Шкода та переваги засмаги. Як засмагати на сонці: правила, протипоказання

У цій статті ми поговоримо про те, що корисно та шкідливо для загару, як правильно засмагати, а також розвінчувати основні міфи.

Вміст

Всі ми любимо засмагати, поступатися на сонці. Ось чому ми завжди прагнемо поїхати на пляж у спеку і битися на теплому сонці. Ось чому лікарі кажуть, що це шкідливо? Тан шкідливий? Давайте дізнаємось, чи це так і як засмагати, щоб не завдати шкоди вашому здоров’ю.

Шкода та користь від засмаги

Звичайно, переваги засмаги незаперечні.

Зрештою, ультрафіолетові промені сприяють руйнування бактерій та вірусів в організмі.
Отримати зайвий холестерин Через вдосконалення метаболізму, а також покращити роботу багатьох процесів в організмі.
Крім того, сонячні промені поповнюють запаси вітамін Dщо настільки важливо для здоров'я, асиміляції кальцію, що важливо, особливо для кісток. Немає ні до чого, що маленьким дітям призначають краплі, щоб їх кістки зростали нормально, і рикетів немає. І цей вітамін просто вітамін для людей похилого віку.
Імунітет збільшуєтьсяЩо робить людину наполегливою в сезоні застуди та грипу.
Ще одна важлива властивість засмаги - це зниження сприйнятливості до шкідливих речовин.
У всякому разі, сонце корисне, хоча б тому, що настрій покращується у сонячні дні, і розвивається гормон радості серотонінЩо ефективно проти сезонної депресії.
Для медичних цілей він використовується з псоріазом.
Крім того, засмага молодий, надає спортивний вигляд фігурі, виглядає дуже красиво і естетично приємно.
Також сприяє підвищення життєво важливих тонів, виробництво енергії.

Однак переваги засмаги, якщо ви дотримуєтесь міри.

Шкода засмаги

Незважаючи на всю корисність, загар цілком здатний на шкоду.

Сильний загар захищає шкіру від впливу сонячного світла, що не дозволяє організму виробляти вітамін Д.

Тому важливо розуміти, що вам потрібно робити перерви з тривалим знаходженням під сонцем і ховатися на гірчичних шоу. Це захистить себе не лише від опіків та теплового удару, але й інших небажаних наслідків.

Є ситуації, коли здоров'я погіршується від надмірного засмаги навіть через кілька років. Це пов’язано з тим, що тривалий перебування на сонці провокує початок захворювань (включаючи онкологічні) та зменшує імунітет. Зрештою, організм повинен захищатись від сонця, сонячного випромінювання, і він не має достатньої сили для бактерій.

Не буде користі, якщо ви засмагите не тільки багато, але й часто. У розумних дозах Sunbathing дуже корисно, але якщо ви принесете себе в крайній мірі, то проблеми розпочнуться зі здоров’я. Це стосується не лише шкіри, але і до внутрішніх органів.

Як отримати користь від засмаги: Правила безпечного засмагу

Перш за все, пам’ятайте, що правило «більше, воно означає краще», воно явно не працює тут. Переваги засмаги будуть максимальними, якщо правильно приймати сонячні ванни. Давайте поговоримо про основні правила, які допоможуть вам отримати плоский загар всього за пару днів.

Як отримати користь від засмаги:

Використовуйте сонцезахисні креми

Це найперше і найважливіше правило засмаги. Кожен лікар скаже вам, що з ультрафіолетового випромінювання, незважаючи на всі його переваги, більше шкоди. Тому ви не можете довго бути на сонці.

Але якщо це неможливо, то обов'язково захищайте шкіру від сонця, щоб опіків не було. Важливо сказати, що найбільш спалюванням є ультрафіолетові промені. У них накопичується найбільше енергії, і саме саме це призводить до почервоніння і навіть провокує рак. Усі сонцезахисні креми розробляються з урахуванням цієї функції, і тому обов'язково їх використовуйте.

Досі є такий показник, як SPF. Отже, це не впливає на швидкість цукру, але це дозволяє вам довше опинитися на сонці.

Не освітлюйте негайно, робіть це поступово

Не намагайтеся отримати шоколадний відтінок шкіри за короткий час. Навряд чи можна досягти цього лише за один вихідний, але це дуже легко завдати шкоди здоров’ю.

Меланін, який сприяє появі засмаги, є захисним інструментом тіла від ультрафіолетового випромінювання. З його допомогою на шкірі створюється захисний бар'єр, який розповсюджує небезпечні промені.

У той час як Меланін не стільки, клітини не мають захисту, і вони легко мутують під сонцем. Коли з’являється сонячний опік, це просто вказує на пошкодження молекул ДНК. У свою чергу, це провокує швидке старіння, а також може призвести до небезпечного захворювання - меланоми.

Тому вам потрібно врятувати меланін, щоб клітини шкіри дратували. Просто не пошкоджуйте їх і будьте обережні. Тут важлива поступово. Першого дня достатньо 40 хвилин. Розділіть цей час на 2 для процедури вранці та ввечері. Забезпечте час на 20 хвилин щодня. Головне - нанести крем і не дозволяти шкірі спалити.

Підготуйтеся заздалегідь до засмаги

Щоб полегшити шкіру, щоб врятувати меланін, вам потрібно очистити її, перш ніж поїхати на пляж. Скраби чудово підходять для цього. Не обов'язково зберігайте, вони можуть бути готові самостійно. Наприклад, замочіть вівсяну кашу швидкої кукуляра у воді або використовуйте відлущувальну рукавичку. Але лише занадто часто такі процедури цього не роблять. Досить разів на тиждень.

Не засмагають посеред дня

Тут все дуже просто - чим більше ультрафіолети шкіра стає, тим гірше, а саме сонце, як відомо, спостерігається від 12 до 15 годин. Якщо ви дуже переживаєте за своє власне здоров'я, краще в цей час відмовитись відвідати пляж. Але якщо ви вийшли, тоді накрийте собі одяг і нанесіть спеціальні креми. Найбільш сприятливий час для засмаги - це трохи до 11 і після 16 годин.

Перед тим, як поїхати на пляж, пийте зелений чай

Захист від ультрафіолету важливий і зсередини. Існує багато корисних продуктів, які допомагають шкірі протистояти шкідливим ефектам сонця. Велика кількість антиоксидантів, що входять до них, не дозволяють знищувати клітини та мутувати.

Отже, щоб захистити своє тіло, їжте більше риби, фруктів та овочів, особливо червоного та помаранчевого, а також чорного шоколаду, капусти та зелені.

Хоча слід уникати деяких продуктів, оскільки з них ризик шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання лише збільшується. Наприклад, краще відмовитися від цільного молока, сиру та йогурту перед тим, як поїхати на пляж.

Знати, як зупинитися вчасно

Зазвичай вже через 2-3 години після сідання на сонце, меланін перестає виробляти. Тому немає сенсу в сонячних ваннах цілий день. Більше того, занадто довго, сонце збільшує ризик пошкодження шкіри.

Обов’язково зволожуйте шкіру після засмаги

Так, звичайно, ви можете любити шоколадний колір. Це просто тіло явно не погодиться з вами. Коли у нього занадто багато меланіну, він отримує сигнал пошкодження і починає активно позбавлятися над надлишком. З цього шкіра стає сухою і лущиться.

Так що загар не приходить заздалегідь, щодня ретельно зволожуйте шкіру. Наразі не використовуйте скраби та мочалку.

Основні міфи про Загар: Список, Опис

Переваги засмаги є незаперечними, а також його шкоди. Однак є багато міфів, які слід розвіяти з цього приводу.

У хмарний день ви перебуваєте під захистом сонця

Сьогодні рекомендується використовувати захисне обладнання навіть у не дуже сонячні дні. Ультрафіолет проникає через хмари і відбивається на них.

Скло допомагає від сонця

Скло - це своєрідне сонце від сонця. Так, це не пропускає промені, але не всі. Скло проводить короткі промені, які не такі небезпечні, але навіть у цьому випадку ви можете отримати опік. Якщо ви колись спали біля вікна автобуса, то ви розумієте, про що йдеться.

Вітамін D можна отримати лише з сонця

Так, сонце дійсно дає багато вітаміну D, але це не означає, що воно не ніде. Наприклад, він знаходиться в їжі, а також виробляються спеціальні препарати. Це все дозволяє навіть взимку, коли сонце холодніше, отримувати необхідну кількість вітаміну.

Прищі проходять від сонця

Так, у невеликій кількості сонце справді висихає прищі. Але лише ефект триває не дуже довго. Завдяки загару колір шкіри вирівнюється, але він висихає. Тому їй завжди потрібна додаткова волога.

Якщо є загар, то крем більше не потрібен

Незважаючи на наявність навіть невеликого загару, він не буде працювати, щоб повністю захистити від пошкодження. Сама загар - це пошкодження, і тому крем може і слід використовувати. Тож ви забезпечите собі максимальний захист.

Солярій кращий за сонце

Хоча ультрафіолет у солярій контролюється, він все ще може бути руйнівним. Це говорить про те, що безпечного загару немає. Правила кампанії в догляді за солярій та шкіри практично не відрізняються.

Я захищений, бо не спалюю

Навіть якщо ваша шкіра темно -шкіра за своєю природою, і ви не горите, то вам все одно потрібен захист. Ви завжди повинні бути уважними до свого здоров'я і захищатись від ультрафіолетових променів.

Сонячний крем лише для відпустки

Небезпечні промені можна переслідувати в будь -якому місці, і тому навіть якщо курорт не планується, використовуйте захисне обладнання, принаймні з низьким рівнем SPF.

Ви не можете вигоріти в прохолодному

Коли вітер на вулиці, він може заплутати його, оскільки він освіжає тіло. Хоча в такий час легко отримати сонячний опік, оскільки сонце світить добре, і вітер не впливає на це, але він не відчуває, що людина горить.

У макіяжі є ультрафіолетові фільтри, і без крему від сонця можна відмовитись

Ви будете здивовані, але для того, щоб отримати достатній захист, вам доведеться застосувати основу семи шарів. Погодьтеся, ви цього не зробите, бо тоді ви будете виглядати хоча б смішно.

Сонячний загар: протипоказання

Ви не можете засмагати з:

Хвороби щитовидної залози та інші небезпечні захворювання.
Вагітність та грудне вигодовування (організм може бути покритий пігментованими плямами через гормональну реструктуризацію організму).
Менструація
Псоріаз (неконтрольований).
Схильність до раку шкіри (якщо в роді були випадки).
Гінекологічні захворювання при гострій формі - міома, кісти яєчників, запалення придатків, ендометріоз, ерозія шийки матки.
Вітіліго захворювання.
Підвищений тиск
Фотодерматит - алергія на сонці

У стані депресії необхідно засмагати в дозах, призначених лікарем.

Не виходите на сонці, якщо приймати препарати - антибіотики, сульфонамід та тетрацикліновий рядок, саліцилати, транквілізатори та антидепресанти, ретиноїди, гормональні, антикарбатичні, сечогінні та проносні засоби. Загару дозволено через 2 тижні після припинення прийому цих препаратів.
Не засмагайте, якщо на тілі є багато родимки, великі родимки, вікові плями. Якщо молей мало, але вони великі, змастіть їх з вершками SPF50 або клеєм від сонячного світла.
Не засмагайте SPF50 без захисного крему, якщо у вас є прекрасна шкіра та волосся (в тілі меланіну мало чи ні).
Ви не можете засмагати зі шкірою, обвугленою на сонці або на солярій.

Корисні рекомендації для засмаги

Не приймайте УФ -промені натщесерце. Пийте пюре, йогурт або кефір. Відразу після ситного обіду теж дайте собі півгодини, щоб відпочити в тіні.
Не заточуйте 2 дні поспіль.
Не йдіть на пляж після солярій того ж дня.
Пам'ятайте: засмага в грудях і сосках - найнебезпечніший. Захистіть соски наклейками.
Щоб уникнути розтріскування губ, використовуйте поживний бальзам для губ.
Не відвідуйте пляж відразу після косметичних процедур на вашому обличчі (лущення, очищення, ботулінічний токсин, ін'єкції гіалуронової кислоти, ботокс, лазерні процедури), щоб не отримати пігментованих плям. Засмагу дозволено лише через місяць.
Лише через 3 тижні ви можете відвідати пляж після лазерного та воскового видалення волосся.
Після того, як поширившись, не йдіть на сильне сонце протягом 2 днів.
Неможливо використовувати ванну напередодні напередодні засмаги, оскільки вона розслабляється і глибоко очищає шкіру, змиваючи природні захисні мастила, що робить її більш вразливою до наслідків УФ -променів та сонячної інсоляції.
Ви не можете засмагати з декоративною та доглядною косметикою без SPF50, щоб уникнути зморшок та пігментації. Нанесіть краще спеціальне обличчя для засмаги. Зрештою, зрештою, фотографія, спричинений УФ -променями, є найважчим типом старіння шкіри. Це глибокі зморшки, капілярні зірки, пігментні плями.
Не будьте у воді довгий час без захисної води -повторюваної крему. Вода може проходити до 50% УФ -променів, і прохолода води не дозволить вам відчути, що ви спалюєте.

Що робити після засмаги на сонці?

Правий загар після душу нанесіть спеціальний крем, який зміцнює загар.

Якщо ви все ще не змогли уникати легких сонячних опіків, тоді не панікуйте і робіть наступні речі:

Пийте теплу воду 1-2 склянки
Очистіть шкіру прохолодним душем
Змастіть засмаглі місця дитячим лосьйоном для шкіри, вершками після засмаги або кефіром звичайного жиру (який знаходиться під рукою - сметана, масло, рослинне масло)
Пийте більше рідини
Літати
Не виходжу на сонце, принаймні 1-2 дні

Якщо опік стався трохи сильніше, тоді нехай наркотики, описані нижче, на малюнку.

З сильним почервонінням шкіри та чітким опіком проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути небезпечних наслідків для здоров'я.