Ushbu maqolada biz basketbol o'ynashni aniqlaymiz, u erda o'yin o'tkazilishi kerak va qancha jamoa talab qilinadi.
Tarkibi
Basketbol - bu jamoaviy o'yin. Uning asosiy maqsadi to'pni savatga urish va iloji boricha ko'proq ochko to'plash. Qoida tariqasida jamoalar 12 kishidan iborat bo'lib, ulardan beshtasi faol va ettita zaxira. Ko'pchilik basketbol o'ynashni qanday o'rganish kerakligi bilan qiziqishadi. Buning uchun asosiy qoidalarni o'zlashtirish juda muhim va ko'pincha to'pni otib, uni uzatish, texnik xizmat ko'rsatish uchun mashq qilish juda muhimdir. Oyoqlarning ishi unchalik muhim emas. Bundan tashqari, isitish uchun alohida e'tibor berilishi kerak. Ammo, hamma narsani tartibda bering.
Ular basketbol o'ynashadi va sizga nechta jamoa kerak?
Basketbol o'ynash uchun maxsus jihozlangan maydon kerak yoki sayt ham deyiladi. Besh kishidan iborat faqat ikkita jamoa ishtirok etmoqda. Barcha o'yinchilarda har biri 12 bo'lishi kerak, ammo ulardan ettitasi zaxira bo'ladi. Maydonning o'lchamlari 28x15 metr bo'lishi kerak.
Shu bilan birga, milliy federatsiyalar ham kichikroq hajmda ishlatilishi mumkin. Biroq, ular 26 metrdan qisqaroq bo'lmasligi kerak va 14 metr. Shiftning balandligini ko'rib chiqish juda muhim, bu 7 metrdan past bo'lmasligi kerak.
Balkaning savatlari kamida 3,05 metr balandlikda joylashgan bo'lishi kerak. Basketbol o'yinining o'zi 40 daqiqa davom etadi. Bu vaqt har biri 20 daqiqada ikkiga bo'lingan. Ularning orasidagi tanaffus, qoida tariqasida, 10 daqiqadan oshmaydi.
Basketbol o'ynash uchun apelsin to'pi ishlatiladi. Bunday soya rasmiy basketbol qoidalariga muvofiq o'rnatiladi. To'p to'garagi taxminan 74.9-78 santimetr bo'lishi kerak. To'p og'irligi 567 dan 650 grammgacha.
Qanday qilib basketbol o'ynashni qanday o'rganish kerak: ko'rsatmalar, mashqlar, maslahatlar
Ko'pchilik basketbol o'ynash uchun tug'ma ko'nikmalar talab qilinadi. Biroq, ularsiz siz yaxshi o'yinchi bo'lishingiz mumkin. Va buning uchun o'zingizni shakllantirish, poezdni to'g'ri olib, o'yinning fokuslarini o'zlashtirishingiz kerak. Har bir yaxshi o'yinchi allaqachon haqiqiy o'yinda o'z natijalarini yaxshilash uchun mashg'ulotlarga to'liq kiradi. Bundan tashqari, ular murabbiylik qadriyatlariga ega.
Basketbol o'ynashdan oldin isinish
O'yinning xususiyatlarini tushunishdan oldin nimani o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa to'g'ri mashq qilishdir. Bu befoyda faoliyat deb o'ylamang. Gap shundaki, oddiy o'yin uchun tana "isitilishi kerak". Aks holda, shikastlanish xavfi juda yuqori.
Avvalo, yugurish amalga oshiriladi. 2-3 daqiqa o'rtacha sur'atda etarli. Va endi biz mashqlarga o'tamiz.
Birinchi guruh moslashuvchan (ular Shvetsiya devorida o'qilishi kerak, agar u bo'lmasa, shunchaki devorda):
Ushbu mashqlardan so'ng siz keyingi guruhga o'tishingiz mumkin.
Muvofiqlashtirish mashqlari
Buning uchun maydalash joyning oldingi chizig'i orqasidagi qismida bir-birining yarim metr masofasida va markazga qarab turing. Shu bilan birga, bunday mashqlar quyidagicha amalga oshiriladi:
Juftlikda mashqlar
Keyinchalik ulangan mashqlar amalga oshiriladi. Er-xotinlar, sheriklar o'sish, vazni va darajasi nuqtai nazaridan taxminan bir xil bo'lishi kerak. Gap shundaki, katta farq xavfli bo'lishi mumkin.
Qarshilik mashqlari
To'p mashqlari
Keyin to'ldirilgan to'p va basketbol bilan mashqlar allaqachon boshlanadi.
Cho'zilgan
Agar siz ushbu so'zni rus tiliga tarjima qilsangiz, siz "faol cho'zilsangiz" olasiz. Odatda cho'zish, mashqlar almashtiriladi. Ya'ni, birinchi marta faol kuchlanish mashqlari amalga oshiriladi va keyin u allaqachon dam olish uchun qilingan.
Mana dam olish uchun juftlikdagi bir nechta mashqlar:
Hujumda o'ynash
Shunday qilib, isitish allaqachon to'ldirilgan. Endi siz basketbol o'ynashingiz va o'qishni boshlashingiz mumkin. O'yinni o'qitish va takomillashtirishning bir nechta asosiy usullari mavjud. Keling, hujumdan boshlaylik.
- To'pni boshqarishni o'rganing. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, bu mahorat deyarli o'yinda eng muhimdir. Mutaxassislar uchun u avtomatiyatga xalaqit beriladi, ammo siz boshlang'ich bo'lganingizda, siz ishlashingiz kerak. Biroq, hatto professionallar ham uni yaxshilashga harakat qilishadi.
- Passni yaxshilang. Ushbu uslub o'yin uchun juda muhimdir. Faqat ikkita asosiy paslar mavjud. Birinchi holda, to'p ko'kragidan uzatiladi. Shu bilan birga, u poldan sakramaydi. Ikkinchisi - to'p bilan to'p uzatiladi. Ya'ni, dastlab to'p polga urildi, keyin siz uni o'tasiz. Raqib himoyachilari uchun bu eng qiyin hisoblanadi.
- To'pni to'g'ri otishni o'rganing. Xabaringiz bor, ekspeditor jamoalari eng katta shon-sharafni olishadi. Ammo ular o'yinning o'zi uchun yanada muhimroq. Sizning otishingiz bloklanganda, vaziyatlardan qochishingiz kerak. Bu tezlikda, skameykada o'ynash xavfi katta.
- Tanangizni tayyorlang. Sizning biron bir mashg'ulotingiz hujum uchun muhim bo'lgan basketbol elementlarini ishlab chiqishga qaratilgan bo'lishi kerak. Bunday holda, siz faqat o'zingiz yoqtirgan mashqlarga ustunlik bermaslik kerak. Agar siz professional o'ynashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda murabbiylar sizga faqat ma'lum bir ko'rsatkichlar uchun qarashlariga umid qilmang.
Buning uchun o'zingiz uchun o'quv rejasini tuzganingizga ishonch hosil qiling. Basketbolchilarni tayyorlashda yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Agar, masalan, haftasiga uch marta 45 daqiqa shug'ullanish bo'lsa, natijada allaqachon sezilarli bo'ladi. Ba'zi mashg'ulotlarda tana shaklini yaxshilash, boshqalari ko'nikmalarni ishlab chiqish uchun mo'ljallangan. Ikkalasini ham birlashtirish tavsiya etiladi.
Mudofaadagi o'yin
Basketbolchi o'rganishi kerak bo'lgan keyingi narsa bu mudofaadagi o'yin. Ushbu holatda yaxshi o'yinchi har doim tez va doimo harakat qilishi kerak. Uzoq vaqt davomida bir joyda turish qat'iyan man etiladi, aks holda u yaxshi basketbol o'yinchisi bo'lishga harakat qilmaydi.
Oyoqlar har doim harakatda bo'lishi kerak. Biz allaqachon aytganimizdek, bir joyda turish qat'iyan taqiqlanadi.
Quyidagi mashqlar buni mashq qilishga yordam beradi:
Past taglikni saqlang. Himoyachilar, qoida tariqasida, kamzul tizzalar bilan o'ynang. Va bunday taglikda ular ko'p vaqt sarflashadi. Bundan tashqari, bosh har doim siz ushlab turgan o'yinchiga qaraganda past bo'lishi kerak.
- Qo'lingizni to'pga qo'ying. Shuni yodda tutingki, bunday usul juda ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.
Shunday qilib, agar raqibingiz to'pni tashlashga tayyorlansa, qo'lingizni ustiga qo'yishga harakat qiling. Bu unga otishni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, agar raqib to'pni o'rta qismida ushlab tursa, qo'lingizni to'pni ustiga qo'ying.
- Poezdni tanlash. Yodda tutingki, jamoa to'pni egallashi bo'lmasa, ko'zoynak ishlay olmaydi. Shunday qilib, tanlov o'z vaqtida amalga oshirilishi kerak.
Ushbu mahoratni o'rgatish uchun ichki holatdan foydalaning. Unga kirishni o'rganing. Keyin to'pni ushlash uchun ko'proq imkoniyatlar bo'ladi. Shuningdek, tekis turmang. Agar siz yarim mish-mishlarga sakrasangiz, unda bu yanada samaraliroq bo'ladi. Shunga ko'ra, to'pni qo'lga olish ehtimoli ko'proq.
- Himoya qilishni yaxshilash. Himoyachilar ko'p yugurishlari kerak. Shu bilan birga, ular raqiblarni blokirovka qilish uchun ular past ustunda bo'lishi kerak. Shuning uchun ular sabr-toqatli mashg'ulotlari uchun juda muhimdir.
Bunday mashqlar quyidagicha:
Pastki tananing kuchi uchun kamroq samarali mashqlar yo'q. Agar siz og'irlikni ko'tarishni boshlasangiz, bu sizning umumiy kuchlaringizni kuchaytiradi. Texnikalarni almashtirish va o'zgartirishni unutmang.
Ushbu mahoratni kvadratlar o'qitishi mumkin. Ular uchun yukni ko'paytirish uchun og'irlikdan foydalaning. Siz kestirib, erga parallel joylashtirilganligi uchun siqilishingiz kerak va poshnalar polga mahkam bosilgan. Yana bir yaxshi mashq - bu platformaga hujum yoki ko'tarilish. Bundan tashqari, vulture va dumbbelllar ishlatiladi. Etakchi piyoz polda turishi kerak va ish to'g'ri bo'lishi kerak. Keyin biz yuqoriga ko'tarilib, oyoqlarimizni o'z navbatida o'zgartiramiz.
Yuqori tanani mashq qiling. Bunday mashqlar tortish va ko'tarilishga bo'linadi. Ularni amalga oshirish uchun siz mashqlarni bajaradigan bandajlardan foydalanishingiz mumkin:
Qanday qilib basketbolni to'g'ri o'ynash kerak: qoidalar
Basketbol o'ynash uchun yolg'iz ta'lim etarli emas. Siz o'yin va uning asosiy qoidalarini aniq tushunishingiz kerak. Aks holda, barcha mashg'ulotlar foydasiz bo'ladi, chunki o'yinning dastlabki daqiqalaridan siz saytdan olib tashlashingiz mumkin.
Avvalo, o'zingizning rolingizni tushunishingiz kerak. Bu nafaqat boshlang'ich ish stakaniga e'tibor qaratish, bu har bir boshlang'ich nima qiladi. Natijada u xato qiladi. Jamoa uchun aniq nima foydali bo'lishi mumkinligi bilan diqqatni jalb qilish yaxshidir. Masalan, ehtimol siz paslardan juda yaxshi o'tasiz. Va agar siz uchta nuqtaga juda yaxshi tashlamasangiz, unda siz buzmaslik kerak. Yaxshi bajaradigan o'rtog'ingizga o'tishni yaxshiroq o'tkazing.
Basketbol psixologik o'yin ekanligini ko'rib chiqing. Aksariyat ekspertlar bu 70% psixologiyaga asoslangan ekanligiga rozi. Shunday qilib, murabbiylar, qoida tariqasida, psixologik qattiq o'yinchilarga qarang.
Basketbol jamoaviy o'yin ekanligini unutmang, shuning uchun har doim birga harakat qilishingiz kerak. Aks holda, hech narsa ishlamaydi.
Shunday qilib, biz allaqachon aytganidek, besh kishidan ikkitasi har biri basketbol o'ynashi mumkin. Uchrashuv bahsli ravishda saytning markazida otilganidan boshlanadi. Ayni paytda jamoaning bitta o'yinchisi to'pni to'g'ri qaytarishi kerak. Bundan tashqari, o'yinning yarmi keyin jamoalar halqalarni o'zgartiradilar.
Futbolchilarning asosiy vazifasi halqaga iloji boricha ko'proq gol urishdir. Natijada, eng ko'p ball to'playdigan jamoa g'alaba qozonadi. Agar buyruqlar teng hisob bilan to'ldirilgan bo'lsa, qo'shimcha ish vaqti belgilanadi. Bu besh daqiqa davom etadi. Oxiratdan keyin birinchi marta tugashi va hisob teng qoladi, ikkinchisi boshlanadi. Va shu qadar oxirigacha, jamoalardan biri g'alaba qozonguncha.
Ko'zoynak bir nechta nuqtalarda hisoblangan:
Play faqat qo'l bilan ruxsat etiladi. Tasodifiy aloqada bo'lsa, oyoq bilan to'p buzilmaydi, lekin siz uni oyoqlaringiz, qo'llaringiz bilan to'xtata olmaysiz.
Shunchaki munozarali to'p sifatida ham shunday. Bu basketbolchilarning qo'pol harakatsiz to'pni olish imkoniyatiga ega bo'lmagan vaziyat. Bunday holda, to'p eng yaqin doirada o'ynaydi. Agar to'satdan janjal paytida janjalga duch kelsa, u otib tashlangan har qanday o'yinchi o'rtasida o'ynaydi.
Shu bilan birga, har bir jamoaning etti vaqt davomida. Murabbiy ularni o'z xohishiga ko'ra yo'q qilishi mumkin. O'yin davomida almashtirishlar soni cheklovlarga ega emasligini bilish juda muhimdir.
Har bir futbolchi beshta xato qilish huquqiga ega. Agar ko'proq bo'lsa, unda o'yin oxirigacha saytni tark etgunga qadar.
Qoidabuzarliklar quyidagicha bo'lishi mumkin:
Nopoklar boshqacha:
Video: Yangi boshlanuvchilar uchun basketbolda o'yinning qoidalari
