Muammoli inqiroz nimani anglatadi: tushuncha, xususiyatlar. Nima uchun o'rta-oqibat inqiroz: sabablar, belgilar. O'rmonli inqirozdan qanday qutulishingiz mumkin: tavsiyalar, maslahatlar, sharhlar. O'rtacha inqirozdan qochish mumkinmi?

Ushbu maqolada, biz o'rtada - mohiyatli inqiroz nima ekanligini, bu qanday xususiyatlarga ega, shuningdek undan qanday qutulish kerakligini bilib olamiz.

Tarkibi

Bugungi kunga qadar, muayyan inqiroz hodisalar deb qabul qilinadi, bu erkaklar faqat sezgir bo'lib o'tadi. Biroq, bunday o'zgarishlar ham ayollarga tegishli. Hozirgi vaqtda odamlar odatda hayotning ma'lum bir davri uchun aniq olingan narsani va ba'zan qo'rqinchli natijalarga aylanadi. Biroq, siz qo'rqmasligi kerak, chunki o'rtada - mohir inqirozni engish mumkin. Bu davrdagi eng muhim narsa his-tuyg'ularga berilib, hayotingizni buzmaydi.

Muammoli inqiroz nimani anglatadi: tushuncha, xususiyatlar

Ko'pincha 35-55 yoshdagi odamlarga depressiya eng uzoq davom etadi. Shu bilan birga, hissiy holatdagi barcha belgilar namoyon bo'ladi. Bu o'rta asrlardagi inqiroz deb nomlanadi. Biror kishi, tez orada u qarib o'lishi va o'lishi haqidagi fikrlarga tashrif buyurishni boshlaydi, u o'tgan yillarni orzu qiladi va imkoniyatlarni yo'qotadi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu holat odam yillar va uning tajribasini qayta ko'rib chiqishni boshlaganligi sababli. Uning yoshligida hamma xato qiladi, ular pushaymon bo'lishadi. Bularning barcha tajribalari to'planadi va ba'zi alomatlar paydo bo'ladi. Ushbu holat bir necha oy va yillar davom etishi mumkin.

Umuman olganda, o'rtada asosiy inqiroz kasal deb hisoblanmaydi. Bu har bir insonning hayotiy jarayonidir. Ammo tushkunlik yomon oqibatlarga olib keladi. Bunday vaziyatlarda, bu sizning holatingizni o'zingiz bilan engishga qodir bo'lmaydi, siz professional bilan murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Nima uchun o'rta-oqibat inqiroz: sabablar

35 yildan so'ng, har bir kishi hayotning yangi bosqichini boshlaydi. Atrofdagi dunyo boshqa yo'llar bilan qabul qilinadi, ko'p narsalar aniq va sodda va tajribali yillarning birinchi yig'ilishi boshlanadi. Yoshlikda sodir etilgan muvaffaqiyatsizliklar katta sog'inish sifatida qaralishi mumkin va bu o'z navbatida, hissiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qoida tariqasida inqiroz quyidagi sabablarga ko'ra namoyon bo'ladi:

Biror kishi o'zi uchun juda yuqori talablarga ega. U o'zini tanqid qiladi va barni haddan tashqari oshiradi
Hayotda o'zlarini anglashning iloji yo'q edi, juda ko'p orzular amalga oshmadi
Oila va bolalarning etishmasligi
Sayohatning etishmasligi, shuningdek past professionallik
Keksalik va o'lim haqida fikrlarni tuzatish
Jamiyatda ijtimoiy moslashuvning yo'qligi, ya'ni odam juda xushmuomala emas va
O'zini-o'zi - qobiliyatlari va qobiliyatlari, qat'iyatsizliklari
Bolalik muammosi. Psixologlarning ta'kidlashicha, insonning aksariyat muammolari bolaligidan keladi
Gormonal ishlamay qoling. Shu sababli, menopauza va to'g'ridan-to'g'ri uning paydo bo'lishiga bevosita ayollarda eng ko'p namoyon bo'ladi
Hayotni salbiy tarzda qabul qilishni boshlaydi, degan surunkali kasalliklar

Muammoni bo'lgan inqiroz qancha bo'ladi?

Har bir shaxs noyob emasligi sababli, o'rta yoshdagi inqiroz aniq sodir bo'lganda aniq aytolmaydi. Ushbu davrning o'rtacha boshlanishi 35-50 yilga to'g'ri keladi deb ishoniladi. Shu bilan birga, psixologlar ushbu inqiroz avvalroq kelishi mumkinligiga ishonch hosil qilishadi va shuning uchun yosh oralig'i kengayishi mumkin. Shunday qilib, uni 25 yoshdan boshlab boshlash mumkin va xuddi shu yoshda tugatish mumkin.

O'rtacha inqiroz qancha davom etadi?

Bu savolga javob berish qiyin. Muammoli inqiroz turli vaqtlar davom etadi. Bunday holda, barchasi odamning o'zini qanchalik muhimligini, u qaysi muhitda, uni o'rab turgani, uni o'rab olgani va voqealar qanday voqealar sodir bo'lishiga bog'liq. Biror kishi so'raganda, u kelajakdagi rivojlanish istiqbollari nima ekanligini ko'rishi kerak. Umuman olganda, u bilan qarindoshi taxminan 50 yilga mos kelishi boshlanadi. Ammo bu oldin sodir bo'lishi mumkin. Ba'zi holatlarda, bu yoshning boshlanishi odamlar uchun yana bir sinovga aylanadi.

Ayollar uchun katta-sharqqa egami?

Biz allaqachon aytganimizdek, ko'pchilik, o'rta-oqibat inqiroz odamlarning juda ko'p ekanligini anglatadi. Biroq, ayollar ham unga bo'ysunishadi. Shunday qilib, taxminan 37-43 yilda ayollarning uchdan bir qismi bu shartga duch kelishadi. Bu safar ko'pchilik bola tug'ishni yoki o'z faoliyatini keskin o'zgartirishni xohlaydi. Kimdir qarilikdan qo'rqadi va plastik jarrohlik yoki turli xil kosmetik protseduralarni faol qilishni boshlaydi. Qanday bo'lmasin, ayol o'z yoshini yashirishga harakat qilmoqda. 45-55 yillarda menopauza davri ro'y beradi. Bu vaqtda har kim keksalik boshlanishining boshlanishiga duch kelishi kerak. Gormonal fon o'zgarishni boshlaydi va u bilan yaxshi va kayfiyat bilan. Depressiya va xavotir ko'pincha bu fonga qarshi rivojlanadi.

Albatta, har bir ayol inqirozga duch kelmayapti va agar u kelmasa ham, ozchilik buni keskin boshdan kechiradi. Agar ayol o'zini o'zi qabul qilsa, o'z kuchiga ishonadi va u kimningdir kimdir bor, keyin bu davr juda yumshoq tarzda o'tadi.

Erkaklardagi o'rta-tuman inqirozni qanday aniqlash mumkin, ayollar: belgilar, xususiyatlar

Muammoli inqiroz ko'p jihatdan odamga bog'liq. Shunday qilib, asosiy xususiyatlardan biri bu dunyoqarashdir. Tabiat, temperamentni, shuningdek asab tizimining xususiyatlarini hisobga olish muhimdir. Gender va yoshga qarab, belgilar ham farq qilishi mumkin.

25 yil. Bu davr erkaklar va ayollar uchun ham xuddi shunday namoyon bo'ladi. Odam balog'atga etishgani uchun odam uchun qo'rqinchli bo'ladi. U o'z qobiliyatlari, faoliyati davomida to'liq ishonmasligi mumkin. Shu sababli, norozilik, ruhiy tushkunlik va befarillik hissi. Bundan tashqari, odam o'zini boshqalar bilan taqqoslashni boshlaydi.
30 yil. Bu davrda bir kishi uning yo'lini to'g'ri tanlaganiga shubha qila boshlaydi, u nima qilayotganini to'xtatishi mumkin. Bundan tashqari, u muvaffaqiyat qozonolmasligidan qo'rqadi va u muvaffaqiyat qozona olmaydi. Ko'pincha, odamlar afsuslana boshlaydilar. Bu davrda erkaklar o'zlarining kasbiy faoliyati haqida ko'proq tashvishlanishadi. Aftidan, ular hech narsaga erisha olmaganga o'xshaydi va ular martaba o'sishga intilishlarini yo'qotdilar. Ayollarga kelsak, ular o'z yoshlarini qabul qilmaydilar va yoshlar o'tganiga ishonishadi. Turmush o'rtog'iga katta da'volar oila va bolalar bo'lmaganda tushkunlikka tushadi.
40 yil. O'tgan yillar natijalari, yoshi va o'tmishdagi yoshlardagi tajribadan norozilik mavjud. Erkaklar o'z vazifalarini bajara olmasliklaridan qo'rqishadi, ular qo'lga olishga urinishlarini va ba'zi radikal o'zgarishlarni xohlashadi. Ayolda bu davr kayfiyatni o'zgartirish, sezgirlik va zaiflik bilan tavsiflanadi. Ular juda tanqidiy jihatdan ularning tashqi ko'rinishini sezish va yoshartirish usullarini izlashmoqda.
50 yil. Yoshi salbiy qabul qilinadi va ko'pincha odamlar o'zlarining yutuqlaridan qoniqishmaydi. Ular o'tmish haqida nostaljikdir va kelajakda nima bo'lishidan qo'rqishadi. Amal qilish hayot cheklanganligi va qadriyatlarning qayta ko'rib chiqilishi boshlanadi. Erkaklar o'z-o'zidan kechirishlarini yo'qotadilar va ular tashqi ko'rinishi kabi to'xtaydilar. Ular yosh bo'lib tuyulishga harakat qilishadi va o'zgarishni xohlashadi. Ayollarga, oilada tinchlik bo'lmaganda yoki martaba muvaffaqiyatsiz bo'lsa, ular hafsalasi pir bo'ldi. Ular o'zlarining maqomidan qoniqishni to'xtatadilar. Yana, bu kayfiyatga ta'sir qiladi.

Muammoli inqirozning bosqichlari: bosqichlar

Qoida tariqasida, o'rta-bosqich inqiroz bir necha bosqichda sodir bo'ladi. Beshta asosiy bosqich ajratilgan.

Tushkunlik. Bu juda birinchi bosqichdir va u ilgari juda muhim inqiroz rivojlanayotganini tushunish mumkin. Biror kishi hayotidagi munosabatlarni qayta ko'rib chiqsa, ular ko'pincha tanlagan faoliyatida amalga oshirilolmaydilar degan xulosaga kelishadi. Ehtimol, u chiqishi mumkin, ammo rejani amalga oshirish mumkin emas edi. Natijada, odam beparvo bo'lib, o'zini o'zi boshqarish bilan shug'ullanadi va har doim bostirildi. Bu depressiyani rivojlantirish uchun ideal sharoitlar.
G'azab. Bu o'zini o'zi saqlash instinktiga imkon beradigan tuyg'u. Biror kishi o'z chegarasini himoya qiladi va oldinga siljiydi. Bu hali ham "sog'lom" g'azabni chaqirish mumkin. Ammo inqiroz uchun bu tushuncha qo'llanilmaydi. Bunday holda g'azab yoqimsiz va atrofdagi hamma narsani yo'q qiladi. Avvalo, yaqinlar azob chekishadi. Garchi ko'p odamlar inqiroz paytida g'azablansa-da, ular odatda yaqin atrofdagilarga g'azablanishadi. Sahnning o'zi tajovuzkorlik, asabiylashish, buzilishlar bilan ifodalanadi. Va bir kishi spirtli ichimliklarni ichishni, chiqindilarni ko'rsatish va janjallarni namoyish etishi mumkin.
Melioratsiya. Ayni paytda, erkak o'z fikrlarini yig'ish va sodir bo'ladigan narsalarni qayta ko'rib chiqish uchun yolg'izlik kerak bo'lishi mumkin. Bu bosqichdan bir kishi odamlardan qochishni boshlaydi. U o'zini yopadi va uning xatti-harakatlarining sabablarini bilib olishga urinayotganda aloqa qilmaydi. Ehtimol, hatto yolg'iz ichishni boshlang.
Terminal. Bu shaxsiy xususiyatni to'liq o'zgartirish jarayoni. Bunday holda, odam endi u oldin bo'lgan narsa emasligini tushunishi kerak. Va bu o'ziga bog'liq. Bu vaqtdan boshlab bu hayotni butunlay o'zgartirmoqda. Biror kishi eski ishni tark etib, oilani tashlab, aloqa doirasini va uning odatlarini o'zgartirishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, u o'zi yoqtirgan narsani qila boshlaydi.
Asrab olish. Bu allaqachon qiyin vaqt tugashini anglatadi. 40-45 yillardan keyin odam o'zini qanday yashashni davom ettirgandan keyingina o'z ahvolini engishi mumkinligini tushunadi. Har kim ushbu muammoni hal qilish yo'llarini tanlaydi. Kimdir avvalgidek yashashni davom ettirmoqda va kimdir hamma narsani tubdan o'zgartirishga harakat qilmoqda.

O'rmonli inqirozdan qanday qutulish kerak: tavsiyalar, maslahatlar

Buning uchun juda muhim inqiroz qiyin va og'riqli emas. U inqirozning alomatlariga e'tibor bermaydigan har bir kishi o'ziga eng kam og'riqli bo'lishiga yordam beradi. Buning uchun bir nechta foydali maslahatlardan foydalaning.

Hayotingizni tahlil qiling va buni qabul qiling. Hayotning yangi bosqichi o'tmishini qabul qilganda boshlanadi. Shuni yodda tutingki, buni qabul qilish uchun bu o'zingizni majburlash degani emas. Qabul qilish uchun, bu kabi hamma narsani tan olishni anglatadi. Bundan tashqari, hamma narsa qanchalik aniq bo'ladi, faqat sizning tanlovingizga bog'liq. Hech narsa uchun o'zingizni ayblamang va o'tmishda yashamang. Siz yaxshi va harakat qilganingizni unutmang.
Sizda qanday qadriyatlar borligini aniqlang. Inqiroz yomon narsa kabi muomala qilmaslik kerak. Unga foyda bering va o'z qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqing. Ular yillar davomida o'zgarishi mumkin va bu normal holat. Har yili shaxsiy o'sishning sezgi va qat'iyatlilik kamayadi. Biroq, boshqa odamlar bilan munosabatlar yanada qadrlidir, shuningdek har qanday vaziyatda harakat qilish qobiliyatiga ega bo'ladi. Siz uchun nima muhimligini va uni qanday amalga oshirish mumkinligi haqida o'ylang.
Muvozanatni bajaring. Hayotning har bir sohasida muvozanat bo'lganda, hamma narsa nazorat ostida ko'rinadi. Hamma narsa uchun vaqt ajratishga harakat qiling. O'zingizning barcha sharbatlarini o'zingiz siqib chiqarmang, ahvolingiz haqida o'ylang.
Sog'liq. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, shifokor bilan maslahatlashing. Depressiya qilingan davlat yoki asabiylashish testosteron darajasining pasayishini ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarzini e'tiborsiz qoldirmang, alkogol va zararli ovqatni berish. Va jismoniy faoliyat ortiqcha bo'lmaydi.
Munosabatlarni mustahkamlash. Yaqin atrofda yaqin odamlar bor bo'lsa, hayotda hayotdagi qiyinchiliklar ancha oson. Boshqa odamlar bilan aloqa bizni yanada ko'proq stressga aylantiradi. Yaqinlar bilan gaplashing, tinglang, yordam berishingizni va o'zingizga yordam berishingizni unutmang. Boshqacha qilib aytganda, sizga aziz odamlar hayotida ishtirok eting.
Maqsadlar yarating. Biror kishi maqsadni belgilab qo'yganda, u unga diqqat bilan chalg'itishi mumkin. Shunday qilib, hayotingizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylashning o'rniga, uni qanday qilib baxtli qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Maqsadlar yanada haqiqiy bo'lishi kerak.
Sevganingizni qiling. Endi xo'jayin kabi his qilish va qilayotgan ishingizdan zavqlanish juda muhimdir. Siz ajablanasiz, lekin kamroq harakat qilishingiz mumkin, kamroq kuchingiz bor. Passivlik oxir-oqibat o'n yillik davlatga va hatto tushkunlikka olib keladi. Shunday qilib, siz eng yaxshi ko'rganingizni va shunchaki buni o'ylab ko'ring.
Rivojlanmoq. Qiziquvchanlikni ko'rsating. Siz uchun eng muhim sohalar haqida o'ylang va ularda rivojlanadi. Dunyo doimo o'zgarib turadi va shuning uchun siz uni ushlashingiz kerak. Kurslarga bor, kitoblarni o'qing, yangisini o'rganing. Biror narsa uchun juda keksa ekanligingizni o'ylamang. Esingizda bo'lsa, hamma yoshligida yoshligidan yoshroq.

Muammo qilingan inqirozdan keyin hayot - nima bo'ladi?

Ko'pchilik, o'rta-qur'a inqiroz tugaganidan keyin nima bo'lishidan manfaatdor? Bunday holda, ko'p narsa odamga bog'liq, ammo uchta turli stsenariylar asosan ajratilgan:

Nigilizm. Biror kishi uning o'tmishdagi barcha qadriyatlari va ustuvorliklari endi ahamiyatsiz ekanligini tushunadi. Shuning uchun u hamma narsaga befarqlikni boshlaydi, ammo bu uning o'z xohishlariga tegishli emas. Boshqacha aytganda, odam beparvolikka aylanadi. Aytgancha, bu juda keng tarqalgan stsenariy.
Tushkunlik. Bu eng xavfli stsenariylardan biri bo'lib, agar biror kishi sharoitlar bilan uchrasha olmasa va spirtli ichimliklarni ichishni boshlasa, oilasini tark etadi yoki o'z joniga qasd qiladi. Odatda, biror narsa tugagan, ammo keyin ular hayot deyarli o'tganligini angladilar va ular muvaffaqiyatli bo'lmasa ham, baxtli emaslar.
G'alaba. Qisqa depressiyadan so'ng, odam u hanuzgacha fikr va tadbirkorlikni amalga oshirishga qodir ekanligini tushunadi, shuning uchun u o'zini birga olib, harakat qiladi. Ushbu toifadagi ikkita ekstremal juda g'alati, etarli va qisqa ko'rinadigan erkaklar. Birinchisi vaziyatni sobit baholay oladi va o'zlari uchun murosaga ega bo'lishlari mumkin va bu vaziyat jiddiy va unga ahamiyat bermasligini tushunmaydi.

Mumkin bo'lgan va qanday qilib o'rta-oqibat inqirozdan qochish mumkin?

Muammoli inqirozning zarari va odamlar uchun tahdid bo'lgan stereotip mavjud. Boshqa bir o'rnatish mavjud - "to'g'ri yashasa", keyin siz yomon oqibatlardan qochishingiz mumkin. Aslida, bu eng katta noto'g'ri tushuncha, chunki "to'g'ri" va "o'zingizga muvofiqlikda" yashash juda boshqacha narsalar. Albatta, inqirozning o'ziga e'tibor bermaslik mumkin emas, chunki aks holda hech narsa ishlamaydi. Bu, aytishi mumkin, siz o'zingizni tashqi va tashqarida o'zgartirish uchun oxirgi imkoniyatdir.

Yana bir muhim nuqta shundaki, inqiroz davrida to'plangan tajribani baholash haddan tashqari ko'p. Uning butun umri, bir joyda biron bir joyda yugurib, munosabatlarni rivojlantirishga harakat qiladi. Natijada, yillar o'tib, yoshlar, ham jismoniy jihatdan, odam nobud bo'ladi, chunki siz juda ko'p narsani qilishingiz kerak. Ya'ni, to'xtash uchun vaqt yo'q va shunchaki tiniqlardagi hamma narsani ochib, nima bo'layotganiga javob berish. Biror kishi hamma narsani keyinroq qo'yadi.

Va hayot davomida hamma narsa ijobiy va salbiy to'planadi, bu hamma narsani joylashtirish maqsadga muvofiq bo'ladi. Ammo kishi hamma narsa haqida o'ylashni istaydi, ayniqsa hayotida yomonroq bo'lsa, yomonroq bo'lsa? Albatta yo'q. Ba'zilar biror narsani tubdan o'zgartirishga intilishadi. Baxt keladi, lekin qisqa vaqt ichida. O'tmishda har doim chiqib ketadi, bu sizni o'zi o'ylaydi. Vaqt o'tishi bilan odam, u va ertami-kechmi yoki ertami-kechmi, baribir. Shunday qilib, kimdir inqirozdan qochib ketmasin, agar u kelsa, undan qochib qutula olmaydi. Asosiysi, hamma unga qanday javob berishni tanlashni tanlaydi.

Muammoli inqiroz: sharhlar

Ko'p odamlar o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirishadi va kimdir allaqachon bu bilan to'qnash kelgan. Qanday bo'lmasin, u oqibatsiz o'tmaydi. Ko'pincha, ularning ahvoli, shuningdek, uni hal qilishning usullari, odamlar Internetda forumlarda bo'lishadi. Odamlar o'rta-oqibat inqiroz haqida nima deyishlarini bilib olaylik.