem Krankheitsurlaub vergangen, und ich habe überhaupt nicht gefühlt. Es stinkt nur in der Nase, ich kann nicht einmal erklären, was. Und wenn Sie Knoblauch oder Zwiebeln schnüffeln, dann gar nichts. Ich hoffe, dass alles wiederhergestellt wird und wir müssen warten.

Lyudmila, 54 Jahre alt

In einer Freundin ist ihr Ehemann mit Coronavirus krank. In den frühen Tagen des Unwohlseins stieg seine Temperatur. Dann wurde es schlimmer. Infolgedessen lag er mehrere Wochen im Krankenhaus unter dem IVL -Apparat. Dann schrieben sie aus. Nach zwei Wochen, in denen er zu Hause war, begann er sich wieder schlecht zu fühlen. In ein Krankenhaus eingeben. Der Zustand ist komplex, es fällt ihm schwer zu atmen, schläft schlecht, isst fast nichts. Wir machen uns Sorgen um ihn und wir möchten, dass die Erholungsphase schneller beginnt und er würde sich erholen. Und jetzt stellt sich heraus, dass er immer noch krank ist, obwohl die Analysen für Coronavirus bereits negativ sind.

Es ist für eine kranke Person ziemlich schwierig, sofort nach Entlassung aus dem Krankenhausabteil oder sogar nach der Übertragung der Krankheit zu Hause sofort zum üblichen Lebensrhythmus zurückzukehren. Der Rehabilitationsprozess wird lange und nicht einfach möglich sein, für die Sie nicht nur auf den Patienten selbst, sondern auch auf die Mitglieder seiner Familie vorbereitet sein müssen. Viel Glück!

Video: Restaurierung nach Coronavirus | Gesundheit Magazine