KatsUZuzzo mashqlari "Oltin baliq": Qanday qilib buni to'g'ri bajarish kerak va qancha ish qilish kerak, nima beradi

Sharmlanayotgan modda "Oltin baliq" Katsuzo Niche-ni amalga oshirishi tasvirlangan. Buni qanday qilib to'g'ri va nima baxsh etishni o'rganasiz.

Mashq "Oltin baliq" - shifobaxsh tizimning bir qismi KatsUzuzzo Niches Umurtqa pog'onasining tabiiy holatini tiklash. Axir, uning sog'lig'i zamonaviy odamlarning hayot sifatini belgilaydi. Agar siz KatsUzo Niche mashqlarini iloji boricha erta bajarishni boshlasangiz, baxtli hayotning kalitini tanlash mumkin. Ushbu maqoladan boshlab siz qanday gimnastika va uni qanday bajarish kerakligini bilib olasiz. Keyinroq o'qing.

"Oltin baliq" mashqlarini yaratish tarixi

Odamning imkoniyatlari juda cheksiz. Yapon KatsUzuzzo Niches Bu o'z misoli bilan isbotladi. U o'zini sog'aytirdi va dunyoda taniqli va mashhur tanani davolashning noyob tizimini yaratdi. Butun institutning bu shaxsning usullari asosida butun institut ishlaydi. Mashqni yaratish tarixi "Oltin baliq" KatsUzzzo Niches:

• Hatto erta bolalikdan ham, shifokorlar juda katta hayot bilan porloq bolani bashorat qilishdi.
• Dirital ravishda uni tiklanish umidida rad etdi. Ammo umidsizlikka qaramay, Nichchalar uzoq vaqt davomida tiklangan sog'lom hayot kechirishdi.
• Shifokor o'zi aytgan Sog'liqni saqlash tizimi Bu mutlaqo yangi narsa emas.
• U shunchaki tajribadan ko'plab usul va tizimlarni sinab ko'rdi. Bular tanadagi tabiiy shifo va qadimiy tibbiy amaliyotning turli sohalarida mutaxassislarning muvaffaqiyatli tadqiqotlari.
• Niches eng samarali tanlandi va yagona integral tizimga kiritildi. Bu uning o'zini sog'aytirishga yordam bergan bu shifo berish uslubi, bedarak yo'qolgan ko'plab odamlarni qutqardi.

Sog'liqni saqlash tizimi to'g'ri turmush tarzini o'rgatadi. Sog'lig'ingizni himoya qilishga, shifobaxsh kuchlarni tabiatning o'zi bilan bog'lab qo'yadiganlarning barchasi.

Bilishga arziydi:

• Asosiy usullardan biri harakat orqali davolanadi.
• To'g'ri harakat umuman umurtqa pog'onasi, bo'g'imlar, mushaklar, ichki organlar uchun foydali bo'lgan mashqlarni ta'minlaydi.
• Bunday gimnastika tabiiy yo'lda, noqulaylik tug'dirmasdan har kuni tana tizimlarining salomatligini tiklashga qodir.

Mashq "Oltin baliq" - Bu KatsUzzo Niche tizimiga ko'ra bu uchinchi sog'liqni saqlash boshqaruvi. Qatl qilishning mohiyati nimada, biz buni yanada aniqlaymiz.

"Oltin baliq" umurtqa pog'onasi uchun mashqlar: Qanday foyda keltiradi, qanday foyda?

Ko'pgina kasalliklar paytida orqa miya ustunligi aybdor. Bu ko'p odamlar va barcha shifokorlar bu haqda bilishadi. Afsuski, profilaktika usullari endi yordam bermasa, bu juda kech haqida ko'p narsalarni bilib olishadi. Biz davolanish va tiklanish bilan shug'ullanishimiz kerak.

Umurtqa pog'onasi uchun mashq "Oltin baliq" KatsUzzzo Niches - bu tabibning shifobaxsh harakati tizimining oltita qoidalaridan biri. Uning harakati umurtqa pog'onasini tartibda qo'yishga qaratilgan. Yana nima beradi? Xo'sh, nima foydasi bor va to'g'ri harakat qilish nimani anglatadi? Mana javob

• Tananing barcha hujayralari hayotga kelgani uchun harakat qilishingiz kerak.
• Azob joylari, muzlatilgan qattiq mushaklar, qattiq umurtqa pog'onasi harakatlanish va yangilanishga olib keldi.
• Qon tomirlar va kapillyarlar orqali intensiv harakat qila boshladi, qo'llar va oyoqlardagi zaiflik g'oyib bo'ldi.

Mashq "Oltin baliq" Bu tanani tebranib, qaltirab, silkitadi. Bu tanadagi energiya va hayotiylik harakati olib keladi, bu sizga qon mikrosizulyatsiyasini tiklashga imkon beradi, yurak faoliyatini yaxshilaydi, har bir mushak va birgalikda ish qiladi. Ushbu mashqni bajarishda butun tana bilan tebranish, biz umurtqa pog'onasini bog'laydigan apparatni o'qiymiz, uni mustahkamlaymiz, uni yanada elastik qiling.

Biz mushaklarni cho'zamiz: Katuzo Niche kitobidagi sog'liq mashqlari - buni qanday qilish kerak va qancha ish qilish kerak?

Katta mushaklarni cho'zish uchun KatsUzzo Niche mashqlari juda foydali. Bu ularning kuchayishiga, shuningdek qorinning urug'lantiruvchi va mushaklari kabi hissa qo'shadi. Bundan tashqari, u asabning tugashini rag'batlantiradi, barcha endokrin bezlarning ishini normallashtiradi. Shunday qilib, mushaklarni cho'zing. Bu erda kitobda sog'liq mashqlari KatsUzuzzo Nichesbuni qanday qilish kerak va qancha ish qilish kerak : 

• Orqa tarafingizda yolg'on gapiring. Siz oyoqlaringizni to'g'rilashingiz kerak, qo'lingizni iloji boricha boshingizni cho'zing. Yengillik his qiling.
• Asta-sekin yuqori tanani o'tirgan holatga ko'taring. Keyin asta-sekin oldinga yugurib, kestirib, tizzangizga tegishga harakat qiling. Qo'llaringiz bilan poshnalarga etib borishga harakat qiling. Oyoq mushaklarini cho'zish uchun paypoqni o'zingiz torting.
• Oldinga murojaat qiling 1-- daqiqada. Keyin boshlang'ich holatiga qayting.

Mashqlar amalga oshiriladi Kuniga 2 marta, ertalab uyg'ongandan keyin va kechqurun, yotishdan oldin.

Katuzo Niche tizimiga ko'ra "Oltin baliq" mashqlariga tayyorgarlik

Maksimal foyda olish uchun umumiy qoidalarga rioya qiling. Jismoniy mashqlar tayyorlash kerak "Oltin baliq" katuzzo Niche tizimiga ko'ra:

• Agar siz yotishingiz kerak bo'lsa, shundan keyin bu qattiq yotoqda yoki polda amalga oshirilishi kerak.
• Mashqlarni bajarish, og'riq va salbiy hissiy kayfiyatni bartaraf etish taqiqlanadi, aks holda ulardan foydasi ahamiyatsiz bo'ladi.
• To'liq oshqozonda mashq qilmang - oxirgi ovqatdan jismoniy mashqlar o'tishi kerak kamida 2 soat.

Maslahat: Ushbu mashqlarni har kuni bajarishga harakat qiling. Sog'lom harakatlanish odatini oling.

Jismoniy mashqlar kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun qilish tavsiya etiladi. Siz allaqachon ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin 1-2 haftadan keyin Dastur boshidanoq.

Mashqning o'zi ikki bosqichdan iborat:

1. Tanani tayyorlash - cho'zish
2. Asosiy qismi bu mashg'ulot

Umumiy bajarilgan vaqt taxminan uch daqiqa. Gimnastikani amalga oshirishga tayyorgarlik quyidagilardan iborat:

• Qattiq sirtda sizning orqangizda yotishingiz kerak. Bu qattiq to'shak, polga yotqizilgan gimnastika yoki sochiq bo'lishi mumkin.
• Oyoqlari to'g'rilangan, birga ulangan. Oyoqlarning paypog'ini o'zimizga torting. Qo'llar sizning boshingizni cho'zish kerak.
• Etti bilan hisobga olgan holda, qo'lingizni orqaga cho'zing, iloji boricha cho'zing.
• Shu bilan birga, o'ng oyoqning tovonini o'zingizdan torting. Orqa orqa mushaklari qanday tarqalishini his eting. Keyin chap oyog'ining poshnasini, shuningdek etti hisobidan oldinga torting.

Bunday cho'zilgandan keyin mashqning asosiy qismiga o'tishingiz mumkin. Keyinroq o'qing.

"Oltin baliq" ning asosiy qismi Katuzo Niche tizimiga muvofiq: Qanday qilish kerak

Jismoniy mashqlarning asosiy qismiga boramiz Katuzzo Nishi tizimiga ko'ra "Oltin baliq":

• Servikal vertebra ostiga kaferli vertebra ostiga qo'ying, oyoqlarini bir-biriga bog'lang, barmoqlaringizni ikkala oyog'ingizni yuziga mahkam tuting.
• Bunday belgilangan tartibda butun tana bilan suvda siqilgan baliq kabi tebranishni boshlang. Barcha tebranish harakatlari chapdan chapga qadar bajarilishi kerak 1-- daqiqada.

Muhim: Tana faqat chapga, ammo yuqoriga va pastga tebranishi kerak. Siz faqat boshning oyoqlari va orqa tomonini biroz ko'tarishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar davri asta-sekin uch daqiqaga olib boriladi. Avvaliga mashqni boshqa odamning yordamisiz o'zingiz bilan to'g'ri bajarish qiyin bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, albatta, kerakli sur'atni o'rnatish va tanani yangi sezgi va harakatlarga o'rgatish mumkin. Ushbu gimnastikani qanday qilib to'g'ri bajarishni tomosha qiling:

Video: Katsuzzo Niche Goldfish umurtqa pog'onasi uchun

Jismoniy mashqlar paytida tanaga nima bo'ladi?

Jismoniy mashqlarni bajarishda biz mikro, tebranib butun tana bilan tebratamiz. Bu orqa miya ustunini to'g'rilashga yordam beradi va tiklanish uchun intereretebral disk va xaftaga surtiladi. Orqa devorga ta'sir qiladigan tanada tebranish mavjud va qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. "Oltin baliq" ruxsat beradi:

• Skoliozni tuzating
• Osteokondrozdan xalos bo'ling
• Raditulitni davolash
• Orqa miya nervlaridan yukni olib tashlang
• O'rnatilgan umurtqalarni joylashtiring

Natijada asab tolalari chimchilash, siqishdan ozod qilinadi. Orqa ko'tarilishning asab impulslarini har xil organlarga uzatishda tabiiy obodonlashtiriladi. Asta-sekin, odam yanada xotirjam, muvozanatli bo'ladi. Turli siquvlar olib tashlanganda, simpatik va parasempatik tizimlar o'rtasidagi muvozanat tiklanadi.

Bundan tashqari:

• Tana titraydi, tebranadi, xuddi shu narsa kapillyarlar, qon tomirlari bilan sodir bo'ladi.
• Qon qasos bilan aylana boshlaydi, bu kislorodni bir organdan boshqasiga, energiya bilan to'yingan hujayralarga o'tkazishni anglatadi.
• Tanada yanada kuchli metabolik jarayonlar yuzaga keladi, u oqindi yoki teri orqali toksinlardan xalos bo'ladi.
• Shunday qilib, qadamma-bosqich, muntazam mashqlarni bajarsangiz, tanani barcha tizimlar va organlar buyurtma qiladi.

Asta-sekin, tananing tabiiy ritmlari tiklanadi. Profilni tuzatish bilan bir qatorda fiziologik jarayonlar normallashtiriladi. Oddiy kundalik amalga oshirish mashqlari "Oltin baliq" Insonning ichki hissiy holatida global o'zgarishlarga yordam beradi.

Kitobdan janob uchun sog'liq qoidalari

Sog'liqni saqlash tizimi - bu turmush tarzi butun falsafasi. Undagi hamma narsa yo'qolgan salomatlikni qaytarishga qaratilgan, inson koinotning bir qismi ekanligini va tabiat qonunlariga bo'ysunishini anglashga qaratilgan.

Inson tanasi o'zaro bog'liq bo'lgan tizimlar majmui bo'lib, ulardan birining ishida buzilishi har doim boshqalarning ishida nosozliklarga olib keladi. Shuning uchun uning shifobaxsh tizimidagi nichlar tananing tabiiy ritmlarini tiklashni, o'zini ruh va tananing birligi sifatida qabul qilishga chaqiradi. Davolash asosiy biologik qonunlardan, o'zlarining shifobaxsh kuchlarining uyg'onishiga olib keladi. Aynan shu paytdagi Niche oltin tizimini sog'liq qoidalariga ega bo'lgan.

Bilishga arziydi: Sog'liqni saqlashning oltita oddiy qoidalari, shifo tugashining uzoq va muhim yo'l bilan boshlanadi.

Birinchi qoida  xeishhoyoki qattiq to'shak:

• Orqa tomonda qattiq sirtda uxlash tavsiya etiladi.
• Yassi yuza umurtqa pog'onasining noto'g'ri egilishiga to'sqinlik qiladi.
• Bunday holda, uyqu paytida mushaklar dam oladi, barcha deformatsiyalar to'g'rilanadi.
• Yumshoq zambil uchun evaziga tanangizni qattiq uxlashga o'rgatish oson bo'lmaydi.
• Ammo bu o'zgarishlar kerak.

Ikkinchi qoida — koshinyoki qattiq yostiq:

• Qattiq yostiqdagi orzu bachadon mintaqasidagi umurtqalarni siqish va boshqa joyga ko'chirishdan himoya qiladi.
• Bu bosh og'rig'i, bosh aylanishi, eshitishning buzilishi, burun va nasaofarx kasalliklariga olib keladigan deformatsiyalar.
• Siz ushbu ro'yxatni uzoq vaqt davom etishingiz mumkin. Va siz qattiq yostiq yoki rolikda uxlayotganingizda, siz ushbu muammolardan xalos bo'lishingiz mumkin.
• Yaxshi variant ortopedik yostiq bo'lishi mumkin.

Uchinchi qoida -  shohni bekor qilishyoki jismoniy mashqlar "Oltin baliq":

• Ushbu mashq umurtqali ustunda tebranish kuchidan foydalanadi, uning tuzilishini tiklaydi.
• Qanday qilib to'g'ri bajarilish kerak, biz bundan keyin ko'rib chiqamiz.

To'rtinchi qoida - bu bema'niyoki kapillyarlar uchun gimnastika:

• Pastki chiziq - bu qonli kapillyar tizimning ishlashini rag'batlantirish.
• Shunday qilib, tana kislorod bilan to'yingan va parchalanish mahsulotlaridan xalos bo'ladi.

Beshinchi qoida - Gasci Gassekiyoki jismoniy mashqlar "Oyoq va kaftlarni yopish":

• Har doim tanamizda raqobatlashadigan Yin va Yan Energiyasining mashqlarini bajarish jarayonida muvozanatli. Fotosuratda bunday gimnastika pozitsiyasi qanday amalga oshiriladi.
• Hammasi tanada o'rnatilgan, shubhalar va xavotirni pasaytirdi.
• Yopilish nervlarga ta'sir qiladi, tos bo'shlig'i, kestirib, qorinning mushaklarini cho'zadi va genitereyq tizimiga ijobiy ta'sir qiladi.

Oltinchi qoida -  yOSHISH BERADIyoki qorin va orqaga gimnastika:

• Ushbu mashq orqa va qorin mushaklarini sinchkovlik bilan o'rganish uchun ishlatiladi.
• Uning yordami bilan ichak operatsiyasi normallashtirilgan, tanada turg'un hodisalar bartaraf etiladi. Aslida butun tana tozalanadi.

Inson tanasi - bu o'zini o'zi boshqarish moslashuvchan tizimi. Sog'lom turmush tarzi "boshlang'ich" qoidalarini kuzatishni boshlagan holda, siz ichki shifo zaxiralarini qo'llaysiz. Dastlabki kunlarda siz allaqachon kayfiyat va ohangni yaxshilashingizni his qilasiz.

"Oltin baliq" mashqlari uchun kontrendikatsiyalar: nimaga zarar etkazishi mumkin?

Jismoniy mashqlardagi asosiy kontrendikatsiyalar "Oltin baliq":

• Homiladorlik
• Ochiq jarohatlar yoki operatsiyadan keyingi tikuvlar mavjud bo'lganda
• Qayta tiklanish davrida, jismoniy faoliyatni cheklash tavsiya etiladi
• Vaziyatli avtoulov faoliyati, jarohat
• Maxsus churra bilan bog'liq og'riq va og'riq bilan
• Yurak-qon tomir va boshqa kasalliklar og'irlashishda

Zarar bo'lishi mumkinki, tananing holati yomonlashadi. Shuning uchun, bir oz kechiktirish, shifokor tomonidan belgilangan davolanish yaxshiroqdir, shunda uning ruxsati bilan, gimnastikadan boshlanadi.

"Oltin baliq" - Bu tanadagi adabiy ijobiy ta'sir va yumshoq ta'sir ko'rsatadigan mashq. Ammo agar mashq paytida kuchli noqulaylik bo'lsa, unda siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Omad!

Video: oltin baliq. KatsUzuzzo Niches